您是不是在找：

简单健2年前
宁轻勿假，拒绝代偿，可以圆背拉，不要龟背拉 #硬拉 #健身教学 #健身干货 #龟背硬拉 #圆背硬拉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3801
Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营2年前
龟背硬拉也是分等级的，角度极端的龟背硬拉绝对是不可取的。建议弹跳小白们如果全蹲做不到2倍体重，不要涉足任何形式的硬拉。放心，初期的硬拉会随着深蹲的进步自动进步，你根本不需要去练。但是如果心急如焚，误以为弹跳初期就得面面俱到的话，硬拉真的会毫不留情地毁了你。 再划一个重点：不要以为龟背了就全是背和腰在发力，当你跟我一样，68公斤体重，面对240公斤硬拉的时候，你的腿依然是发力的主体，要不然无论你怎么龟背，别说起来，杠铃都不会离地。希望大家注意安全，热爱训练，享受训练，2023冲！#硬拉 #龟背硬拉 #深蹲 #弹跳训练 #爆发力训练
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9376
6号健身房(浙大紫金港店)4月前
公开课：龟背硬拉动作讲解#健身小白必看经验 #健身干货 #6号健身房 #公开课 #浙大紫金港
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
北美运动学博士Bruce_PhD6月前
大重量硬拉瞬间瘫软！运动学博士深度锐评龟背硬拉(含自救指南） #健身 #健身小白必看经验 #健身日常 #干货 #硬拉
00:00 / 22:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一拳超人张正阳1年前
五分钟讲完龟背硬拉，从认识到执行，全网找不出第三个这么干货的教学，只为你更好硬拉，更好地训练#传统硬拉 #干货分享 #知识科普 #经验分享
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
MoFit马老师6年前
健身避坑指南No.7 龟背硬拉就一定会受伤吗？#健身 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞734
力训闫宁2年前
龟背拉的危害。#硬拉 #力量举入门
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
单竹运动科学11月前
硬拉是个好动作，但龟背硬拉不是。#硬拉 #健身干货 #功能性训练 #运动表现 #体能训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1680
小王慢来福1年前
关于龟背硬拉的一些解释#龟背硬拉 #健身 #健身知识 #硬拉 #健身动作示范
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
薛毅林10月前
#硬拉 “龟背硬拉”的差异以及腰拉#技术分享 包括你的“龟背”是不是好的方式，硬拉的启动和锁定同样重量#硬拉会导致腰间盘突出吗
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
杨旭Leo2年前
七分半，考验耐心的时候又到了！#健身小白必看经验 #力量训练 #硬拉
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2406
越动-古或今1周前
小个子练硬拉不要太重 200kg就可以了！#硬拉 #看到最后 #健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
力训闫宁2年前
硬拉龟背怎么办？#力量举入门 #硬拉 #cpa力量举联盟
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2280
一拳超人张正阳8月前
龟背硬拉，不要主观陷落而是来自身体的本能客驱动。理解到这一点，硬拉会臣服于你#自然训练 #硬拉
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
VasraSports11月前
什么是龟背硬拉？如果不是直接以硬拉为专项的训练者，龟背硬拉从来都不是一个值得的选择，既缺少专项发展效果，还存在极高风险，需要尽可能避免。竞技体育的伤病风险从来都是需要尽可能规避的！#田径 #短跑 #体能训练 #硬拉 #VasraSports
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
一拳超人张正阳2月前
龟背硬拉或许是一种硬拉现象，但邪修绝对不能成为一种技术，这是很危险的#硬拉 #相扑硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
一拳超人张正阳3年前
硬拉时，你【该】用龟背还是直背？评论区告诉我#一拳超人张正阳 #健身干货 #硬拉
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
叁石3年前
#硬拉 #健身 #力量训练 这个动作属于一看就会，一练就废
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2196
山城举重4月前
教学龟背拉？#硬拉#教学#技术#运动表现#爆发力
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
陈壹健身2年前
通过今天的视频，你明白龟背硬拉的区别了吗？欢迎大家在评论区进行讨论。 #健身干货 #硬拉 #健身知识
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
胖虎教练 健身力训频道3月前
“龟背硬拉”和"靠竖脊肌收下背”，没什么本质区别。 胖虎的意见还是从筒式支撑和呼吸流动来去入手学习。#健身 #撸铁 #力量训练 #干货分享
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
玉龙3月前
龟背硬拉矫正｜调整吸气
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
胖虎教练 健身力训频道4月前
龟背硬拉未必不如“直背硬拉？” 挺胸微翘臀的“直背硬拉”真的是最优解嘛？筒式支撑了解一下。#健身 #力量训练 #干货分享
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
健健的谦2周前
不看后悔的硬拉教学（四）硬拉可以弯腰！挺太直可能反而危险！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #硬拉教学 #上热门
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
叶先森爱健身4月前
说一下硬拉弯腰行不行？借腰，龟背硬拉，玄武硬拉算是一种技术吗 #硬拉 #力量训练 #力量举 #自然健身 #练腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
活演王10月前
蒙太奇硬拉300公斤有手就行。 龟背硬拉是技术吗？ #菜就多练 #日常训练 #健身小白 #硬拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3497
陈壹健身2年前
硬拉本身就是一个受伤风险很高的动作，如果你选择龟背，建议认真看完这期视频。 #健身小白必看经验 #硬拉 #龟背硬拉 #健身干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
鹏哥举铁3年前
龟背硬拉有三大好处！大家看看自己适不适合做龟背硬拉？#硬拉
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
赛普健身教练培训基地2年前
龟背硬拉？别轻易尝试！#硬拉 #健身日常 #赛普健身教练培训
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
张静夫5月前
硬拉的动作要领 @Summer是条狗 #vlog日常 #硬拉 #龟背硬拉#中华田园犬
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1264
斌辰力量举1年前
龟背硬拉的两种后果， 斌辰力量举最强学员@奶牛力量举 如果你想变强，不要错过这期视频#健身 #力量举 #硬拉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
锐泽运动康复师小老王8月前
#硬拉 #力量训练 什么龟背硬拉？我更喜欢龟腰硬拉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
Jack tan3周前
新手龟背硬拉pr突破360 达到抖音人均水平了嘛🤔#硬拉 #健身打卡 #新手健身 #力量训练
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鹏哥举铁3年前
龟背硬拉能做吗？给大家三点靠谱建议！#力量举#硬拉#龟背硬拉
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营3月前
@🦁GDP 190无护具很轻松，就加了10公斤却无法离地，不合理吧？#硬拉 #龟背硬拉 #中考体育 #扣篮梦 #摸高
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3663
顺德瘦猴老罗健身3月前
硬拉技术#硬拉#背部训练#力量训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱健身的小金刚2年前
龟背硬拉#硬拉 #日常训练 #加强运动增强免疫力 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
Roy（惠城教练）1年前
请大神指点一下 这是否龟背硬拉 要如何改善呢#硬拉 #传统硬拉 #臀腿训练 #力量举
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
坚蛋健身·温岭朗庭店 24H 营业1年前
关于上条视频讲解一下啊#龟背硬拉 #大重量训练 #硬拉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一拳超人张正阳3年前
为什么你们大多人都觉得龟背硬拉的顶峰锁定会很困难，而恰恰我觉得相比启动，锁定是作为我最轻松快速的事情，主要原因还是动作技术不扎实。对我来讲，只要重量能离地，基本上我都能锁定，而拉得起就几乎不会抖腿搓杠#一拳超人张正阳 #硬拉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
一拳超人张正阳1年前
为什么还有人说龟背或圆背姿势硬拉启动容易锁定难？是真不懂还是假装懂，这明明是启动和锁定都最容易的动作模式#硬拉
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
锐扬运动康复3月前
我愿称其为龟背硬拉王者#居家训练 #运动表现 #力量训练 #潍坊运动康复
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
皮卡猩-Altria3年前
真正的龟背硬拉，没有争议了吧。搭配神秘启动仪式，你会拥有一个坚不可摧的椎间盘！#力量举 #硬拉 #健身 #精神氮泵 #龟背硬拉
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
1抹夕阳(备赛版)4月前
25分钟超长视频，分享我500一节的2小时硬拉教学视频。 干货满满#力量举
00:00 / 25:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6258
孟德德1月前
#硬拉 170kg #腰拉 #龟背 #新手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
奈特健身3年前
千万不要再瞎练了，一个视频告诉你如何纠正这三个训练错误#健身 #健身教学
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营11月前
问：查哥，你什么生肖？ 答：忍者神龟 #龟背硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #失眠 #牛肉火锅 #内核稳定
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2069
罗马Powerlifting4月前
视频有点小长，有什么不对的地方评论区指导一下。勿喷这个视频主要针对对于传统硬拉这个动作还有一定困惑的偏小白的人群。#力量举入门 #力量举 #硬拉 #硬拉教学 #全国冠军
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2961
任凭健康笔记2天前
龟背直腿硬拉🐢高风险高收益 🚨请在专业人士指导下练习🚨 #硬拉 #健身 #撸铁 #体态矫正 #上热门话题 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
孟德德1月前
#腰拉 #龟背 #硬拉 #健身邪修 #硬拉腰带
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阿宁馆长《梅州力量》4年前
第一次练硬拉，龟背硬拉， 请求放过，但是我不腰疼，哈哈哈哈#抖音小助手 #健身 #硬拉 #力量训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
四眼哥-女性力量训练②1年前
女性力量训练，为什么硬拉总是弓背？龟背？#适合女人的健身塑形方法 #女子塑形 #塑形 #女性力量训练方法 #女性力量训练
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
撸铁女孩3周前
传统硬拉蹬腿塌髋龟背：原因+纠正140到163.5公斤硬拉 传统硬拉蹬腿塌髋龟背：原因+纠正 1、核心原因 传统硬拉时后侧链（腘绳肌、臀肌、下背筋膜）本就紧张，蹬腿站直的瞬间，髋部活动被限制而无法保持原有夹角，再加上发力顺序错误（先蹬腿后伸髋）、核心与髋部稳定性不足，最终从弯腰变成龟背起杠，本质是腰背被迫代偿了髋部的活动不足。 2、快速纠正 1、练前针对性放松后侧链，解除髋部活动限制，避免蹬腿时因紧张导致髋角失守； 2、调整发力逻辑：启动先坐臀、绷紧核心，再同步蹬腿+顶髋，全程锁定背部中立姿态； 3，暂时减轻重量，优先保证蹬腿时髋角稳定，不再出现弯腰、龟背的代偿动作。#硬拉 #传统硬拉 #传统硬拉教学 #硬拉技巧#硬拉会导致腰间盘突出吗
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
力训闫宁1年前
#硬拉 解决硬拉一发力就龟背。#cpa力量举联盟 #metcon
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1840
力训闫宁3年前
【硬拉】之如何不去做龟背硬拉。两分钟的视频，帮你远离伤病，换你一个点赞关注评论，不过分吧？#dk力量举
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
健身的高峰3年前
体重72kg，身高175，硬拉160kg不知道我这个达没达到抖音硬拉入门水平，刚学的龟背硬拉可还行，各位大佬多多指点一下！😄😄@一拳超人张正阳 #要做一个猛男 #硬拉 #日常训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
德强健身杂谈6月前
请大家拒绝弹地硬拉 #弹地硬拉 #罗马尼亚硬拉
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2566
爱练臀的康仔1周前
让上臀翘到腰💥 龙门架龟背硬拉✅，打造上臀线❗️蜜桃臀必练‼️#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #上臀训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
张磊健身4月前
哈夫托尔·比约恩森，硬拉505公斤，每天摄入高达1万卡路里 哈夫托尔·比约恩森，硬拉505公斤，每天摄入高达1万卡路里！#卡路里 #硬拉 #最强壮男人
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
健美冠军王森贵1年前
硬拉你练对没？ 硬拉应该怎样练？练背还是练腿？#健身 #get哥 #硬拉 #get哥直播 #快乐健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2222
鹏哥举铁4年前
轻重量硬拉也会龟背！腰弯背弯的很厉害？一个视频帮你改正！
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞367

简介:

您在查找“龟背硬拉是什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-01 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: