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小贺老师教Breaking2月前
会坐嘛～会坐街舞大招你就学会啦～#简单易学 #街舞 #breaking教学 #霹雳舞 #一学就会
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新一的训练日记～1月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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🍀养生小竹子4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时 #养生 #养生就是养健康 #气血不足 #科普 #久坐
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纤歌凝7月前
秋千和春风适配满分！🥰仙女都用这4式荡秋千。站着，坐着，躺着，趴着。 都要来一遍！ 小tips： ⭐ 人有重量，上秋千的时候秋千会被压下来一点，所以挂的时候高度要比预计高一点。 ⭐ 少一点正面对摄影师的动作，否则荡到摄影师面前的时候，会出现大脸和双下巴！ ⭐ 注意大袖衫和披帛始终在身后，不要被秋千压住啦！ #躺在春天里 #人群太吵了我想归隐山林 #荡秋千 #国风合伙人 #开机啦春天
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安且5月前
1️⃣1️⃣个山顶秋千拍照姿势 拿捏自由感#拍照📷 #ootd穿搭 #户外
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烧毁一切就是美7月前
练腹肌，我只推荐这个动作。#健身 #腹肌 #减脂 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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软嘟嘟2月前
#奥特曼儿童版动画片
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知恩的训练日记～1月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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啊源教游泳5月前
一分钟教会你仰泳，只需这四步练习 #游泳#仰泳#仰泳教学#学游泳 #创作者扶持计划
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粽粽粽粽粽7月前
学个简单哒～泥鳅打挺！#街舞 #是时候展现真正的技术了 #日常锻炼 #鲤鱼打挺
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知恩的训练日记～4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #久坐 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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立新七灸5月前
荡臂功 荡腿主要打开骶髂关节的分间，稳定髋关节，放松周围的筋腱，韧带，减缓关节的磨损，退变，钙化，炎症，减少髋关节，膝盖发生病变，使下肢稳健。 #功法 #养生功法
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海棠果儿8月前
#荡秋千 开始不满足坐在奶奶腿上荡了，要自己来。#海棠
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安羽❤空舞2周前
吊环上基础坐姿怎么上？ 平平无奇的坐在吊环上，但是怎么坐上去才不显得笨拙生硬呢？看 VCR 视频动作附上文字讲解，操练起来，让这个简单的动作真正轻盈流畅～ #空舞 #空中吊环 #空舞基本功 #南京空舞 #安羽空舞
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嘿！亦菲健身了5月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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五月纪实1年前
孩子们的安全隐患 #暑假生活 #孩子教育 #安全隐患
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新一的训练日记～4月前
🔥坐着荡腿5分钟，胜过养气血1小时‼️ #居家锻炼 #养生操 #久坐 #好身材练起来 #拉伸
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运动康复 老赵3月前
脚落地放不平的折友，这样试试 #折友早日上岸#个人从业经验
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州州妈高效早教陪玩7月前
5️⃣月龄早教游戏｜10个大运动练习🔥 5个月的宝宝就不要像这样天天抱在手里了，自己抱着累不说，还会影响她大运动发展。我专门整理了适合五月龄宝宝的10个大运动游戏，在家就可以陪她玩，快带宝宝做起来吧！ #育儿经验分享 #在家早教 #早教游戏 #带娃日常 #科学育儿
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之坐位抱腿弯膝 膝盖养护全攻略系列之坐位抱腿弯膝#膝关节痛#膝关节僵硬#仁济医院骨关节外科
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🌈梦梦和运动老爸🤸🏻‍♂️6月前
坐杠后回环教学 教学来喽#单杠#坐杠后回环 #爱运动的小姑娘 #体能 #单杠健身
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悦悦要减脂5月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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唐老师康你的复6月前
不掰腿下角度。你是不是还在掰腿下角度？ 有没有无痛下角度的方法，跟着练起来吧！#运动康复 #膝盖 #下角度锻炼
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陌尘推文1年前
《重生之妖灵》第八章：治疗伤势#小说推荐 #每日小说 #短篇睡前小说推荐
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大庆儿7月前
14岁男孩街拍 #拍照姿势 #上海街拍 #上海citywalk #外滩 #男生拍照
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
久坐族必看🔥坐姿拉伸腘绳肌，告别僵硬腿！ #跟练 #腘绳肌 #康复运动 #医学科普 #专家建议
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Ariel_宇4月前
臀腿训练，保加利亚分腿蹲保姆级教程 第一步：准备椅子和坐姿定位 找一把高度在膝盖正下方的椅子，坐在椅子的边缘，伸出一条腿站起来。这个动作可以帮助确认适合的前后脚距离。 第二步：摆好后脚位置 将后腿往后伸，脚背或脚尖放在椅子上都可以，但脚背贴在椅面上通常会更舒适。后腿大腿可以轻微外八，有助于保持平衡。 第三步：调整身体姿势 骨盆保持中立，朝向正前方；核心收紧，脊柱维持中立位。 第四步：上身前倾准备下蹲 上半身向前倾斜约45度，为下蹲做好准备。 第五步：控制动作完成下蹲 身体往斜下后方下蹲，过程中前腿小腿始终垂直于地面，下蹲至前大腿与地面平行即可。重心始终保持在前腿。 #臀腿训练 #练臀 #臀部训练 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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徐姐力量塑形4天前
保加利亚蹲全网最详细教程 保加利亚蹲全网最详细教程！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家训练 #臀腿训练#保加利亚
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师妹苏清6月前
跟着曲黎敏老师坐着养生，锻炼膀胱经，胃经，强腰脊！ #养生知识 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #老年养生
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潍坊广播电视报社官方账号2月前
#小狗坐在人脚上荡秋千 悠闲又自在 网友:小时候我也这么坐在大人脚上荡
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可可碎碎念6月前
适合5月龄宝宝的早教训练来啦～五月龄是宝宝学坐学爬的重要阶段，快陪你家宝练起来吧！#五月龄宝宝 #五月龄早教 #育儿经验分享 #在家早教 #大运动训练
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崔继昆-运动康复教练1月前
三个动作，锻炼到大腿的肌肉！ #腿部#腿部训练#腿部放松#腿伸不直#打软腿
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张加帅的裤衩子LAYJENNY2天前
可以坐在哥哥的腿上摇晃晃吗？#想睡 @张艺兴
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菁菁呢（陪你养生）3月前
曲黎敏老师提到的其实就是我们老祖宗留下来的金刚坐，每天晚上坚持五分钟，当你起来的那个瞬间会感觉腿上有种充盈的感觉！#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生知识 #身心健康
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年糕长高高（安全➕玩具）9月前
#安全教育#防范意识 #家里有孩子的一定要看完
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5.seven8月前
“冬姐，我很想你”#光遇投稿 #光遇 #光遇日常 #光遇追光计划
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阿静同学Jean3天前
臀腿王牌动作——保加利亚，动作解析 #健身干货 #健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身穿搭
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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紫陌芬芳3天前
柔力球《苍穹唤》第二节（盘绕荡腿3*8+2拍）#柔力球《苍穹唤》@华柔柔力球 #柔力球
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63岁泓姐有马甲线3周前
#中老年力量#健身干货#力量训练#臀腿力量#抗阻力训练
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娄底广播电视报2月前
#小狗坐在人脚上荡秋千 既悠闲又自在 网友:小时候我也这么坐在大人脚上荡
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宝外婆带娃记3天前
来猜一猜！学习塔上的宝儿在玩什么？双手撑着横杠晃呀晃，人坐在栏杆上说这是家里的秋千～ 有没有被这脑洞萌到？😆 #萌娃脑洞大 #宝宝日常 #自制秋千
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健身—张旭5天前
坐姿腿弯举 训练大腿后侧肌肉#腘绳肌 #健身干货 #健身器械教学 #健身器材讲解 #坐姿腿弯举
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感官研究所4天前
女生“坐腿杀”的威力到底有多大？#女生 #女性成长 #科普 #情侣 #涨知识
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刘三姐3月前
小朋友坐在秋千上，小手紧紧抓着绳子，脚一蹬，秋千就荡了起来。风从耳边呼呼吹过，笑声像银铃一样洒了一地，荡得高时，仿佛要飞起来啦！
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阳哥在运动2月前
坐在椅子上就可以实现练腿瘦腿的目的。今天分享的这个动作，几乎可以让您不受地点的局限，随时随地都可以练起来💪💪如果您也有这方面的需求，不妨抽空试试看，效果还是挺明显的💪💪#我的电子健身教练 #瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #自律
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小沈美眉1月前
假期户外生命力/活人感照片怎么拍📸！ #户外拍照 #草坪拍照 #生命力 #活人感
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经济百姓生活要闻报2月前
#小狗坐在人脚上荡秋千 悠闲又自在 网友：小时候我也这么坐在大人脚上荡
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^ 無億 .1周前
11/24鸟镇休闲荡腿#公路车 #骑行 #骑帅不骑快 #双轮驱动bike #带着insta360去骑车
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虎牙姐姐爱健身2周前
#中老年力量#抗阻力训练 #健身干货
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Steamx1周前
2025 钱塘ITT ITT 荡腿#公路车 #骑行 #骑车 #计时赛
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朱朱朱2月前
#骑行vlog #江夏里 #荡腿 江夏里荡腿
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林间蹦跶户外社2周前
如果你也喜欢出去野餐露营，那这个折叠月亮椅你一定得入手。它不用安装，打开就能坐，而且非常牢固，不会轻易侧翻。它采用牛津布材质搭配金属腿，结实耐用，承重力强，就算整个人坐在上面也完全没问题！不用的时候折起来放在车里就行，特别方便#月亮椅 #露营 #徒步 #摩旅 #好物分享
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小恒不是小胖5月前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧！#足弓训练 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #小恒不是小胖
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动漫分享5天前
@抖音小助手 #名场面 #日漫 #剪辑 #好看分享 #日漫推荐 如果是你更想要哪只可爱的小萝莉呢
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塔和酷子1月前
那还说啥了，追星邪修大法送你们了😇#追线下 #我的追星日记 #站姐 #内娱 #狗哥增高鞋
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不老糖糖爱健康1周前
别小看这个小动作，常练让你上楼梯不拖脚，走路更轻盈儿。 坐着也能锻炼，让身体偷偷为你加分。” #日常小动作#50岁力量练习#防跌倒#健康
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李飞3周前
上海街拍/ 顶美周小姐 花絮 #摄影 #街头摄影 #拍摄花絮
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云天说漫1周前
全文一更到底 完结甜文 云天说漫 病娇甜文 #二次元 #一口气看完系列 #甜文 #完结文 #小说
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旭旭的故事4天前
永远这个词太虚伪了，记住这一帧就好@岛屿雾 #和陌生人认识一座城 #龙龙历险记 #恋爱vlog #我们的故事 #vlog十亿流量扶持计划
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石果摄影1周前
圣诞节拍照姿势引导氛围感拍照 #摄影约拍 #跟拍摄影 #拍照圣地 #拍照姿势 #绍兴约拍陪拍
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