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潘潘爱吃鱼1年前
适合腰突患者的8个床上玩手机姿势📱缓解腰疼✅ 这几个姿势你学会了吗？建议几个姿势轮换着来，如有不适立即停止 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰肌劳损 #玩手机姿势
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骨科张东升医生1年前
懒人腰突锻炼方法，躺着玩手机也可以练的腰背肌训练！ #腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #作品同步头条赢激励 #居家锻炼
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骨科赵立勇主任7月前
床上躺着玩手机，2个姿势不伤腰赶紧学起来 #腰椎 #腰间盘突出 #体态纠正 #脊柱 #调理
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运动康复姜Dora4月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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突突老腰锻炼康复5月前
腰突懒人床上玩手机也可以锻炼，跟练版，10个动作效果挺不错#居家锻炼#腰部锻炼 #腰突锻炼#腰椎#腰间盘突出
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田主任健康说6月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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骨科吕浩然10月前
躺在床上玩手机也能做的腰背肌锻炼操！ #内容启发搜索 #腰突 #腰痛 #腰背肌锻炼#居家锻炼
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疼痛科苏医生8月前
躺在床上玩手机也能做的腰突训练来咯！ #腰突 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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悦悦爱健身1年前
懒人腰背锻炼方法，躺着懒人腰突锻炼方法，#腰背肌锻炼玩手机也可以练的腰背肌训练！#腰突#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼
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忘川爱瑜伽3月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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大雯别偷懒7月前
腰凸颈凸，快乐躺玩手机的好方法，玩手机的同时养腰养颈#居家锻炼 #养腰护腰的方法 #颈部保养
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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脊柱微创王培辉10月前
过年了，你是不是正躺在床上玩手机？尤其是腰椎间盘突出的患者，玩手机的同时，别忘了锻炼锻炼腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突#锻炼 #腰椎
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大雯别偷懒5月前
今天分享一个懒人在家躺着玩手机改善腰凸核心力量的体式#腰凸锻炼#居家锻炼
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腰部康复潘教练1年前
突友在家躺着边看手机边锻炼，早日消除酸痛症状，恢复健康！#腰部锻炼 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历
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园园1年前
懒人躺在床上玩手机也能完成锻炼动作#腰椎间盘突出 #居家锻炼
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@王温暖7月前
保护腰椎，胳膊，颈椎也不容忽视！解放双手，不影响刷剧神器！#玩手机神器 #腰椎间盘突出 #躺着看电影 #腰突
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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悦悦爱健身1年前
腰背不舒服的看过来！懒人腰突锻炼方法，躺着玩手机也可以练的腰背肌训练！#腰突#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼#居家锻炼 #学会快去试试吧🔥
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大雯别偷懒1年前
腰凸人躺在床上玩手机也可以做的腰部锻炼#居家锻炼 #腰突 #我的康复日记 #每天坚持一点点
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高高高1月前
腰突懒人床上边玩手机边锻炼，跟练版#腰部锻炼 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #腰椎#居家锻炼
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小劳（腰突版康复）11月前
腰凸懒人训练，不爱动的，卧床边玩手机就能完成的动作。 #椎间孔镜手术 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
告诉你们一个事实，没有躺不好的腰突，只有不听话的人，给神经一个恢复时间，它好了才能给你干活，加油吧突友们！#腰突 #腰突压迫神经 #腰突保守治疗
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丁老师的瑜伽课堂5月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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脊柱骨科黄俊明6月前
锻炼腰背肌！躺着看手机也能练！#腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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医哥武钦华4月前
一条视频教你 正确玩手机姿势 #玩手机#脊椎#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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zack校长3月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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腰突百科6月前
一个字度过腰突急性期：躺！！！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #腰突急性期
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山丘的东面（腰突过来人）3月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
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女公子2周前
年轻人腰突高发别翘二郎腿躺着刷手机不良坐姿易致难缠腰疾要重视 #腰突微创
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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Ana6月前
腰突懒人躺床上玩手机也可以锻炼 #内容启发搜索 #腰突康复训练 #缓解腰痛的床上动作 #核心力量
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脊柱外科周宏伟4月前
治疗腰突消除水肿才是关键，3招教你快速缓解 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科胡炜医生6月前
腰突患者必看！躺着能好还是越躺越糟？答案颠覆认知#腰椎间盘突出 #医生科普 #健康最重要
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吴医师治疼痛6月前
躺着多休息，是给腰突最好的礼物！#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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董凡老师❤只练腰(上午10.30分)4月前
腰突要不要一直躺着？#健康养生 #你学到了吗 #调理身体 #腰突 #腰疼
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中医骨科方建国3周前
腰椎间盘突出症 光躺着能躺好吗 #腰椎间盘突出 #医者仁心
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老王疼痛科普站5月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛能一直躺着吗
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中医丁宇教授4天前
得了腰椎间盘突出只想躺着，会加重腰突吗？#腰椎间盘突出 #医学科普
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运动康复姜Dora8月前
腰突越躺越严重！急性期必做的3个救命动作#腰突痛得厉害怎么办 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出 #腰突腰痛
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
我的第一次腰突大爆发急性期2019.10.31号开始直到2020年6月，到底可不可以躺着锻炼，我把我那段人生中最最痛苦的经历分享给腰突的你们，希望可以帮助到更多的突友少走弯路。#腰突压迫神经#腰突症状 #腰突症
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风止何安3天前
别再躺平了！腰突人晚上“躺赢”的正确姿势！💪 度过疼痛难忍的急性期后，就进入了亚急性期，我们要从被动治疗转向主动康复，需要去逐渐的锻炼腰腹力量增加脊柱的稳定性，切记，锻炼要循序渐进，选择自己能承受的动作，慢慢上强度，争取让脊柱周边肌肉力量越来越强大，以后少复发#康复 #腰椎间盘突出 #腰腹训练 #病房 #懒人健身
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化建-谈筋论骨8月前
正确的姿势来玩手机#为什么不建议躺着玩手机 #长期低头玩手机的后果 #晚上躺着玩手机的危害 #坐着玩手机正确姿势 #长期玩手机的危害
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运动养生的小余老师1周前
躺在床上玩手机也能做的腰背肌锻炼操！#腰突腰痛#腰背肌锻炼#居家锻炼#内容启发搜索
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
麦吉尔博士的书中看到的动作，受益匪浅，分享给凸友们❤#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #卧位练习 #躺着锻炼身体 #小动作大作用
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关节骨科范医生3天前
腰突自护6招6忌 #医生科普 #骨科范磊 #腰椎间盘突出 #自护法 #腰痛
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者的 “躺平” 可不是摆烂，而是救命大招！选对硬板床加薄垫，膝盖下垫枕头开启舒适模式，翻身带 “保护 Buff”，再配上药物、按摩、热敷，全方位击退腰突。这是给腰椎回血的战术撤退，躺对了就能赢！ #腰突躺平 #保守治疗 #腰椎保护 #腰突康复 #躺平也能治腰突
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华华爱的代驾（腰突康复中）3周前
躺床上时间间长了，你一定会遇到#腰突 #腰椎间盘突出 #卧床 #北健电刺激仪 #肌肉萎缩
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骨科女医生7月前
要想腰突不复发，3个动作要坚持做 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医小崔7月前
卧床休息也能搞定腰突烦恼，效果真的绝绝子😍！#健康小tips #腰突解决方案 #颈肩腰腿痛 #椎间盘突出
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柴松椎间盘手法3天前
为了我的老腰，我躺着上班都行#腰椎间盘突出 #腿麻 #门诊日常 #保守治疗 #抖出健康知识宝藏
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大玲子爱运动4月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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山丘的东面（腰突过来人）3周前
腰脱过来人分享的第325天！#每日分享 #讨论 #正能量传递
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脊不可失•林医生7月前
腰突，腰椎骨折要躺多久#腰突 #腰椎骨折 #卧床
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神经脊柱医生郝占元4月前
腰椎间盘突出躺着就能好吗？ #腰突静养 #早期腰突 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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腰突解忧杂货店1月前
手机真的对保守康复会造成影响#内容太过真实 #腰椎间盘突出
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骨科彭宏医生5月前
枕头下面放这个,躺着或许能缓解腰痛. #中医骨伤科彭宏医生 #骨科 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生梁昌详2周前
腰突10忌，快看你“中招”没有 #脊柱医生梁昌详 #医学科普 #腰突
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骨科专家顾树明主任2天前
躺床上休息是缓解腰突最有效的方法 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #脊柱健康
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钱钱养腰记6月前
小班跟练。适合躺着没有不适感的朋友，循序渐进慢慢来#腰突康复锻炼 #腰#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #运动康复
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突疼到直不起腰？别瞎折腾！三甲医生亲证：急性发作期躺着也能康复！配合用药、科学锻炼，教你把 “躺平” 变成护腰神器！赶紧收藏，疼痛发作不再慌！ #腰椎间盘突出 #急性腰突 #卧床休息康复 #腰突科学护理 #腰部肌肉锻炼
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脊柱微创 蒋帅医生7月前
腰突患者 到底是躺平还是锻炼#腰突 #医学科普 #医生日常 #医者仁心 #诊室日常
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J P1周前
腰突之后，我真的自闭了#腰突
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湘雅三脊柱外科周勇8月前
腰突术后别一直躺着，要多锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突 #门诊日常
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