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@谷百万4月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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徐校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高心肺耐力？
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素衣清颜42.1958月前
体考800/1000米 体考800/1000米拿高分太难？试试212变速跑训练法，精准攻克耐力与速度难题，突破极限，体考轻松冲满分！#突破自我 #体考体测 #中长跑
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李美珍4月前
长跑有哪些禁忌呢？#黑马体育生 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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神奇的阿郑5月前
你跑不动的原因是什么 两种跑不动的原因，看看你是哪一种，做针对性的练习，希望大家都运动起来，越来越健康#慢跑 #跑步 #长跑 #夏日穿搭 #秀出我的夏日户外穿搭
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田径🏅️侯中原5月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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徐校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #中长跑 #长跑 如何跑的更快？
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慢慢蒋~（基础巩固期）4月前
让你越跑越慢的元凶，就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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Xu先生7月前
不是所有的心肺功能提升就是去中长跑，很多项目是不适用的，心肺功能及耐力训练#体能训练#运动#足球#篮球 #日常训练@Delta Force 三角洲篮球训练营 @在頁 @十一🏀日常生活 @PG張 @U7醒目smart🏀 @河
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校长爱跑步3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如果想提升中长跑水平？
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爱跑步的老吉他2年前
练长跑，肺活量大有优势吗#跑步 #马拉松 #肺活量
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张益波教练（程全体育）4月前
中长跑苗子是什么样的，看看你家孩子合适吗#中长跑 #体育训练 #沈阳田径 #体育中考 #田径训练
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孟子博⚡2周前
中长跑提高最大摄氧量，跑步成绩一定会提升#中长跑 #跑步 #田径 #5000米 #3000米
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再破PB7月前
如何选择自己的专项，我教你三个方法！ #体育生 #田径 #体考
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徐校长爱跑步- Sir8月前
#跑步 #耐力 #中长跑 这期教你提升跑步耐力
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
到底什么是有氧强度，以及周期性变化 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
3种有氧训练 目的不同、练的不同、针对性不同，你练的是哪一种
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blueszhou5月前
长跑能取代练腿吗？
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知跑份子haoran6月前
深度解析提高有氧耐力最好的训练手段——乳酸门槛跑（t区间） #中长跑 #马拉松 #强风吹佛 #跑步
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中考体能—一博教练5月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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跑步的子章老师5年前
跑再远，都不累 | 8 分钟干货提升跑步耐力，帮你减负，跑步不累。
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田径齐导9月前
一个最容易被忽略训练内容，一堂最容易不被重视的训练课#内容启发搜索 #中长跑 #800米 #冬训吃点苦开春猛如虎 #田径齐导
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叁丰体育11月前
800/1000米快速提升宝典 心肺耐力练习--原地跳绳 #长跑训练方法和技巧 #宜昌中考体育 #叁丰体育 #今天是国家公祭日 #一口气了解中央经济工作会议
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谷明教练4年前
你知道长跑竟然也需要练爆发力吗？#运动 #田径 #长跑
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夜神月JY8月前
跑步配速提不上去，是你的最大摄氧量还不够。最大摄氧量是衡量跑者配速水平的核心指标，七个方法帮你提高最大摄氧量 #跑姿 #中长跑 #最大摄氧量 #提高跑步成绩 #跑步
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神经爱跑步4月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）8月前
中考体育长跑，呼吸节奏是关键。正确呼吸能节省体力、提升耐力！距离中考最后一个月，坚持就是胜利，快练起来吧#中考体育 #初三 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #泉州同城
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致远聊体育5月前
长跑运动员身材最大的特点是什么？@贵州致远体育 #体育生日常 #贵州体考 #体育生
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奔跑的小明8月前
如何提高的中长跑的耐力，你知道吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #跑步大神不会告诉你的 事#抖音送你去跑马
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风行天下9月前
方法不对，努力白费！一个方法让你轻松降低心率，同时提高速度和耐力！ #跑姿 #马拉松训练 #中长跑 #日常训练 #传递奔跑的力量
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中考体育赵教练7月前
长跑耐力训练#中考体育
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风行天下8月前
为什么五公里，才是跑步的精髓#跑步 #中长跑 #马拉松 #科学运动 #跑步知识
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校长爱跑步4天前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 提升跑步耐力教学
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亦文亦武1年前
中长跑练好速度耐力让后程不再掉速.#冬训 #中长跑 #速度耐力
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Nashiiiii（开学版）3月前
想要提升耐力一定要试着跑间歇🏃今日慢跑3km＋间歇3km#运动 #跑步 #中长跑 #大学生 #女大学生
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HTL 聊训练1周前
田径中长跑的跑步技术特点，借此改善力量训练策略，提高跑步能力 #跑步 #中长跑 #运动表现 #田径 #体育生
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RUN润跑4年前
#跑步技巧 #马拉松 学会这个跑步呼吸方法，提高你的基础有氧耐力，然后再去追求速度，一切会事半功倍@抖音小助手
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跑不快の小袁4月前
有氧跑提升心肺耐力、肌肉力量 强度跑提升最大摄氧量、提高乳酸阈值门槛、提高跑步经济性#聚能跑 #跑步训练 #中长跑
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北体黑皮11月前
中长跑的有氧耐力只能靠有氧跑提高？当然不是！有氧跑加速度训练效率更高#中长跑 #马拉松 #李宁赤兔8#李宁跑步 #赤兔8PRO全能备赛
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徐校长爱跑步- Sir2周前
如果提升你的中长跑耐力 #中长跑 #跑步知识 #长跑 #全运会马拉松 #全运会何杰
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）1月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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米岚gzclnet2月前
如何控制心率，提高有氧能力，同时提升耐力和速度的方法： 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式，也就是跑步只用鼻子呼吸，起初这是日本长跑教练，为了让运动员慢下来，采用的训练方法，因为鼻子呼吸时，摄氧量不如口鼻共用，所以心率不会太高，有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式，等到了赛场，口鼻正常呼吸，会让你更多的利用氧气进行供能，这里推荐一种训练：选择用逐渐快跑的方式，全程用鼻子呼吸，用很慢的速度起步，每公里逐渐加速，直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度，并在保持几公里结束，坚持一段时间，再训练速度会事半功倍！ #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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羅先生跑步忍者3月前
决定耐力真的与肺活量有关系吗？这是多少跑步者的一个误区！#马拉松训练 #备战马拉松 #因为热爱所以坚持 #快乐跑者
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体育连老师6月前
五一假期在家可以这样练，有效提高心肺耐力和肌肉耐力，让你的1000米/800米跑起来更轻松！#五四青年节 #中考体育 #中长跑 #体能训练 #体育老师
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神经爱跑步5月前
法特莱克跑 一、由来 二、基本内容 三、怎么练 四、怎么选择适 五、优缺点 六、总结 #跑步 #法特莱克跑#马拉松训练 #间歇 #乳酸跑
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潘传伟💨4月前
如何合理安排力量训练和跑步训练？#力量训练#长跑 #同期训练
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家晖5月前
理解跑步训练的优先级，夏训就能弯道超车！ #马拉松 #跑步 #跑步训练 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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野瘦 云陪跑4天前
间歇跑，又称间歇训练，是一种通过交替进行高强度冲刺和低强度恢复的跑步方式，旨在突破身体极限，显著提升跑步速度、耐力和心肺功能。它被公认为是马拉松等长跑项目训练中提升表现最有效的手段之一。 #抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #科学运动 #抖音体育 #原创视频
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阿走3周前
提升心肺耐力的训练法-法克莱特 #马拉松#中长跑#长跑#强风吹拂
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中长跑教练-邱梅（招生中）5月前
今日训练计划:30m 60m 150m 3组跑破训练#体育生 #中长跑 #田径训练
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慢慢蒋~（基础巩固期）6月前
能一口气跑完十公里很弱嘛，#十公里 #有氧慢跑 #有氧慢跑10公里 #中长跑
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又一村5天前
长跑，体能是基础
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明煜妈妈爱跑步2月前
一口气跑完五公里的你值得称赞 #晨跑打卡 #五公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肺活量 #耐力
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青岛辰星中长跑训练营🎗️6月前
800米专项强度怎么练？ 专业800米运动员的训练需要兼顾有氧耐力、无氧耐力、速度、力量和技术，同时注重周期化安排和恢复。 #中长跑训练 #800米训练 #体育生 #日常训练 #体育生
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博越田径后备人才训练3周前
怎么快速判断娃适合短跑还是长跑，爆发力强，跟腱长是短跑更注重的，心肺耐力强，四肢修长是长跑更注重的，如果娃的体型能力有这样的点，可以来试试，我们给您出测试规划#田径训练 #田径小将 #北京田径训练 #田径训练日常
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海哥的运动与健康7月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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跑步导师法拉坤1周前
如何提升跑步耐力让自己耐力更好 #跑步 #中长跑 #马拉松 #抖音合集升级计划 #dou来运动吧
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哇塞大力啊6月前
五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢，终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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