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中考体育喻老师2月前
中考体育座位体前屈，两个10分不要太完美了 中考体育座位体前屈，两个10分不要太完美了#中考体育 #坐位体前屈
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北京体考指导蔡sir1月前
坐位体前屈考场满分技巧，做好热身多推10cm #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #坐位体前屈 #体育训练
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运动与健康蔡Sir5月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
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北体汤老师2月前
体前屈想多推几厘米一定做好这几点！ #坐位体前屈 #体前屈 #体前屈辅助练习 #体前屈技巧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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运动康复韩博士9月前
小学体测加分必看：坐位体前屈狂涨秘籍 #运动康复 #体测 #坐位体前屈 #小学生
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鹤岗中考体育--博宁体育3周前
中考体育体前屈想出成绩，疼是必然的！#鹤岗 #中考体育#坐位 #排球 #垫球
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郭大侠.4月前
体前屈自测！筋软一寸寿延十年 #体前屈 #养脊行动 #脊柱健康
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北京体考指导蔡sir5月前
坐位体前屈，掌握这三个环节立刻提升10cm #体育培训 #训练营 #青少年体育运动 #北京中小学体测 #坐位体前屈
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初中体育-骆老师8月前
大长腿能选体前屈吗？ #坐位体前屈 #中考体育 #体前屈
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初中体育-骆老师9月前
腿太长能不能选体前屈？ #坐位体前屈 #中考体育 #体前屈
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布丁熊（涨粉版）3月前
关于体测你了解多少？#无所谓学长学姐会出手#大学体测#准大一新生看过来#开学季不懂就问#体测
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北体汤老师3月前
学会这几点，体前屈满分啦！ #体前屈 #坐位体前屈 #体前屈测试 #体前屈技巧 #沃兰迪熊猫跑鞋
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合肥捷冠体育 骆老师7月前
体前屈考试就两次机会 一定要发挥好 #坐位体前屈 #中考体育 #家长必读
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武小将宠粉号2月前
一起提升吧#体前屈
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日照中考体育~学友教练（可上门）4月前
坐位体前屈这样练，一周可以提升10㎝！#中考体育 #坐位体前屈 #体育训练
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北京体考指导蔡sir6月前
北京中小学体测必看！体前屈满分的3个细节，90%家长都忽略了 #体育培训 #青少年体育培训 #北京中考体育 #北京体测训练
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享瘦运动4月前
坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，可以让孩子多练习！大人练习也是好处多多呦！#坐位体前屈 #瑜伽体式分享
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初中体育-骆老师1月前
“体前屈”不好的原因到底是什么？！#中考体育#体前屈
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太原无限极体育大个燃教练4月前
体前屈十天从11.5厘米到19.9厘米，提升8.4厘米👍🏻#太原体育训练 #中考体育 #体前屈技巧
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太原满分体育1周前
你的坐位体前屈满分了吗？#中考体育#体育#中考#座位体前屈#立定跳远
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晟通铭星青少儿体考体能馆8月前
快来教你的孩子体前屈满分小技巧#中考体育#坐位体前屈#体考#体测
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聚速体育王牌教练员4周前
体前屈负的，个位数的，练不上来的同学看看，不是不能满，而是真练到位了吗？#中考体育 #体前屈 #体前屈拉伸
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北京-优等生体考特训4月前
改掉这几点错误，+1大招，坐位体前屈不就轻松到20了吗？#坐位体前屈 #中考体育#体测 #体育中考#坐位体前屈技巧
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美丽瑜伽教培4月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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初中体育-骆老师5月前
体前屈的进步需要持之以恒的正确训练 #中考体育 #坐位体前屈 #运动训练
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Card卡片1月前
锐评学校的体测项目 你最讨厌哪一个#学校 #体测 #内容过于真实
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南宁硕美体育有限公司1周前
测评： 影响体前屈成绩的肌肉弹性#运动表现 #功能训练 #长高 #体前屈
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爱跑步的郭欢欢🔥6月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
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一百天一级教练4月前
坐位体前屈多少算优秀？ #体育生 #田径 #短跑 #体测 #坐位体前屈
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腰突蒋奖爱瑜伽3周前
37岁由于我不停的练前屈，腿有了惊人的变化 真的变得又细又直！ 千万不要给自己的人生设限，只要付出努力！ 就会得到你想要的！加油吧姐妹 #见人不如健身 #瑜伽是身和心的修行 #瑜伽带给我的变化 #坐角式前屈 ＃瑜伽打卡 #坐位体前屈＃瑜伽 改变自己
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中考体育陈老师5月前
中考体育#中考#座位体前屈
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中考体育陈老师5月前
中考体育#中考体育 #坐位体前屈
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烟台中考体育-国老师4月前
这样练，一周体前屈成绩一定提升！#烟台中考体育 #体育中考 #坐位体前屈
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两椎训练集结营1周前
坐位体前屈拉伸脊柱对腰椎有什么好处？ 坐位体前屈拉伸脊柱可以有效缓解腰椎压力，改善脊柱柔韧性，并捉进腰部血液循环，对腰椎健康有多重益处。 一、缓解腰椎压力 ●减轻椎间盘负担：坐位体前屈时，脊柱后侧的肌肉和韧带得到拉伸，能减少椎间盘的压力，尤其适合久坐人群。 ●放松腰部肌肉：长期保持固定姿势易导致腰部肌肉紧张，拉伸可缓解肌肉僵硬，降低慢性腰痛风险。 二、增强脊柱柔韧性 ●改善关节活动度：归路练习可增加腰椎和髋关节的灵活性，减少因僵硬导致的运动损伤。 ●预防脊柱退变：适度的拉伸能延缓椎间盘和关节的退化，维持脊柱正常功能。 三、促进血液循环 ●加速代谢废物排出：拉伸动作能刺激腰部血液循环，帮助缓解因久坐和劳损引起的局部酸痛。 ●营养输送至腰椎：良好的血液，可为腰椎间盘和周围组织提供更多氧气和营养。 四、注意事项 ●动作要缓慢：避免突然用力，预防拉伤肌肉或韧带。 ●量力而行：根据自身柔韧性调整幅度，不可强行下压。 ●配合呼吸：呼吸时加深拉伸，吸气时放松，效果更佳。 坚持科学练习坐位体前屈，能有效维护腰椎健康，但需结合其它运动（如平板支撑核心肌群训练）综合保护脊柱。
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初中体育-骆老师8月前
体前屈的考试注意！ #中考体育 #坐位体前屈 #体前屈
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丁教练-庐江运动私教4月前
体前屈训练不只拉伸腿部肌肉，韧带。#体育中考 #运动训练
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小弹簧1周前
坐位体前屈多少算厉害 #体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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燕姐..1周前
#瑜伽 #自律 #普拉提 #练体前屈对身体有好处吗
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鹤岗市星瑞中考体能训练馆2周前
各位家长是不是在为中考体育五选二而犯难，体前屈是个不错的选项，可以让孩子试试.
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苏州大树上门体育1月前
为什么学校要测试坐位体前屈？#苏州上门体育
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瑞yoga1月前
为什么我的学生都能练好前屈？2️⃣个逻辑 因为错过 所以知道什么是对的 因为我淋过雨 所以我想给大家撑伞 用我的错误经验 修复经验分享出来帮助盲目练习前屈的人 #前屈 #瑜伽 #瑞yoga前屈 #坐位体前屈#鱼余瑜伽
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老杨入列保障营6天前
坐位体前屈24.9cm很难吗？#役前训练 #五维四型 #大学生参军
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烟台善强体育提升马老师4月前
方法正确，体前屈满分较容易#体育中考 #体前屈 #大数据让我们相遇 #烟台善强中考体育 #同城发现
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日照研学港瑞盈研学基地（红心训练营）1周前
坐位体前屈你知道多少是满分吗？ 坐位体前屈也是当兵必考的内容之一，想当兵的孩子要提前在家练习起来了！#坐位体前屈#坐位体前屈临时抱佛脚 #参军准备#红心军旅训练营
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朱梦运动源代码4月前
有时候真相与常识恰恰相反 大部分人都会认为体前屈与直腿抬高幅度越大越好，却不知道在骨盆前倾的情况下，幅度越大意味着身体越不稳定#骨盆前倾 #运动康复 #朱梦pri #运动源代码 #腘绳肌
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解析体态1周前
⁉️体前屈的标准|需要内旋力、及骶骨撬动力、体前屈需要膝关节屈曲及臀部后移完成、那么骨盆前倾行不行？髂骨一前一后行不行？#体前屈 #弯腰摸地 #体态纠正 #骶骨 #解析体态
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丁教练-庐江运动私教2周前
体前屈科学训练很重要#体育中考 #运动训练
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衡水中考体育训练营(松塔)1月前
做好三件事，体前屈暴涨10cm 私信我，带你提高运动技巧#衡水中考体育@休闲广场 中考体育
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军梦（役前）特训营(招生中）3周前
座位体前屈男性满分24.9cm，通过测量人体在特定姿势下向前弯曲的最大幅度，反映关节活动度和肌肉伸展能力。#专项训练 #核心力量 #五维四型
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聚速体育王牌教练员3周前
体前屈天天练，怎么就不涨成绩？？？ 身体原因？ 训练量原因？ 练的不对？#中考体育训练 #体前屈辅助练习
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吾来舞往小艺考1月前
坐位体前屈只看柔韧？考官考点原来是... 小艺考坐位体前屈真不是 “够得越远越好”！很多娃只顾硬掰柔韧，却忽略考官真正要看的 —— 脊柱直不直、腰背有没有塌、动作是不是自然，这些细节没做好直接扣分！视频里把考官的考察重点全扒透，还教怎么练才能既显柔韧又踩中得分点，想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#上海舞蹈小艺考班费用 #内蒙古舞蹈小艺考费用
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焱火体育2周前
中考坐位体前屈躺赢满分！规范动作拆解+提分技巧，考前必看！ #坐位体前屈 #初三 #体测 #体育中考
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z小c1月前
大学生体测攻略，全网最全指南，帮你轻松过关！#开学季不懂就问 #上了大学才发现 #最真实的大学生活是什么样的 #大一新生 #大学生体测
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日照中考体育~学友教练（可上门）1周前
只要肯练，满分不是问题。 但运动能力和体育成绩的提高，并非一朝一夕，需要投入大量的时间和精力；同时又是对体力和脑力的双重考验。#日照同城 #运动训练 #中考体育 #坐位体前屈 #宝妈省心
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日照中考体育-郑教练2月前
坐位体前屈 更多的是讲究方式方法！#专项训练 #训练日常 #坐位体前屈#中考体育 跟着郑教练 快速提升！
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柯北的粉丝6天前
肺活量和坐位体前屈只有及格，不过也按耐不住我对体测的热情😍#创作者扶持计划 #大学生日常
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健身瑜伽-海衍老师1月前
你还在错误前屈吗？ 前屈不对，伤腰受罪， 请和我一起正确练习前屈吧 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #创作人计划 #每日分享 #抖音推广
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鹤岗市龙孝体育4月前
中考一分压倒千人！体育80分占比近10%，与数理化等主科同等重要，直接影响升学排名。 从现在开始科学训练，每一分突破都可能改写录取结果，别让体育成为升学路上的“隐形杀手”！#中考体育#坐位体前屈#鹤岗中考#教学 #看到最后
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红心训练营（招生中）2周前
体能考核—坐位体前屈24.9满分，你准备好了吗？#参军准备 #兵爸兵妈 #青春 #参军入伍报效国家 #坐位体前屈
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优梵Yoga4月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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焱火体育3周前
亲测有效！中考坐位体前屈黄金动作，3天多推10cm不费劲！ #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #体育中考 #全运会
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天天跳绳App4周前
坐位体前屈体测满分标准，你能达到吗？ #坐位体前屈 #体测 #中小学体测 #满分标准 #体能练习
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聊城大学跃达体育1周前
🔥坐位体前屈22.8cm逆袭！💪 针对性训练真的香～ 📏告别僵硬！高效提分技巧快码住👇 #体育中考
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跟练健身计划1周前
站姿体前屈+胸椎旋转：久坐族的脊柱唤醒术——腰椎与胸椎拉伸 #拉伸 #腰椎拉伸 #胸椎拉伸 #健身动作示范 #居家锻炼
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