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倒立龙哥健身（教学）4月前
前水平塌腰怎么回事？前水平塌腰怎么改善纠正#前水平 #前水平教学 #前水平练习
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贝吉塔 凌3年前
前水平塌腰并不是核心力量的力量，而是背部，推荐两个前水平训练动作，你学会了吗？ #街头健身 #健身 #徒手健身 #前水平 #潮流运动笔记
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黄教练（干货教学）6月前
前水平如何训练，一个视频告诉你！#单杠 #前水平 #干货
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体能旭教练5月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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神韵艺校4月前
今天我们分享一个动作，来解决你的课堂上，孩子总是出现塌腰撅屁股的问题#舞蹈基本功 #塌腰 #舞蹈教学 #寿光
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大头Dt.5月前
今天更完休息几天 等我回归！ 动作做不满很有可能就是因为你的过程哦 #基础爵士 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #塌腰wave
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老子来教你6月前
解锁正常体态，告别塌腰 腰痛 #体态纠正 #塌腰#居家锻炼 #腰痛#
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谭小诺在厨房7月前
戚风蛋糕总烤不熟，还爱塌腰回缩？必须低温烘烤才行？这个视频帮你解决这些问题，下次做戚风提前规避，一定能考出理想的戚风蛋糕！#戚风蛋糕教程 #新手烘焙 #成功的戚风蛋糕
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延瑜伽yoga阿岩4月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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谭小诺在厨房6月前
不开裂、不塌腰、不回缩的古早蛋糕来啦！来找找你失败的原因，然后把它解决掉！#烘焙教学 #古早蛋糕做法 #新手烘焙
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熊博 & 复健5月前
塌腰、肚子往前顶，含胸、驼背、头前引，这是典型“Z形”体态，练这3个动作改善。#医学科普 #体态纠正 #驼背 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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V老师啥都不会5月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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延瑜伽yoga阿岩4月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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凤舞基本功2年前
学生做前桥容易往前砸？ 反推教学过程排查问题： 孩子完成“墙上直倒立”时是否会出现砸墙或者撞一下再调回来的情况呢？ 解决好直倒立的“冲肩”问题，再过渡到“塌腰倒立”的分解训练，通过细致的分解训练可以帮助孩子更好的找到技巧的运动路线和发力点。#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #舞蹈培训 #前桥
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形体模特圆圆老师的变美课堂4周前
这样站真的很难看，塌腰挺肚#体态纠正 #模特训练 #形体训练 #提升气质 #形体仪态
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灵魂钓鱼4月前
鱼竿塌腰的判断和分享 #2025dou来钓鱼 #鱼竿测评 #灵魂钓鱼
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倒立龙哥健身（教学）5年前
你学废了吗#啥都不挺就挺你 #爱拼才会赢挑战赛 @DOU+小助手 @抖音小助手 #抖in杭州
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Ava姐姐6月前
跳舞塌腰究竟怎么改？ #古典舞 #国风舞蹈 #体态纠正 #成人零基础学舞蹈 #塌腰
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唐志强4月前
二十多年的经验之谈，关系的骑自行车健康问题，希望能对你有帮助！！#蛋疼🥚 #压前列腺 #塌腰 #自行车坐垫 #骑行姿势
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倒立龙哥健身（教学）5年前
#前水平，塌腰别再怪核心了！#solo出道谁最nata #引体向上 #热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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双旭游泳5月前
来对号入座了，哪个更像你 #游泳 #蛙泳教学 #错误动作 #蛙泳配合 #游泳小白
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TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈8月前
塌腰站不直！90%家长忽略的骨盆前倾！ 天津的宝妈快来看看你家宝子有没有骨盆前倾的问题？ 让你家宝贝后背贴墙站直，如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌 腰与墙之间有一拳的距离，小腹前凸，那么很可能有骨盆前倾的问题了。 跳芭蕾舞的演员，有骨盆前倾的问题吗？不存在的！ #骨盆前倾 #芭蕾形体训练 #体态纠正 #青少年脊柱健康 #驼背
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街健-科楠5年前
换了个地方拍，拍了很多条，没力塌腰了，将就看一下😅😅😅#前水平
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騎巡航🏍️的肌哥、1周前
❌ 腰酸原因+解决办法 之前俯身时总不自觉弯腰塌腰，腰椎承受了所有压力！正确做法是：双手握器械后，先收紧核心、沉肩挺胸，腰背像贴了块木板一样保持平直，俯身时只动髋关节，屁股往后坐，腰始终不弯，这样腰就不会受力啦～ ❌ 大腿酸原因+解决办法 发力时总用大腿前侧“蹬地”起身，上臀根本没参与！记住起身时先收紧上臀，用臀部的力量把身体“顶”起来，膝盖保持微屈不伸直，全程感受上臀在发力收缩，这样大腿就不会过度代偿了。 现在我每次练直腿硬拉，上臀都酸得超明显，练了2周就能看到臀部线条更翘了！视频里有详细动作演示，宝子们赶紧跟着调细节，练完来告诉我上臀有没有感觉👇 #直腿硬拉 #硬拉 #练臀 #杭州私教 #杭州自由教练
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运动康复珑博士6月前
掌握运动解剖，能帮你解决康复“本质”问题🔥 国家队康复师手把手教学 #骶髂关节 #腰痛 #梨状肌综合症 #运动康复 #抖音创作季
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見心師兄5月前
大拜中的常见错误，看看你中了几个？ #108大拜#天意运动#居家锻炼 #运动健身 #干货都在这
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阿华健身4月前
前水平塌腰，多练这个动作...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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小狮子·Leo4月前
第35集练前锯肌还在耸肩塌腰？🤦‍♀️ 同一个姿势原地升级！ 解锁【子弹肌】正确发力，改善耸肩、不稳定、推肩暴涨10KG！💥 练错=白练，练对=开挂！👇 谁要的快点来认领！这篇是进阶训练篇，动作完全原速度！可以感受一下自己的动作控制速度，需要有绝对的控制能力，后面出练前前锯肌激活篇，动作会相对更容易完成，赶紧关注吧！带你解锁🔓科学训练。 #健身干货 #功能性训练 #健身进阶 #体态矫正 #青年创作者扶持计划
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一心人7月前
很多女人都会塌腰而导致腰椎受伤，我自己也有这个问题，所以必须在解锁塌腰这个问题上，下更多的功夫。。。这期给大家说说如何解决深蹲时的塌腰问题，保持好这个姿势，无论站着坐着动着都有用。 希望可以帮到你💜 #深蹲 #马来西亚 #槟城 #运动 #核心力量 #塑身
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南昌仿生运动健身馆（八一师傅）8月前
回复 @老周记录📝（六年之约）的评论 马步的秘密后续#仿生运动 #道家养生 #如有不适请及时线下就医 #中医养生 #运动康复
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千溢舞蹈6天前
塌腰真的不止不好看还伤身体… 跳舞还在塌腰的朋友快点进来看！ #上海拉丁舞 #上海拉丁舞去哪学 #千溢舞蹈 #成人业余拉丁舞教学 #拉丁舞教学
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爱吃馒头的小王6月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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小艾筋膜塑形4月前
瘦但有肚子？站着总想塌腰撅屁？小心！这是骨盆在求救🔥#假性小肚子#体态纠正 #骨盆前倾
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千卉🦢5月前
塌腰撅屁股怎么解决？ #小艺考集训 #舞蹈艺考 #舞蹈体态矫正 #分享#工作日常记录
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周教聊健身4月前
练臀常见的错误动作纠正，三个动作 让你学会练臀🍑 #新手健身 #臀部塑形 #硬拉 #日常健身打卡 #健身塑形
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辣不加香菜4月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
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孔方兄爱蝶泳1周前
分享一些感受#游泳 #学游泳 #强烈推荐 #记录生活 #游泳技巧
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青青脊柱-佳林3月前
脊柱侧弯|脊柱侧弯不仅是“骨头歪了” #青青脊柱 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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老子来教你7月前
解锁髋关节灵活性，告别不良体态！#髋关节灵活性#塌腰#骨盆前倾#体态康复 #塌腰 #髋关节灵活性
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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阿华健身4周前
如果你的前水平，一直塌腰，你就用弹力带辅助练习...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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中国舞熙熙老师4月前
零基础2招学会“顺风旗” 塌腰、耸肩、直臂全解决！#古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训
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阿华健身2周前
如果你的前水平，一直塌腰，你就用弹力带辅助练习...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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脊小美6月前
这种肚子，高腹压运动越练越废。 #产后恢复 #产后大肚子 #骨盆前倾 #瘦腰 #小腹凸出
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游泳滑雪的独巴猴4月前
游泳经常出现塌腰的问题？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多初学游泳的朋友总是会出现塌腰的情况，通常出现塌腰的都是因为我们在游进过程当中没有注意身体的姿态出现挺肚子的问题！
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阿华健身1周前
如果你的前水平，一直塌腰，你就用弹力带辅助练习...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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中医大二院体态治疗中心6天前
穿裤子总掉档、腰前凸像“塌腰”？为什么会有骨盆前倾？评论区大家讨论一下#中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #脊柱侧弯 #腰痛
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阿华健身4周前
如果你的前水平，一直塌腰，你就用弹力带辅助练习...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货分享 #干货教学
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千卉🦢5月前
核心不稳怎么解决？ #舞蹈体态矫正 #核心不稳 #舞蹈小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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排骨战神（练不成薄肌不改名）6月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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阿华健身1周前
如果你的前水平，一直塌腰，你就用弹力带辅助练习...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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四方街头健身4年前
前水平五个别人不会告诉你的细节！想学习更多点击小程序课程链接#前水平
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阿华健身2周前
前水平塌腰，你就用弹力带辅助练习...#前水平 #前水平教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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北体汤老师7月前
体测1000米记住这几个小技巧！ #1000米 #1000米体考 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #体考体测沃兰迪
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小翠爱轻线条6月前
没练滑盘前我跳了六年有氧 可依旧大肚腩、悬垂腹，练滑盘后不光收获了小蛮腰，连困扰我的一些问题也好了。#滑盘#瘦肚子#悬垂腹#腹直肌分离#腰椎间盘突出
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慕慕爱生活的日常9月前
不管你是被戚风蛋糕的哪个环节所困扰，内部潮湿？布丁层？塌腰？凹陷？……都来看下这个视频吧，再一次尽可能的把伙伴们问的比较多的容易失败的一些问题详细解答了一下，包括一些工具使用各种细节，相信看完一定会有启发和收获，尤其新手伙伴，看完就是让你少浪费材料少走弯路的。成功一次就再也不会失败了#戚风蛋糕 #烘焙 #蛋糕🍰 #戚风蛋糕教程 #爱烘培爱生活
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
屏幕前的体育生，如果你对你的技术不好有所困扰，那么就不一定要从技术的角度来看问题，一定要看你所拥有的身体素质与高水平运动员的区别，达到一定基准线后再去更加专项的训练技术则会有更好的效果！ #精准田径 #体育生 #田径短跑
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晴久钓鱼5月前
鱼竿护线（5）钓重大塌腰 #钓鱼 #鱼竿 #钓鱼人就是这么疯狂 #户外 #爱生活爱钓鱼
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秀姐做烘焙8月前
一开始入坑烘焙的时候，这个戚风蛋糕蛋糕胚我真的是烤过很多次，要么就是塌腰，要么就凸陷，要么就是火候太大，或者里面太湿，烤箱温度也总是磨合不到位，各种问题我都经历个遍，现在已经能烤出这种完美的戚风蛋糕胚了啦！#蛋糕 #戚风蛋糕胚#美食教程 #动物奶油蛋糕 #烘焙新手
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小霞爱瑜伽4月前
一个月，简易四柱变化。1个月前做简易4柱，塌腰厉害，手臂没有力气，一下去就感觉要掉到地上了，背部完全没有力量，肩胛骨翘得很高。现在可以轻松完成10个。这个逐渐变好的过程让我上瘾。雕刻自己的过程中带来的自信是别的事物无法给予的。#好身材练起来 #居家健身 #练出马甲线 #自律遇见更好的自己 #瘦全身
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小霖哥6月前
#骨盆修复 #骨盆旋转 #骨盆前倾 骨头的运动永远是发生在三维平面，不管前倾还是后倾，势必会出现双侧髂骨不平衡的状态，所以不对称才是最可怕
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范李猿6月前
上半身体态改善（肩颈背）做这个就对了！ 很多朋友都有圆肩、驼背、头前伸、富贵包等体态问题，都希望可以找到一个解决方案，纠正不良体态 针对大家的问题，我们设计制作了一套动作精简易懂的【21天气质提升课（上半身篇） 0基础友好】，以最简单0基础都能完成的普拉提和瑜伽动作为主，开肩开胸、舒缓压力的同时，让上半身回归正位，打造优雅体态、气质。 #体态纠正 #体态管理 #富贵包 #圆肩驼背 #气质
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