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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
小腿粗需要脑子→小腿覆盖训练，改善不自觉发力 小腿粗不止是肌肉发达 首当其冲的是跖屈反射未抑制 就是走路小腿会先发力 这不是简单放松小腿肌肉 踝关节 强化髋关节屈伸肌肉等就能纠正的 这可能是天发育遗留下的问题 需要神经覆盖训练来纠正这个问题才能真的达到流畅腿部线条的目的：） #瘦腿 #瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿粗壮 #夏日减脂大作战
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风滚草5月前
三套动作快速改掉踢小腿坏毛病 示范学员：@爆丸小子 @劲力体育 #劲力体育#田径 #技术分析#途中跑
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直腿六叔工作室2年前
不会正确的走路， 小腿一定会粗！正确的走路发力模式，可以减少小腿的借力#步态 #瘦小腿#瘦腿@DOU+小助手
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武汉健身程教练1年前
直腿 减少小腿发力代偿 瘦小腿，先从足底开始✊#瘦腿 #足底 #小腿外翻
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北体孙教3月前
一个动作改善跑步伸小腿#体育生#百米#黑皮
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直腿六叔3年前
激活深层，减少小腿过度发力，快练起来吧#瘦腿#漫画腿#瘦小腿 @DOU+小助手
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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阿玉瘦冇得袅2周前
压髋后接练臀，让臀更饱满，日常减少小腿肌肉代偿和大腿前侧代偿#居家锻炼#练臀 #骨盆前倾纠正 #直腿
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痩80斤的小雨1年前
瘦小腿 纠正小腿发力模式很重要，多练练深层肌，很快就会有明显改变！#居家锻炼#瘦小腿 #小腿外翻#腿型矫正 #漫画腿
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十一爱健身11月前
瘦小腿 纠正小腿发力模式很重要、多练练深层肌肉 很快就会有明显改善！#居家锻炼#瘦小腿#小腿外翻
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带两个肉包谢谢啦5月前
梨形怎么瘦腿，日常要注意哪些💢 瘦小腿除了训练之外 日常的行为习惯也很重要‼️ 想要瘦腿成功不反弹 一定要养成良好的生活习惯 瘦腿才能很容易#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #减脂打卡日记 #自律遇见更好的自己 #狗哥鲸云拖
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跑步教练飞豹9月前
如何避免 过分蹬地 积极送髋 重心前移 #内容启发搜索 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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居家健身私教-小楠哥5月前
消除小腿肌肉鼓包！ #脂包肌小腿 #瘦腿 #瘦小腿
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田径小哥3周前
如何避免跑步踢小腿 短跑所谓的放松，就是找准发力时机，就可以解决问题提高效率#田径 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步技术
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
压脚背，先让足弓起来，小腿才不会一直发力#创作灵感#瘦腿 #居家锻炼 #强烈推荐 #vlog十亿流量扶持计划
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荒野之歌马背旅行4月前
骑马腿部乱晃，膝盖痛，找不到腿部发力怎么解决 新手常见错误有以下几点： 1、腿部与上身的重心位置不对 2、错误理解“贴靠” 3、脚踝紧张，脚后跟无法下沉 4、脚蹬位置和长度不对 我们通过一个视频来给大家统一做解答 #荒野之歌自然马术 #荒野之歌马背旅行 #弓木 #荒野之歌 #于适
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小曲教练会打粗溜滑（本质·Fit）5天前
邪修瘦小腿，快去练！ #健身干货 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿#好身材练起来
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居家健身私教-小楠哥5月前
脂包肌小腿你就这样练！ #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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昭通形体模特然然老师3天前
小腿粗壮就是因为你垫脚走路导致的，来 今天一招教你解决。#模特老师 #形体矫正 #小腿粗壮 #零基础学形体 #昭通形体模特
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
为什么你的腿越来越粗 因为你走路发力是错误的#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升#走路带风
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居家健身私教-小楠哥5月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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仙姑爱运动2年前
走路用核心臀部发力，避免小腿发力，小腿越走越细还不容易水肿。#走路臀发力
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易林Mirror2月前
《外卖小哥1》百米途中跑踢小腿，一个简单实用的监测与纠正方法 #大神支个招 #百米短跑 #百米途中跑 #外卖小哥 #百米训练
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叫我周师傅8月前
手把手教你投篮下肢蓄力与发力，这要是再看不明白学不会，还玩集貌篮球了！#投篮训练 #篮球🏀
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沈阳形体仪态小曼老师2周前
不要在用腿发力走路了 学会用臀发力走路#成人气质提升#体态改善#形体模特#沈阳形体#正确走姿
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
你的小腿越来越粗 是因为你走路发力错误导致的#形体改善#走路姿势#成人模特培训#气质提升#少儿形体模特
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练瑜伽的静静呐5月前
100%有效，超级瘦小腿，太容易了！ #瘦小腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿攻略
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郑教练8月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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152的久久在美腿1周前
瘦小腿避雷动作 这个动作分享过的 还有人记得吗！ 虽然它有一定的直腿效果，但奈何会粗小腿啊！所以劝大家还是放弃这个动作，选择其它直腿动作！ #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #避雷
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勇敢法法6月前
你没听错，骑自行车脚不发力 #法法骑行小技巧
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运城形体模特月月老师4月前
你是不是也这样？小腿越走越粗，减肥也很难减下去，那是因为发力方式出错了！#形体训练 #气质 #形体模特 #走姿 #提升气质
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Three刘思瑞7月前
如何解决上下肢反方向发力 提升射程 #篮球 #投篮教学 #篮球干货 #投篮姿势 #刘思瑞
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BO小波🏀精準訓練5月前
回答我后腿发力的，自觉评论区罚站#南宁篮球技巧训练 #训练师小波 #AT技巧实验室 #哈利伯顿跟腱
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吴跑跑2月前
胫骨筋膜炎，加强小腿力量和足底力量，能有效避免大跑量和高强度引起的疼痛。#跑步 #马拉松 #无伤跑
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户外觉姐7月前
登山时经常小腿酸痛、扭伤、容易跌倒？是时候强健你的小腿能力了 一套提升小腿、脚踝和足部功能的训练方案，帮助你增强徒步登山的能力。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #力量训练 #有氧运动 #户外运动 #小腿训练 #徒步登山
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叫我周师傅4月前
远投下肢发力没感觉的一定要多练#投篮训练 #投篮教学
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Robin 爱健身5月前
翘臀不粗腿丨孤立臀部训练🍑一篇搞定！ 女生都想翘臀不粗腿，掌握正确的练臀方法和思路可以事半功倍！ 练臀主要是屈髋，减少屈膝，减少腿部发力！ 今天分享五个动作精准找到臀部发力感！减少腿部参与！ #健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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是鹿不是狍子（超慢跑版）1月前
超慢跑第七天！经验分享： 大体重或者不经常运动的朋友刚开始超慢跑建议每天20分钟，慢慢增加时长；跑步时避免小腿发力，用大腿和臀部发力；保持腹部收紧，鼻吸口呼；还有最重要的！！！运动前后一定一定要记得做好热身和拉伸！！！#全身燃脂 #超慢跑 #减脂塑形 #居家健身有新招
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苗师傅4天前
#健身 #健康 #体态纠正 #运动 #久坐 #运动康复
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宇动团有氧减脂健身塑型4月前
腿练不好很容易练成肌肉腿,这个动作在练腿的同时还能改善你的腿型哦~#改善腿型 #一起来锻炼 #减脂塑形 #瘦腿动作
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小李不吃🐷2周前
说瘦腿难最本质的原因是，你们没有学会纠正下肢力线 #瘦腿 #直腿 #减脂计划 #热门 #减脂
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馒头菜菜4月前
练！都去练！再也不让小腿瘦了又反弹！ #瘦腿#瘦小腿
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棉花学姐🍑爱练臀1月前
拇指外翻、小腿外翻？练臀总抓不住发力感？ “其实不是你练臀不努力，是足弓塌、足踝没力！力传不到臀部，再努力也白费，还越练腿型越歪～#蜜桃臀 #臀凹陷 #拇指外翻 #居家锻炼 #体态纠正
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仙姑爱运动4年前
臀部发力走路和小腿发力走路的区别！你学会了吗？#瘦小腿 学会正确走路告别小腿粗壮水肿。
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嘿！亦菲健身了5月前
翘臀不粗腿，哈克深蹲千万别练错了，不然全是腿发力了#哈克深蹲 #哈克机 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身
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郭教练的移动课堂3周前
3个训练动作终结“甩小腿”，中考体育长跑提高20秒！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #跑步知识 #800米
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蹦蹦财2周前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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大个爱跑步4月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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橙子🍊的日记3天前
#睡前的体态矫正训练 #怎么站墙纠正骨盆前倾 #告别肌肉腿 #腿部拉伸 #体态纠正
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居家健身私教-小楠哥5月前
这是不是你的小腿？瘦小腿这套动作一起跟练打卡吧！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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腿型纠正刘老师5天前
足踝不正，小腿力线就不对！每走一步就会加重小腿外翻，教给大家一个动作改善！#纠正腿型 #矫正腿型
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凉风慢跑-凉风教练4天前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 上图是小腿前踢，蹬地，小腿发力。下图髋带腿跑，膝盖以下放松了，脚落在重心之下，摆臂摆腿协调，整个动力链流畅了。
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居家健身私教-小楠哥5月前
消除你的小腿肌肉鼓包！ #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿外翻
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艺术工匠4月前
分享个短跑的专门性练习 非常实用 这个训练可以很好的体会动作的发力模式 此练习需要注意抬腿的夹脚 不要伸小腿#田径训练#短跑#短跑训练#体育生#100米
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胡八🏀学投篮3月前
髋膝踝速率，减少跪膝发力 #胡八投篮 #投篮发力
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毒舌健身3天前
弓箭步 两腿距离越小腿发力越多 两腿距离越大臀受力越多#健身 #健身运动 #撸铁
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小乐宝i运动（跟练版）1月前
小腿粗肉松松垮垮的发力时肌肉明显，这就是脂包肌小腿，四个动作帮你改善！#瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼#创作者计划
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RunnerLoc3周前
【跑者警惕】避免小腿前伸过度 这样跑，你将与“重心下方落地”、“臀部发力”、“借力蹬伸”无缘！ 原创字幕！搬运翻译自UtarunSui油管频道 #跑步  #小腿前伸过度 #重心下方落地 #臀部发力  #借力蹬伸
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坚定健康6月前
如何不反弹解决小腿外翻 调与练缺一不可 锤正法短杠杆 见效快 安全高效 打破肌肉筋膜骨关节惯性模式 这是不反弹的根源 就是必须要结合针对性的练习 才能巩固矫正效果 而且会越来越好调 进入良性循环 #腿型底层逻辑#小腿外翻#调与练缺一不可#肌肉筋膜骨关节惯性发力模式#腿型重塑
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阿威在练功4月前
扎马步改善腿脚发力习惯。如果腿弯，那么腿脚的发力习惯大概率也会存在问题。只是自己不自知罢了。不妨扎个马步体验一下，如果发力习惯搞错了，那就会十分艰难而做成像我这样。肩沉不下去，背拔不起来，胸含不了，胯坐不实而骨盆前倾，胯紧大腿僵，双膝撑不开，小腿外翻，踝关节外倾，足内翻，大脚趾和尾趾压地不实，内侧足弓过高，外侧足弓塌陷，横弓僵硬，全身哪都别扭。因为我单脚支撑身体时只会习惯内旋内收发力，这是错误的模式。#拉伸放松肌肉 #腿弯腿粗腿不直 #发力模式 #马步 #
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王小舒 | 大大方方1月前
练臀效率翻倍的秘密：一个被忽略的“脚下细节”！ #居家锻炼 #练臀技巧 #练臀方法 #女子塑型 #高效练臀
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张三分篮球2月前
有小伙伴问：深蹲蓄力时如何避免发力脱节。张老来回答啦。关于投篮问题可以评论区留言，教学私信#张三分#中国有三分#中国张三分#三分篮球学院#投篮教学
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