您是不是在找：

罗一一罗8月前
如何解除无益的心理防御？__________________ 一、为啥要解除心理防御 很多宝可能会疑惑：“我保护自己不好吗？” 但其实防御机制有代价，比如人际关系疏离、伤害他人、事业受限、内心不满等。只有解除，我们才能成长，不然就只能原地踏步。 二、改变从接纳开始 1、觉知：很多人听心理知识，觉得都是别人的问题，意识不到自己有防御机制。要改变，首先得觉知到自己的问题。 2、接纳：知道自己有问题后，要接纳自己。明白犯错很正常，每个人都会有防御惯性。 三、对防御机制保持警惕 1、干扰太多：生活嘈杂，心不静就容易被惯性带走，回到老路上。 2、麻醉剂：酗酒、抽烟、吃药等，会让我们无法清醒面对防御机制。作者推荐正念，专注呼吸、感受身体，进入正念状态，才能保持警惕。 四、定位情绪，别全信自己感受 觉察自己当下的情绪，比如 “我此刻生气了”。很多人容易被自己感受绑架，和别人起冲突，所以记住 “不要相信自己所有的感受”。 五、保持清醒和诚实，过本来如是的生活 不要被 “你应该怎样” 束缚，接受事情本来的样子，有多大能力做多大事，不给自己加负担。 六、有勇气面对，拆掉无用防御 改变需要勇气，面对潜意识里的伤痛。但每个人也有局限性，要既警惕又勇敢，才能拆掉防御机制。 七、拆除防御机制，实现成长 案例中男士意识到对妻子的愤怒是对自己羞耻感的防御，主动沟通，家庭变好。我们生活中也常因防御吵架，放下防御，面对内心，才能解决问题，实现成长。 八、照顾情绪，挑战防御机制 情绪升起时，从第三方角度观察、照顾它，它就会慢慢平息。学会挑战自己的防御机制，达到有防御但不被主宰的理想状态。 九、健康防御的样子 1、能较好容忍对他人的依赖，需求得到满足。 2、不害怕被情绪淹没，相信情绪赋予生活和关系意义。 3、相信自己对自己的看法，确信自己有价值，且不断成长。 #心理防御机制 #正念 #成长思维 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
刘军奇心理师2月前
怎么才能停止自己脑子里面的胡思乱想？ #胡思乱想
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
思维精进！每一天3周前
你不是懒，是身体里住了两个人。 如何停止精神内耗，与真实的自己和解。#个人成长 心理学
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
胡说老王,好使!1周前
做到这八个字，保你一生不受穷 克服心、嘴、手穷，用极低的代价立刻试错自己的想法，放心！你穷不了！ #干货 #商业思维 #人性 #正能量 #胡说老王
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
开心玲子1周前
停止精神内耗像清理手机内存一样，把心里的杂念删掉些，留出空间给当下的呼吸和眼前的小确幸。你会发现，轻松的感觉，比内耗舒服多了～ #停止精神内耗 #与自己和解 #生活松弛感#颂钵疗愈
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
New Human Progress2周前
你还在为别人的眼光而活吗？3步戒掉“过度在意”，解锁自由神级心态！#情绪内耗 #做自己 #个人成长 #心理知识 #强者思维
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鸿灏货车实战培训服务2月前
新手必看，让导航跟自己想法走？怎么躲避限行？新手九米六半挂货车司机实战正规靠谱牵引半挂车#驾驶技巧 #b2新手培训#a2新手司机 #专业培训ab车型 #卡车司机
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凉酱成长纪5月前
相信相信的力量！！显化第二步：消除疑虑与恐惧#心理学 #情绪疗愈 #心理疗愈 #自我成长 #显化
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
星空心理课堂1月前
别用“应该”“必须”束缚自己，这些过去的标准已不适用当下。随变化调整，放下对完美的过度追求，才能更从容地生活。#心理咨询#女性成长#情绪管理
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
带你薅羊毛1周前
是不是总觉得自己嘴笨？心里有想法说不出来，写东西也干巴巴，社交场合只能当背景板，时间久了越来越不自信？这个冬天，心田花开帮你改！7天情商闯关游戏，每天2小时，好听好玩还能练表达～ 花件外套的钱，换个会说话的自己，名额有限，随时可退，冲就对了！#心田花开#说话表达#好好说话#冬天游玩去哪儿#看过来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
这个月1周前
嫉妒心强的，有救了 #嫉妒 #阴暗面 #改变自己#心理 #人际交往
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
素邦晨曦1周前
愧疚感如影随形，却可在心理学中找到解药。正如古人云：“过而能改，善莫大焉。”每一次反思，都是成长的契机。抵消的愧疚感，让心灵重获自由。#51心里学 #600心里胶囊 #日常 📚✨
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
廖博士讲强迫焦虑4月前
怎样彻底戒掉胡思乱想、思虑过重、穷思竭虑的坏习惯？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
诺兰婚姻观1周前
如何消除对方离婚的想法，让婚姻回归正轨#上热门 #婚姻修复#夫妻相处之道#婚姻家庭#离婚
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🩵Lucky心晴指南2周前
每天识别一种心理学防御机制—No.18抵消（Undoing）是神经症性防御机制，核心是通过象征性、补偿性的行为或仪式，无意识地弥补自己的“过错”或缓解内疚感，试图“抹去”引发焦虑的行为或想法。 简单说就是“做了后悔的事，用另一件事‘赎罪’”——比如出轨后给伴侣买昂贵礼物、说了伤人的话后反复道歉、不小心踩了别人就赶紧原地跳三下（仪式化抵消），本质是用后续行为平衡内心的道德冲突，回避直接面对自己的错误或责任。#心理学 #防御机制#抵消#精神分析#创作者扶持计划
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
斯雨～👉👈4月前
从心理学角度解析，怎么改掉太在意别人想法#心里的那个人 #心理学 #成长 #感悟人生 #情感
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🌈彩虹情感小明哥〔1220日济南跨年1月前
把持住自己的欲望吧！#心理 #强烈推荐 #情感
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
李知道同学2月前
人为啥越长大越会焦虑呢？到底该怎么破解焦虑呢？ #智慧人生 #国学智慧 #焦虑 #降低期待 #接纳自己
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
随享阅读1周前
与其在脑海里纠结千万遍，不如立刻行动一小步。停止内耗，人生会轻松很多。#治愈 #正能量 #人生感悟 #读书 #提升自己
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小白哥哥🍀1年前
日常生活中遇到让人尴尬的聊天场景，如何反驳才能既然对方接受，又让自己心情舒畅？人手一本《反驳的37个技巧》#好书分享 #说话技巧 #高情商说话技巧 #怼人 #反驳
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我是阿同6月前
被石头绊住半生的女生，如何自救？#女性成长 #人生感悟 #情感共鸣 放下执念…方可远行…
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小汤2周前
纠缠过度自己该怎么办 #亲密关系#恋爱心理学#感情共鸣#回避型依恋人格
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
轻風1周前
告别胡思乱想的方法##强烈推荐 #心理学#心理知识#情绪管理#人际关系@
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
靠谱的王靠谱4月前
明明心里想的很好，却总是说不出来，害怕开口讲话的人一定要看，帮你提高口才力#新励成口才 #如何戒掉身上的弱者感 #口才培训
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
铭嘉智慧人生2周前
别再自我消耗了！教你"劝架"心里那俩小人 #认知觉醒 #自我提升 #感悟
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
康颜1周前
人性阻力；让人们抗拒新事物和新想法的4种心理摩擦力
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
心事备忘录2周前
焦虑抑郁你会怎么办？#涨知识 #情感心理 #每日分享 #创作灵感
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
悟新翼1周前
明明心里什么都清楚，可话到了嘴边，总感觉嘴不受大脑控制，有自己的想法，说出来却总觉得不是脑子里想的那样。那要怎么练才能提升口脑协同呢？ #表达力提升 #口才训练#自我成长#个人成长
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
自信口才柚柚老师1周前
改掉内向自卑，坚持做这10件小事 #dou上热门 #干货分享 #口才 #内向 #社恐 @DOU+小助手
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
伟哥的老板圈1月前
修炼自己“悬而未决”的耐受力，放下急于求成的焦虑。事缓则圆，人缓则安，稳住节奏方能自在从容。#商业思维#人生感悟 #个人成长 #伟哥老板圈
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
高维思维语录1月前
学会内观破执念，心里没疙瘩，活得那叫一个无敌！#德元#德元营销修行#德元东方营销学#修行
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
了缘1周前
#修心#已所不欲勿施于人#利他#实现生命的终极目标#感恩相遇
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
他是光头19871周前
心态变强第一天，表达是解决问题最低成本的方式。 我们得始终学会表达，表达我们的情绪，表达我们的想法。 这里的表达不是要你变成话痨，不是让你变成爱八卦、爱讨论别人私事、爱搬弄是非的大喇叭。 你肯定有过这样的经历，心里想法一大堆，一开口就磕磕巴巴，说的混乱又没重点，别人听得一头雾水，自己也急得不行。 在日常上可能给你造成的负面影响不大，但在工作上就导致沟通不力，增加了劳动成本。 那么该如何提升表达能力？ 其实它是有章可循，掌握下面三个步骤并加以练习，你也能成为沟通达人。 第一步，学会清晰表达的一一开始，你永远说不出你写不出来的话。 很多人表达混乱是因为想到什么说什么，缺乏逻辑，别人听起来很费劲。 所以不管你想表达什么，先把这件事完整的写出来，开头写你的观点或结论，接下来就分别阐述原因，抛出案例，结尾再进行总结升华。 如果你觉得难，那你就先从写日常开始，练习对单一事物的简洁描述，像用一句话概括手机的用途，或者讲清楚自己的工作性质，通过这样的练习，能高效优化大脑整理信息的能力。 第二步，把写转化为说，不断复盘优化。 当你能清晰写出内容后，就要开始练习说了，不管你前面写的多么条理清晰，真正表达出来总会露出不少破绽。 每天睡前想象自己是个演说家，对着手机录下自己的表达，第二天早上拿出来看，手机就像一面镜子，能直观暴露你的问题，比如哪里卡壳，哪里情绪不到位。 反复复盘视频针对性
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
拿破琳9月前
解决拖延症，先扔掉一个东西 #拖延症 #拖延 #焦虑 #爱自己#精力管理
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
柳智宇的分享6月前
传统与自我，情感压抑与和解 看见自己内心真实的情绪和想法#心理学 #禅智慧 #柳智宇 #传统文化 #爱自己
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
廖博士讲强迫焦虑7月前
迷信玄学的强迫，是最难搞的，因为太相信、太沉迷于神秘的东西了，要扭转认知和思维不容易，到底该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
汤圆圆1周前
停止过度思考，行动才是解药。过度思考就像一片沼泽，你越挣扎，陷得越深。是时候打破这个循环了——停止空想，让行动成为你的解药。#行动#青少年创作者扶持计划 #玩法
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
一分钟心理课2周前
第14集 | 今天我们讲讲为什么你的大脑总是会被那些不好的念头侵占 并讲讲我们该怎么做才能甩掉那些牢牢粘住自己的强迫思维#心理 #心理学 #强迫症 #情感共鸣 #创作灵感
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
心理小筑2月前
#理想自我与现实自我的矛盾 #理想自我 #理想自我与现实自我 #心理学 #自我提升
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
自清欢4周前
脑子停不下来？各种念头打架？真的太累了。 直到在王阳明那学到了“破心中贼”的智慧，才知我们对付胡思乱想的方式，从一开始就错了。 #自清欢 #停止内耗 #王阳明 #心学 #个人成长
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
沐阳好棒1周前
#真实生活分享计划 学习驾驭自己的情绪，第一逻辑永远是自己自洽了，才有其他～ #成长 #心态好一切都好
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
胡光一闪3月前
尊重自己的情感，尊重第一感受，适当脱离攻略和热评 #想法 #有所事事的暑假 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
子航读书修心2周前
别被过去的记忆拖累！相信自己，就能破局重生 #认知觉醒 #心灵成长 #人生感悟 #修心修行
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小朵在成长1周前
你是不是也怕说不好被笑话，所以干脆不说。分享三个小技巧让你大胆开口说！#表达能力差怎么办如何提升自己#不敢说话怎么办 #克服表达恐惧#放下完美执念 #表达力练习
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
田晓容情感辅导4月前
想离离不了，想过过不好，卡在这儿了怎么办？ 田晓容 心理咨询师 #家庭 #婚姻 #情感 #挽回 #心理咨询
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
一心陪你成长1周前
60秒 让心安静下来的小练习#觉察 #自我觉察 #情绪 #个人成长 #自我成长
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阅见好书馆1周前
这本《控制愤怒》教你3步稳住情绪 坏情绪就是破财元凶！😡 一句气话丢了大客户？暴躁沟通让升职彻底没戏？《控制愤怒》教你 3 步快速稳情绪，把愤怒直接转化为超强赚钱力！🔥 点开视频，解锁让收入翻倍的情绪管理秘诀！💡 干货要点： ✅ 揪出愤怒背后的搞钱阻碍 ✅ 3 步将坏情绪变成赚钱动力 ✅ 心态稳才能稳稳抓住大机会 #读书 #个人成长 #认知提升 #健康科普 #精力管理
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
无凡2月前
到底要怎么做回避才愿意好好沟通？ #回避型依恋人格 #回避型人格 #回避型和焦虑型 #情感 #恋爱
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
N个想法1周前
如何戒掉一个人，而不是戒掉喜欢？感情要双向奔赴才有意义…#情感共鸣 #辩论赛 #双向奔赴才有意义 #恋爱观
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
家常里短老乐叔1周前
老乐叔的暖心唠：🔥子女孝顺却堵心！怎么化解？#谈心谈话 #人生感悟 #人生哲学 #人生哲理
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
甜不彤1周前
90%的人不知道，整理内心比整理房间更重要！快分享给身边那个需要整理内心的ta吧 #收纳 #心理 #家庭教育 #断舍离 #疗愈
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
迷糊小姐4月前
没有文案，别再限了#亲子日常
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Seedmood主理人王艺瑾1周前
断杂念，睡得更香 #每日分享 #心灵治愈 #心理 #睡眠#失眠的夜
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
国学谋略2周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
知丘心理1月前
关键在于破除“我执” #热点 #婚姻 #原创 #亲密关系 #两性心理
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
星盘八卦4月前
A方痛苦难过，主观性太强，情绪化，折磨别人也折磨自己_ B方失望不想放弃
00:00 / 35:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
青舟税法1月前
怎么使用亏损公司抵消盈利公司的税款？ #财税 #律师 #商业思维 #财税咨询 #省钱攻略
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王艺瑾Seedmood主理人1周前
断杂念，睡得更香 #睡眠#失眠#好好睡觉比什么都重要 #失眠的夜#女性力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
知淑达丽A1月前
7个调节心态的“软办法”，让心态更平和，家庭关系更融洽。#心态调节小技巧 #家庭相处之道 #告别内耗指南#知淑达丽
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小草欣欣1周前
积极的心理暗示是打破焦虑的利器 #积极心理暗示 #停止内耗 #个人成长 #积极心态的力量
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
西多士1周前
“我们对接近目标的路径心知肚明，只是趋利避害的本能让我们常常绕路” #每日分享 #录音 #播客 #小宇宙
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
祖福医生5月前
心脏早搏怎么治，1分钟给你讲清楚 #心血管 #心脏早搏 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3947

简介:

您在查找“怎么抵消自己心里的想法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: