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@星期七4月前
#八段锦#易筋经#太极拳 有人说后背凉是阳气不足，有人说后背凉手掌热更是极寒之症。殊不知，这极寒之症是我好不容易才化到体表的症状。之前在肺里，抗生素都救不好我了🪷
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牛牛妈养生1年前
八段锦第一式|舒缓腰背部不适！ 双手托天理三焦，建议腰不舒服的朋友每天坚持练50-100下，一周你就会发现腰舒服多了，加油#八段锦 #养生 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #腰痛
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六子道门八段锦4月前
道门八段锦第一段加强版，练完身体发热通透，筋柔骨正，畏寒怕冷，弯腰驼背的多练一练#健康 #一起来锻炼 #健康养生 #养生操 #道家养生
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许广海（中华养生主理人）1周前
阳光下练八段锦的核心好处的是借自然阳气赋能养生，中医认为“背为阳”，阳光照射背部督脉，可协同八段锦的导引动作，促进阳气生发与输布，改善阳虚体质（如畏寒、乏力）#八段锦
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郝一波太极八段锦6月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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薛定谔的家4月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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大鼻子的昀卿2周前
康复期/体虚党救星！都来练坐式八段锦！ #居家锻炼 #八段锦#教学 #坐式八段锦 #养生 @抖音vlog扶持计划 @抖音媒体内容优推官 @抖加上热门 @抖音VLOG
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三枝佩淇（凌晨回私信 留言 别催）3月前
刚打完八段锦，后背直冒热气！ #八段锦 #新手必看 #祛湿气 #养生日常#补阳气
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芬芬1周前
《冬天不练八段锦？难怪你手脚冰凉、腰酸背痛！》 *** 最近门诊遇到一位30岁的程序员，他说自己“冬天像块冰”——手脚冰凉、颈椎僵硬，连爬楼梯都气喘。我让他每天花12分钟做一件事，两周后他发消息说：“医生，我的空调遥控器都积灰了！”这就是八段锦的神奇之处。北宋流传至今的这套“人体修复术”，藏着中医最核心的平衡智慧。 为什么冬天特别要练？第一招“双手托天”能打通三焦经，像给全身暖气片注水；第二式“左右开弓”专克久坐族“乌龟颈”；第五式“摇头摆尾”更是心火旺、睡不香的白领救星。研究显示，坚持练习的人免疫力提升37%，相当于每天多穿一件隐形羽绒服！ 记住这个公式：8个动作=1套人体自热系统。当你在空调房冻得发抖时，老祖宗的智慧正在等你重启。正如《黄帝内经》所说：“骨正筋柔，气血自流”。今天下班后，不妨对着镜子试试“背后七颠”，你会明白什么叫“一动解千愁”！
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袁慎锐3周前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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嘉豫瑜伽八段锦4月前
练错=白练！八段锦侧面完整示范，私教级细节口令同步指导，两手托天理三焦”…“背后七颠百病消”——8个动作疏通经络，每天10分钟，气血通畅一整天！ #八段锦#养生
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至美瑜伽在临平1年前
怕冷，后背发凉，提不起精神，每天早上练10分钟。#八段锦#临平#关注我每天坚持分享知识
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聊发少年狂6月前
练习八段锦必须知道的几件事【转自@太极杨景媛】 #八段锦 #居家锻炼 #健身 #太极 #养生操
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禅武秘法传承人_无忌1周前
冬天练一练，后背超轻松#修心#元气激活#练气#修行
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武当紫灵1周前
天气越来越冷，基本功千万别偷懒哦…#居家锻炼 #八段锦 #马步 #基本功
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清华养生博士后韩晓明1周前
看看你到底适不适合练八段锦 #八段锦#体质#中华传统文化#养生
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早上一起八段锦5月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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祐宁乳腺畅通了吗4月前
八段锦跟练（正面+背面+侧面） 体虚友好运动~ 【跟练喂饭版】第六式，最长的一式（8分钟），体虚容易累的话一天做一式也够啦。 做完汗如雨下，做完后背暖暖的很舒服，如果中途不舒服就停下来，做到哪儿算哪儿~ 注意：夏天运动完要把汗彻底发透(汗干)，再进空调房和洗澡，避免寒气入身，夏天积累的寒气到了秋天容易引发反复的咳嗽。 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #生活 #身弱
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武当韩湘子5月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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九悦2月前
养回心气，总结5点:1.艾灸2练八段锦3日常梳头拍背揉肚子 4养脾胃不吃生冷 不吃撑 5学会能量不被偷走 把自己感受放在第一位#养生 #自我成长
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晴天☀️4月前
古法健身操打卡第四天！困扰我多年的腰椎，舒服了很多！早上起来浑身没劲儿，酸软无力的舒服了很多！#居家锻炼 #古法健身操跟练 #八段锦教学视频完整版
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小刘爱运动（八段锦）8月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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延宁老师智慧分享2周前
四个部门防风寒 益寿延年#古法锻炼 #健康养生 #八段锦
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功夫恒远（八段锦）6月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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掸尘太极学社4月前
#八段锦#养生之道 #中华传统文化 冬天脚冷畏寒，老祖宗教你一招解决！强腰固肾、两手攀足。
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道系小院7月前
#八段锦#太极#养生
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小崔带练八段锦4天前
八段锦·答疑，可以赤脚练习八段锦吗？#八段锦 #健身气功 #刘晓蕾 #健身气功八段锦
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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庄哲老师养生说2天前
咱们中老年朋友如果经常肩背疼痛，气短咳嗽，浑身没劲，来练一练这个道家养生动作“打开膏肓，扶养固本”，膏肓穴的打开可以补虚损、养心肺、调呼吸、缓解肩背疼痛。赶紧点赞关注收藏，一起练起来。#道家健康养生#太极八段锦#居家锻炼#新银龄健康 #每天正能量
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傅老头6月前
当代祛湿密码：八段锦+养生汤+假装在沙漠 #养生 #祛湿 #健康生活
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阿柠的养生日记1天前
碎碎念，晒背，习惯，暖暖小饮料，还打了八段锦，没录上，内存不够了#鼻炎#寒#脾胃虚弱#肺寒#清鼻涕
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掌门八段锦日常1年前
练八段锦动作跟不上，发力找不准？！看这期就够啦 超详细版八段锦第二式教学，还有发力点教学提示，绝对让你学会！！！#八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #小动作大作用 #运动
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西湖电商6月前
八段锦和晒背真的很好#说真话 #电商人
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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芷鱼教八段锦7月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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清华养生博士后韩晓明3月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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豫记传承八段锦6月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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吴蔓教八段锦7月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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许广海（中华养生主理人）3天前
冬日暖阳练八段锦，温阳散寒更高效：冬日阳气敛藏，暖阳可补体表阳气，八段锦疏经络、通气血，二者结合能快速驱散体内寒气，改善手脚冰凉、畏寒乏力，尤其适配阳虚体质。
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九悦8月前
练功练的是十二经脉，是五脏六腑。保持身心放松的状态很重要。#八段锦 #居家锻炼
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🌈银子会发光🌈1天前
一周下来，这么多功法，会不会走火入魔 现在亚健康估计都要练不少于三套了 有没有练过的姐妹分享一下感受 哪个最适合懒人还好坚持的？ #八段锦 #古法养生 #气血不足#养生运动 #养生
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焦宏敏古法健身1月前
身上总是凉，来跟我练这一招 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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太极杨景媛4月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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乳腺外科吕晓皑1周前
八段锦，怎么练？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #八段锦 #乳腺病中心吕晓皑
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吴名八段锦5月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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七月康体养生运动3月前
30min疗愈身心瘦全身，三伏天来了，练习完出汗记得及时擦干、及时补充津液、不要喝冰水🧊，#居家锻炼 #三伏天养生 #八段锦#古法健身
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九悦6月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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成都内功八段锦工作室3天前
冬天如何练八段锦改善体质#内功八段锦#干货分享#成都八段锦#八段锦#成都学八段锦
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九悦5月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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铱铱呀2天前
你的体质到底适合哪一种功法，任何功法循序渐进，量力而行，持之以恒#养生功法 #八段锦养生操 #女性健康
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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海涛教八段锦5月前
收藏！八段锦完整跟练版。太极八段锦・文式，“左右开弓似射雕”动作分解。#八段锦#居家锻炼#八段锦完整版#海涛教八段锦#暄朗太极
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七月康体养生运动5月前
排湿气古法操，夏天一定要排掉身上的湿气，冬天才不怕冷，一定要跟练起来#古法健身#八段锦#排湿祛寒 #居家健身
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九悦6月前
八段锦练两年了，汇总几个我一开始练习的时候，犯的错误#八段锦运动养生 #八段锦
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近山堂太极拳八段锦1周前
千万不要练八段锦，要正确练调理脾胃需单举 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #学八段锦 #锻炼
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桩叔说养生3月前
很多人减肥减不下来，最根本的原因就是寒湿淤堵，一个动作激活排湿总开关#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #古法健身
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武棠音·八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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高老师养生八段锦6月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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老杨八段锦4月前
后背僵硬 一个动作 开肩松背 #养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #八段锦
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540484063961周前
#健康 #健康科普 #养生知识
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