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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
爵士舞协调训练｜4分钟快速提升身体掌控力🔥 #爵士舞基本功 #协调训练 #零基础学舞蹈 #原创 #零基础教学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
同学们，快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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大脸娜娜子9月前
瘦腰腹👍瘦臀👍爵士基本功🔥燃脂舞 💓36岁全职妈妈居家运动日记（第4期） Sistar的《Shake It》现在听依旧听不腻呀💓 这支燃脂舞也是爵士基本功，胯的组合练习💃都是基础动作，不要着急哦，学会了就横着走🥰 注意❗：全程收紧核心，胯的弧度尽量做大，做饱满❗ 这支燃脂舞针对瘦腰腹，瘦侧腰，瘦臀腿，全程无跑跳，还能舞感！大基数小基数姐妹都可以放心跳💓 音乐：shake it 难度：🌟🌟🌟 燃脂程度：🌟🌟🌟🌟 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #燃脂舞
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小糖燃起来（晚上场）1年前
爵士燃脂舞来咯，难度一颗星，以爵士步和绕胯为主，都是简单的基本功哦🧚‍♀️ #健身舞蹈 #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂舞蹈 #抖音全民健身计划
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是水吉吖💗4月前
只需30秒就能拿下的胯部组合#零基础学舞 #爵士基本功 #胯部基本功组合 #一学就会
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洁洁子1月前
第24天｜Roll胯部组合练习｜爵士跟练 🌟姐妹们RollWave快试试骨盆都会跳舞了！！ 💡还能减侧腰肉肉，快冲 #跨步训练 #爵士舞质感 #身体波浪#居家锻炼 #自学舞蹈打卡
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洁洁子1月前
第20天｜扭胯组合｜爵士跟练 爵士辣妹必备的扭胯合集，今天狂练扭胯组合 终于找到骨盆发力的感觉了🔥 练了三十遍不止练完不仅胯变灵活 腰还瘦了一小圈✌️每天进步一点点 镜子里的自己在发光🌙 💃跟练老师：心仪你了 #爵士舞基本功 #胯部训练 #腰臀线雕刻#居家锻炼 #零基础学舞蹈
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）4周前
每天一遍 快速提高胯部灵活性和控制力#爵士舞 #胯部 #胯部基本功#跟练 #爵士基本功
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什么嘟5月前
好久不见呀、我回来啦#爵士舞基本功#零基础基本功教学#胯部基本功分解 #零基础学舞蹈基本功 #爵士入门
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明明的舞蹈日记3月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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舞侠小敏（美丽广爵）3月前
3566米海拔上更新基本功，今天胯部练习2更，胯部无力找不到定点的家人们多练～#胯部基本功 #基础爵士 #零基础爵士舞 #舞侠小敏 #爵士基本功
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4月前
《踩脚U型胯》详细教学 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功练习 #零基础学爵士
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用生命跳舞的叶子3月前
#爵士基本功 变态但超涨功的胯部爆发‼️练它～ #爵士基本功入门教学 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #北京舞室
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）4月前
胸胯总练不好 让这组超适合你的爵士基本功带你进步 #爵士基本功组合 #爵士穿搭#爵士胸腔基本功 #爵士胯部基本功 #一学就会系列 @DOU+小助手
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漯河秀态舞蹈（成人0基础教学）4月前
爵士基本功练习 #零基础爵士舞#手胯协调练习#漯河秀态舞蹈#爵士基本功#协调性训练
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
爵士舞基本功U型摆胯跟练版来了！这个动作太常见了，感觉基本上爵士舞蹈都会有这个动作！咱们学会了，舞蹈随意拿捏！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #跳舞使我快乐 #变瘦变美变好看
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椰子耶（减肥中)5月前
拒绝懒惰拖延爵士基本功打卡，这组胯部爵士基本功练完侧腰感觉好极了，老师真的很有feel#爵士 #瘦腰腹 #心仪你了 #跟练 #扭胯 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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新风格街舞3周前
腿粗、胯大、不协调？不存在的！ 在我的课堂，没有身材焦虑，只有自信绽放！爵士舞无关完美，只关乎快乐。来看看零基础学员的第一节课变化吧！#爵士舞 #自信最美 #零基础学舞蹈#成人爵士#宝妈推荐
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乖乖练舞日记1月前
第7天 | 胯部基本功合集 | 入门爵士 ✅今日内容： 1.胯部左右分离 2.前后分离 3.圆胯 4.基础坐胯 5.基础提胯 6.O字胯 7.U字胯 8.Z字胯 9.爆发力 🎈碎碎念：大家练习时一定要对镜扣细节，最好录视频记录ya！这样可以明显看出自己的不足和进步！更有利于跳好➕坚持！ #零基础学舞 #爵士基本功 #胯部基本功练习 #爵士胯部练习 #学舞记录
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Spicy甜辣佳佳子3周前
用一套组合学会6个胯部变化～来练💪 #爵士基本功 #佳佳子基本功 #胯部练习 #胯部基本功 #学爵士就来广州Spicy
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广州唯舞空间1年前
爵士零基础的胯部入门跟练的基本功来啦，专治胯不灵活#一学就会系列 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #jazz基础 #爵士基本功
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】8月前
干货实操魔性胯讲解！ 三步搞定，下来多练哦！#零基础学舞蹈 #专教零基础初学者 #爵士基本功 #郝老师爵士舞教学 #零基础爵士舞
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小雪吖7月前
开腿圆胯基本功来咯～胯部基本功不会的可以练起来啦～#零基础学舞蹈 #爵士基本功
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154的奶茶5月前
今天我们一起动胯吧！ #胯部基本功组合 #基本功组合 #爵士基本功 #原创 #loveline
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小小丸子🍒(零基础爵士舞)3月前
#爵士基本功 #胯部练习 #零基础教学 #手把手教学 #爵士舞入门基本教学
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妮妮（健身舞💃）5月前
爵士基本功胯部组合，今日打卡完毕！ #爵士基本功 #绕胯 #坐胯基本功 #基本功组合练习 #妮妮健身舞
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Queenie_雅晴4月前
Tomboy | 暑期基本功带练第一期✅不可错过的胸胯练习～ #tomboy #idle #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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Spicy 啾啾Jo🐥6月前
看我们泚个大牙就知道这个胯真的不难 赶快练起来吧🤓#Jo基本功 #Jo妮练功频道 #零基础入门 #胯部基本功练习 #爵士基本功
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红烧猪蹄专吃店4天前
邪修练胯 练完飞速进步🔥 #零基础爵士 #爵士基本功 #日常练舞记录 #舞蹈分解教学视频 #爵士基础
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胡图图2月前
胯部基本功，还能锻炼大腿力量，小细节我都标记了，看看你能坚持多久！#爵士基本功 #每日分享 #基本功练习 #胯部基本功
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大头Dt.7月前
回复 @hhhhhhh的评论 来咯 这个动作的软开和形体比较重要‼️#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #直腿圆胯 #胯部练习
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善跳爵士跨硬 摆胯不适 骨盆僵硬 练完胯灵活了@Jeje小婧（南羽） 爵士舞 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #爵士舞 #舞蹈 #胯
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小小满🌷学舞5月前
✅第65集魔性扭胯跟练，一起来灵活胯啦✌爵士舞入门先练胯，胯练好了，摆胯小舞蹈信手拈来😊有助于提升学舞蹈的自信心#扭胯 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #一学就会系列 #宅家跳舞 @再嘉舞蹈【零基础入门】 @抖音小助手 @抖加上热门
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元舞蹈北北零基础课堂5月前
宝子们 坐胯+提胯+提绕胯基本功来喽🤗快卷起来💪#零基础学舞蹈 #提胯坐胯基本功 #爵士舞 #元舞蹈 #天气热又能怎
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Ada酱就酱7月前
盘它‼️这个开腿绕胯是不是会打结🫵🏻 #舞蹈课堂实录 #私教一对一 #零基础学舞蹈 #爵士基本功入门教学 #开腿绕胯
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林儿学舞记(从0学爵士)4月前
提胯 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #林儿学舞记 #再嘉舞蹈计划
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星星舞蹈（直播教学)4月前
基本功不好的姐妹，快收藏起来打卡练习吧！#零基础基本功练习 #爵士基本功入门教学 #基本功组合
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学4月前
绕胯教程来咯！每日打卡学起来#爵士基本功 #绕胯 #绕胯基本功 #练出马甲线 #每日运动
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）6月前
爵士8字胯基本功跟练来咯 不会的宝子跟练起来 #爵士八字胯 #爵士胯部基本功#爵士入门基本功 #爵士穿搭 #简单易学 @DOU+小助手
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）6月前
这么实用的爵士胯部基本功必须练会 #爵士胯部基本功 #爵士入门基本功 #爵士穿搭 #一学就会系列 #零基础学舞 @DOU+小助手
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风和日莉8月前
还不会U型胯的看过来，跟着音乐动起来 还不会U型胯的看过来，跟着音乐动起来#成人零基础舞蹈 #爵士基本功 #零基础教学
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用生命跳舞的叶子5月前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集‼️小难但超涨功的胯部爆发，练它～ #舞蹈课堂随拍 #零基础基本功练习 #爵士舞基本功组合 #一步一步教会你跳舞
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3月前
不管你是爵士girl还是黑怕boy！这一套基本功组合，你练完身体协调灵活度直接增加3倍！#零基础舞蹈 #干货 #基本功组合 #爵士基础 #在家也能学跳舞
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是慧慧子呀💗5月前
【第16集】一首歌基本功跟练→爵士舞胯部基础练习 #零基础教学 #基础爵士 #胯部基本功 #爵士舞 #适合初学者 @抖音创作小助手
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）6月前
这样就把八字胯练会了 很开心 #爵士基本功教学跟练 #爵士穿搭 #爵士八字胯 #适合初学者 #爵士基本功组合 @DOU+小助手
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）1周前
爵士胸腰胯不知道练什么 就练这三个基本功 #爵士胸腰胯基本功 #爵士胯部基本功 #爵士wave基本功 #我要上热们 #爵士基本功@DOU+小助手
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方方的爵士基本功4月前
爵士步的重点是胯，但是灵魂是自信美丽的状态！#一学就会系列 #少儿爵士 #少儿爵士舞启蒙 #零基础爵士舞 #幼儿爵士
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154的奶茶6月前
胯｜专治不灵活的胯 每一种都嘎嘎好学！ #胯部练习 #胯部基本功组合 #基本功组合 #爵士基本功 #原创
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布涛涛|南京舞蹈私教3天前
超长版30分钟跟练💃跳完瘦十斤 #居家健身高能锦囊 #线上一对一舞蹈教学 #线上一对一 #舞蹈私教 #爵士舞基本功跟练
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妮妮（健身舞💃）4月前
初学者必练的爵士入门基本功，快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）7月前
爵士入门八字胯得练练 #爵士穿搭 #爵士八字胯 #适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功入门教学 @DOU+小助手
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芝士街舞4月前
#爵士基本功 #扭腰摆胯教程 #基本功分解 #街舞 #暴汗燃脂瘦全身
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寒宝爱追剧⁶⁶⁶5月前
十舞九胯，零基础学舞蹈，一起来摆胯吧#零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #爵士基本功
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小🐬的练舞日记📖4月前
Day21｜挑战100天基本功跟练｜🔥点脚绕胯配乐⏩版跟练💪长沙这四十度的天💦还能坚持每天打卡的朋友们 纯靠热爱🥹🫶一起加油哟#爵士基本功 #日常跳舞 #再嘉舞蹈计划 #自学舞蹈打卡 #零基础爵士舞
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Queenie_雅晴4月前
Pink Venom|暑期基本功跟练第三期✅搞定你的手胯协调 #blackpink #pinkvenom #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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小利#💃🏻（请勿连赞）3月前
胯部基本功汇总测评，胯部总算是完结了，作业先这样了，过不了明天再来#大陈唯舞舞蹈计划 @大陈唯舞 #爵士基本功
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晴天☀️💃3月前
第13天 | ✅开腿圆胯✅马步提胯✅顶胯放胯 | 入门爵士基本功 | 这组基本功不仅可以增强下盘力量，还可以起到瘦腰翘臀的效果。#零基础学舞蹈 #零基础学舞 #爵士舞 #基本功 #今日份舞蹈打卡 @DOU+上热门
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大脸娜娜子7月前
【横屏】never say goodbye基础爵士🔥燃脂舞 今天是投屏版❗ 整支舞下来动作不多，跳起来却很开心呀😄，经典的bgm配上简答的动作，让燃脂变得更加简单容易🔥其中有基础hiphop和基础爵士，都是一些零基础基本功的练习🔥适合零基础和新手👍 这支舞有点强度哦，跳之前一定要热身一下哈👯‍♂️👯‍♂️一共4组动作，新手建议0.75倍速跟几次先❤️ 音乐：：Never say goodbye 《我的女孩》主题曲 难度：🌟🌟 跟练：自己改编（改编自乐刻） 重点燃脂部位：瘦手臂，瘦腰腹，瘦臀腿 适合人👯‍♂️：膝盖友好，大基数，小基数，空腹有氧 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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是慧慧子呀💗3月前
【第41集】一首歌的美丽胯部跟练 | 专治僵硬不协调，胯部作为常用部位，你有没有经常练习呢？今天就带你练！快快从床上爬起来练舞啦！#适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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晓晓💃5月前
主播必练基本功之顶胯坐胯 #爵士舞基本功 #胯部基本功练习 #胯部基本功 #主播基本功 #爵士舞蹈基础入门
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小🐬的练舞日记📖4月前
Day16｜挑战100天基本功跟练｜🔥提胯并步超详细分解一💪重难点部分来了～注意细节✊长沙这四十度的天💦还能坚持每天打卡的朋友们 纯靠热爱🥹🫶一起加油哟🦵#零基础爵士舞 #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划 #jazz基础 #跳舞使我快乐
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芝加昌菲菲子4月前
来吧顶胯#jazz #基本功组合 #菲菲子的基本功系列 #爵士基本功
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星星舞蹈（直播教学)4月前
摆胯你学会了没？#爵士基本功组合 #零基础学舞蹈 #基础爵士
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简介:

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