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ACE宋教练
5月前
侧腹王牌训练动作:侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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女神请打卡
6月前
平板支撑总撑不过 30 秒?3 步解锁! 科学进阶逻辑:从 “墙壁借力→倾斜抗阻→完整发力”,循序渐进激活核心肌群,90% 学员 2 周内支撑时间翻倍! #平板支撑 #核心 #腹肌 #马甲线 #瘦腰
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上海九院康复科 徐丽丽
1周前
门诊高频受伤动作!平板支撑规范版教程来啦~ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势!教你超简单的规范做法:垫上趴好,五指张开压实地面,手腕对齐肩关节,脚趾蹬地收紧核心,重点是千万别塌腰椎!新手从 10 秒开始,慢慢叠加到 1 分钟,安全练核心不受伤,居家就能做~ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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萧剑
4年前
脚蹬墙平板支撑,看你能坚持多久?#核心力量训练 #平板支撑挑战
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水叶七七
6月前
平板支撑,你做对了吗?🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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暖芽瑜伽
6月前
平板撑的正确做法,你做对了吗?每天三到五分钟,瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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画个大饼(自律)
1月前
第102天,练腹肌,本人踩过的坑总结了每个动作的要点分享给大家#腹部训练 #自律 #健身 #居家锻炼
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好心情 🌸
4月前
简单省时高效的平板支撑,是强化核心必练动作,正确锻炼核心力量,启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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笑笑老师(爵士、hiphop)
4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗?快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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燕子
4年前
肘板撑脚蹬墙核心挑战,你能坚持几秒?评论区留言哦,我是青铜。#核心力量训练 @抖音小助手
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健身李教练
4月前
你能做几分钟,评论区见#平板支撑
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流云 yoga
6月前
听劝!!别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看! 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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平板女王Kory
5月前
平板支撑‼️手应该怎么放? #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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超燃健身李教练
1月前
大多数人只需要做几个简单调整,就能从平板支撑收获更多效果#平板支撑#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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小琦爱瑜伽
4月前
简单的平板支撑你做对了吗?#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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老虞说
4月前
新手平板支撑教学,最强的核心训练方法#居家健身 #核心力量训练
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自我迭代者
4月前
平板支撑,强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
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一拳把地球打爆
5月前
108-93|我的马甲线教程来啦~大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦~中间累了可以多休息喔!坚持一两个月一定会有效果的!#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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圆圆呀1+1
8月前
大家仔细看完,并不适合所有凸凸们
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风健身
5月前
平板支撑你是怎么练的?#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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霍教练(力量减脂塑型)
5月前
平板支撑的核心要点来了,快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油,做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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瑜伽体式分享~花花
7月前
0基础瑜伽入门教程版#平板支撑 式
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路宝的自律生活
8月前
普通人抗衰蕞 佳逆龄运动——平板撑,锻炼核心力量,增强肌肉和全身力量。坚持21分钟平板撑第355天#自律#平板撑#腹肌马甲线#锻炼#增肌
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尔尔|瑜伽疗愈
4月前
【零基础初学者友好】支撑练核心瘦腹 你的平板支撑还在塌腰翘臀吗? 看这条,带你从退阶动作练起 #平板支撑 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #核心力量训练 #核心腰腹
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筱竹yoga
4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑!标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子,增强肩背力量,提高身体代谢,在瑜伽练习中非常重要,一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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爱运动愛生活
3周前
晨练平板支撑#居家锻练#运动#自律#日常训练#努力成为更好的自己
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天字号逆行
1周前
平板支撑顾名思义是平,像板一样。如果你的臀部撅得比背高,那一定是力点和力线没对。如果你在平板支撑中能保持,一定要持续的将脚跟向后蹬,手掌向下推,如果能加持,带给躯干是轻松感!几个回合你会发现两手臂热热的尤其是肱三头肌。
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阿甘正健身
1月前
一招教会你学会正确的平板支撑#平板支撑 #健身干货 #新手小白必看
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森灵
3月前
1个动作|360度瘦肚子|增强全身力量#零基础学瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽体式分享
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运动员王湿傅
7月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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超级熊猫健身(琶洲店)
1月前
#熊猫健身健身纠正系列 平板支撑腹部无力解决思路一 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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依兰的瑜伽日记
4月前
五个细节教你做会平板支撑,你学会了吗#居家健身 #居家运动健身
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一千(宿舍健身篇)
4月前
腹肌有手有脚就行,跟我练七天包你有型#腹肌 #新手腹肌训练 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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张阿姨
2周前
按照功能性选择动作#运动健身 #核心力量 #健身干货 #稳定性训练 #健身
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银河运动公园小川教练
1周前
来点居家健身没讲的干货吧 #健身 #核心力量
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小熊(健身版)
1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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孔孔(日常)
1月前
每天花几分钟练核心瘦腰腹,让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
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sumansoul嫣嫣
5月前
支撑腿伸不直?屁股总是往后撅?万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
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云健身分享
6月前
平板支撑时不要犯这三个常见的错误帮你获得更好的训练收益 #运动健身 #健身干货 #腹肌 #核心训练 #平板支撑
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乌鲁木齐悟空健身
4月前
平板支撑您会做吗?#平板支撑 #核心训练 #健身教学 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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自律龙哥爱健身
3月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法,你做对了吗?#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
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Lucky口口
2天前
日常打卡。#平板支撑挑战 #在家健身系列 #平板撑 #日常生活 #马甲线养成记
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华仔~居家健身王
3天前
#健身 #平板支撑 #居家锻炼
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海晶》
4天前
平板支撑可以很好的塑型!练就马甲线哦
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减肥只做行动派
1月前
第二十八集-容祖儿的没关系,刷到就开练吧!#平板支撑 #减肥 #容祖儿 #没关系 #推歌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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天津平河依诺瓷砖魏忠智
3天前
#运动健身操 #室内 #健身操 #健身健身操 锻炼身体这个事情是持久战,每天都要坚持,每天都要练下去,时间久了功夫就上身了,今天俯卧撑、平板支撑练完之后再来一个靠墙静蹲,半年后下肢力量会有一个大的改善,加油
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阿李-
2月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身小白必看经验 #健身教学 #核心力量 #腹部训练
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轻冉瑜伽
3天前
再见游泳圈 小肚腩👋 紧致腰腹 强化线条 高强度✅ hin累hin暴汗! 快来和我一起练出马甲线! - 🍈搭配有氧运动可以更快看到马甲线 🍈建议隔天做1-2次 🍈马甲线塑造训练分上中下 每个视频练5天 ————— 运动从不说谎 付出就会有回报💛#健身 #虐腹马甲线 #居家运动健身
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抽风小菜椒
4天前
今天是平板支撑打卡第二天,坚持了三组,从昨天的40秒进步到50秒,最后一组坚持了1分钟。坚持就是胜利!#居家健身 #平板支撑挑战 #练出马甲线 #居家训练 #创作者扶持计划
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静待花开💃
3天前
#平板支撑 #跑步。雷f打不动的坚持,突然发现自己挺强的,什么都愿意学😂还能坚持🤭
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麦爆呀
1月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身,女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂#自律
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懒洋洋(运动版)
2天前
感冒了😷,大家注意保暖#减脂 #平板支撑 #运动
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𝓥.涛涛
2周前
微健身百日挑战第27天--平板支撑&劈墙。 时间会抹平一切; 纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行 #萌宠互动 #柯基小短腿 #健身打卡 #感想感悟
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云锻炼搭子
3天前
今日份平板支撑跟练来了#锻炼 #平板支撑
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晨—曦
2年前
#自律遇见更好的自己 核心挑战蹬墙平板支撑,一起试试吧🍃
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董教头
2周前
每一滴汗水,都是肌肉的呐喊。请享受这一时刻 #健身 #健身干货 #自律#平板支撑
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运动养身大麦
2天前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
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两只小猪妹
1周前
早上好,来一份平板支撑#平板支撑唱歌挑战 #邪修 #心墙 #减肥 #唱歌
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成也肖和
4天前
青少年真正的稳定训练长这样 大家有没有发现一个问题?很多孩子平板支撑能撑三五分钟,核心力量看起来不错,但一上球场,变向、急停、对抗,还是容易摔倒、甚至受伤。为什么? 因为我们把‘稳定’想错了!真正的稳定,不是像石头一样一动不动,那叫静态稳定。青少年在运动中需要的,是动态稳定——是在失重的瞬间、在对抗的刹那、在身体被破坏平衡后,能快速找回并控制住姿态的能力! · 平板支撑就像顶住一堵不会动的墙。它主要锻炼了腹肌的耐力,告诉你如何在固定姿势下保持收紧。这有用,但远远不够。 · 而弹力带的这些训练,就像在汹涌的海浪中站稳冲浪板。弹力带随时都在从各个方向拉扯你,破坏你的平衡。你的身体必须‘在线’,神经肌肉必须高度协同,才能瞬间做出反应 平板支撑无法给你这种多方向、不稳定、快反应的刺激。而弹力带,就是这个最便宜、最有效的‘干扰制造大师’。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #稳定性训练 #平板支撑
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健身大书
2天前
每天2分钟平板支撑益处 #核心#锻炼 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌
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小熊(健身版)
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新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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磐石师兄
4周前
03#/平板支撑,零基础腰突必练动作 这是腰突、腰肌劳损、骶髂功能紊乱这些问题,康复训练时必练的动作.#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #磐石师兄 #康复训练 #核心力量
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大熊猫健身
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减掉腹部脂肪 练出腹肌(5分钟跟练版) #腹部训练 #腹肌 #健身
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练瑜伽的丫头
1周前
平板支撑你做对了吗,五个动作教会你,一起来试试吧#瑜伽 #健身 #好身材练起来 #居家瑜伽 #热门
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羽化成麟的毛毛
3天前
反向平板支撑 又多打了个“脚跟”🥹 #自重训练#居家锻炼 #运动
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平板支撑脚可以蹬墙吗
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最新发布时间:2025-12-01 06:00
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