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胖吴爱健身（已掉秤31斤）1月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第8天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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小杨有点胖（已瘦50斤）5月前
挑战30天练出腹肌第二十二天 时间过的很快 结果不会辜负你努力的过程 加油！#自律#减肥逆袭 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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九败强叔2月前
挑战腹肌的第99天：继续燃脂暴汗TABATA跟练！#燃脂暴汗有氧运动 #100天腹肌挑战 #tabata燃脂训练 #日常训练 #瘦全身
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欧阳要自律4月前
挑战30天练出腹肌 | 第7天 肚子真的有效果，跳这个真的巨瘦腰！期待下一周的变化！#瘦肚子 #减肥打卡 #健身 #暴汗燃脂 #减掉大肚腩
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阳仔自律日记4天前
挑战50天练出腹肌马甲线，第19天 “打败你的不是别人，打败你的只有你自己，找到目标就去坚持，2026快到了，留给你的时间不多了，你需要的只是下定决心的勇气💪#居家锻炼 #腹肌马甲线 #日常训练 #逆袭
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阳仔自律日记1周前
实在看够这个大肚子了，50天腹肌马甲线挑战，你我逆袭归来！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩#一起来锻炼
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绝望的占囚妹3月前
你们要看的教程来了 很无助，然后一个小时剪出了教程。 #腹肌 #日常分享 #很无助
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烧毁一切就是美7月前
练腹肌，我只推荐这个动作。#健身 #腹肌 #减脂 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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小师阿园（沉淀中）6月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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小兵学长1周前
ai肌肉帅哥拥抱特效 #禁止ai特效教程 #ai肌肉帅哥拥抱特效 #ai肌肉帅哥拥抱特效 ai肌肉男拥抱 ai肌肉男拥抱特效 #剪映 八块腹男朋友ai特效 ai肌肉男拥抱模板 ai肌肉男拥抱禁止ai禁止ai 特效肌肉男 ai肌肉帅哥拥抱特效 ai帅哥拥抱特效
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蟹bro增肌3月前
居家腹肌跟练视频，来了 一共六个动作，每个动作20秒，组间休息10秒， #自律#居家锻炼#腹肌
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大头爱健身7月前
挑战30天练出腹肌 第2天 夏天即将到来，一起来打卡减脂练腹，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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阳仔自律日记3周前
大家都说胖和瘦应该平等对待，可是现实教会我们，胖与瘦就会被区别对待！跨年冲刺打卡第七天，一起逆袭#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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进击的大熊4月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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奶爸的健身日记（自律版）5天前
百日腹肌计划第16天打卡，效果明显，进步看得见，还在观望的朋友快快加入进来！#创作灵感 #腹部训练 #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #自律
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野露子Ye（日更版）5月前
跟着强者练怎么都不会差！第24天马甲线上长出了2块小腹肌～#变帅 #变强 #健身 #处女座
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阳仔自律日记3周前
实在看够这个大肚子了，50天腹肌马甲线挑战，你我逆袭归来！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）2月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第3天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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捻火金匠的蓦寻创玩店2月前
来挑战腹肌捻火吧！#腹肌捻火 #每日分享 #薄肌男孩 #珠宝首饰 #禁欲系
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凌风地产3天前
舞蹈的小腹肌：才让爱情着了火🔥
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）1月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第9天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，虽然吃多了些但是也没关系，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）2月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第5天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）2月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第2天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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自渡（自律版）1周前
#居家锻炼 一个秋假3天胖了2斤，又得加练了，加油！#腰腹训练 #腹部训练 #虐腹马甲线 #瘦肚子
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小合老师2周前
今天给大家带来一套腹肌训练计划#腹肌马甲线 #增肌 #腹肌 #健身干货
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嘻嘻爱健身（已瘦版）3周前
【getfitbyivana】12分钟11字腹肌训练 时间少≠没效果！🔥 这套12分钟腹肌训练，专雕11字线条！短时高效，精准虐腹，练完腹部像着了火！💪 是狠人就点关注！ #腹肌 #马甲线 #核心训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #11字腹肌 #腹肌马甲线#腰腹燃脂 #@抖音小助手 @DOU+小助手
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陈陈陈陈努力1周前
回复 @脸有点○的评论 有不懂的可以评论区问我，看到了都会回答的#健身#减脂#腹肌#热点
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酒9ʚ☆ɞ🍮ᴷᴮᴸ3周前
原来发腹肌视频是这样啊@𝑇.未来星ʚ☆ɞ @𝑇.卡布哩🍮ᴷᴮᴸ #听潮阁未来星 #听潮阁卡布哩 #听潮阁星之卡比 #听潮阁二创
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奶爸的健身日记（自律版）1周前
百日腹肌计划打卡第13天，网上看大神都说悬垂举腿时腹部训练王牌动作，尝试一下，计划10×10，实际10×5就做不动了，加上Tabata心率爆炸，快快练起来吧！#创作灵感 #腹肌#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #腹部训练
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小西（健身IP孵化）11月14号线下课5月前
身材好的如何拍摄视频呢？#健身博主 #自媒体 #凌峰传媒
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JCGella（LELEPOP版）6天前
最近一叶老婆的这个腹肌&臀部训练好火！我看谁还不知道gella老师在这方面也是行家？今天我们就一起来挑战一下！跟练总时长7分钟，视频内含专业动作细节指导，可以看完再跟练哦～#lesserafim #中村一叶 #腹肌马甲线 #塑形减脂 #jcgella
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康康有个古典梦5月前
第1集｜腹肌——三面悬垂举腿#三面悬垂举腿 #怎么能长出肌肉 #腹肌马甲线
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不按时吃饭6天前
不瘦二十斤不回家#变瘦 #马甲线 #腹部训练 #身材管理
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阿诚爱运动2天前
喜欢想要的身材，就用汗水去雕刻自己。挑战200次卷腹，升级你的核心力量！动起来，只需一张椅子就可以，#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量训练 #健身 #腹肌
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瘋菇凉3天前
孩子让我发个抖音#炫腹 #腹肌
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大橙子吖1周前
Ai建议禁止Ai制作入口教程，Ai腹肌男拥抱自己特效制作入口教程#Ai建议禁止Ai #Ai腹肌男拥抱自己 #Ai建议禁止Ai特效 #剪映
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乐彩4天前
火不火不重要，重要的是我这文案能让你笑出声 🤣 火力全开！#内容过于真实 #笑出腹肌
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老林创意甄选店4周前
#热门 2025年11月，辽宁大连的00后男生徐明杰因一段身着中国古代盔甲、手持大刀的变装视频火遍全网。这位身高183厘米、体重170公斤的“肌肉巨兽”，以清晰的8块腹肌颠覆了公众对体重与肌肉关系的认知。与传统健身理论中“男性体脂率需低于15%才能显腹肌”的观念不同，徐明杰通过长期大重量训练，将腹直肌厚度练至3.8厘米，配合7:3的快慢肌纤维比例，形成“浮雕式”肌理，即使体脂率较高仍能通过光线折射展现肌肉轮廓。 徐明杰的健身之路始于2020年为减肥走进健身房，后因发现力量天赋转向力量举专项。他系统学习国内外训练技术，制定周期化训练方案，采用“集群训练法”提升神经募集能力，并通过定制盔甲作为精神激励。2023年，他在马来西亚IPF亚锦赛中以855公斤总成绩打破青年组120公斤+级别亚洲纪录。其走红推动了“脂包肌”审美潮流，抖音“当代许褚仿妆”视频播放量超12亿次，彰显了当代青年对多元身体形态的包容与认可。#健身 #肌肉男
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阳仔自律日记1周前
实在看够这个大肚子了，50天腹肌马甲线挑战，今天第14天，你我逆袭归来！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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小枫的四块腹肌1月前
#tabata #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 挑战100天练出腹肌的第21天#高效燃脂
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叔贵4周前
炽女团腹肌训练解析 #lesserafim #lesserafim新曲 #cortis和lesserafim一起呕吐舞 #马甲线 #腹肌
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听风的派大星3天前
大漠孤烟直，长河落日圆
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小竹🔥🔥3天前
他们说发视频给我10块钱#战斗力爆表 #帅哥 #腹肌 #新生儿宝宝 #高燃
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小豪（健身IP咨询）1月前
普通人怎么做健身？自媒体胖子怎么做？健身逆袭不用犹豫，任何人都可以做#商业健身 #自媒体 #健身自媒体 #商业思维 #商业模式
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老金科普健身4天前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频告诉你！ #科普#热点#健身#减肥#啤酒肚
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365行流量课代表2周前
健身房怎么拍？#365行流量课代表 #刘帝佑
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你们给我起个名1周前
#新账号第一条抖音怎么发 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 80后大叔的蜕变
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老金科普健身3天前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频告诉你！ #科普#热点#健身#减肥#啤酒肚
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杨洋健身了1周前
挑战练出腹肌马甲线。#健身 #腹肌马甲线
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叶大大6月前
刷带脉教程来啦！ 新手一点点慢慢尝试进行，力度自己把握，身体得到正向反馈可以每天刷！#瘦肚子 #刷带脉 #经络疏通 #养生 #中医
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杨洋健身了3周前
挑战30天练出腹肌第1天，变好的过程都不会太舒服，放弃很容易，但是坚持下去的你才是最棒的。#腹肌马甲线 #居家锻炼#薄肌男孩 #体重管理 #花小龙带李炮儿拼命自律
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红人探长3年前
重庆17岁高中小伙硬核健身走红，凭借“花式呼啦圈”爆红网络 #腹肌 #少年感 #手臂
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高魔丸2天前
#帅就完事了 #燃剪 #腹肌 #手办 #卡点
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瓦尔特斯2月前
#日常#腹肌 #薄肌#薄肌男孩 我发现一个拍视频必火的诀窍哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2月前
女孩们坚持住 托马斯转体,每天100个。一个月后把你们的腹肌照片发评论区里。#腹肌 #居家锻炼 #减肥 #塑形减脂 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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王子毅（跑步版）4月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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大壮不熬夜3周前
瘦肚子必练死虫式来啦，肚子松垮有肉、悬垂腹、小腹突出每天3分钟和大肚腩说拜拜#居家健身#腹部训练 #死虫式#减脂塑形 #瘦腰腹 @抖音小助手 @DOU+上热门
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殺人誑魔鼠尾草5月前
新人鼠尾草报道 Hello大家抖音是这么发的吗#185体育生 #法老pharaoh #八块腹肌
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九紫离火年短剧1周前
#双宝联盟，怪力妈咪她A爆了 #八块腹肌 #快来围观 #我要上热门抖音小助手 🔥🔥🔥🔥🔥#九紫离火年 🔥🔥🔥🔥
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17K剧场（小17）3周前
要这么摸才够撩~ 救命！💕孟娜摸申浩男腹肌这段戏，居然是导演手把手教学的，这谁顶得住啊！😍#枕上撩火 #17K剧场 #申浩男 #孟娜#17K剧场枕上撩火二创
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想要腹肌的晖仔2周前
老婆说:刷抖音看到视频说跟自己不喜欢的人结婚生子后，看孩子怎么都不顺眼。那你总是凶宝宝。岂不是。。。。。我的发，36计，赶紧腹肌练起来😂😃😈🥴🥺第20天/30。#生活日常 #遇到凡事不要慌 #抖音 #抖音助手dou上热门 #抖音健康使用计划 @无涯
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次吉1周前
རོ་རྩ་ཉམས་པ་ སྔ་ཤོར་ དུས་ཚོད་ཐུང་བ་ཅས་སྐད་འཕྲིན་སྡོམ#肌肉训练 #健身小白必看经验 #肥胖怎么减肥 #腹肌男 #健身干货 @抖音小助手
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艾文3月前
🔥腹肌邪修！实测：美黑贴纸巾能塑造腹肌！你敢信？#腹肌 #美黑腹肌 #美黑冷知识 #乐山美黑 #科学健身
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