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Amy轻养生3月前
如果你不想在黑夜翻来覆去，这个方法5天就会拿到结果#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #好睡眠#r90睡眠法
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nszty麻醉4月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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Omni催眠培训师聂飞5月前
睡不着觉怎么办？快速助眠视频催眠睡眠Omni催眠培训师聂飞 跟随着Omni催眠培训师聂飞的指引，看看你能不能迅速入睡吧！想要获得深沉睡眠其实很容易，Omni催眠培训师聂飞教大家摆脱失眠的方法#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #催眠课程
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精神心理高维博士6月前
#中医 #失眠 #健康科普
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爱跑步的李老师3周前
你以为失眠是不舍得睡，其实是情绪没被满足！试试这些方法放松自己吧#失眠 #睡眠质量 #睡前玩手机
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百合失眠调理师-云善团队1月前
白天精神，晚上睡不着的朋友今晚就可以试试这3个方法#睡不着怎么办 #失眠 #知识分享 #睡眠知识科普 #提升睡眠质量
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重阳教你睡好觉4月前
在你晚上翻来覆去睡不着时、 情绪即将失控前、 朋友亲密关系吵架前 练这一招能救命！ #救命 #冥想 #失眠#情绪 #干货分享
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心内科张小雷医生1月前
翻来覆去睡不着？3 个动作帮你快速入睡，一觉到天亮 总是翻来覆去睡不着？试试这 3 个助眠动作👇 坚持做这几个动作，跟失眠说拜拜！转发给失眠的朋友，一起睡个好觉～ #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #河北省第八人民医院心内二科张小雷
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说说失眠那些事1周前
50+姐妹睡不着？3步自救法，告别硬躺到天亮！ “凌晨2点还睁着眼？试了100种方法还睡不着？这条视频帮你打通睡眠任督二脉！” 朋友啊，要是你已经跟“睡不着”死磕了好久，试遍偏方还反复，一定要点赞收藏，说说失眠那些事用10年自愈经验，给你3步失眠自救法！ 第一步：行为调整，用5个字稳住睡眠节奏！ 陷入睡不着的困境后，我们总爱“使劲睡”——睡前搞一堆准备，躺床上硬逼自己睡，白天还到处找速效偏方。可越努力越紧张，交感神经绷得紧紧的，皮质醇应急激素升高，反而更难入睡！ 结合CBTI认知行为疗法，总结了5字口诀：上下不动静 - 上：上床时间固定，到点就躺不拖沓； - 下：起床时间雷打不动，哪怕前晚没睡好也别赖床； - 不：白天坚决不补觉，不午休、不在床上做与睡眠无关的事情，别耗光晚上的睡眠动力； - 动：每天起床后做脉轮呼吸一个小时，八段锦12分钟，既能活动筋骨，又能积累睡眠动力，晚上睡得更香； - 静：晚上睡觉前正念冥想五十分钟，让心彻底静下来。 第二步：片片辅助，把它当“临时拐杖”就好！ 要是你已经几天几夜没合眼，心里慌得没底，甚至有点绝望，别硬扛！可以试着用片片拉自己一把——先缓解糟糕状态，才有心力做后续调整。 别把片片当恶魔！片片就像并肩作战的战士，是帮你渡过难关的拐杖。它发展了上百年，副作用已经很小了，必要时用它撑一撑，不丢人～ 第三步：心态根治，和“睡不着”和解才是关键！ 为啥“睡不着”总缠着我们不放？就是因为我们太抗拒它、害怕它，越较劲越关注，最后陷入“越怕睡不着越睡不着”的循环里。 破局的关键就是停止对抗！别一睁眼就骂“这破失眠又来了”，试着接纳它。你不跟它较劲了，注意力从“睡没睡着”上移开，反而能自然而然进入睡眠。 这3步——行为调整、片片辅助、心态根治，就是从十年“睡不着”里熬出来的经验。50+的我们，身体经不起折腾，别再硬躺硬扛！ 照着做一周，评论区告诉我你的睡眠有没有改善？
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星冉🍰（表情👀Beijing)7月前
半夜睡不着怎么办，可以试着逗一下你的好朋友让他跟你一样睡不着#搞笑#情侣#好朋友#失眠
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叶晖医生7月前
你为什么总睡不着觉？#失眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠怎么办 #睡眠健康 #洋参五加口服液
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都挺郝8月前
半夜睡不着，和朋友们聊聊，视频很长，希望大家耐心看完，非常感谢。人生每个阶段都有每个阶段的迷茫无措，这些问题献给每一个同样迷茫的人，献给青春或暮年的自己#迷茫 #大学生 #聊聊天 #985 #孔乙己的长衫
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外企养生人Lily4月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
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奉脊堂(常德店)官方号7月前
很多人都跟我说，半夜1点到3点，醒来了，就睡不着，怎么办呢 #纯手法 #非遗技艺第七代传承人张海波 #非遗传承 #健康科普
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杜志国医生1周前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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中医失眠专家张青槐4周前
一到晚上就焦虑，翻来覆去睡不着觉，容易惊醒。这个苹果水每天饭后喝一碗，适合心脾两虚，失眠多梦的朋友，赶紧记下来。#焦虑睡不着 #整晚睡不着怎么办 #惊醒 #中医失眠专家张青槐
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瑜伽老师JJ9月前
半夜睡醒了再也睡不着？ JJ老师教你如何快速再次入睡！赶紧学起来吧！不要忘了分享给身边的家人和朋友！#睡眠障碍 #睡眠 #瑜伽老师JJ
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失眠专家高洁4月前
#失眠 #中医 #失眠专家高洁教授
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YOGALILI是我8月前
睡不好、睡不着、夜里容易醒的朋友可以试试看！#改善睡眠 #快速入睡 #熬夜必备 #睡眠 #熬夜党救星
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黑不肉🦁3年前
睡不着的 找好朋友试试这个一秒入睡的办法#天蝎天秤 #闺蜜 #快去艾特你的好姐妹 #室友
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良沉美境：陶氏舒缓秘籍1周前
整夜睡不着觉，试试这个拨敲动作#自我调理#解压#放松#按摩
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钟鹏谈失眠5月前
失眠太久，不会睡觉了怎么办 #失眠 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞
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营养安全官晏殊6月前
梅雨季节失眠怎么办？ #失眠 #睡不着 #失眠的夜
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哈哈1月前
#睡不着怎么办
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朱永锋谈睡眠6月前
吃了安眠药还是睡不着怎么办？#安眠药 #失眠 #睡不着 #医学科普
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张守志解失眠4月前
重度失眠的我，是如何自救的#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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小海（会聊版)1周前
【刷双野】之《女生说睡不着，该怎么办？》#聊天记录 #聊天 #追女生 #恋爱技巧
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针道明悟D黄1周前
#医学科普 #失眠 入睡困难如何改善？
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孙正英医生1周前
很累但就是睡不着怎么办#睡眠#认知#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圏计划
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失眠专家张永全3周前
顽固失眠十几年，整夜整夜睡不了，简单三味药煮水喝。#中医 #医学科普 #调理身体 #失眠 #睡不着
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中医治未病科张璐1月前
#失眠 #睡不着 #入睡困难 #医学科普 #中医治未病科张璐
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老蛙心理训练8月前
焦虑失眠睡不着，三步让你轻松入睡！#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #改善整夜失眠的入睡方法 #焦虑自救#心理健康
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丽姐带您睡（视频同款）2周前
#入睡困难 教你一招
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景腾招徒ing2周前
总是晚上睡不着的可以看看这个 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼 #睡觉 #睡姿
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睡眠赵红雷4月前
失眠久了感觉自己都不会睡觉了，怎么办？#失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠
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飞燕老师呼呼眠（同款在橱窗）2周前
呼呼大睡#睡觉 #失眠困扰 #失眠
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胖总陪你一起瘦8月前
减脂期睡不好觉怎么办？#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #失眠 #减肥关注我
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迷罗古法运动1周前
别再说睡不着!你俩擦肩而过了 别再说睡不着!你俩擦肩而过了#睡不着怎么办 #迷罗 #元和堂 #擦肩而过 #失眠
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老王探医5月前
常年睡不着觉的人，可以关注一下 现会员内部可以体验！ #元宝枫产业
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农村小妹爱生活1月前
#睡眠香膏 #睡眠
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辰辰中式运动3月前
有睡眠困扰的朋友这条视频记得看#知识分享 #健康 #每天跟我涨知识 #养生
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高维|心理启愈2月前
翻来覆去睡不着 硬睡没用 看这个视频 #别划走 #心理疏导调整心态方法 #高维 #启愈同行
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卢芙蓉1年前
睡不着,容易失眠的朋友看过来#睡不着 #失眠 #调理失眠 #失眠多梦
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福州静子老师教护理3月前
老年人睡不着怎么办？5招改善睡眠障碍！ 老年人睡不着怎么办？5招改善睡眠障碍！ #养老护理员 #失能老人 #长护险 #居家护理
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雄州箴龙养生馆1周前
睡不着？你就来这么一碗汤#中医养生 #国学文化 #智慧人生 #小妙招大作用 #涨知识
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中医妇产科漆海宁1周前
女生失眠睡不好，白开水里加一宝，赶快记下来吧！#医学科普 #养生 #失眠 #中医
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大新去哪了10月前
老人不睡觉的几个小办法，也请分享您的办法 #阿尔兹海默症 #记录真实生活
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鑫茗堂养生茶饮1周前
睡觉困难症的朋友试试这个配方#养生茶 #养生小知识科普 #熬夜茶 #助眠茶#
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云泰堂滋补食养日记2周前
晚上难入睡、睡眠质量差喝“酸枣仁百合茯苓茶”#酸枣仁 #失眠#食疗小妙招 #健康科普 #养生茶
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云泰堂滋补甄选铺2周前
晚上难入睡，常喝一杯水“酸枣仁百合茯苓茶”#食疗小妙招 #养生茶#失眠 #喝出来的健康 #睡眠
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正气和中晓静1周前
#养身养胃 #96岁老道士的养生秘籍 #艾灸#灸#古法艾灸 睡不着觉的开关
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失眠专家马界主任1月前
整夜睡不着，多梦易醒的朋友，别再乱吃安眠药了#失眠专家马界主任 #失眠多梦 #入睡困难 #医者仁心 #医疗健康创作训练营
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吴春生医生5月前
睡觉打呼噜，记住三味药一个动作 #打呼噜 #打呼噜怎么治 #打呼噜的烦恼 #抖出健康知识宝藏 #中医文化
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盈茉养生1周前
酸枣仁晚安膏 晚上翻来覆去睡不着？试试这个！ 知道你晚上可能这样： 眼睛瞪得像铜铃，脑子里跟放电影一样。 数羊数到几百只，反而越数越精神。 别硬扛了，整点实在的。尝尝这个酸枣仁晚安膏 里面主要就是些老祖宗也用的好东西，比如酸枣仁、百合、桂圆什么的。 给你熬成了浓稠的膏，睡前一个小时，挖一勺用热水冲开，就当喝个甜饮料。 适合： 天天加班、压力大的你。 期末复习，睡不着觉的学生党。 送给爸妈，他们晚上总是醒。 睡个好觉，比啥都强。 #失眠 #晚上翻来复去睡不着怎么办 #酸枣仁
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中医内科温教授6月前
肝气堵，人难眠，调理必备这2招 #失眠 #肝郁气滞 #中医 #抖出健康知识宝藏
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刘主任治未病1周前
睡不着睡不够，不要乱吃药，试试大枣蒸鸡蛋 #养生 #医学科普 #中医 #失眠
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孔祥平-睡眠管理2月前
躺床上睡不着，试试这个办法#养生 #失眠 #焦虑 #入睡 #古方
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朝朝向上创始人叶锦福3周前
有睡不着睡不好的问题的朋友，可以喝这个酸枣仁猪心汤！ #酸枣仁猪心汤 #健康饮食 #失眠多梦睡眠浅怎么办 #朝朝向上养生白兰地
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解忧爆笑馆1月前
#V脱口秀搞笑大会
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1周前
失眠睡不着的好消息来了 #失眠 #焦虑 #抑郁 #睡不着
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清松说睡眠1周前
三字口诀，放松身心好入睡#睡眠#睡眠健康#失眠 #失眠的夜 #快速入睡#睡不着怎么办
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