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植女7月前
青蛙趴详细讲解！从此学会青蛙趴！改善膝盖内扣 @植女本女（低卡版） @植男（宝藏低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（小号）
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杨振健身(线上1v1私教)9月前
青蛙趴#青蛙趴
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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易3月前
这个成果是这一套的功劳，我不知道有没有效果所以不想练太多，怕不知道哪套动作起效，而且对孩子越简单越好，我抖音查了很多博主太复杂了，最后选择了这套，可能孩子小的原因见效快，孩子9岁半47斤，非常瘦，腿上没有肌肉所以她的后跟可以并的很紧#纠正腿型 #扁平足矫正 #扁平足训练 #扁平足#扁平足的孩子
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小艾美臀塑形2月前
久坐党必看！青蛙趴针对大转子问题，帮你激活臀中肌、改善假胯宽，练完腰不僵、臀更翘，体态年轻不止一点点！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
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中国舞熙熙老师1周前
是谁青蛙胯老是差一点！快看过来 #青蛙趴 #软度 #中国舞 #一学就会系列
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盈盈小蛮腰5月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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爱吃香菜✨7月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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紫蔓爱健身6月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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贩卖青春6月前
#日常训练 #青蛙趴#开髋 髋好，臀腿更好～🤙🤙🤙
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突突老腰锻炼康复5月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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玮玮🐭1月前
青蛙趴跟练来咯！跟我一起开髋吧！ 发这个视频是因为自己髋关节灵活度不是很好 所以在练这个动作～ 我把易错点和注意事项给大家总结一下： 腹部内收 不塌腰 双脚回勾向后踩骨盆保持中正 保持均匀的呼吸 大腿与身体和小腿都是垂直90度 双膝在同一条直线上～ 做任何拉伸动作都讲究循序渐进 今天没有那么完美不要紧 那就每天进步一点点 健身的改变可都是要看日积月累的长期结果的！！ 每天进步一点点！让我们一起加油进步吧！！#正能量 #运动女孩 #vlog #跟练 #正能量
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健身健美孙教练/柏烨科技2周前
保姆级青蛙趴所有女生都去做 #改善假胯宽 #青蛙趴 #一起来锻炼 #形体 #居家锻炼
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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小艾-女子筋膜塑形学院3月前
腰不舒服就练这个！！！#骨盆#居家锻炼#青蛙趴 #腰部锻炼 #腰部锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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景腾助睡眠1天前
青蛙趴趴起来带你练蜜桃臀 #普拉提 #女子塑形 #瑜伽 #练臀 #健身训练
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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顶顶7月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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米妮瑜伽4周前
青蛙趴怎么练都下不去？来！教你快速突破卡点的技巧，瞬间下去！#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴 #横叉练习方法
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一直打嗝的喵小姐ෆ6月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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美美功能女子塑形7月前
小球训练 #青蛙趴 #腿部训练 #臀部训练 #腰臀比 #居家锻炼
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小艾-筋膜塑型创始人5月前
保姆及青蛙趴教学，所有女生都要练 #女子塑形 #筋膜塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形&2天前
挑战全网最摆烂的青蛙趴！🐸快来晒出你的版本！🫵#好身材练起来 #体态矫正训练 #改善体态 #臀腿训练 #青蛙趴打卡
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小艾女子筋膜塑形@3周前
练好万能青蛙趴🐸，你臀不翘谁翘❗#瑜伽 #运动 #健身 #产后恢复 #健身减肥
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瑜伽彭宇老师1年前
腰疼胯疼腿疼 试试这个动作，练完了舒服多了，走路也轻快了#坐骨神经痛 #小动作大作用 #瑜伽 #床上瑜伽 #腰部放松
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小艾老师筋膜塑形2天前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀都会有#体态矫正 #见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #体态纠正
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东莞市长安优奕健身工作室5天前
你们要的“青蛙趴”详细讲解来了！ #健身 #有人模仿我的面 #蜜桃臀 #女子塑形 #青蛙趴
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一直打嗝的喵小姐ෆ3周前
万能青蛙趴🔥每天3分钟 改善XO型腿 假胯宽，还可以缓解腰痛哦！#臀凹陷 #假胯宽 #变瘦变美变好看 #瑜伽带给我的变化
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筋膜塑形小艾导师4天前
每天100个。墙上青蛙趴！翘臀爬上腰#改善臀部两侧凹陷[话题]# #练出好气质[话题]# #塑造完美曲线[话题]# #深层核心激活[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]#
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健身教练老燕子2周前
走哪练哪，青蛙趴，缓解经期肚子疼！#健身 #健体 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑型012周前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#臀腿训练 #青蛙趴#妈妈臀#见人不如健身#居家锻炼
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痩80斤的小雨3天前
如果从现在开始青蛙趴 想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个#居家健身 #o型腿#矫正腿型#臀凹陷 #青蛙趴
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白鹳Yoga🌗1周前
巨好用的收髋动作青蛙趴🔥你做对了吗||想要收髋，改善妈妈臀都去试试青蛙趴，不过青蛙趴做对了是收髋，做错了是让骨盆宽，细节要点掌握好你也可以轻松练出蜜桃臀，改善骨盆宽妈妈臀#骨盆修复 #在家练瑜伽 #矫正腿型 #臀凹陷 #妈妈臀 @抖音创作小助手
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东莞市长安优奕健身工作室1周前
万能青蛙趴开髋美腿又翘臀 每天三分钟，改善假胯髋，改善XO型腿，侧臀凹陷当你盆底有力量，打开髋关节空间，假髋消失腿变直，屁股自然才能翘! #开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
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小艾女子塑形5月前
青蛙趴快来跟练#减脂训练 #居家锻炼#筋膜塑形#青蛙趴#小艾塑形
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小艾塑型1111月前
想把臀练好！练好青蛙趴，练出蜜桃臀！#产后恢复身材 #瘦身塑形 #零基础学瑜伽 #体态纠正
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小艾-女子筋膜塑形学院3周前
青蛙趴全套教程 #居家锻炼#臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#青蛙趴
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小艾-筋膜塑型创始人3天前
把青蛙趴练好，你想要的美臀、美腿、盆底有力都会有！ #妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形
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女子筋膜塑形-小艾老师3月前
完整版青蛙趴，练出圆翘蜜桃臀#瘦腿提臀 #体态纠正 #提臀瘦腰 #好身材练起来 #提臀瘦腿
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小艾身材管理筋膜塑形1月前
青蛙趴动作详解…… #青蛙趴 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #筋膜塑形
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小艾筋膜塑形导师3周前
99%的女生做不到这个动作，不信你来试试#见人不如健身 #青蛙趴 #蜜桃臀 #臀凹陷 #妈妈臀
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木ॐ每6月前
想要好看的腰臀腿线条的姐妹 练这个 #细腰翘臀 #居家锻炼 #青蛙趴教程 #瑜伽运动 #野一点进化论
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人2天前
想让你的臀好看，先把胯盘活 #筋膜塑形 #女子塑形 #青蛙趴 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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璐璐yoga6月前
每天坚持4个瑜伽动作🔥让你逆龄生长 #瑜伽#青蛙趴 #零基础学瑜伽 #居家锻炼#一起来锻炼
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小艾筋膜塑形8824月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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郑京讲塑形0283周前
经典m坐，轻松拥有蜜桃臀 #练臀 #女子塑形
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小艾女子塑型3天前
练好青蛙趴，臀线提高太快了！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀#假胯宽#提高臀线 #臀腿训练
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萝卜老师聊体态1周前
腰不舒服就这么练#居家健身有新招 #腰 #健身运动 #拉伸
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艾课堂vlog4月前
万能青蛙趴#健身 #运动 #居家锻炼 #宝妈#女生
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亦静通脉聚气5月前
被痔疮困扰的人就去练青蛙趴#痔疮 #痔疮问题 #养生#健康 #练功
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小艾女子筋膜塑形@aa3月前
青蛙趴纠正🦵型，改膳🍑凹陷##体态调整 #女子塑形 #提升气质 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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高老师的美塑课4周前
想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个#居家健身 #o型腿#矫正腿型 #臀凹陷 #青蛙趴
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运动养生安老师2月前
睡前没事的快来练一练吧～简单又高效#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #臀凹陷 #锻炼
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小艾女子筋膜塑形2天前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#好身材练起来 #青蛙趴 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #筋膜塑形
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年糕不高（养生版）5月前
👶5岁小老师开课！每天50次青蛙蹲｜脾胃 消化 排泄 肝胆全练透！#居家锻炼有新招 #儿童健脾胃 #懒人运动 #古法健身操 #宝宝便秘
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有马甲线丽丽教练3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适，腰疼，腿疼的一定要练 #腰部锻炼 #腰椎保护
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松晚晚6月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
青蛙趴完整版教程 #居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#臀部训练#青蛙趴
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格格在无限成长2天前
超舒服拉伸，5分钟拯救久坐腰酸的你，零基础跟练版~ 坐一天浑身不得劲？来，给身体按下暂停键！5分钟超解压拉伸，专门放松你僵硬的脖子和老腰。零基础的人也完全适合的跟练版，用这套练习来给自己充个电吧！~ #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #久坐 #腰
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小艾女子筋膜美臀塑型3周前
把青蛙趴练好，臀部爬上腰了#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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筋膜塑形创始人小艾老师2月前
练对青蛙趴这个动作，你想要的蜜桃臀，大腿紧致，小腹平坦，都会有#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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