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二百斤上墙2月前
三种新手常见的攀岩技术错误 #攀岩 #抱石 #户外
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YO&UP专业儿童攀岩馆2年前
攀岩线路找的对，才能让你不迷路～#攀岩线路 #攀岩技巧#抱石攀岩 #附近团购 #抖音本地流量来了
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沃凌足球1月前
攀岩教学#攀岩
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小伍的攀岩世界4月前
这么软的蓝条各位亦非和彦祖们一定也能过！ 香蕉攀岩后海汇软蓝，找到有效点位的感觉真是太好了！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #极限运动
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凯乐石磐石行动1天前
攀岩读线攻略｜三步解锁高效脑攀&爬线秘诀！ 攀岩攀的好 读线少不了 这条视频详细分享基础读线思路和脑攀实战 手把手教你学会读线，攀爬不再杂乱无章！ - 欢迎私信@凯乐石磐石行动 添加企微 持续分享更多实用技巧和户外知识干货 - #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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逗比的虫虫2周前
来一点 v3.，我努努力#vlog日常 #爬墙 #抱石 #室内攀岩
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鸵鸟1周前
后海汇香蕉平衡线+1#抱石 #攀岩 #挑战自己突破自己 #室内攀岩
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自由之巅MountainFree5天前
自由之巅｜野外攀岩指南 #自由之巅 #李宗利 #攀岩 来自@Chening 教练的讲解
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阿汤Lin2周前
前两天，在pongo爬了一条2级线路（日本顶级）。想把过程中对我很有帮助的3点思考，分享给爬墙容易卡住的岩友们。 一、信任身体，找到对抗感。 二、节奏来自持续专注，而不是停顿。 三、磕线，就是在和自己一起复盘。 如果你也在磕线或处于瓶颈期，希望我的这些感受能给你一点帮助。攀岩的快乐有时就在这里： 信任身体、保持专注、自我复盘，然后在某个瞬间，你会突破原来的自己，看见更多可能性。#攀岩 #室内攀岩 #攀岩女孩 #突破自我 #保持专注
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David世界之旅6月前
临安石长城A+B线野攀完整版。 上周六我们一行8人去了一趟石长城村，走完了临安石长城的A线和B线前一半，B线后半段的第一个岩壁垂直90度、十几米高很少抓点，需要先锋杆，只能待后续找机会刷完B的后一半。 我们走的石长城A线+B前一半，全程4.9公里，直接从民宿出发，沿着山间小路即可徒步到达石长城起点，总爬升940米。 这条线虽然强度不大，但是难度很大，大部分路段需要手脚并用，并且多段路段需要先锋布绳子做保护，我们耗时11小时才走完。 全程1.5公里的徒步路段，其余3公里左右的野攀路段，A线上上下下经历2个速降，其余全是野攀；B的前一半上上下下经历3个速降，其余全是攀爬； A与B中间还要经历几百米的林间野路，坡很陡很滑，千万别下雨来野攀，光这段下坡就够你喝一壶的！ 整条线非常考验野攀技巧，有恐高的人也不适合来这里玩，因为大部分路段两边悬崖，路窄，虽然可以走过去，但是不做保护的情况下很容易出事。 这条线不适合大团走，人太多要一路做保护布绳子，否则容易出事，一路布绳子又很耽误时间，只能一天走个A线上、C线下，B线只能等第二天了。 不过天气好来石长城风景会很美，一路攀爬视野很好，贴着清凉峰风景如画，山村风光一览无余，我们返程路上还吃了一路树莓，香甜可口，硕大诱人！ 户外有风险，野攀须谨慎！石长城这条线不适合体能差的来、不适合野攀技术差的来，更不适合恐高的来！另外提醒大家做好无痕山野，不要乱扔垃圾！ #临安石长城#石长城野攀#航拍 #攀岩 #野攀
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徒步少年Lin4天前
武汉周边爬山徒步之南岩峰石瀑攀岩，石瀑处累计用时约半个小时，趣味拉满，整体行程较为安全，轨迹全程10公里，用时5个小时30分钟，爬升约800，起点可设在冯家晚或三兴禅寺，根据出发位置自行选择。#南岩峰 #爬山 #亲子 #徒步 #记录真实生活
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阿乐小冉～5月前
歌乐山石壁攀爬‖7km环线 📝今日歌乐山爬壁壁⛰️ 913，319，手爬岩、红岩险道， 歌乐山镇，乌龟背，210 #户外 #爬山 #歌乐山913 #重庆徒步爬山线路 #重庆dou知道
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YO&UP攀岩1周前
#青少年培训#东胜#成人攀岩#日常分享
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爱攀岩的栗子（冷随风）2月前
红点攀岩10月V4合集 #攀岩运动 #红点攀岩 #攀岩教学
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成视攀岩小助理1天前
新手攀岩技巧 正侧身发力技巧#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #成视攀岩
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Hugo4月前
今天必须给你们分享我带俩娃在衢州双头洞和金鸡洞的超绝探洞之旅！根本不需要向导，自己去就能嗨翻！#洞穴探险 #金鸡洞 导航到洞前人家，我给的视频定位地点免费停车
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《路叔地图》6月前
北京六环天梯挑战 #北京周边游 #北京周末去哪儿 #飞拉达攀岩 爬天梯找刺激！ 来这边看看。
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阿伟爬不动了1周前
#圌山 高难度野攀环线来啦！都来看看圌山另一面的样子！！千万不要小瞧这仅有4km爬升500m的线路，几乎整合了所有圌山最难的攀爬路段（需自带绳攀的除外）！没有户外攀爬经验的朋友要量力而行，谨慎前往！#户外 #登山 #攀岩 #真实生活分享计划
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逗比的虫虫6天前
一天一条10a#室内攀岩 #攀岩 #难度攀岩 #难度 #手脚并用
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晨曦Movement3周前
#movement#健身#运动#自重训练#攀岩 单腿蹲能优化我们的下肢发力模式， 让你在墙上更稳、更省力。 在攀岩中，我们经常是一条腿支撑、一条腿找脚点， 这时候髋、膝、踝都要同时稳定并且能够控制身体的重心。 单腿蹲能强化这种支撑与推进能力， 让你在脚点上更稳，更轻松地“推”起身体。
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迪plus3周前
- 攀岩不怕失败”不仅仅适用于攀岩运动，更是对人生的一种启示。在人生的道路上，我们也会遇到各种各样的“岩壁”，如事业上的困难、学业上的挑战、生活中的挫折等。就像攀岩者一样，我们应该勇于尝试，不惧挫折，敢于面对失败。 - 失败并不可怕，可怕的是失去勇气和信心。只有敢于面对失败，从失败中吸取教训，才能不断成长和进步，最终实现自己的人生目标#极限运动 #室内攀岩
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成视攀岩小助理1周前
攀岩新手教学 “反提点”动作教学#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教学 #成视攀岩
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小布探厂4月前
近距离看看室内攀岩上的抓手长什么样 第一次近距离观察这个攀岩的抓手。回来又查了一下，原来这个很有讲究。 攀岩墙上的抓手统称为“岩点”或“抓点”（英文：Hold），主要分类如下： 把手点（Jug）: 大而深，形似门把手，适合新手抓握。 指扣点（Crimp）: 微小边缘，需指尖发力，分开放式、半扣式和封闭式抓法。 斜面点（Sloper）: 圆弧球面，无边缘，依赖手掌摩擦力。 捏点（Pinch）: 需拇指与手指对捏，考验捏握力。 指洞点（Pocket）: 岩壁凹洞，分一指洞（Mono）、二指洞等。 反提点（Undercling）: 开口朝下，需从底部向上发力。 造型点（Volume）: 大型几何体凸起，可抓握或踩踏。 其他术语： 侧拉点（Sidepull）‌: 垂直凹陷面，需侧向发力。 裂缝点（Crack）‌: 需用手掌或拳头楔入。 Beta‌ : 线路攀爬技巧信息。 红点（Red Point）‌: 无坠落完成线路。 #攀岩 #岩点 #攀岩墙 #ispo#探展
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贝拉爱喝抹茶拿铁2周前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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成视攀岩小助理1周前
攀岩新手练习 训练墙横移#攀岩 #攀岩训练 #攀岩新手 #成视攀岩
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清风伴月1月前
这条惊险山脉线，每一步都是刺激 #山脊线 #无人机拍摄 #户外攀岩
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褒姒2天前
第一视角带你一命速通福建宁德太姥山飞拉达王者 钻石线#太姥山#飞拉达#攀岩#第一视角#高空挑战
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小酥肉游记9月前
想去泰国甲米攀岩的可以参考一下#dou出你的私藏景点 #看世界 #旅行推荐官 #泰国 #旅行vlog
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泛泛之辈6天前
攀岩是场“手脚并用的向上游戏”：脚找岩点的试探、手抓支点的发力，每一步都是和自己的较量——当指尖够到更高处的瞬间，风好像都在给你鼓掌。#极限运动
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赵苑攀岩射箭场官方号1周前
坚持就是胜利#邯郸#赵苑#攀岩#极限运动#挑战
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爱攀登爱生活4周前
11月3日 蒙山猴王台户外攀岩线路位于山东省费县上庄镇，位居“蒙山十险”第二位（第一为猴见愁）。刀片石位于线路中段，横亘在崖下，周边峭壁林立，必须翻过此石才能到达崖下，且周边地势险要，几乎无法立足，难度较大。#蒙山 #蒙山猴王台 #登山 #户外攀岩
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娜娜娜爷2周前
攀岩难度决赛之死亡点位 决赛有一半的选手都是从这里掉落 冠军张悦彤和小魔王李美妮表现如何呢？ #攀岩 #全运会 #张悦彤 #李美妮
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付5月前
梅谷野攀+露营+夜攀+暴雨+星空，体验感拉满#vlog日常 #户外 #攀岩 #野攀 #露营 不要拉朋友上路，要学会在路上找朋友😋
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凌晨(林树切片)3周前
林树单手攀岩超绝老六点位，学了就有用！ 巴别塔滑索老六点位教学#三角洲行动 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲行动攻略 #林树巴别塔绳索教学 #林树三角洲行动 @林树（三角洲行动）
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我攀赵雷2周前
攀爬中重心位置的掌控是攀岩进阶的关键因素。小队员们加油！ #我攀 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #ClimberA竞训营 #BAT板联训
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刘洺瑜1月前
本期带你们寻找锦屏山爬崖点，不建议一个人爬🧗 #连云港户外 #徒步登山 #攀岩 #锦屏山
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王小会Janmi3月前
打开北京二环里的新开的攀岩馆一起攀岩，好玩儿的V2平衡线，考验你的脚法～ #攀岩 #室内攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #一起攀岩
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阿度撒3月前
学不废你来找我！攀岩进阶第二课，什么是技术风格#大数据推给需要的人 #我是一名资深的攀岩教练 #创作人计划 #上热搜 #永远相信美好的事情即将发生
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Stella🪼6月前
探馆飞猫攀岩🧗🏻‍♀️ 今天flash了两条v3！爬爽了！ 嘿嘿 终于突破了！飞猫的线挺好玩的 #攀岩攀岩 #攀岩女孩 #危险动作请勿模仿 #上墙吧攀岩人 #抱石
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黑梨孟1月前
🧗探店｜杭州Golink攀岩馆 Halo，黑梨孟这次带大家一起看看golink攀岩馆 📍golink位于滨江大莲花下的莲荷里，地方有点难找😅 地铁：奥体D2出口，下到莲荷里商业区，KFC后左转，沿着路一直直走，要走过大莲花，估计要走小10分钟 打车：定位奥体西南1门，下楼梯，靠左行驶走两步就到了 🧗Golink是纯抱石馆，但线路很多，趣味性十足，总体新手友好些，新手也能爬个10+线（一定要有抱石基本技巧，安全第一），馆内还有🆓一大桶液体镁粉可使用 但环境u1s1有待提升，爬的时候有时会闻到臭脚味，这个最窒息了🆘，希望馆里定期能清洗下岩点，这个真的很重要🙏 岩馆虽然门票自带攀岩鞋，但鞋子都被踩大了，而且臭臭的，有条件还是尽量自带鞋吧 🎫女生周二/四/五友好日，男生周一/三/五友好日，大众团券73左右，普通门票108 这点还是很nice的，杭州其他攀岩馆好像都没这个福利 也欢迎家人们评论区交流补充👏 下一期继续探店杭州其他岩馆 #攀岩 #杭州攀岩 #周末去哪玩 #上墙吧攀岩人 #杭州探店
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秦皇岛蜂巢攀岩2天前
想精进攀岩技能？就找我们专业教练！精准纠正发力姿势，规避90%新手踩坑点✅ 无论是想减脂塑形、练出紧致线条，还是解压放松、释放日常压力，攀岩统统能满足你！ 专业带练少走弯路，轻松解锁高效又安全的攀岩新体验～#秦皇岛专业攀岩教练#攀岩馆#攀岩#秦皇岛攀岩馆#攀岩教练 #攀岩
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吴忧1周前
绩溪门前岩到底有多难？90%纯攀爬，越累越想爬！累到爽那种 #徒步 #登山 #攀岩 #纯纯的驴友路线 #门前岩 一群小伙伴一路笑一路爬，但绩溪门前岩可不是闹着玩的，几乎全程都在攀岩、拉升、卡点、找落脚点。越累越上头，越爬越想继续。这就是徒步的快乐。
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晨曦Movement3天前
在攀岩中，指力和腕力缺一不可。 指力可以通过攀爬本身、悬挂训练、指力板等练习。 而腕力则可以你在日常训练里额外加强，这能提升小臂力量、改善控点能力，同时大幅降低手腕在高频次抓点、转腕等动作里的损伤风险。 #movement#健身#运动#自重训练#攀岩
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玮玮🐭5天前
攀岩🧗Vlog｜手脚并用的“人类返祖”现场😂 看着别人像壁虎一样飞檐走壁，到自己直接手脚打结，手忙脚乱找岩点，爬两步就开始腿软发抖🤯 摔了N次还是忍不住想挑战，当终于摸到顶点的那一刻，成就感直接爆棚！ 原来攀岩不止是体力活，还超考验核心和专注力，难怪那么多人上瘾～ 新手宝子别怕菜！大胆冲就对了，毕竟谁的第一次不是“狼狈又快乐”呢！ 已经开始期待下次解锁更高难度啦🏔️ #攀岩#运动女孩#抱石攀岩#运动打卡 #vlog
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以上笔录我看过3周前
#登山#探险#登山好去处 #攀岩 #大疆
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就是那个军4天前
惠东第一险峰名不虚传！全程攀岩硬核拉满，半空中找不到落脚点的绝望，抱着树根悬在半空的窒息感，垂直攀岩卡住的两分钟，风在吼，队友在喊，手脚抠到发颤，登顶瞬间全值了！最险的路，藏着最绝的景，山野永远值得奔赴✨#惠州 #白马山 #爬山 #攀岩 #影石徕卡影像挑战赛
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走村郎1月前
想去玩，却又怕找不到路的，记得收藏 #贵州美好推荐官 #评论区看看你们的家乡 #山洞
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早安攀岩馆6月前
别让“网球肘”毁了你攀岩状态！2个动作缓解疼痛 攀岩的你有没有这些症状👇 ☑️ 手肘外侧刺痛 ☑️ 抓点时手无力 ☑️ 持续训练后越来越不舒服 如果中了一条，很可能是网球肘找上你了。 攀岩人高发伤——网球肘，一不注意就反复发作，很多人靠“硬撑”挺过训练，但其实只需要2个简单动作就能自我缓解！这个视频攀岩人必练！练起来真的有用！#运动康复 #攀岩 #长沙攀岩 #早安攀岩馆 #长沙吃喝玩乐
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一览众山小.4天前
让我看谁还不会动态👀 不会的来蓝天找我学😎 #攀岩 #蓝天攀岩 #学攀岩到蓝天
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我要帮你找裙子。2月前
#趣野攀岩 #抱石 2025.9.14攀爬小记。正在努力稳定V3_(:_」∠)_
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安康羚羊攀岩影姐1周前
攀岩最大的魅力，在于你精疲力竭时，勾不到向上的点位，准备放弃时，拼命的一跃抓住下一个点带来的成就感#攀岩#安康羚羊攀岩#抱石#安康好玩的地方
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大叔小宝自驾游5月前
“大圣之眼”全攻略，贵州安顺，免费没开发的野生打卡点。 溶洞、地下河、天生桥、攀岩、徒步，有一点挑战性，走一程感觉蛮爽的，野生的“亚健康状态监测中心”。#户外徒步 #贵州美好推荐官 #贵州小众景点推荐 #大叔小宝 #天然氧吧
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罗教练教车5月前
科目二半坡起步点位和技巧，全程演示不熄火不溜车 #科目二 #科目二半坡起步不熄火不溜车 #科目二半坡起步点位和技巧 #驾校学车
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爸爸.2天前
回复 @慕染的评论 「亚海悬城」KO探测点位叫穴
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SUB328攀岩运动中心3周前
如果你在附近又恰好想运动，不妨来318攀岩馆试试吧，9米高的攀岩墙新手小白友好线路体验哦#攀岩 #室内攀岩 #运动 #小众运动 #体能
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鑫选三角洲2周前
这些点位到底是怎么找出来的？！
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加减法1周前
不知道大家有没有这样的感觉 就是年纪越大学东西越慢 是这样的 今天晚上要直播 所以只有赶在中午去简单爬会墙 正好赶上顽攀二楼换线 试了试这条新线 真的就是一条分步还蛮清晰明了的线 难点也一眼能看懂 可就是起步后第二步那个细微的处理 怎么学学不会 试了好几把才成功 其实也不是学不会 都能听明白理解透 但就是没办法落实好 包括后来过的那一遍其实也是有很多瑕疵 回来的路上我一直在思考 其实小时候我学东西还是挺快的 当然屏幕前的各位彦祖亦菲肯定更快 可为什么现在35岁这个年纪就会有一种心有余而力不足的感觉 我的一点浅薄理解是： 模仿能力变弱了 其实我觉得模仿能力是一种很强的能力 包括之前在学生时期我们学现代舞 记得有堂课是专门要学看老师跳一遍然后自己要原封不动扒下来的课 就看一次 然后就要凭借记忆力和肢体模仿去完成老师刚刚跳的动作 这需要很强大的专注力和手眼协调能力 这个感觉和打篮球还有现在很火的街舞也是有想通的道理 像之前看一些眼花缭乱的球技自己想去模仿 真是逐帧学习反复观看… 又碎碎念多了哈哈 和大家一起努力进步！ #攀岩 #日常训练 #DRK #vlog日常
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小土豆10月前
玩的就是心跳💓，要门票的赶快找我预订#张家界七星山 #飞拉达攀岩
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裸K哥（没有助理号）8月前
上涨趋势，如何找点位做空? #期货 #交易 #期货知识 #股民 #财经
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是祎也是一3周前
日本鬼子找不到的地方被他找到了#野攀 #攀岩
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蓝天攀岩（福田体育公园店）3天前
解压就来攀岩！专属教学区设施齐全，专业指导 + 全面防护，轻松解锁向上快乐～ 搜【蓝天攀岩馆】直达！#城市运动 #攀岩初体验 #蓝天攀岩
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亚洲野猪2周前
🇨🇦爬墙日记｜Hub Markham 【橙条*2】我过的为数不多的橙线值得单独一个视频 🌸粉色v4：右手扣住同时一个小爆发，左手够到pinch，同时右手不松开，就可以控住了。感觉唯一难点就是这一步，如果臂展够长，应该可以纯静态过去。并手之后往左移动，需要一点点捏的力量，同时把下半身往左摆。后半段是常规绿线难度。 ⚪️白色v4：全部都是画卷点，一楞一楞的，很好抓。感谢bro LuXuan的beta，跳过头上的反提手点，直接往右走。难点在并手之后，重心往右推的过程中，右手可以服一下volume帮助平衡，重心全部坐到右脚后就往上站起来。左手从反手换到正手后，有个视觉盲区的换脚（因为volume挡住视线了）。之后就是两步的推高，上高脚，这两步对髋关节打开程度有点要求，建议提前热好身。因为是墙角线，所以最后结束动作三角形很稳定。 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #抱石 #攀岩日记 #见人不如健身
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草莓蛋糕1月前
【攀岩热身】横移 岩时 管庄 北京 #攀岩
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