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中医正骨王鹏医生2月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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脊柱专家朱巍5月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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妇产康复靳颖医生5月前
腰疼，有可能是骨盆前倾引起的哦#腰疼 #骨盆前倾 #姿势 #骨盆修复 #医学科普
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护腰侠黑黑1月前
骨盆前倾的影响和自测 #腰椎间盘突出 #腰突 #久坐
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宋赞讲体态纠正7月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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骨筋中外孙医生9月前
#腰疼 #骨盆前倾 #腰椎曲度过大 #抖出健康知识宝藏
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）5月前
盆盆前倾腰酸腰胀 按腰结果反而不好，这个开关一定要打开#腰疼 #骨盆前倾 #产后恢复 #按摩 #腰酸
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宋赞讲体态纠正6月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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讲真的唐6月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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Jannie路路2周前
骨盆前倾的人容易腰痛和小肚子突出#普拉提 #体态纠正 #骨盆前倾 #普拉提体态调整 #女子塑形
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杨国民医生7月前
腰部疼痛不舒服很有可能是盆骨前倾导致的，可以通过靠墙站或者平板支撑改善#盆骨前倾 #腰疼 #腰不舒服 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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康复师欧阳1周前
大部分腰痛跟骨盆前倾脱不了关系 #医学科普 #腰痛 #骨盆前倾 #体态纠正 #知识前沿派对
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公主请健身！🍔1月前
骨盆前倾导致小腹突出，腰还特别酸。有体态问题的亦菲，这套训练可以直接跟练～#骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉
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宋赞讲体态纠正9月前
骨盆前倾导致腰疼的真正原因和改善思路#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼 #产后恢复
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凯圣王3月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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宋赞讲体态纠正5月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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池恩穿什么4月前
改善骨盆前倾腰部不适保姆级动作教学跟练版！#体态纠正
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庆云调体态2月前
骨盆前倾容易腰肌劳损，骨盆后倾容易腰突。 保证骨盆的中立位，就是最好的护腰。#腰肌劳损#腰突#健身 #正位理疗#腰疼
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天津龙腾形体模特老师2月前
【骨盆前倾】过度挺腰易致骨盆前倾，找准中立位，体态才更稳 不是所有“翘臀”都健康——骨盆前倾易导致体态失衡，长期还会加重腰背负担，重视起来，让身体回到舒适状态～#骨盆前倾 #模特培训 #骨盆修复 #体态纠正 #提升气质
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邱老师体态复原8月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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燕子1月前
骨盆前倾真的可能引起腰椎间盘突出#抖加小助手 #腰椎间盘突出 #腰突原因 #骨盆前倾
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方了个方8月前
骨盆前倾vs后倾，哪个更伤腰？ #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #腰椎
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正骨推拿许医生6月前
骨盆前倾，腰部疼痛。 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #大学生 #腰痛 #许学良
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宋赞讲体态纠正8月前
骨盆前倾腰椎前凸纠正思路 #体态调整 #骨盆前倾 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）1月前
骨盆前倾伤腰椎！ #昆山同城#昆山康复治疗#康复运动#康复训练#产后恢复
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VILA女性运动5月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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桃子教你瑜伽康复4月前
睡觉不能“躺平”，起床腰疼，是骨盆前倾惹的祸～ 晚上睡觉不能“躺平”， 起床之后还会有腰疼的问题～ 那可能是骨盆前倾的问题导致的， 今天就分享解决问题的小方法 每天跟练， 一周之后见效果～～ #居家锻炼 #改善体态 #腰痛 #骨盆前倾 #因为热爱所以坚持
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阿群管理身材5月前
经常一弯腰一拖地就腰疼？？你可能有骨盆前倾！！#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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君子水—高4月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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中医正骨王鹏医生3月前
产后宝妈骨盆前倾严重 腰椎曲度过大，腰大肌紧张，腰痛得厉害 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾#腰痛 #体态纠正
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陈教授教拉伸2周前
腰椎康复训练 骨盆前倾引起的腰突改善方法#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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本哥•运动康复与体态8月前
骨盆前倾、小腹突出、腰部酸痛，你试试做这个动作#骨盆前倾 #腰痛 #体态纠正 #产后恢复 #高清
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腰部康复潘教练5月前
骨盆前倾导致腰痛 腰痛有时候是因为骨盆的问题。在家做臀部肌肉拉伸放松，#缓解腰痛 #腰部拉伸
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孙瑞芬-国家队教练4月前
骨盆前倾，腰不得劲，跟着孙老师做这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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宋赞讲体态纠正8月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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体态大师4月前
终结腰肌劳损、腰僵紧、骨盆前倾、骨盆前移、小腹突出 - 基于10年实践与体态大数据研究。#腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #骨盆前移
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懂床垫的小胡8月前
定制床垫-骨盆前倾的案例分享 骨盆前倾使腰部内凹更深，正常床垫难支撑，腰部悬空，入睡后腰椎受压迫。 骨盆前倾影响脊椎曲度和腰背肌肉活动，导致腰背部疼痛。 材料应用与搭配讲解： 弹簧：采用9.5圈头小腰大的独立弹簧，头部3圈柔软段，下身6.5圈支撑段。头部柔软回弹适应重力，支撑段应对体重承托，让腰部更易被接触支撑。 辅助材料选择记忆棉添加：增加4CM慢回弹记忆棉，其塑定特性可吸收压力、贴合身型，与弹簧结合让身体曲线贴合支撑，腰部充分放松。 面料层选择：贝卡特梭织面料及具有透气性的英威达防螨纤维、杜邦SORONA纤维等，给予安全健康同时能够通过良好透气排湿散热性减少记忆绵闷热。 定制床垫比床垫推荐的方式更便捷准确地解决床垫怎么选的难题！同时让你更快更加了解自己的实际需求，真正明确哪些材料适合自己，并得到更加适合自己的床垫。#床垫 #床垫怎么选 #定制床垫 #床垫推荐 #床垫工厂
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就叫我浩克吧1月前
骨盆前倾｜腰酸腰胀，不要练腹 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #骨盆前倾 #腰酸 #腰痛
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亚历山大觉1月前
腰痛可能是骨盆前倾导致 #运动 #运动康复 #腰痛 #骨盆前倾 #腰酸背痛
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跃动康体工作室官方号2月前
骨盆前倾形成的原因、全网解释最清楚的吧#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾#腰痛 #科普
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阿群形体管理5月前
有骨盆前移导致经常腰痛到底该怎么办？？ #居家锻炼 #体态改善 #骨盆前移 #膝超伸
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宋赞讲体态纠正5月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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阿群管理身材4月前
教你在家就能改善骨盆前倾腰疼问题#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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尹宣然3月前
骨盆前倾腰曲过大的人该如何进行睡姿管理？ 对于骨盆前倾、腰曲过大的人群，睡眠姿势管理的底层逻辑就是让腰曲回归正常，让骨盆回归中立位。 侧卧睡姿采取常规的睡眠姿势管理方式，而仰卧时，除了要使用腰部支撑卷之外，还需要在膝盖下面垫一个枕头。垫枕头的目的是为了让腰椎的关节突关节处于被动打开的位置，同时也可以降低股四头肌和髋屈肌的张力。 另外一个问题就是，侧卧时侧左边好还是右边好？如果你是右撇子你就侧左边，反之亦然。这样做的目的是为了在睡眠时利用重力去放松和牵拉惯用侧的肌肉。#健康 #睡眠 #睡姿 #腰痛 #运动康复
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脊小美8月前
骨盆前倾不做腰椎减压＝白折腾 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #体态纠正 #小腹突出 #腰疼
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我这就去买糖2周前
关于骨盆前倾之后腰痛#骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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宋赞讲体态纠正6月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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宋赞讲体态纠正7月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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啊肆教软开6月前
骨盆前倾对舞蹈生软开和能力的影响｜纠正和改善训练#舞蹈生 #腰部不适 #舞蹈基本功 #骨盆前倾纠正 #体态
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西安·体态·康复（志文）2月前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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微步运动康复5月前
体态骨盆前倾，腰屈大，可能是这两块肌肉的原因 #骨盆前倾 #体态纠正 #腰疼 #产后骨盆前倾 #肚子大
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运动康复师卢丹2周前
睡觉腰不舒服，可能是骨盆前倾惹的祸 #脊柱健康 #骨盆前倾 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复
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爱运动的路路5月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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脊愈空间5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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宋赞讲体态纠正1月前
久坐腰两侧酸痛，站立骨盆前倾是因为呼吸能力下降脊柱过度伸展 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #骨盆前移
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恒硕产康朱老师3月前
骨盆前倾导致腰痛一个动作改善 #骨盆前倾 #健康新星创作营
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脊祥如意超老师4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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健康管理Mr.马1周前
骨盆前倾会导致腰痛、小腹突出、大腿粗、小腿粗、膝盖压力大，这一套动作是一节完整的改善骨盆前倾课程，已帮助上千名前倾朋友得到改善，如果您有骨盆前倾，跟着练起来。#骨盆前倾 #小腹突出 #腰痛 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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亲爱的贺贺🐰6月前
骨盆前倾也分种类，你是这样的不？#骨盆前倾 #腰痛 #体态纠正 #骨盆修复 #腰
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欧欧线上yoga1周前
#腰痛 #小腹突出 #骨盆前倾 #零基础瑜伽 #见人不如健身
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阿群的逆袭方式4月前
经常腰疼腰不舒服？？你可能有骨盆前倾#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
骨盆前倾腰疼的姐妹看过来，亲测有效✅ 骨盆前倾，小肚子突出，腰曲过大，从而导致腰疼❗️#骨盆前倾 #骨盆 #骨盆修复 #腰疼 #腰肌劳损
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