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Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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萍大胆7月前
#五行健康操 #运动
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爱跳舞的体育老师7月前
#活力校园 #体育课 #爱上体育课 #胜利之舞 #体育老师
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体育游戏 大王11月前
游戏规则—— 准备两根长绳，将学生分为两组，每组围着绳子围成一个圆圈，每组随机选择一名学生进行拍掌，拍一次其余学生跳进跳出一次，在拍掌过程中动作出现错误的学生出局。#体育游戏 #体能游戏 #万奥少儿体能馆 #万奥体能运动中心 #体育游戏大王
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锻炼巴士5年前
拍掌式开合跳，瘦身效果很明显，热身燃脂暴瘦全身
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邹邹～5月前
不想唱歌，不想喊拍，试试这样 #体育面试试讲 #教师资格面试#热身操#干货分享 #面试技巧
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木子玫1年前
帕梅拉10分钟暴汗内啡肽 帕梅拉女孩应该听到音乐就像闹钟响了吧 这是我减肥跳的最多的操 嘎嘎掉秤 快快跳起来#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩
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枯木逢春～4天前
跟练版手部拍打操 #大家一起来 #手指操作用大 #一起来锻炼 #手指锻炼 #手指操作用大
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扣篮 弹跳 训练 -天行者4年前
听说跳前用脚鼓掌，可以增加5cm弹跳😂。
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多巴胺时间4月前
全身协调性训练 向上拍掌。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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老孝闫子1周前
六边形小学生，周末一天减重，太难了😂😂😂#小学生日常 #萌娃日常 #萌娃减肥 #减肥 #健身打卡
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小问号健身show7年前
每天双臂平展头顶拍掌原地开合跳15分钟，燃烧脂肪简单瘦腿瘦肚子
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武姐新疆舞3天前
第57节 后踢步正反旋转，上下拍掌手。 #学起来 #每天坚持锻炼 #看我的
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虾米酱1月前
帕梅拉三部曲+凤凰传奇 练完巨暴汗燃脂#居家锻练 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #运动打卡 #燃脂
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爱健身的梨子4年前
五分钟抗阻燃脂训练，适合有运动基础的朋友#减肥逆袭 #健身打卡
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YISENG普拉提2周前
第126 10分钟暴汗训练
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邹邹～4月前
杀手锏！告别千篇一律的喊拍子，氛围直接拉满，能驾驭的小主 快发挥你的优势，再不好意思，机会都让给别人了#热身操#热身运动#试讲稿#面试技巧 #体育试讲
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和养笔记1周前
这套拍手操，你学会了不？ # 养生 # 日常分享 # 手指锻炼 # 内容过于真实 # 养生操
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燕4月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
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纽扣学姐（健身运动）1周前
coser 10分钟暴汗内啡肽HIIT【帕梅拉跟练】 #cos #居家运动 #帕梅拉 #减脂 #dou来运动吧
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听工场第一销售3周前
今天也要强身健体，俯卧撑第14/100天。挑战了一下拍掌俯卧撑，一定是我蹦的不够高。还有太依赖右边了#健身 #居家运动健身 #坚持的意义 #体能提升
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铅笔日记（备孕版）2月前
备孕操真的有效！医生说男生比女生备孕更重要，快来艾特你老公跳 #备孕操 #男生备孕 #备孕日记 #dou来运动吧
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Corn玉米跟跳员2周前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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肝胆俊超4天前
手掌操，懒人养生 #科普一下 #健康操 #手掌操 #拍手 #抖出健康知识宝藏
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我是九小陈3天前
随时随地，有手就会 #拍拍操 #拍手操 #养生操 #内容太过真实 #正能量
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衣洋健康3月前
不用跑不用跳，每天坚持点脚拍手，在家也能练出马甲线！
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妮妮的（生活）日记1年前
【投屏版】居家跟练，帕梅拉有氧内啡肽，30分钟暴汗燃脂瘦全身！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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🐟鱼乐圈1天前
适合年会跳的三分钟暴汗舞蹈 燃脂又快乐 🎉天呐‼️练完力量再跳这个 心率都要超过身高了#dou来运动吧 #居家锻炼 #健身
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肥妹仔5月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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韩来魁1周前
养生功先天八法第五式·震仰盂（双拍掌）二臂平伸透指尖 腰胯甩动掌如鞭 拍手震得筋膜展 疏肝明目好睡眠
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兰姐古法手部运动操3周前
#手部运动操#双手对拍心不慌
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跟着蓝莓逛3周前
#蛋仔派对 #新bug蛋仔派对
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Luna想要马甲线7月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Co姐Bo哥2年前
让我们来一起学跳舞#dou来跳舞#人类幼崽成长记#小朋友的快乐总是那么简单
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烨璟煊3天前
你不知道的养生拍手操。你想了解什么？快来评论室告诉我吧！点赞加关注，你我不迷路！#养生 #国学文化 #涨知识 #读书 #科普 @DOU+小助手 @抖音小助手
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不是胖胖（是瘦瘦）6月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥瘦全身太牛了❗️巨暴汗💦。中式帕梅拉太牛了‼️真的巨暴汗！动作简单，新手友好，居家就可以练，每天坚持10分钟，身体会告诉你答案，真的巨有效#健身操 #有氧运动瘦全身 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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&南黎@2天前
#运动热门话题 #帕梅拉#运动健身 #居家训练#力量训练
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歪面包🍞2年前
我们的默契 跳起来拍掌也太可爱了吧😘#月山 #月岛萤 #山口忠 #排球少年舞台剧 #凉海
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吉莉恩在睡觉5月前
就是这个拍掌爽👏🏻#handsup #meovv #kpop #翻跳
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演员徐洁儿5年前
#健康dou起来 拍拍手鼓鼓掌，节奏感燃脂锻炼走起！一起来给瘦美的自己加油打气吧！#健身 #宅家运动会
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9527报道3月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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中医李晓强博士5月前
中医拍拍操，每天练习5分钟~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #中医养生 #中医健康 #中医科普
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大荔中医马巧宁3月前
主要锻炼肩膀，其次可以锻炼到颈椎和腰椎#养生操 #大荔县中医医院 #健康养生
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小米爱锻炼3年前
#原地高抬腿 下#拍手 大家一起来#运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #燃脂 #减肥 #燃脂操动起来 #热门推荐
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奶爸大吉运动控糖7月前
全网最火的古法健身 古法健身是真牛啊，糖友们让我们快来一起练吧。#糖友 #控糖运动 #古法健身 #控糖 #适合糖友的运动
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疑难病刘友章教授3月前
#肌肉跳动 少了，能举手拍掌，伸直手指，还能够自己打理日常，这对于#渐冻症患者控制病情发展速度来说，是很棒的！#疑难病刘友章教授 #门诊日常 #罕见病
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彦超｜冀之翼儿童成长3周前
自闭症常见的刻板行为有哪些？ #自闭症 #家长必看 #抖出健康知识宝藏 #刻板行为
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临渭区站南办军旅之花幼儿园杨园长1周前
#同城热点 #孩子运动力更聪明 #家庭教育 #育儿经验分享 #亲子教育 @DOU+小助手
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原氏养生记1周前
#养生 #拍手操 #养生就是养健康 #传统文化 #知识
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爱跳绳的鸡腿教练5月前
初学跳绳的误区你知道吗？ #儿童运动 #体育运动 #跳绳 #儿童跳绳
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心意传薪2周前
街头实战中脸的控制术，心意拳熊拍掌的练法和用法#心意拳
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老闫的道世界5月前
来，跟我练，劳宫开掌#道家养生 #传统文化
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项大姐🌹3天前
家人们周末愉快！跟着老师们学跳起来 《手心有你》32步 跳的不好健身就好#生命在于运动一起锻炼吧 #每日分享
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小宇妈妈3天前
爸爸带娃才能缓解妈妈的焦虑，不看手机电视，坚持每天带娃运动，用汗水代替电子屏幕，既是高质量亲子陪伴，也是给孩子大脑的“黄金投资”，这才是育儿该有的样子！#亲子互动 #感统训练 #爸爸带娃 #育儿
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国际健将孙瑞芬教练3月前
脂肪最害怕的运动，就是这套核心燃脂法 脂肪最害怕的运动，就是这套核心燃脂法#减脂#居家运动#健康#运动
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运动医学曹建刚1月前
#韧带损伤 #前交叉韧带 #健康科普
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火娃（永劫无间手游）3天前
手游中最有观赏性的游戏，不会玩？我来教你#永劫无间手游 #碎星集劫令 #不要小瞧永劫的师徒羁绊 #我的打劫日记 #我在抖音聊游戏
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疑难病刘友章教授1周前
患者19年发病到现在，能举手拍掌、说话清晰，“你是#渐冻症 的幸运者”！#疑难病刘友章教授 #运动神经元病 #罕见病 #门诊日常
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疑难病刘友章教授10月前
#渐冻症具体表现为肌肉萎缩，肌无力，会逐渐失去力气，日常多做康复锻炼的目的，是为了尽量让肌肉萎缩慢一些，去稳住病情#运动神经元病#疑难病刘友章教授#肌肉萎缩 #罕见病
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冻住不许走10月前
有谁还没看过我们嘟的力量#exo #exol
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