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小瑾style1月前
什么？！睡觉就能变美！4个动作越睡越美！ #变美逆袭 #睡觉姿势 #普通人的变美思路 #开肩美背 #懒人变美
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小二郎瘦三斤7月前
绝❗️睡前7min躺瘦大腿外侧‼️已减6cm❗️ 大腿粗的姐妹👭闭眼冲 ✨每天2-3遍～#变美变瘦变好看 #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿跟练 #瘦大腿外侧
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是丸丸酱耶6月前
扒出来了‼睡觉竟然能变美😍睡错了20年😭 什么⁉这么轻松就能变美🥰 这几个躺瘦小妙招还不快学起来㊙ 姐妹们过年回家别愣着 #变美小技巧 #睡觉也能变美 #完美身材 #女生必看
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发财美羊羊7月前
3个正确姿势✅让你越睡越美🥰 #变美逆袭 #普通人的变美思路 #睡觉姿势 #睡觉变美 #女生必看
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喜乐辣妈成长记1年前
堪比正骨🔥张丽这套2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！ ✅改善假胯宽，拉伸腿长 ✅瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位 ✅产后妈妈、梨形身材 #创作灵感 #产后恢复 #假胯宽 #体态纠正 #骨盆前倾
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阿七形体气质提升3年前
睡前躺床轻松瘦大腿！紧致内外侧赘肉，周减4cm！#瘦腿提臀 #瘦大腿
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宋西浩4月前
睡前5分钟，胜过有氧半小时 #睡觉需要仪式感 #减肥日常vlog #减脂期 #睡觉 #失眠
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A～小花瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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美林的瑜伽空间1月前
睡前边玩手机边练这4个瑜伽动作❗️ 瘦腰 瘦腿 改善体态 一起来打卡练习吧 #瘦全身 #瘦腰 #瘦腿#瑜伽 #睡前练习动作
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贰小姐Yoga4月前
每天睡前几分钟 轻松躺瘦🔥#睡前瑜伽拉伸 #拉伸 #好身材练起来
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可可爱瑜伽5月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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小喵轻运动1周前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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粥粥子跟练日记1周前
4分钟tabata 躺着瘦全身！玩手机也能练！挖到宝了懒人直接冲！#躺着瘦全身 #躺着瘦肚子 #躺着瘦
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爱健身的海豚（已瘦33斤）7月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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夏子安爱运动2月前
睡前5Mins瘦腿🔥懒人躺着练（含拉伸） 大腿内侧肉肉多，大腿前侧突出，大腿外侧粗壮，这组动作姐妹们一定要练 #高效瘦腿攻略#瘦腿打卡 #瘦腿#漫画腿#瘦大腿
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薇薇很会吃4月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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小梨的生活日记2周前
睡前做这4个真的巨瘦大腿！懒人躺着就能完成！尤其是最后一个动作！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人减肥 #减肥逆袭 #瘦腿动作
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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脊然有序李老师2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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啊聶要自律1月前
适合懒人躺练瘦腿动作！睡前3-6组！ #每日分享 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #自律
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ci老师讲孕产1月前
产后居家 躺着瘦腿跟练 #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #孕产教练培训 #瘦腿
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梦哑4月前
赶走失眠，快速入睡，越睡越美。 #好睡眠 #失眠 #内容太过真实 #养生 #怎么快速入睡
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十三说养生2月前
睡前做这几个动作，瘦腿像呼吸一样简单！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #骨盆前倾
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夏子安爱运动6天前
巨牛❗4min躺着瘦全身🔥为懒人姐妹量身打造❗ 睡前躺着刷手机，顺便把肥减了是真的香！📱✨ 动作简单到不行 但暴汗效果绝绝子 跟练「飞飞爱健身」这组 真的躺瘦！ 姐妹们都给我码住 今晚就开始躺赢～ #懒人减肥 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子#抖音生活观察计划
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JoJo5月前
每晚必做的懒人睡前瘦腿打卡，大腿内外侧和小腿都能瘦#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #自律
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会吃就会瘦(惠惠老师）1月前
躺着睡就能瘦的方法！#分享生活小技巧 #减肥 #冷知识
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爱吃香菜✨6天前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！巨有效！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦6月前
#产后修复 #宝妈#瘦腿外侧#收窄骨盆#睡眠不好怎么办
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爱运动爱自己的学学1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
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小章鱼要逆袭4月前
床上玩手机就把肚子和腿一起瘦了 #瘦腿 #瘦肚子 #玩手机姿势 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不吃豆芽👸1周前
睡前4分钟虐腿！！！整条腿一起瘦！ #腿型#瘦小腿#小腿外翻#腿部训练 #好身材练起来 @DOU+小助手
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盼盼在家练瑜伽2月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰，改善体态，睡觉前边玩手机就练了。 坚持一个月，效果明显，姐妹们，快快练起来吧❗️ #干货分享 #睡前瑜伽 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽
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小雯少吃点4周前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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靓琳瑜伽-亮亮1周前
睡前躺着#瘦全身 每天练习一遍，减掉全身 赘肉，一周让你全身紧致一圈#变美变瘦变好看#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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徐徐自律版1月前
坚持每晚睡觉瘦腿，视频为一组连续做三组#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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爱运动的安安7月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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欢子运动养生日常4月前
跟着老祖宗学睡觉，3个睡姿让你一觉到天亮！ #中医养生 #睡眠 #健康生活#养生知识 #睡觉姿势
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小蛮腰爱运动5月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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徐徐自律版1周前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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正美体态1月前
你绝对想不到！躺着也能瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿前侧 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿
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小福猪练不瘦5月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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淼动力健身4月前
睡前抱着手机舍不得放下？正好！这组「边玩手机边瘦腿」的动作，让你刷手机的同时悄悄瘦双腿～#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿 #懒人瘦身 #床上瑜伽
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小杨教练爱健身6月前
女生这种情况的 #腿粗 最好减！这套动作拿走不谢！躺着就能练！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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大鹿鹿6月前
睡前就这么拉伸，感觉腿型悄悄在变化！ #瘦腿 #拉伸 #纠正腿型 #瘦大腿 #瘦小腿
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丁香线上瑜伽共创人2周前
躺着就能细腿瘦大腿动作，简单灵活，姐妹们快来一起#居家锻炼 #线上瑜伽 #瘦腿 #线上瑜伽课
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峰峰哥爱健身5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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Yoga 小雨老师4月前
巨有用，一个动作瘦大腿外侧、改善假胯髋，、骨盆正为！#改善假胯髋 #梨形身材 #瘦腿 #直腿#骨盆
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珊珊有好运🍀4月前
睡前掌握这几个动作，瘦腿超简单‼️🔥🔥#瘦腿 #刮痧 #女性养生
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臭屁丹💨2周前
欧阳春晓你真的🐮！！在家躺着玩手机也能练出女团腿🦵这个冬天❄️一起逆袭！！#瘦腿 #漫画腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦腿逆袭
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好像是佳佳1周前
舞蹈生体态管理|懒人必看！越躺越美 睡觉也能变漂亮啦~ #变美变瘦变好看 #体态纠正 #女生必看 #变美小技巧
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abby今天运动了没6月前
#瘦腿动作 #睡前瑜伽 #瘦大腿
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杨洋13141周前
一个动作每天静躺5分钟快速瘦大腿前侧瘦腰太猛了！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感#运动减肥#运动健身 #减肥逆袭
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徐徐自律版1月前
睡前5分钟完整跟练版！可以训练到腹部核心➕大腿前后侧➕内外侧➕小腿 我明天睡前练3组后再拉伸10分钟 寒假前我们悄悄一起#瘦 效果因人而异#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #居家锻练
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香菜哥爱健身5月前
大腿粗的姐妹们，你就睡前躺床上死抠这几个动作#居家锻炼 #瘦腿 #大腿粗 #梨型身材
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钟小姐爱吃鱼1周前
躺着瘦大腿🔥懒人瘦腿备 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀
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楠哥有腹肌6月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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夏子安爱运动1周前
大腿暴瘦6cm🔥巨有效❗答应我今晚睡前就练它 姐妹们！这个卡点跟练我求你们试试！✨ 👉专治大腿内侧赘肉 👉狂虐大腿外侧线条 👉练出完美大腿缝 👉肌肉紧实不松垮 一遍下来酸爽到尖叫！ 每天3-5遍，粗腿变直腿 梨形身材、久坐族、产后妈妈都能练！ 今晚就开练！明天起床摸得着的紧致！ 评论区等你来打卡！👭 #瘦大腿 #直腿攻略 #梨形身材救星 #居家锻炼#抖音生活观察计划
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瑾•瑜伽4月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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宝燕变美日记3月前
懒人床上趴着瘦腿，睡前3分钟，大腿小腿一起瘦！ #懒人减肥 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦
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杨出众☀️1月前
睡前5min瘦腿｜懒人躺着也能狂瘦大腿内侧 姐妹们！有没有被大腿内侧的赘肉困扰到崩溃？😭 走路摩擦、不敢穿裙子？快来试试这组我私藏的【仰卧瘦大腿王牌动作】！全程躺着完成，无器械，对膝盖超友好，专攻大腿内侧和松弛肉肉！亲测一周，腿围就有惊喜变化！🎉 【跟练要点】全程收核心，下背部贴紧床垫！质量比数量重要！ 💫 5个动作详解 💫 1️⃣ 仰卧剪刀腿 ✨ 要点：双腿像剪刀一样交替交叉，慢起慢落，感受大腿内侧拉伸与收紧。 🔹 针对：大腿内侧、下腹。 2️⃣ 仰卧蛙腿 ✨ 要点：脚心相对，蝴蝶式向上蹬直！这个动作大腿内侧爆炸酸爽！ 🔹 针对：大腿内收肌、假胯宽。 3️⃣ 仰卧垂直蹬腿 ✨ 要点：双腿垂直上下，屈膝-蹬直，想象在蹬天花板，下腹超有感！ 🔹 针对：下腹部、大腿线条。 4️⃣ 仰卧窄距开合（脉冲版） ✨ 要点：在V字基础上小幅度脉冲开合！让大腿内侧肌肉全程燃烧，无法休息！ 🔹 针对：深度雕刻大腿内侧线条。 5️⃣ 仰卧交叉腿 ✨ 要点：双腿伸直，在空中前后交叉，核心收紧保持身体不晃动！ 🔹 针对：核心稳定性、大腿内外侧。 【跟练计划】 ✅ 每个动作坚持30秒，休息15秒 ✅ 整套循环做3-4轮 ✅ 每周坚持3-5次，效果看得见！ 躺着刷手机的时候就能练！真的太方便了！姐妹们别再收藏吃灰了，今晚就开练！💪 练完来评论区打卡，分享你的变化吧！ #瘦大腿 #腿部塑形 #懒人运动 #体态改善 #腿部拉伸
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小梨的生活日记2周前
睡前4min大小腿一起瘦！欧阳春晓这四个动作真的绝！躺着玩手机练出女团腿！安利给那个想躺着玩手机就能瘦腿的姐妹们！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥
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是粥粥阿1周前
15天懒人躺着瘦全身！巨有用！大腿-9！急性子直接冲 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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邱邱家庭教练1周前
躺着就能细腿瘦大腿动作，简单灵活，姐妹们快来一起码住#漫画腿#瘦腿提臀 #好身材练起来 #居家锻炼 #每天一练
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夏日晚风2周前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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拜不加糖4月前
帕梅拉瘦腿又又又来了！躺着练就行，把你们爱看的剧摆上，同时进行，看着喜欢的剧就做完了，腿也瘦了！！！一举多得啊！#变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内外侧赘肉
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