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776晨琪2月前
身体前倾做外展？怪不得你没有上臀🤷🏻‍♀️ #健身干货 #上臀训练 #臀部训练 #臀凹陷 #健身小白必看经验
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776晨琪7月前
2025赛季 第五天 髋外展
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涧户小龙仙4周前
一起来练大P股#健身 #臀部训练 #蜜桃臀训练 #臀部孤立训练
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776晨琪1月前
臀凹陷必做！ #臀凹陷 #臀腿训练 #髋外展练臀 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀
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776晨琪3周前
关注我留言臀部训练计划及照片告诉你如何改善 #臀部训练 #骨盆后倾 #臀型改善 #臀部两侧凹陷 #臀腿塑型
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向大喜，嘿！3周前
高人指点一寸，胜过盲行千里 乖乖些，上臀爆炸，可以跟练哈~ 我是中立位10个+后仰位10个为一组，做了6组 @776晨琪 谢谢晨琪老师的分享 #健身 #臀部训练 #好身材练起来 #毫无训练痕迹 #女生必看
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776晨琪1月前
假屁股该怎么练臀让你的臀看上去更真实😍 #内容太过真实 #女性力量
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776晨琪1月前
用解刨学告诉你 为什么所有硬拉都练不到上臀 #内容过于真实 #健身干货 #硬拉练臀 #上臀训练 #臀凹陷
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Rose千岁千千岁1月前
揭秘健身博主的翘臀秘密 #健身 #爱健身的小姐姐 #臀部训练 #晨琪
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776晨琪1月前
为什么你侧踢了1000次 上臀还是没起来🤷🏻‍♀️ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀凹陷训练 #上臀 #侧踢腿
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776晨琪1周前
臀型分析：臀凹陷是因为你没练到这个部位！ #臀部训练 #臀型改善 #臀凹陷 #女性力量训练方法 #臀部两侧凹陷
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软软不吃糖（撸铁版）4周前
学习了晨琪老师的仰卧位髋外展 上臀从未这么酸爽过 强烈推荐～#上臀训练 #臀部训练 #仰卧位髋外展训练 #蜜桃臀训练
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Kate....1月前
#力量训练 #晨琪老师 #髋外展练臀 #上臀
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Kate....1月前
#晨琪老师 #爱健身的小姐姐 #爱撸铁的小姐姐 #练翘臀 #臀部训练
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776晨琪4周前
你的臀型也是这样吗？来看看如何改善吧！ #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部训练 #臀位 #身材管理
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776晨琪1月前
无深蹲不翘臀？健身房最大的谎言！！ #无深蹲不翘臀 #臀腿训练 #臀凹陷训练 #健身干货 #健身教学
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776晨琪2周前
哈克蹲练臀没你想的这么好！ #健身干货 #哈克练臀 #臀部训练 #臀凹陷训练
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776晨琪3周前
关注我留言告诉你怎么改善你的屁股！ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #臀凹陷 #臀型改善
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776晨琪1月前
臀推的两大致命错误❌细节纠正✅ #臀推的正确做法 #臀凹陷 #臀部训练 #健身干货#776晨琪
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776晨琪1周前
仰卧位外展详细教学！ 仰卧位外展详细教学！上海一期训练营完美收官满#臀凹陷训练 #臀腿训练 #臀型改善#臀部训练营
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776晨琪1月前
少女臀变妈妈臀！还长把手？ 原因在这里！ #健身干货 #上热门🔥 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀假胯宽的福音
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776晨琪8月前
关于FIT MODEL 你想要知道的一切
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776晨琪1月前
臀推会让屁股越练越凹？这是我听过最离谱的谣言！ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀推练的是哪个部位 #臀凹陷 #健身先健脑
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776晨琪1月前
长骨盆练不出翘臀？？我偏偏练出来了！ #健身干货 #长骨盆 #长骨盆短骨盆 #臀部训练 #臀凹陷
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776晨琪6天前
关注我留言帮你看臀！ 大腿内侧怎么瘦？减脂屁股变小了？#大腿内侧赘肉 #臀型改善 #臀凹陷 #臀腿训练 #新手健身
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776晨琪6月前
如何去增强你的弱项？ #训练计划#腰臀比
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776晨琪2月前
单腿动作就练上臀？你又白练了！ #上臀训练#臀腿训练 #单腿硬拉 #单腿深蹲 #内容太过真实
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776晨琪4天前
打破臀推凹陷的谬论‼️ #臀推的正确做法 #臀部训练 #臀部训练营 #臀凹陷 #臀型改善
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776晨琪7月前
2025赛季第18天背阔外延训练 上集 #力量与美的结合 #女子塑形 #女性力量 #备赛 #黄金腰臀比训练方法
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776晨琪8月前
FIT MODEL 全面造型讲解 #fitmodel #健美比赛
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776晨琪3周前
所谓的骨盆上口打开 其实是你的骨盆位置有问题！ #骨盆上口打开 #臀凹陷 #臀部训练 #内容太过真实 #骨盆后倾
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776晨琪1月前
腰曲变直练不出臀？ 先搞清楚你在练腰还是练臀🤷🏻‍♀️ #健身干货 #健身小白必看经验 #腰曲度变直 #臀部训练 #臀部塑形
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ANNIE1月前
在友友的建议下，第一次尝试泽奇深蹲～没敢加重量也不知道标准不标准～不过晨琪老师的后仰外展～上臀真是麻了#健身 #健身女孩日常 #健身日记 #唯有训练不可辜负 #日常撸铁
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妙公主👸（健身版）2周前
3个角度🔥告别臀凹陷！姐妹快学！ 坐姿髋外展这么调，精准刺激不同部位！ 身体前屈→感受上臀发力 微微前倾→侧重臀中肌，改善侧面凹陷 向后靠→收紧下缘，塑造圆润弧度 掌握细节是关键，快收藏试试吧！❤️#臀部训练 #蜜桃臀 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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776晨琪7月前
臀凹陷是你的体态问题？🧐 视频仅代表个人观点 不针对任何个人博主👋🏻
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776晨琪2周前
关注我 帮你看臀！ #臀凹陷 #臀型改善 #臀腿训练 #臀部训练 #假胯宽
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776晨琪2周前
下一站训练营：深圳！12月上海2期臀训已🈵 #内容太过真实 #知识分享 #臀部训练营 #臀腿训练 #臀型改善
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九零美学健身2周前
你的臀型应该做哪种髋外展？ 别再盲目瞎练啦！你知道吗？不同角度的髋外展居然练到的臀部位置天差地别！前倾位-练臀下缘，中立位-练侧臀，后仰位-练上臀！后仰位风险大，一定要注意⚠️细节！#髋外展 #器械髋外展 #上臀#蜜桃臀 #Jolin美臀训练营
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子琪琪5月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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于教练带你学健身（教学版）4天前
收尾动作去做 一练一个不吱声 #坐姿髋外展 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀部训练
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776晨琪1月前
用早安式练臀？？你纯属浪费时间🤷🏻‍♀️ #早安式练臀 #臀部训练 #臀凹陷训练 #上臀训练 #健身干货
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遇见我爱我家（快乐健身……）3周前
晨琪老师开视频指导本人来报道啦，昨晚按照她的计划开始我的训练，精简计划把更多的能量用在主要动作的超负荷训练上，于是臀桥上120公斤啦，效果杠杠贼有感觉！SO仙女们别怕上重量，只有超负荷肌肉有破坏才长那么一丢丢肌肉，才能塑形，小重量塑不了型，前凸后翘的身材不是小哑铃就能练出来的，女生大重量也练不出大肌肉，因为女生的睾酮素是男人的十分之一，长肌肉很难很难，现实生活中我就是毫无训练痕迹的健身小能手#健身 #健身女孩多巴胺运动日常 #唯有训练不可辜负
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ANNIE3天前
报不上心爱的晨琪老师@776晨琪 的课程～还错过了两次就很不开心☹️只能把晨琪老师每一个视频反复听反复听，仔细听细节……两周～我已经明显感觉上臀有了起色…坐等第三期开班💗…#日常撸铁 #练臀打卡 #健身女孩的日常 #健身 #唯有训练不可辜负
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格格巫1周前
田径组净是些建模怪、、对我的眼睛很友好#全运会 #邵雨琪 #田径 #运动员 #跳高
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星剑体育4天前
邵雨琪：清华大学的全运会冠军，颜值与实力并存的跳高女神！ #邵雨琪 #跳高女神 #田径
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别安排我6天前
孔玲瑶全运会百米半决赛决赛。很多人说孔玲瑶早几年接受训练就好了，其实我倒觉得上了大学成年之后再训练挺好的，可以避免很多青少年时期为了急功近利出成绩而带来的身心多重负面影响，作为28岁的短跑运动员，还能年年有可观的pb，肯定不是纯靠天赋#田径 #短跑 #百米 #孔玲瑶 #全运会
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你不知道的事1周前
#邵雨琪#田径女神#运动员 #竞技体育 #体育精神
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日照动力加体育1周前
全运会决赛唯一的国产钉鞋，鞠天淇穿着沃兰迪跑出来45.7s！ 穿着沃兰迪打破的Pb！这对沃兰迪来说是跨越性的一步！ 签约运动员的品牌很多 但是沃兰迪是惟一一个会被多个运动员穿上决赛的！——敢于穿进决赛的信任，才是最硬的实力背书！这步历史性跨越，是沃兰迪扎扎实实的荣光，更是国产钉鞋的硬核底气！我们会一直努力做出属于中国人自己的好鞋！#沃兰迪火箭气垫钉鞋 #全运会 #国产钉鞋崛起 #田径装备 #体考战靴 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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峰哥有点萌6天前
#女神 #女运动员 #好身材好气质 #青春活力 有些人美靠状容，他们靠的美靠的实力，本人就是光
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致体育4天前
邵雨琪：天选之子，又美又飒，清华才女颜值与实力并存！ #邵雨琪 #体育精神
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马拉松跑步3天前
卲雨琪：颜值实力智商并存的开挂人生！明明可以靠颜值，她非得靠实力#田径 #美女 #体育 #卲雨琪
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DZTS挑战赛zfh~11周前
中国女飞人葛曼棋 ，跑姿优美百看不厌 .#短跑 #葛曼棋 #田径#体育精神
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雪花飘飘4天前
跳高女神邵雨琪有多优秀 #体育 #十五届全运会 #邵雨琪 #田径#美女
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体育精神5天前
#强烈推荐 #体育生 #热点 #上热门🔥 #看一遍笑一遍 你们怎么看
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追光鸟体坛封面人物6天前
她是短剧女主照进现实的真实写照！ #体坛封面人物 #邵雨琪 #跳高女神 #追光鸟 #田径美女
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格局致胜5天前
跳高女生邵雨琪@邵什么雨琪 （上一个被限流了？再发一遍看看）#运动女孩 #精彩瞬间 #糟糕是心动的感觉 #女神 #王者归来
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超凡体育1周前
邵雨琪：颜值与实力并存的跳高女神！ #邵雨琪 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划 #田径 #体育精神
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0℃观察1周前
宝藏女孩邵雨琪#邵雨琪
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淇淇👧3天前
#葛曼棋_#体育精神_#田径女神
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奈透4天前
#上热门 #运动员 #邵雨琪跳高 #女大
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峰潇潇1周前
#邵雨琪@DOU+小助手
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