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Kaka5年前
网红体式教学视频：谦卑的火烈鸟式🦩 #瑜伽 #教学 #不负每一份热爱 @抖音小助手
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练瑜伽的丽丽1月前
#瑜伽入门基础教学 #创作者中心 #创作灵感 掌握这些小细节 轻松解锁火烈鸟 快去试试吧#瑜伽火烈鸟#零基础学瑜伽
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方园瑜伽7月前
火烈鸟 #火烈鸟#瑜伽体式 如何做火烈鸟的练习#女性力量
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
巨好看的火烈鸟式，一学就会！ 巨好看的火烈鸟式，一学就会！#拉伸 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #核心力量 #我的电子健身教练
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方园瑜伽3月前
火烈鸟 #火烈鸟#瑜伽体式 如何做火烈鸟的练习#女性力量
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大万瑜伽3月前
火烈鸟式怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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舒乙说瑜伽4周前
火烈鸟式后腿始终抬不起来怎么练习呢 #瑜伽
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教瑜伽的小英3年前
火烈鸟式的难点在于最后的一步·提脚！今天就来教大家这个难点！#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽火烈鸟 #健身
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方园瑜伽5月前
火烈鸟 #火烈鸟#瑜伽体式 如何做火烈鸟的练习#平衡支撑
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禾瑜伽2月前
身体后侧足太阳膀胱经通了有多爽#瑜伽 #火烈鸟式 #零基础学瑜伽 #力量与平衡
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晴心爱瑜伽2月前
做一个谦卑的火烈鸟，做一个稳定的火烈鸟，练习前拉伸，建立髋屈肩背核心力量 #瑜伽 #火烈鸟式 #髋屈#肩背核心#零基础学瑜伽
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崔小班yoga4月前
练瑜伽 就得会的火烈鸟#力与美的结合 #瑜伽线上课#身材管理是女人一生的必修课 #我的学习进化论
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洁怡练瑜伽8月前
解锁火烈鸟式稳定抬腿🔥平衡体式必练 #上热门 #瑜伽 #火烈鸟 #瑜伽体式分享 #解锁新技能 🦩 火烈鸟式发力点： - 脚掌三点发力：大脚趾球/小脚趾球/脚跟形成三角支点 - 启动足弓上提肌群（胫骨后肌+腓骨长肌） -指腹有力推地，手臂推直 -弓背充分，想象肚脐贴向后腰，激活天然束腰带
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舒乙说瑜伽5月前
为什么火烈鸟式后腿离不开地面 #瑜伽
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星宇ॐ瑜伽3月前
🔥后脚抬不起？解锁飘逸火烈鸟❗️ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式拍照 #火烈鸟式#线上瑜伽课
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xiao雨3月前
试过的都说有用#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #基础瑜伽分享 #瑜伽知识分享 #瑜伽服
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亚太瑜伽咨询师2月前
零基础瑜伽RYT200 火烈鸟课堂辅助讲解 #亚太瑜伽学院 #瑜伽教培 #普拉提教培 #瑜伽教学 #瑜伽
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木子练瑜伽1周前
漂亮的火烈鸟🦩式，小白也能完成的高级体式，瘦腰腹，瘦手臂，快来打卡试试吧🔥 #零基础学瑜伽 #火烈鸟式 #瑜伽体式
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体育博士的私教课堂4月前
手推地、收腹弓背，重心前移，人人皆可火烈鸟#健身 #瑜伽 #体式解锁 #火烈鸟 #私教一对一
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无忧🦀1月前
火烈鸟🐤，听着口令做起来是不是很简单，你们也试试#爱瑜伽的小姐姐 #瑜伽路上一直在坚持
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天天瑜伽Live5年前
#瑜伽 知道火烈鸟的寓意吗？它象征一往无前的勇气和不灭的意志，和浴火重生后对自由的追求。你是吗#为爱重生
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大万瑜伽1月前
火烈鸟式怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享#瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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瑜伽老师大婷子3月前
很多人火烈鸟都做错了，这样做就很轻松啦 #火烈鸟 #瑜伽#零基础瑜伽#我要上热门🔥
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大万瑜伽6月前
火烈鸟式怎样练习增强肩背核心力量#瑜伽体式 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#火烈鸟 @抖音小助手 @我要上热门
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每天瑜伽7月前
做一个谦卑的火烈鸟#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式
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珠海市. 梵樾瑜伽5年前
谦卑的火烈鸟--核心力量#女性瑜伽 #健康
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sumansoul嫣嫣4月前
火烈鸟变体 拍照好看的体式 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式拍照 #瑜伽教学 #坚持的意义
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赵一兰线上瑜伽2月前
好看的火烈鸟，手臂力量练起来#瑜伽 #零基础瑜伽 #赵一兰瑜伽 #火烈鸟体式 #居家瑜伽
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珠海练瑜伽的丽丽7月前
#瑜伽#瑜伽初学者#瑜伽体式#瑜伽服#瑜伽教学 但愿你此生悠长且欢愉有度， 但愿那里四时平淡又百花尽放。
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朱6天前
今天又成功解锁一个瑜伽 火烈鸟体式初级
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柠檬小姐🍋3年前
#创作灵感 适合拍照的优美体式.提高专注力、平衡感.让整个身体充满活力#瑜伽 #居家运动 #锻炼 @抖音小助手
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上官燕瑜伽3年前
你知道火烈鸟🦩的寓意吗？自由而忠贞的爱情，它们的一生只有一个配偶，至死不渝#瑜伽 #瑜伽火烈鸟
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温馨瑜伽🧘‍♀️2周前
火烈鸟正确练习方式 收藏练起来
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罗珍爱瑜伽7月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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壹瑜伽牛牛老师7月前
好的足弓会让身体更加稳定喔！ 宝贝们快来挑战一下“火烈鸟”吧～ #儿童瑜伽 #体态调整 #儿童体态 #足弓塌陷 #扁平足
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瑜伽老师甜橙1月前
#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽训练 #瑜伽拍照体式 #居家锻练
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亚太瑜伽普拉提教培（成都校区）4月前
🔥零基础必看！洋洋老师火烈鸟式精讲来啦！ 从根基站姿到单腿平衡，手把手拆解发力点，零基础也能稳如松。超细致讲解如何延展脊柱、打开髋部，轻松解锁优雅体态。#亚太瑜伽成都校区 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #瑜伽教练培训考证 #瑜伽体式
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柚柠的瑜伽日记4月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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54岁施姐练瑜伽3月前
火烈鸟式，一个充满谦卑与力量的体式。前屈的姿态，如同火烈鸟低头梳理羽毛，温柔而专注 #瑜伽垫上的快乐 #瑜伽体式分享 #我的瑜伽生活 #自律遇见更好的自己
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蔡司令练瑜伽6天前
这个简单又好看的前屈如何进入#瑜伽 #健身 #日常瑜伽 #火烈鸟#前屈
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xiao雨1月前
零基础可以了稳稳的#零基础学瑜伽 #居家锻练 #拉伸 #天堂鸟 #平衡体式
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爱瑜伽的菜菜3天前
好看的火烈鸟如何进入？你学废了嘛？#瑜伽 #拉伸 #前屈 #火烈鸟 #居家锻炼
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周周yoga4天前
一起来试试这个好看的火烈鸟🦩 前屈里的谦卑 像火烈鸟一样做自己#零基础居家线上瑜伽 #体式#火烈鸟#平衡必练
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亚太瑜伽普拉提教培（成都校区）3月前
🔥零基础必看! 零基础也能轻松解锁优雅平衡，练出修长腿型 跟着湘湘老师，在呼吸间感受身体舒展#瑜伽教学 #零基础入门 #火烈鸟式 #亚太瑜伽成都校区 #瑜伽教练培训考证
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成都星瑜伽-王星7月前
天堂鸟站不稳？单腿站不稳的关键点详细讲解#瑜伽体式分享 #瑜伽教培
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SumanSouI学员 语桐3月前
#居家锻炼 练瑜伽，不是追求完美，而是在每一次体式中接纳自己 。就像这火烈鸟式，从摇摇晃晃到稳稳站立，是努力，也是成长 。加油每一天！#贵在坚持 #瑜伽路上一直在坚持
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Kim瑜伽体式学院4月前
云雀式的正确开髋方式 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式
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木子爱瑜伽7月前
🔥新手小白 3 天解锁鹤禅式，我是怎么做到的？ 瑜伽小白，一直觉得鹤禅式遥不可及。但我居然只用了 3 天就成功解锁啦！ 这里面其实藏着很多小诀窍，比如如何正确发力、怎样找到身体平衡的感觉。 我把这些经验都整理好了，只要跟着我的方法练习，新手小白也能快速上手鹤禅式。 快来试试，让你在瑜伽练习中瞬间 “开挂”！！ #一起来瑜伽#瑜伽#瑜伽体式教学 #瑜伽体式 #鹤禅式
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媚媚儿思密达1周前
瑜伽体式不规则前臂支撑/不规则单腿鹤禅，可以这样练习哦，一起试试吧。 #核心力量 #瑜伽体式 #yoga #居家瑜伽 #在家练瑜伽
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壮壮老师线上瑜伽🧘‍♀️温妮1年前
第63集｜经典瑜伽体式战士二式精讲 壮壮老师体式精讲课堂｜战士二式力向 #抖音精选计划 #我在抖音练瑜伽 #壮壮 #一分钟干货教学 #瑜伽体式分享
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包包爱瑜伽1周前
战士三发力不对，感受不到臀腿发力？快来试试这个动作#瑜伽体式分享 #瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #战士三式
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中国瑜伽联盟环球港校区3天前
中国瑜伽联盟丨萤火虫式体式精讲 专注核心，延展四肢，萤火虫体式让身体慢慢 “发光”～ 在练习中遇见更灵活的自己，越练越沉浸#中国瑜伽联盟#瑜伽教练培训#瑜伽培训#瑜伽考证#瑜伽证书
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每日瑜伽10月前
正确练习骆驼式，双手护髋，胸腔向上提，注意髋关节向前推送，保持大腿前侧发力#瑜伽 #瑜伽体式分享 #改善体态 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽基础练习动作
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小徐瑜伽教培笔记1周前
瑜伽代课技巧：分清口令的重点和发力点 最近有学员问： 学了口令技巧之后，改变了以往喊口号的习惯后，但是有时候还是不清楚哪些是重要的、哪些是发力点？ 首要，要知道口令都包含什么内容，体式口令包括形态描述+要点，所有体式都是进入，保持，退出三个部分。 ⬇️进入是动态的，以简洁的引导让学员做到体式的形态，这就是要描述的重点。 🧘‍♂️静态保持时就是身体需要达到怎么样的状态，或者你的主要练习目的是什么，就是发力的重点。 比如在站立前屈中，进入要让学员从髋开始屈曲非常重要，那么能做到这个的发力就是大腿根向后推，所以重点就是大腿根向后推。保持时，想让学员更多感受腿后侧的伸展，就要重点引导臀部向上提，脚向下踩。 🔥其实每个体式都会有相应的发力点，都有练习的重点，我们的口令技巧中会详细讲解常用的一百多个体式，并且给出简洁有效的口令。 帮助你更加清晰体式中的口令，更加清晰体式的重点。 #瑜伽 #瑜伽排课 #瑜伽老师 #瑜伽练习 #瑜伽口令
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霏霏爱瑜伽🧘🏻‍♀️3月前
想要强化臀腿？就练这个！#瑜伽 #瑜伽体式 #战士三式 #强化臀腿 #自我练习
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安竹Elena丨线上瑜伽3天前
3步进入鹤禅式丨瑜伽手支撑细节讲解 #瑜伽 #鹤禅式 #手支撑 #瑜伽教学 #安竹线上瑜伽
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王子瑜伽3年前
瑜伽课上，体式之火烈鸟小要点，核心力量是基础 #瑜伽教学 #瑜伽
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练瑜伽的静静呐3周前
超级好看的天堂鸟变体，站得稳的秘诀！ #瑜伽体式 #瑜伽 #捆绑天堂鸟 #瑜伽女孩 #创作者扶持计划
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中国瑜伽联盟（上海虹桥总校区）3周前
中国瑜伽联盟丨周文军老师瑜伽教培班课堂风采 萤火虫式（梵文：Tittibhasana）是阿斯汤加瑜伽中级序列中的标志性体式，因其对髋部灵活性、核心稳定性及手臂力量的综合挑战，被誉为“高级体式中的试金石”。其动作精髓在于： 1. 髋部与腿筋的深度释放：通过束角式、坐角式等前驱动作，打开髋关节，拉伸腘绳肌，为双腿向上托举创造空间。 2. 核心与手臂的协同发力：从站立前屈进入时，需将坐骨上提，腹部内收，同时双手穿过双腿内侧，以大臂为“夹具”固定双腿，形成稳定的三角支撑结构。 #中国瑜伽联盟 #中国瑜伽联盟普拉提 #瑜伽教培 #瑜伽学校 #瑜伽教练培训
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YOGA亚兰3年前
如何解锁谦卑的火烈鸟式，加强核心，平衡，柔韧，还能收货一个好看的拍照体式，收藏跟着口令练起来吧#火烈鸟 #瑜伽
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灵茜练瑜伽4天前
瘦了性张力自然而然就有了🔥🔥 零基础的姐妹也能学！ 不管你是宝妈还是上班族。每天花上一小时居家练习瑜伽，坚持下来，你真的会不一样💪 #变美变瘦变好看 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #每日分享 #瘦身
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我是艾小米呀4天前
火烈鸟🦩#日常练习 #瑜伽
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