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陈姐自救日记2天前
从半夜醒来睁眼到天亮，到现在一觉睡足10小时！我靠的不是药💊，是这4个不起眼的小方法，分享给姐妹们，特别简单，但很有效！#更年期失眠#更年期失眠怎么调理 #失眠#女性健康#记录真实生活
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玄途布道1周前
科学睡眠法#睡姿 #知识分享 #睡前放松
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泓枢2周前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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小松时尚秀吧1月前
激活4处“安睡点”，每天睡足8小时
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人法自然1周前
如何睡一个好觉… #涨知识 #上热搜 #养生 #健康 #睡觉@丽姐姐滋补养生
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三角梅基地3月前
喝了它，居然一觉睡足10小时，这种一觉到天亮的感觉太棒啦！#喝出好气色 #养生之道 #养生茶 #睡眠 #养生壶
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贾朵宝2天前
老祖宗的秒睡技巧❗️无痛早睡，一觉到天亮！ #懒人必备 #睡觉姿势 #诺伊曼护颈深睡枕#养身 #入睡技巧
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主持人李小婷1周前
常吃这两种维生素再厉害的失眠也怕这个东西#生活常识 #睡眠 #睡觉
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纸上行舟3周前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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🌹心藏正能量🌹2天前
倪海厦：失眠最怕的一種「草」，睡前喝一杯，倒頭就睡！雷打不動睡足8小時，比吃安眠藥強百倍！#倪海廈#倪師#養生 #中醫 #中醫調理
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王颖4月前
巧用大枣加一物睡足8小时失眠的朋友别乱折腾了 #中医 #失眠 #健康
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虔诚的心3周前
睡饱了还累，那你要试试它了！ #维生素B1 #呋喃硫胺 #累了 #健康
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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小江聊生活2天前
真正的休息，是让心回家 你以为周末睡足12个小时，或者去海边发个呆，就能把这一周的累都补回来吗？ 大错特错！ 告诉你一个扎心的真相：如果你不懂“大脑休息法”，哪怕你躺在床上一个月，你的大脑可能依然在跑马拉松。 这就是为什么很多人“越睡越累”的根本原因。今天，我要把这本风靡全球、耶鲁大学医学博士写的《高效休息法》拆碎了喂给你。 这可是谷歌、苹果、Facebook的高管都在用的“精英休息术”。听完这几分钟，我保证，你的休息质量至少翻倍。 ：为什么你“累”的不是身体？ 先问大家一个问题，你有没有这种感觉： 明明什么都没干，在沙发上刷了一天手机，结果到了晚上，觉得比搬了一天砖还累？ 如果有，请在弹幕或者评论区扣个“1”。 其实，这不是你的错，是你的大脑里有个“能量吸血鬼”在作祟。 书里有个专业术语叫DMN（预设模式网络），咱们别整那些虚的，通俗点说，它就像是你手机后台那几十个没关的APP。
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飛飛2天前
🛌睡足一天💃运动唤醒，💦1小时版#恋爱频率 我这晚饭还吃吗？好饿😭#健身瘦身 #积极向上的生活态度
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慧缘健康论坛2天前
睡得香，阳气满，肾气足。#运动
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黄脾夫老师2月前
#健康 #养生#睡眠 #真实生活分享计划
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周周在养生2月前
喝完直接睡10个小时，一觉到天亮真好！ #喝出好气色 #食疗小妙招 #养生 #睡眠
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蒋大猫啊7月前
睡觉不老实怎么办？来看看我家睡前必做的三件小事 #育儿 #育儿经验分享 #睡觉不踏实
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侠夫人4月前
抓住睡前1小时，4个小习惯让你睡好觉、养好颜#女生必看 #变美 #养生
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霏梵2周前
《黄帝内经》最高养生是养神：学会“守神”，能量饱满#女性成长
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指南姑姑睡眠有道1天前
放松肌肉与深睡眠#睡眠 #失眠 #焦虑 #抑郁 #指南姑姑
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姑娘是个姑娘！！！3月前
睡不够、白天乏？试试这个仰卧颠足！每天3分钟，我试了10天，感觉比多睡3小时还轻快～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀#太极
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辟谷通仙守真堂6月前
每天睡五个小时，精满气足神旺 #精气神 #健康观念 #中医文化
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雪姐说心声3天前
告诉你一个快速入睡的好方法。#科普知识#自用好物分享#足贴
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中医失眠科毛医生3月前
记好“肝脾同调”四个字 ，让你睡足8小时 #失眠 #肝郁脾虚#中医 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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道胡说3周前
自测能量缺口！让自己回到高能状态 #个人成长 #认知提升 #强者思维
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乐乐瑜伽2天前
睡不够，白天乏；试试这个仰卧颠足。#居家锻炼 #瑜伽
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晓亮抠门2天前
睡好觉 神清气爽 #涨知识 #睡眠 #养生 #足贴
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中式养生5天前
《慢性疲劳？老祖宗的"能量充电法"，让你24小时活力满满》 当代人的困局，从起床那一刻开始——明明睡足8小时，却像被抽干的海绵，哈欠连天、眼皮沉重，工作学习效率大打折扣。中医讲"气虚则怠惰，湿困则身重"，慢性疲劳是脾胃虚弱、气血两虚的信号灯。试试这几个藏在《千金方》里的"能量密码"，让你从根源上补足元气，重获"电量满格"的状态。 清晨：黄芪党参粥+按揉足三里 取黄芪15克、党参10克、粳米50克煮粥，撒点枸杞增香。黄芪像体内的"能量泵"，党参可大补元气，粥体绵密如琼浆。喝完后按揉足三里，膝盖下3寸的位置，用拇指按压至酸胀痛感，就像给脾胃安装了"加速引擎"。坚持一周，你会发现晨跑时不再中途喘气。 午后：茯苓薏米茶+八段锦"调理脾胃" 茯苓10克、炒薏米20克、陈皮3克沸水冲泡，茶香带着谷物的清甜。茯苓祛湿浊，薏米健脾胃，喝完后做八段锦的"调理脾胃须单举"，双手交替上举下拉，刺激经络畅通。做完后你会感觉胸腔像被清空了闷气，下午工作效率提升50%。 傍晚：当归黄芪乌鸡汤+泡脚 乌鸡切块焯水，加当归15克、黄芪20克、生姜3片炖煮2小时。乌鸡肉温补气血，当归黄芪补血行气，汤鲜味浓带着药香。喝完汤后用艾叶生姜水泡脚，热力顺着经络上行，连脚趾缝都暖烘烘的，泡完后仿佛卸下10斤重担。 夜晚：归脾丸+涌泉穴贴敷 睡前服用归脾丸，党参、白术、黄芪组成"补气铁三角"。服药后用桂圆肉捣烂贴涌泉穴，胶布固定，桂圆的甜润能引心气下行，就像给大脑安装了"夜间修复程序"。坚持一个月，你会发现晨起时精神抖擞，不再需要咖啡提神。 慢性疲劳是身体的"电量报警器"，老祖宗早把充电智慧写进了医书。这些流传千年的方法，就像随身携带的"气血充电宝"，让你从根源上改善体质。记住，充电要避免过度透支，当你发现连续工作4小时不犯困、周末爬山精力充沛时，就会明白"脾胃健则百病消"的真正含义。#知识分享
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万优选（万达优选）4天前
别再买普通枕头了！这款记忆枕让你睡足 7 小时 #枕头 #记忆枕 #护颈枕
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莎莎的碎碎念3周前
睡前转脚腕5分钟，胜过养气血一小时 坚持起来，睡的香，气血足 #气血不足 #睡眠 #转脚腕 #上热门🔥 #日常分享
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雅雅爱养生1天前
指压板真的作用太大了 真不是智商税啊！踩了一段时间，睡眠都改善了～白天都能呼呼睡，而且踩一会儿脚底板就热乎了，特别舒服，嗯嗯都通畅了呢#指压板 #学起来 #居家锻炼 #每日分享
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广西名中医谭凯文1周前
从2小时入睡到1小时，7 天暖了膝盖也安了眠 #中医 #我的门诊故事 #失眠
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清醒女性智慧1月前
#远离影响你睡眠的人和事#大道至简#自然 规律#女性智慧#女性健康
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沐木美食2天前
安睡茶，一晚睡十小时的秘密。 做法简单#养生茶 #安神茶#食疗 #食疗小妙招 #养生食谱 @DOU+小助手
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西安艺高成老师·解读艺考新政策1天前
美术统考考前三天作息时间表，每天睡足7小时才是拿分关键点#陕西美术联考 #陕西美术统考 #美术统考 #美术生 #美术生文化课集训
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柒小离5天前
晚安!祝你有个好梦!#熬夜必备#早睡早起好习惯#熬夜党救星#大数据推荐给有需要的人#干货分享
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精选好物乐园2天前
1. 半夜翻来覆去睡不着？试试这碗安神猪心汤！猪心去血块剪筋膜，冷水焯水撇浮沫，加黄芪党参+去芯湘莲，砂锅慢炖1小时就成～ 汤鲜料足，喝完沾床就睡，做法简单到新手也不翻车！#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #安神主心汤
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铂瑞斯按摩器专营店6天前
辛苦了一天，给疲惫僵硬的小腿和足底足疗按摩放松，恢复腿足注入 满满活力#腿部按摩 #足底按摩 #小腿按摩 #脚底按摩
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小涵好物分享.3天前
暖脚宝充电热水袋冬天床上睡觉用被窝脚冷保暖足神器暖手宝热水袋 #充电暖脚宝 #冬天床上保暖足神器 #被窝暖手热水袋 #脚冷保暖神器 #家用暖脚热水袋
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Laity 、3天前
又找到一家放松休闲好去处 109就能get一小时按摩➕小吃水果饮料畅吃也太值了吧～#足满堂 #休闲娱乐好去处 #按摩放松 #足道 #洗浴
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健康新知社z5月前
仁和元气足贴，透气艾叶提取物，草本配方更安心#仁和 #足贴 #艾草足贴 #足贴的好处
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内分泌科付鹏医生1周前
睡觉怎么才能让自己越睡越瘦#睡觉 #减肥 #瘦身 #内容过于真实 #硬核健康科普行动
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达贤教育全日制集训营1天前
艺考生如何拥有好睡眠，助力高考？ #长春达贤教育 #长春全日制 #长春艺考生
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闻闻百货2天前
如果你也一到冬天脚丫子冰冷，越睡脚越凉，那你快来试试这个暖套，你一定会爱上！#便宜又好穿#强烈推荐＃#过冬神器 #暖脚套
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菜狗小吴（增肌版）1月前
1. 保证睡眠： 每晚睡足7-8小时，是最好的“增肌剂”。 2. 安排休息日： 给身体48小时恢复，比如练一天，休一天。 3. 主动恢复： 休息日不是躺着不动，可以做些散步、拉伸，加速血液循环。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
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A遇见更好的自己1周前
☀一觉睡足8小時 生活将不就 睡要眠讲究 选对枕头，畅享度深好睡眠 是复恢体能根的本 #轻颈松椎健睡康眠 #轻康枕 ～让14亿人睡好个觉#睡眠 #好健康#看过来
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三敬身心灵8月前
能快速入睡是件多么美好事#智慧人生 #生活感悟 #情绪管理
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西安悦港护理育儿小常识1天前
一招解决宝宝睡不踏实问题！ #育婴知识#新生儿护理#宝宝成长日记@悦港月子中心
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资讯午高峰2天前
如果你也是晚上睡不好，不妨试试它#睡眠 #健康科普 #国货之光 #改变自己
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幸福姐生活号3月前
睡不够，白天乏？试试这个动作—仰卧颠足 #居家训练 #小动作大作用 #强身健体正能量
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趙·赵1周前
睡饱觉真的太爽太舒服了！ #创作灵感 仁和足贴#强烈推荐 #种草 #足贴 #仁和足贴
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小火灶3周前
#健身 #居家健身 #健身日记 #居家训练 #运动健康 周末两天每天一有时间就睡足8一10小时~睡饱这比坚持运动强太多了
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自学养生小伙计3周前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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思颖理疗塑型3月前
睡不够、白天乏？试试这个仰卧颠足！每天3分钟，我试了10天，感觉比多睡3小时还轻快～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀#太极#运动
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李琦军医生3月前
睡不着 睡不沉 睡不香，关键是要肝脾同调，让你睡足8小时 #失眠 #肝郁脾虚 #健康科普 #涨知识
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大V柯基2周前
#小柯基 柯基睡觉冷知识，铲屎官们知道吗？快来看看吧！你家小柯基怎么睡觉呢，欢迎评论区晒图留言哦
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雲匪浅浅1月前
我可不想得糖尿病！深睡碎片化怎么改善？#抖+小助手#创作者扶持计划 # 创作灵感
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齐女早睡日记2周前
睡眠是养阳气的唯一方式，更是养命的根本#早睡早起 #别熬夜#vlog十亿流量扶持计划 #睡眠质量 #养生
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南巷甄选3天前
正在经历放不下，落地醒的妈妈们可以试试这个拍睡手掌，真的太好用了，就像妈妈的双手安抚宝宝，给足安全感，快速入睡更踏实 #母婴好物 #哄娃神器 #抱睡落地醒的解决方法 #新生儿 #宝宝睡觉
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