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樱桃姐姐呀🍒4月前
悬挂能坚持几分钟😜 #居家健身 #好身材练起来 #悬挂 #握力
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倒立龙哥健身（教学）5年前
单手悬挂都挂不了几秒练什么单引#我的快乐提前来了 #杨紫和你pocky舞 #给美味加点想象力 @DOU+小助手
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编导哈德5月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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超燃健身王教练1周前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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波CZB4周前
很多人做引体的时候，身体总是晃来晃去，很明显“悬挂”这一步就没练好。悬挂不只是练握力，还有肩胛控制，核心稳定，身体成一整根力线。这一期我们就从悬挂开始，手怎么握、肩胛怎么动、呼吸怎么配合，帮你把引体向上的“稳定基础”打扎实先学会挂住，再去拉起#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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CrossFit众5月前
单臂悬挂挑战！ 你可以坚持多久？！@SLYUUU #日常训练vlog #CrossFit众#体能训练#运动是一群人的快乐 #握力挑战
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大川-引体教学2月前
单臂悬挂哑铃弯举+碰杠推举挑战@枭马葛 @戦楚瑜 #引体向上 #单杠 #哑铃推举 #单臂悬挂哑铃弯曲挑战
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夺命三角肌2月前
单臂绳索高位下拉应该怎么做 分享我是怎么做这个动作的也是一个很好帮助我背部进步的动作#健身#新手#增肌
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与你同行3年前
拉不了引体也可试试，单臂悬垂72秒，有点进步。#࿆࿆࿆抗击疫情居家健身 #日常训练 #挑战自己突破自己
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小敏养脊柱2周前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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芳华爱运动9月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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跑酷王卫强7月前
跑酷考级一单臂撑墙上 #少儿跑酷 #跑酷新手零基础教学 #综合体能 #香港 #教练培训 @深圳忍者猫超体跑酷学院 @超体跑酷学院一强大大
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庄野4年前
学会单手引体(上)新手先学会前几个训练动作，增加单手一边的肌肉适应。#单手引体教学 #五一去哪嗨 #五一种草大
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健进之路1月前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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时光研究所 lab3周前
每天3分钟悬挂训练，竟可以让你告别腰痛背痛？ 一个简单的动作就可以放松脊柱，增加肩膀的灵活性。还可以握力，甚至可以放松大脑#悬挂训练 #放松脊柱 #肩膀放松 #握力
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身高管理🇨🇳李乐3年前
你知道吊单杠也能帮助长高吗，乔丹每天做30分钟 #乔丹长高20厘米 #单杠悬挂 #长高训练
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肌肉小野猫儿（猫儿爱健身）6年前
单臂吊杠练单臂力量#活得好看 #健身 #盘个福地上热门 @抖音小助手
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GA_V2月前
单手引体进阶教学 #街头健身 #单手引体 #教程
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Grace Foxeyez3周前
来挑战了 #核心力量 #上肢力量 #单臂悬挂 #健身日常
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裴世源baesewon（前锯门干货版）6月前
#健身大白话 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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David1周前
悬挂举腿容易晃？小臂握不住 应该怎么做#健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身知识 #练腹肌的最佳动作 #健身
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小心心❤️2年前
极考验臂力、握力和核心的动作！#单臂悬挂举腿，大家来挑战一下💪#核心力量 #女性力量#正能量#自律
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臣2月前
单杠挂腿下你学会了吗？ #腰腹训练 #锻炼 #单杠 #危险动作请勿模仿，#单杠健身
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零界限动力3周前
悬挂举腿摇摇晃晃，试一下这么练，别错过了一个练腹的黄金动作 #练腹肌 #悬挂举腿 #健身教学 #我的电子健身教练
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斌哥爱健身2周前
#吊单杠#腰椎锻炼了#肩颈腰锻炼#中老年锻炼#健身干货
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兵兵爱健身4天前
#每天坚持3分钟的悬挂训练会有神奇的效果#每日分享
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狐5月前
健身重在坚持 #健身 #瘦子增肌
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大川（引体百科全书）5月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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吕教健身教学1周前
悬挂卷腹，摇摇晃晃不稳定？一个技巧学会它！#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌
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Fiona3年前
#单臂悬挂 #crossfit训练
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严班长🇨🇳（CrossFit）6月前
兄弟们 准备好TRX 开练！#crossfit #TRX #核心训练 #严班长 #RHINOandHisFriends
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你的小天哥（教学版）8月前
背阔肌想变大 单臂绳索划船不能少#健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货
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剧说天天乐3年前
单杠训练：悬垂左右横移杠，这是单臂悬垂的辅助动作。
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周教聊健身1周前
龙门架练习肩后束，绳索单臂飞鸟 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩后束训练
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大额头小严6月前
练腹必练的一个动作分享一个小技巧#悬挂举腿 #练腹 #腹肌男友
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小心心❤️3年前
全网老爷么、老姐妹们来挑战#单臂悬挂举腿，看看我挂了几秒。。❤️#核心力量 #全民健身 #女性力量 #正能量
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不练腿的阿建6月前
囚徒健身宿舍版#囚徒健身#徒手健身#腹肌#教学
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Xin城-引体教学4月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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董教头4周前
每一滴汗水，都是未来的勋章。#健身 #健身动作示范 #自律
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枭马葛2月前
单臂悬挂+30kg弯举+30kg推肩，欢迎大家来挑战。#引体向上 #二头弯举 #北京大学 #单手引体
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青岛Lee（线上指导）7月前
单臂高位下拉，比常规 高位下拉发力感更好#健身干货 #背部训练 #高位下拉
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健身大书3周前
30天悬挂挑战 #锻炼#训练痕迹 #悬挂 #精神氮泵 #肌肉
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健身王sir2年前
能够完成这五个步骤 轻轻松松可以拉10个引体向上#引体向上 #健身干货 #健身知识 #练背 #健身
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菜鸡兄弟9月前
恢复训练，今天练习单臂悬挂 #大年初七 #引体向上 #日常训练
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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楠神GT1年前
单臂地雷管爆发力训练，TRX悬挂系统训练。#功能性训练 #运动表现 #关节灵活度训练 #协调性 #核心力量
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空舞者 · 巧妍6月前
零基础吊床怎么练？初级串联教学展示 动作顺序为：单膝旋转-基础坐姿-肩部吊带-分腿倒置-单腿悬挂-芭蕾舞姿-水冰月-彼得潘变化-髋锁。 动作标准度和完成度是基础也是根基，能做到的举手🙋🏻 考古一组曾经全能集训的吊床课堂展示，那是全能集训刚刚宣布回归的时期，也是我们团队教练还是学生的时期（下面拍视频坐着的心子、超超、兰兰）现如今已经是FDS体系的扛把子了～别再问零基础能不能学以及学完有没有出路了，现如今的FDS团队教练，已经过半都是零基础了，她们的空舞成长轨迹零基础们可以直接照搬，不会有错！😎 #空舞者 #空中舞韵 #吊床舞韵 #零基础吊床班 #空中舞蹈教练集训
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陈艺路1年前
练练单手悬停
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你的小天哥（教学版）4天前
你说你想消除拜拜肉 那你可以试试，单臂的绳索臂屈伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #拜拜肉 #手臂训练
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热爱健身的小刘3周前
#麒麟臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #创作者中心 手臂的训练，快跟我学起来吧💪💪💪
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名词性1周前
兄弟们练背视频来了，健身房器械少，大家可以参考我的训练就行了 #练背 #粗粮 #增肌
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高教练（线上线下授课）1周前
好身材练起来 #一对一私教#训练动作#引体向上 视频做得有点糙 希望大家能学到精髓
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街健·醉翁5天前
如果你身边也有单杠，你会练哪些动作？ #单杠健身 #户外运动 #引体向上 #街健醉翁#ASRV
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阿明不经传5月前
健身房请教了一位帅哥 单臂绳索侧平举#健身 #健身教学 #每日一练塑造更好的自己
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京华倦客11月前
单臂快枪王#单臂上膛 #代振主 #左右开弓双管齐下
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品健昊权运动用品专卖店1周前
带娃健身两不误！单杠调低给娃练悬挂，调高自己练引体向上，亲子互动超有趣
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拉尔小夫5月前
哑铃单臂弯举试试这样做#健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #哑铃弯举
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佳节运动规划师2月前
#永州 #东安 #健身 #腹肌 #腹部训练 关注我，带你高效训练
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船长阿帕5月前
Canyon很奇特的单臂扶手 #speedmax铁三车 #monogrip单臂手扶#moonshot阿波罗登月计划#铁人三项#抽象艺术
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小徐不想胖8月前
居家力量训练经验干货分享 #减肥#居家锻炼 #干货分享 #dou上热门 @DOU+小助手 #减肥干货
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裴世源baesewon（前锯门干货版）6月前
#健身干货 #健身教学 #健身大白话 #健身小白必看经验 #背部训练
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大川（引体百科全书）6月前
有一定的基础，想提高双力臂的数量和解锁单手引体向上，应该怎么去做？#双力臂 #引体向上 #单杠 #部队 #单手引体向上
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木子要自律吖7月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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