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张布丁1周前
张布丁vlog16.和姐姐一起参加活动和晚宴的一天，女生一个人和一只小狗的愉快生活#vlog日常 #养狗人 #比熊 #记录真实生活
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涵儿传媒3年前
和女生快速亲密的约会项目#脱单 #追女生 #情感 #恋爱 #恋爱技巧
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黑羊2周前
第10周练背｜女友才练9次背就薄啦！ #暖冬运动场 #女生练背 #女生健身 #细腰 #腰细了
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柳丹棒棒1年前
tabata 热身操 #tabata 热身操，适合初一女生的体育课热身活动，包含了武术基本动作、韧带拉伸、腹肌激活等热身动作。自创借鉴请说明出处。#体育课热身操八个动作 #初中女生 做#暑假作业 前可以先来一遍，同学们记得打卡哦～
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漠问问6月前
欢迎收看今天不上班 和姐妹一起玩转熙水vlog#vlog十亿流量扶持计划 #我的探店vlog #熙水度假酒店 #女孩的快乐
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南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜一节完整私教课！健身小白改善拜拜肉+瘦肚子～ 今天带美女小姐姐练个上肢，小姐姐是健身小白，这也是她健身以来第一次上肢训练，所以这节课的训练强度不算太强，也适合大部分健身的女生。 当然，本次训练的目的也深受大部分女生喜欢，长期练习可以紧致手臂后侧，改善拜拜肉，同时其中穿插的核心训练，也可以改善我们的小肚腩！ #健身 #拜拜肉 #瘦肚子 #女性健身 #南昌健身
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Selina XU5月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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是不是不Jessica5月前
🌈38岁自律vlog 做自己的女娲高能量的一天 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 10分钟排淤操 帕梅拉经期运动 【今日早餐】 馒头 鸡蛋 豆奶 饮品：小米汤 #vlog #vlog日常 #自律 #运动
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）5月前
简单易学又洗脑的神曲原创舞蹈《倍儿爽》适合各个活动的活跃气氛开场舞表演，动作简单易学，有详细保姆级教学，男生女生都可以跳的舞蹈 #倍儿爽舞蹈 #团建舞蹈 #活跃气氛开场舞蹈推荐 #零基础舞蹈 #年会舞蹈
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不吃豆芽👸6天前
建设议女生一定要练‼️（2min）巨开肩薄背❗️ 过年前一起逆袭少女背的姐妹快来！特别适合懒人站着就能练[派对R]明天4-5组！记得打卡 #开肩美背 #圆肩驼背#直角肩#瘦背#背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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yu.yu＂🧊6天前
✨阳光下的操场也太热闹啦！👭女生们聚在一起聊得超开心～ 👀远处还有小伙伴在张望什么呢？ 🥳这才是青春该有的样子呀！#青春活力 #校园生活欢乐多 #校园活动 #青春纪念册
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Bella是贝拉啦3月前
女生第一次去健身房指南✅新手练背全流程 新手女生第一次去健身房，担心会尴尬不知道器械怎么用 也不知道计划怎么安排，这期贝拉带大家完成一次完整的背部训练❗️想要练出薄背美背改善体态的姐妹就和贝拉一起开练吧 #运动健身 #女生练背 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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Sueecide1周前
和Lo娘们一起去励骏酒店吃圣诞下午茶噜！ 是一个VLOG记录，玩得超级开心，也拍了很多满意的照片！ #Lolita #励骏酒店 #下午茶 #VLOG #推活
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静静吖6天前
赵姣舞蹈双十二优惠活动来啦#赵姣舞蹈#舞蹈#沈丘#精致女生必备 #每一个女孩都有一个舞蹈梦
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菲总1月前
#健身打卡 #台儿庄 首家女子健身撸铁馆开业啦。一群超自律的女士聚集在一起，这种氛围真的是太棒了。左下角的活动链接需要体验的抓紧约起来啦。
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Selina XU6月前
女生肩+臂训练 | 立体肩＋紧实手臂💪 全程讲解版 💬 今天带大家一起练肩膀+三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容 | Workout Plan 1️⃣ 杠铃肩推+单侧肩推 3x10-8 2️⃣ 递减组：侧平举 3x10-8 3️⃣ 超级组：正握/反握前平举 3x10-8 4️⃣ 超级组：肩膀旋转+前平举 2x12-10 5️⃣ 单侧绳索飞鸟 3x12-10 6️⃣ 三头肌伸展 3x12-10 7️⃣ 超级组：法式推举 3x10-8 8️⃣ 单侧三头肌伸展 2x12-10 ✅ 每个动作我会告诉你训练要点＆发力位置～ 💡 训练前记得热身，激活目标肌群，提高训练效果哦！ 💖 如果你喜欢这个视频，记得点赞👍+关注，一起变强吧！ #健身干货 #肩膀训练 #手臂训练 #健身 #健身打卡
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梅子倩4月前
约个“球”🎱#台球俱乐部 #桌球🎱 #休闲娱乐 #探店vlog
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植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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王火火（团团在大连）4周前
“姐妹一起嗨！”#vlog日常 #ktv #周末去哪玩 #强烈推荐 #休闲娱乐
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廖十一5月前
艾特你闺蜜一起去吧 #vlog日常 #按摩放松 #体育生
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暖暖💗1周前
赣州有喜欢户外运动的女生，会拍照的最好📷可以一起做个搭子#赣州#户外 #爬山
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沐一肤贝贝1周前
年终狂欢第二轮开启啦，女生对对碰，抽中就免单#武汉 #皮肤管理 #同城美业热榜 #年终活动 #护肤
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老何家的兔子🐰1周前
#团建聚会 #集体活动 精久销售部团建活动，快乐的一天
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南京小懒猫2周前
悦榕港湾78就能体验德国MBK面部清洁，还有肩颈放松。真的好划算！约上闺蜜一起去#按摩spa #精致女生必备 #强烈推荐 #清洁毛孔 #皮肤管理
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小城.新沂3周前
美丽妈妈和意享荟强强联手，推出了198的双店活动大家一起期待吧！#美容护肤 #爱美是女人的天性 #护肤分享
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lilisa1周前
女生的课间游戏都这么卷了吗，曾经的我也可以#校园生活欢乐多 #课间活动 #学校日常
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麻辣人鱼7月前
和刚认识地陪女生一起逛街，被问是不是很多年的好朋友 #旅行 #野生玩家 #一个人出发 #交换世界计划 #被广州隐藏打卡点美到了
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Bella是贝拉啦2月前
减脂一周4练计划|臀腿训练✔️超详细流程‼️ 适合女生的健身房减脂一周4练计划，今天是第三练，臀腿训练，超详细训练流程都安排好啦，一周能去4次健身房的姐妹，可以直接抄作业 #女生训练计划 #减脂塑形 #练臀 #生活服务热点中心 #臀腿训练
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思涵形体女子学堂6天前
张掖姐妹！49.9解锁形体课#张掖本地塑形 #张掖思涵形体学堂 #身心疗愈塑形 #张掖同城打卡 #形体优惠活动
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小蕊同学1周前
这个闺蜜局的活动挺新颖#老厂烧烤 #美女拍照打卡 #唐山烧烤店
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生椰辣妮3周前
健身房一周5练｜翘臀+直腿瘦腿✅私教级攻略‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #臀腿训练 #青年创作者成长计划
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临平公园1周前
“心动来临”主题茶话会，一个不尴尬、有意思的放松社交空间~#临平公园 #社交
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小羊羔羔8月前
合作路还藏着这么一家微醺好去处！环境高级又浪漫你们快来打卡～ #微醺时刻 #贪个小杯chill一下 #小酌怡情 #人生得意须尽欢 #南宁livehouse
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Selina XU7月前
女生肩背训练 | 热身+正式训练🔥 今天带大家一起练肩膀+背部啦！💪✨
🔥 8个经典动作讲解版，适合女生的力量训练组合，练出立体肩背线条！ 📌 训练内容 | Workout Plan：
💥 复合动作: 1️⃣ 杠铃划船 2️⃣ 杠铃推举
🏋️‍♀️ 器械训练: 3️⃣ 单侧坐姿划船 4️⃣ 窄握下拉 🔥 超级组:
5️⃣ 前平举+侧平举 🎯 孤立训练:
6️⃣ 直臂下拉 7️⃣ 坐姿面拉（肩后束）8️⃣ 单臂飞鸟（肩后束） ✅ 保持核心收紧，专注发力部位，避免借力代偿！ 💡 训练前记得热身，激活目标肌群，提高训练效果哦！
💖 如果你喜欢这个视频，欢迎点赞👍+关注，一起变强吧！ #健身干货 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #肩膀训练
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Joyce瑜伽动禅4月前
#瑜伽养生 #瑜伽 #健康#生理期
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Bella是贝拉啦3月前
女生健身房一周3练计划｜新手肩背训练 适合女生的健身房一周3练计划，今天分享第一练肩背训练，包含了热身激活 正式训练 练后拉伸3个部分，想要打造气质美背直角肩的姐妹，就和贝拉一起开练吧 #健身 #女生健身 #训练计划 #肩背训练 #健身干货 @抖音小助手
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鱼仔向前冲💪🏻1周前
女生健身房臀腿训练计划💪🏻get小翘臀#健身女孩的日常 #臀部训练 #健身 #健身光速成长计划 #臀腿训练
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阿芙呆3周前
#蜗艾蜗家艾公馆 #蜗艾蜗家艾熏一下 #蜗的六年艾的陪伴 #双十一艾福利 66还是两次卡，和姐妹直接来他们家安排上
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祁东县漾瑜伽•普拉提4月前
力量、燃脂、塑形、维秘！还有普拉提大器械等等等！暑假带你实现课程自由！身材自由！#瑜伽普拉提 #女性成长 #暑假 #祁东 #学生老师
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拉肚子的彩虹马1周前
##四季合合 ##抖音小游戏 #快来和我一起玩吧 #女大学生 #女生的快乐就是这么简单
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员外（大超说媒）：7号北京5000万局1月前
@员外5000万局情感课：针对A9单身群体
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每日爆汗莹莹3周前
佛山这家普拉提周年庆太宠粉啦💫 私教+器械小班+瑜伽团课全涵盖，专业场馆+耐心教练，新手友好不踩雷～ 赶紧约上闺蜜一起蜕变 #仙桔普拉提 #佛山瑜伽 #普拉提私教 #周年庆活动 #女生健身 感兴趣的宝子，后台滴滴我下哦
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Bella是贝拉啦3周前
居家一周3练计划｜臀腿训练✅哑铃翘臀指南📝 适合女生的居家一周三练计划，今天是第二练臀腿训练 只需要一对哑铃，也能练出饱满翘臀 紧致腿部线条 想要提升臀线的姐妹，就和贝拉一起开练吧😉 ⭐️Tips：新手选择2.5或5kg的哑铃 有训练基础选择能完成12～15次的重量 #臀部训练 #哑铃健身 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看 #身体和灵魂都要在路上
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猫二玩游戏1周前
##四季合合 ##抖音小游戏 #女生游戏推荐 #这个游戏很好玩 #快来一起玩游戏
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隔壁老陈🍊4月前
萧山金鸡路发现一家新开的精酿吧，19.9就能get一杯漂亮的鸡尾酒#邻小乐 #氛围感酒馆 #鸡尾酒 #音乐现场 #放松解压好去处
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小新新✨2月前
超适合和闺蜜朋友一起去放松休闲的地方 ，趁有活动囤起来#蜜桃泡泡浴spa #放松解压#华氏疗愈spa #新余吃喝玩乐 #新余女生必去
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Jessie赵3周前
上海闵行区还有一家女孩子们的足浴店，优惠活动刚上线，赶紧约上闺蜜一起来体验#LONG古北壹号店#上海按摩哪家强#足疗按摩#上海好玩的地方
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勤槊6月前
姐妹们！惠之菲新品冲销量，9块9到手100片！姨妈快结束的那几天用着就刚刚好！轻薄透气还巨能吸，赶紧冲#姨妈巾 #生理期 #618好物节 #好东西一起分享 #平价好物
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小夕好物分享2月前
LAMZU兰族无畏契约亚特兰蒂斯 MiniChampion51g轻量化无线游戏 鼠标#好东西一起分享 #游戏 #数码科技 #鼠标 #科技改变生活
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Bella是贝拉啦3月前
健身房一周3练计划❗️女生胸+手臂训练全流程✅ 适合女生的健身房一周训练计划，今天是第二练，胸+手臂训练，依旧包含了练前热身、正式训练和练后拉伸的完整训练流程都准备好啦，没有请私教的姐妹赶紧抄作业 #运动健身 #训练计划 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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鞋厂老板娘4年前
带姐妹们一起玩小游戏、最喜欢看着大家开开心心。#生产车间 #开心姐妹 #团建游戏 @抖音小助手
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举铁猫女子健身官方号1周前
姐妹们，我找到适合女生的健身房举铁猫女子健身啦！现推精品小班课，仅1699元，让你更自信、有动力改变，速点左下角体验！ #干货分享 #主播 #优惠活动 #自媒体 #开眼界了
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叮小忸1周前
穿公主裙打🏀#打篮球的女生 #一起运动 #户外活动
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亚斯特综合健身馆2周前
第一次来健身房的朋友，不知道怎么练，直接来抄作业！#健身 #一起来锻炼 #健身教学
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Bella是贝拉啦2月前
新手一周5练计划｜女生练手臂✅紧致拜拜肉🔥 适合女生的健身房一周5练计划，今天分享手臂训练，完整的步骤和细节贝拉都准备好啦，想要紧致手臂线条的姐妹可以放心跟。 ✅Tips: 女生练手臂不需要太大重量，多注意细节，在保证动作质量的情况下，选择能完成12~15次的重量即可😉 #健身干货 #瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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Selina XU7月前
女生臀腿计划🍑健身房高效训练版 💬 今天带大家在健身房完成一次高效的臀腿训练🍑 ✨ 包含热身、臀部激活和正式训练，全程讲解，适合女生一起跟练～ 📌 训练流程： 1️⃣ 热身 & 髋部活动 2️⃣ 弹力带臀部激 3️⃣ 正式训练动作： ✔ 杠铃深蹲 ✔ 静态箭步蹲 ✔ 保加利亚分腿蹲 ✔ 臀推 ✔ Step-ups ✔ 后踢腿 ✔ 站姿外展机 ✅ 每个动作我都会讲解动作技巧&组数！ 💡 没有器械的话也有替代方案可以参考哦～ 💖 喜欢的话记得点赞👍、收藏✨、留言告诉我你练得最酸的是哪个动作！ #臀部训练 #臀腿训练 #健身女孩的日常 #好身材练起来 #健身打卡
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叶青回🍃6天前
幻师68代100活动！！周四18点-24点女生指定鸡尾酒免费 畅饮！！难得一见的活动赶紧囤！#老朋新友暖聚幻师 #幻师酒鬼挑战 #COMMUNE幻师 #幻师冬日上新 #餐酒吧
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哈哈游戏7月前
适合女生玩的游戏快来和女生一起玩 #浮生忆玲珑#乙游 #女性向
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莱美普拉提女子健身1周前
最适合女生的训练器械，而且老师手把手教学，新手小白再也不用担心啦#普拉提 #女子塑形 #龙华 #好身材练起来 #同城优惠团购活动
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