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敏敏居家运动塑形3月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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暴走的Vin2年前
4分钟瘦后腰背跟练！打造迷人背沟，提升体态，全程躺练#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #背部塑形 #自律
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小糖 FM🎶1月前
瘦身瑜伽—极致美人背部 #零基础学瑜伽 #遇见更美的自己 #好身材练起来 #每日分享 #开肩美背
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Yummy鸭4年前
睡前5min，躺床打造气质肩背！ #少女背 #直角肩 #减肥 #塑形 #健身 #运动 #驼背
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大熊教练🐻2周前
跟着节奏练，蜕变看得见#练背 #vlog日常 #私教课 #私教一对一
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一只佩佩佳🍒2年前
背直了是真好看啊！1个动作，躺着也能越躺越挺拔#体态 #变美 #驼背#过年秀出新技能
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每日一练瑜伽3月前
懒人瑜伽趴出美人背#瑜伽 #好身材练起来 #拉伸 #体态纠正 #瘦身
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
#含胸驼背 、#体态不好 的这组王牌瘦背的动作一定不要错过！#改善体态 #好身材练起来 #秀出好身材
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北屿健康技术教育7月前
想要美人背，就这么做！#体态纠正 #圆肩驼背 #拒绝驼背 #体态调整
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Daniel光3周前
私教课第一视角，今天带身材非常好的小姐姐练背，快跟练起来！#私教一对一#东莞私教#背部训练
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南枝2月前
气质美人背训练手册 #夏日减脂大作战 #开肩薄背 #美背杀 #美背系列 #居家锻炼
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运动养生程教练1月前
睡前练一练，养成好体态！#运动无处不在 #躺瘦 #居家锻炼有新招 #懒人运动
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mooki直播回放6月前
一起沙漏腰·~ #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽女孩 #零基础学瑜伽
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吃饱减肥的瘦瘦4月前
3个动作雕刻美人背✨，让你穿啥都有气质～😍#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正
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廖晓琳维密焕型4月前
什么样的背，才是美背 #体态纠正#产后恢复#塑形#斜方肌
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丽雅～4月前
#创作者中心 #创作灵感 女明星#张钧甯 同款躺瘦法，舒展胸腔，通乳腺，告别含胸驼背，缓解肩颈疲劳酸痛，瘦脸瘦下巴，胜过瘦脸针！#瘦肚子 #抖音二创激励计划 @抖音小助手
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苏喂的一些略略略略1月前
07.【瘦背】纤薄美背，秒变背影美人，锻造高级美感 颜婕36堂燃速瘦法（完结)
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朱老师 运动康复5月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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廖晓琳维密焕型3月前
产后速回美人背，拯救富贵包 #好身材练起来 #体态纠正 #减脂塑形 #富贵包
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Carp🐟（练背改善版）5月前
改变不良睡姿，预防加重驼背等不良体态#圆肩驼背 #睡姿 #体态纠正
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鸽子—瑜伽1周前
一个动作，每天静躺一周后皮肤摸起来光滑了，肩挺了背薄了，腰痛改善了，腹部小了，整个人感觉都拉长了#瑜伽
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蒙仔蒙蒙仔6月前
女生最美容的三个动作，睡前躺一躺，姐妹们快点练起来❗️❗️#宅家运动会 #床上瑜伽 #肩宽背厚 #美容养颜
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瑜伽老师JOLY7年前
懒人也能拥有气质肩美背，躺着轻松改善含胸驼背，肩胛骨放床边缘，每组保持30秒做三组#气质肩美背@抖音小助手
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佩佩不躺平4月前
体态比长相更重要‼️睡前5个小动作气质飙升 睡前放下手机，跟我一起练起来，只要3分钟，打开肩背，身体更加灵活，脸部更紧张，噗噗也轻松啦，坚持30天，就会有不一样的变化，我们一起变更美#睡觉也能变美 #良好睡眠习惯 #体态#开肩美背#拉伸
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居家养生潘老师2周前
女明星#张钧甯 同款躺瘦法，舒展胸腔，疏通乳腺，告别含胸驼背，缓解肩颈疲劳酸痛#居家锻炼 #拉伸 #运动 #睡前瑜伽
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邱凌形体礼仪1周前
颈部立直，气质就显出来了。#开肩美背 #形体仪态 #东方之美邱凌老师
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拿铁健身俱乐部1月前
一个人在家怎么把背滚薄？点赞收藏➕关注！跟练起来吧！#泡沫轴#健身#薄背美肩#改善体态#普拉提@拿铁健身俱乐部
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Elva不是辣妈2周前
一个人也能躺喂不伤腰的方法 [向右R]需要三个道具：两个枕头和一个孕妇枕或长枕头 [红色心形R]先自己躺舒服了，记住那个感觉，再上娃 两个枕头叠起来的高度和一侧肩宽差不多 背往前，臀部往后，下面的手臂伸直或弯曲，下面的腿伸直略弯曲，上面的腿和手臂自然弯曲。#母乳喂养[话题]# #小月龄宝宝[话题]# #喂奶[话题]# #坐月子[话题]
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南瓜已减30斤1月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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白黄蓝在健身3周前
练背一定要按计划练，胡乱练不但效果减半还有可能越练越难看#体态纠正 #居家锻炼 #少女背 #背部训练 #宝妈
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小助理优优🌴2天前
一个动作，每天静躺五分钟，肩开了，背直了，我腰腹也紧致了，整个人都不一样了#瑜伽轮#拉伸#开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽
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逆龄一菲2天前
#每日分享 #通背。背不舒服的可以每天多练练，平时一定要注意体态，脖子不要一直低，避免久坐久躺！坐不翘二郎腿，躺不一直歪一边！
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元阿姨1月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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莎莎（KK老师）5月前
今日打卡：练背 3个动作打造美人背#好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #吊带 #练背
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瑜小乐2周前
肩宽背厚怎么练 开肩美背 背薄一寸 人美10分#少女背 #全身锻炼
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丹丹运动养生2周前
#床上瑜伽 #居家锻炼
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师姐美臀塑形6天前
薄后背平时这么来#居家锻炼 #塑形 #体态纠正 #美人背
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张博士少儿脊柱矫正2月前
如果你是剃刀背右背高，脊柱右凸左凹试试这样睡有没有舒服些呢？ #剃刀背 #剃刀背的自我矫正方法 #高低肩脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #睡姿矫正体态
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古希腊掌管身材的神1周前
姐妹✨这两个动作能练明白💫那么马甲线 美人背就轻松拿捏了🤏🏻#马甲线 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #努力成为更好的自己 #居家锻炼
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小洁躺练瘦全身2周前
每天2分钟 七天看到变化！ 初学者睡前必练 滋养体式 舒展腋窝 释放情绪不知不觉发现肩开了 背薄了 腰细了 臀翘了#居家锻炼 #床上瑜伽 #好身材练起来 #产后恢复 #薄背
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体态觉醒教练-糖糖6月前
让老公惊呼的美背秘诀～ 露背装整起！ #圆肩驼背 #薄背 #体态改善 #美人背 #懒人瘦身
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
改善富贵包，让你拥有美人背6MIN跟练版#普拉提 #居家锻炼 #富贵包
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Sharon爱锻炼2月前
✨ 告别圆肩厚背，塑造优雅「美人背」线条 | 跟练版 ✦ 提升背部紧致度 ✦ 改善圆肩驼背 ✦ 雕刻流畅肩线 期待与你一起，遇见更舒展的自己。 #背部塑形 #体态改善 #健身干货 #直角肩 #见人不如健身
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Mm塑形中2天前
快把泡沫轴拿出来练呀！ #居家锻炼 谁懂啊！之前怕疼不敢碰泡沫轴，现在发现躺平就能Kai肩kai 背！ 赶紧拿出来练习用吧，别再让它吃灰了。 除了在运动前肌肉松解，还可以在练习中作为辅具用哦，喜欢吗？#好身材练起来 #开肩美背 #一个动作瘦全身 #腹部训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
跟练翼状肩阶段1睡前纠正训练 挺拔的颈背！ 不用站着费劲练，躺床上就能针对性改善。 阶段1不用怕练错酸脖子，3 个简单动作，专注唤醒肩背 “休眠” 肌肉，帮你重新控制肩胛骨，新手也能轻松上手。每天练几组，2 周就能感受到变化。 被翼状肩、肩颈不适困扰的你，快试试这套超友好的躺练方法，一步步找回健康肩形～ #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么调整 #薄背 #头前倾 #我的电子健身教练
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Ren1周前
每组1分钟，告别驼背圆肩！骆驼式解锁美人背，脊柱拉直了，气质秒升🔥 动作细节+常见错误解析，新手也能跟练✨ #体态纠正 #办公室健身 #居家锻炼#创作者服务中心#dou来运动吧
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芒果beauty5月前
每天10 分钟，打卡 4 个开肩薄背动作，下一个气质美女就是你！#变美 #练背 #气质这一块拿捏死死的 #变美小技巧 #体态纠正
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南枝1月前
30分钟投屏跟练版，开肩美背瘦背 肩背塑型，打造好看背部#美背 #开肩美背 #上热门话题🔥🔥🔥🔥 #少女背 #美背训练
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Louis小江🐾3周前
【🇬🇧老鼠人健身｜告别不良体态，练就美人背】Round1 大家一起来跟练叭！挑战靠减脂瘦到90斤，身材体重我都要！#体态矫正 #肩背训练 #好身材练起来 #气质这一块拿捏死死的 #健身
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瑜言伽1周前
一个动作，每天静躺一周后皮肤摸起来光滑了，肩挺了背薄了，腰痛改善了，肚子平了，整个人都被拉长了#瑜伽#自律 #练出好身材 #居家锻炼
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会吃懂练雯子子子1周前
每天解锁一个健身器械，今天是美背神器辅助引体！ 新手女生练背的福音，码住这期轻松上手，练出美背细腰。5个常见错误示范，帮宝子们提前规避雷区。 #健身 #固定器械 #我的电子教练 #会吃懂练雯子子子 #新手健身
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亦清欢6月前
50岁的我也想18岁的身材，躺床上开肩美背拉伸腋下副乳，拉伸脖颈紧致下颌线，零基础做前面三步就可以，慢慢手臂有力量了就可以最后一步直接推起来了，我就是这样居家一步一步练习的，坚持简单的小动作提升气质的同时还能做出最美的体式，很值得分享给大家共享！#居家锻炼 #提升气质
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木子谈天说地2周前
难怪冷美人这么能扛！她之前拿过《躺平大赛》冠军！ #冷美人#荒野求生#躺平大赛#冠军#万万没想到
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上官燕瑜伽2天前
哪有天生的气质不好，不过含胸驼背罢了，每天静躺五分钟挺拔身姿，提升气质#开肩美背#提升气质#瑜伽轮#拉伸#居家锻炼
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摆烂咸鱼想翻身4月前
#皮肤管理 #保养秘诀 #美背 #躺下来就变美 #背部护理 趁年轻，让自己多年轻会🧴✨
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淳享夏夏少女态@林林老师2天前
虎背熊腰的姐妹，不要再逮着你的背去练了。方法选对，努力翻倍。恢复没有黄金期，只有决定期#产后恢复 #居家锻炼 #躺瘦 #宝妈 #虎背熊腰
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布丁爱生活2天前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #圆肩驼背
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余斯年养生说2月前
懒人养气血！3个性价比超高的气血恢复妙招 分享3个自己正在做的，用老祖宗的方法，养成气血美人~ 【仅个人分享，因人而异，不涉及医疗保健，如有身体不适即时寻求白大褂帮助哇～】 #养生日常 #健康养生 #居家锻炼 #更好的自己
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婳^美人^1周前
#在家练瑜伽 每天这样趴3分钟，练完腰椎都好了，背挺直了，小肚子瘦了，气质更好了！#小燕飞 #腰背训练 #原创视频
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脊柱保养七七师姐2月前
颈🧐变直，反弓，会有双下巴 不要再让双下巴影响你到你的气质啦，清晰下颌线，开肩美背，挺拔身姿，刚进来试试这样躺#颈椎反弓#双下巴#提升气质#女生必看#颈椎枕
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丹儿瑜伽2天前
每天睡前静躺5分钟！背直了，驼背改善了，肚子平了，腰也细了#瑜伽#瑜伽轮
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健身娄老师1周前
宝宝们平时在家怎么把被滚包？首先把泡沫肘卡在你内衣扣的位置，双手抱头躺下去，就像做仰卧起一样，上来把气吐干净，下来吸气，把我们整个背部舒展开，做20次，贼拉得舒服。第二个是把小手一擦，用你的臀带动你的身体来会一起滚，把你久坐不舒服的老腰这一块给我滚开，做20次！然后把泡沫肘放到我们肩胛骨的位置，就是后背连接腋下最容易长肉的地方，手心朝上，手臂刚好能松动单臂，我们等一下转动就是这样，先点对点，然后来回滚压松，解掉很多肩背不适。然后一定要动作连起来，睡前来一组大滚背，你不开心的时候就滚它，千万不要跟自己生闷气。最后啥也不管，眼睛一闭，左右转动脑袋，特别适合地头猪上班族，玩手机的。把你的紧后富贵包这一块松解开，练完这块筋膜会非常舒服，睡觉嘎嘎！
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璇妈妈呀5月前
带小美女趴一趴，锻炼脖子和后背 宝宝出生半个月后，就可以开始带她趴一趴了。你先半躺在沙发上，让她趴在你的胸口，这样微微倾斜的姿势，能让她趴得更舒服。你可以轻轻拍拍她的背。看到了你的脸,感受到了#新生儿护理
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金路好物2天前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#拉伸#瑜伽滚轮#普拉提圈#开肩美背
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