您是不是在找：

ACE宋教练5月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
女神请打卡6月前
平板支撑总撑不过 30 秒？3 步解锁！ 科学进阶逻辑：从 “墙壁借力→倾斜抗阻→完整发力”，循序渐进激活核心肌群，90% 学员 2 周内支撑时间翻倍！ #平板支撑 #核心 #腹肌 #马甲线 #瘦腰
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
上海九院康复科 徐丽丽1周前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
萧剑4年前
脚蹬墙平板支撑，看你能坚持多久？#核心力量训练 #平板支撑挑战
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
水叶七七6月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暖芽瑜伽6月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
画个大饼（自律）1月前
第102天，练腹肌，本人踩过的坑总结了每个动作的要点分享给大家#腹部训练 #自律 #健身 #居家锻炼
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9329
好心情 🌸4月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3365
笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6247
燕子4年前
肘板撑脚蹬墙核心挑战，你能坚持几秒？评论区留言哦，我是青铜。#核心力量训练 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
健身李教练4月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3301
流云 yoga6月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3142
平板女王Kory5月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3343
超燃健身李教练1月前
大多数人只需要做几个简单调整，就能从平板支撑收获更多效果#平板支撑#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小琦爱瑜伽4月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
老虞说4月前
新手平板支撑教学，最强的核心训练方法#居家健身 #核心力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
自我迭代者4月前
平板支撑，强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
一拳把地球打爆5月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆圆呀1+18月前
大家仔细看完，并不适合所有凸凸们
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
风健身5月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
霍教练（力量减脂塑型）5月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
瑜伽体式分享~花花7月前
0基础瑜伽入门教程版#平板支撑 式
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
路宝的自律生活8月前
普通人抗衰蕞 佳逆龄运动——平板撑，锻炼核心力量，增强肌肉和全身力量。坚持21分钟平板撑第355天#自律#平板撑#腹肌马甲线#锻炼#增肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
尔尔｜瑜伽疗愈4月前
【零基础初学者友好】支撑练核心瘦腹 你的平板支撑还在塌腰翘臀吗？ 看这条，带你从退阶动作练起 #平板支撑 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #核心力量训练 #核心腰腹
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
筱竹yoga4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1574
爱运动愛生活3周前
晨练平板支撑#居家锻练#运动#自律#日常训练#努力成为更好的自己
00:00 / 21:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
天字号逆行1周前
平板支撑顾名思义是平，像板一样。如果你的臀部撅得比背高，那一定是力点和力线没对。如果你在平板支撑中能保持，一定要持续的将脚跟向后蹬，手掌向下推，如果能加持，带给躯干是轻松感！几个回合你会发现两手臂热热的尤其是肱三头肌。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿甘正健身1月前
一招教会你学会正确的平板支撑#平板支撑 #健身干货 #新手小白必看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
森灵3月前
1个动作｜360度瘦肚子｜增强全身力量#零基础学瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽体式分享
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
运动员王湿傅7月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
超级熊猫健身(琶洲店)1月前
#熊猫健身健身纠正系列 平板支撑腹部无力解决思路一 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
依兰的瑜伽日记4月前
五个细节教你做会平板支撑，你学会了吗#居家健身 #居家运动健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一千（宿舍健身篇）4月前
腹肌有手有脚就行，跟我练七天包你有型#腹肌 #新手腹肌训练 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3251
张阿姨2周前
按照功能性选择动作#运动健身 #核心力量 #健身干货 #稳定性训练 #健身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
银河运动公园小川教练1周前
来点居家健身没讲的干货吧 #健身 #核心力量
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小熊（健身版）1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
孔孔（日常）1月前
每天花几分钟练核心瘦腰腹，让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
sumansoul嫣嫣5月前
支撑腿伸不直？屁股总是往后撅？万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
云健身分享6月前
平板支撑时不要犯这三个常见的错误帮你获得更好的训练收益 #运动健身 #健身干货 #腹肌 #核心训练 #平板支撑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
乌鲁木齐悟空健身4月前
平板支撑您会做吗？#平板支撑 #核心训练 #健身教学 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
自律龙哥爱健身3月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，你做对了吗？#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
Lucky口口2天前
日常打卡。#平板支撑挑战 #在家健身系列 #平板撑 #日常生活 #马甲线养成记
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
华仔～居家健身王3天前
#健身 #平板支撑 #居家锻炼
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
海晶》4天前
平板支撑可以很好的塑型！练就马甲线哦
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
减肥只做行动派1月前
第二十八集-容祖儿的没关系，刷到就开练吧！#平板支撑 #减肥 #容祖儿 #没关系 #推歌 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
天津平河依诺瓷砖魏忠智3天前
#运动健身操 #室内 #健身操 #健身健身操 锻炼身体这个事情是持久战，每天都要坚持，每天都要练下去，时间久了功夫就上身了，今天俯卧撑、平板支撑练完之后再来一个靠墙静蹲，半年后下肢力量会有一个大的改善，加油
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿李-2月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身小白必看经验 #健身教学 #核心力量 #腹部训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
轻冉瑜伽3天前
再见游泳圈 小肚腩👋 紧致腰腹 强化线条 高强度✅ hin累hin暴汗！ 快来和我一起练出马甲线！ - 🍈搭配有氧运动可以更快看到马甲线 🍈建议隔天做1-2次 🍈马甲线塑造训练分上中下 每个视频练5天 ————— 运动从不说谎 付出就会有回报💛#健身 #虐腹马甲线 #居家运动健身
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
抽风小菜椒4天前
今天是平板支撑打卡第二天，坚持了三组，从昨天的40秒进步到50秒，最后一组坚持了1分钟。坚持就是胜利！#居家健身 #平板支撑挑战 #练出马甲线 #居家训练 #创作者扶持计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
静待花开💃3天前
#平板支撑 #跑步。雷f打不动的坚持，突然发现自己挺强的，什么都愿意学😂还能坚持🤭
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
麦爆呀1月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂#自律
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
懒洋洋(运动版)2天前
感冒了😷，大家注意保暖#减脂 #平板支撑 #运动
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
𝓥.涛涛2周前
微健身百日挑战第27天--平板支撑&劈墙。 时间会抹平一切； 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 #萌宠互动 #柯基小短腿 #健身打卡 #感想感悟
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
云锻炼搭子3天前
今日份平板支撑跟练来了#锻炼 #平板支撑
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
晨—曦2年前
#自律遇见更好的自己 核心挑战蹬墙平板支撑，一起试试吧🍃
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
董教头2周前
每一滴汗水，都是肌肉的呐喊。请享受这一时刻 #健身 #健身干货 #自律#平板支撑
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
运动养身大麦2天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
两只小猪妹1周前
早上好，来一份平板支撑#平板支撑唱歌挑战 #邪修 #心墙 #减肥 #唱歌
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
成也肖和4天前
青少年真正的稳定训练长这样 大家有没有发现一个问题？很多孩子平板支撑能撑三五分钟，核心力量看起来不错，但一上球场，变向、急停、对抗，还是容易摔倒、甚至受伤。为什么？ 因为我们把‘稳定’想错了！真正的稳定，不是像石头一样一动不动，那叫静态稳定。青少年在运动中需要的，是动态稳定——是在失重的瞬间、在对抗的刹那、在身体被破坏平衡后，能快速找回并控制住姿态的能力！ · 平板支撑就像顶住一堵不会动的墙。它主要锻炼了腹肌的耐力，告诉你如何在固定姿势下保持收紧。这有用，但远远不够。 · 而弹力带的这些训练，就像在汹涌的海浪中站稳冲浪板。弹力带随时都在从各个方向拉扯你，破坏你的平衡。你的身体必须‘在线’，神经肌肉必须高度协同，才能瞬间做出反应 平板支撑无法给你这种多方向、不稳定、快反应的刺激。而弹力带，就是这个最便宜、最有效的‘干扰制造大师’。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #稳定性训练 #平板支撑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
健身大书2天前
每天2分钟平板支撑益处 #核心#锻炼 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
小熊（健身版）1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
磐石师兄4周前
03#/平板支撑,零基础腰突必练动作 这是腰突、腰肌劳损、骶髂功能紊乱这些问题,康复训练时必练的动作.#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #磐石师兄 #康复训练 #核心力量
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大熊猫健身4周前
减掉腹部脂肪 练出腹肌（5分钟跟练版） #腹部训练 #腹肌 #健身
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练瑜伽的丫头1周前
平板支撑你做对了吗，五个动作教会你，一起来试试吧#瑜伽 #健身 #好身材练起来 #居家瑜伽 #热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
羽化成麟的毛毛3天前
反向平板支撑 又多打了个“脚跟”🥹 #自重训练#居家锻炼 #运动
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“平板支撑脚可以蹬墙吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-01 06:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: