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不落（一起进步 一起变强）4月前
简易型山羊挺，腰不舒服可以试试#山羊挺 #山羊挺身练竖脊肌 #腰疼 #一起来锻炼
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吴骨丰登7月前
用一面墙锻炼，解决腰酸腿疼！ #医学科普#腰疼#康复锻炼#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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上海脊柱微创专家胡硕4月前
腰肌劳损这样练 #腰肌劳损#腰酸腰疼#腰椎锻炼#锻炼身体愉悦心情#抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康1月前
靠墙站的目的是为了把身体摆正，把身体摆正了之后，上半身的重量就会均匀分布到下半身，而不会只用你的腰椎代偿，因为久坐腰疼久站腰疼，大部分都是因为腰椎过度代偿导致的 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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一楠瑜伽5月前
经常腰疼，一面墙，一个动作轻松改善！！！#腰疼 #腰痛改善 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #腰椎康复训练运动
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奥～是小艺啊（发愤图强版）4月前
#健身干货 #健身 #女生健身 健身腰疼一面墙解决
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腰突达人（（养腰锻炼）3周前
#dou+上热门#腰间盘突出#康复锻炼#小动作大作用#扶墙
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南山小霸王3周前
腰椎周围的肌肉太紧张？往后仰就卡住？找到你的“好腿”当钥匙，靠墙一拧就开锁！#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
腰椎间盘突出，屁股疼腿麻❗️居家锻炼的2个简单动作✅ #居家锻炼 #健身 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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关节外科张自强5月前
最简单锻炼腰背肌力量 #腰背肌锻炼 #门诊日常 #关节外科张自强 #骨科
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腰部训练王教练-王Sir6月前
久站久坐腰腿沉重，你试试这样拉伸 #腰疼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰部训练王sir
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张西峰脊柱健康2周前
医生亲授：在家轻松缓解腰痛的神奇锻炼法！ #脊柱健康 #腰背肌锻炼 #腰疼 #健康科普
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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阳哥在运动1月前
今天分享个改善体态的好方法，别觉得靠墙站简单，但是能起到很不错的作用。腰椎颈椎的放松以及胸腔的打开都有着不错的效果。尤其现在很多朋友经常久坐或者手机不离手的低头族，只要您愿意坚持，每天不用多就10分钟，一定会有很好的帮助。希望我的分享对您有意义🙏加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #体态改善 #身体健康 #每日分享
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长征脊柱外科王占超4月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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翟教练居家健身4月前
练背腰疼？不会练？跟我这样做！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #练背
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安宁的运动碎片🧩3周前
腰疼，就是坐不住站不住那种，第一个动作一定要试试，坚持就能改善很多，真的有用！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #居家健身
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慧慧医生说健康5月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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疼痛医生程庆好2月前
#医学科普 #腰背肌 #腰痛 #腰突
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运动养生小92周前
一面墙改善腰背酸胀麻#居家锻炼 #腰部拉伸 #居家健身有新招
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脊柱骨科黄俊明4月前
站着也能练的腰背肌锻炼！缓解腰疼腿疼！#抖出健康知识宝藏 #腰疼腿疼 #要腰背肌锻炼#居家锻炼
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小张睡不醒5月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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橘子爱运动7月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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古南手法理筋5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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百味人生.老朱1周前
腰疼？10多年老瓦工一招“靠墙站”，真管用！ #护腰 #腰椎 #养生 #干货 #健身 #百味人生老朱
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WW瑜伽8月前
腰疼瞬间缓解！腰背终于舒服啦！墙绳上的两种背部理疗方法，手把手教你如何缓解腰背部疼痛，改善内脏下垂。#瑜伽 #女子塑形 #腰痛 #今天你体重管理了吗 #运动的人先享受春天
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）3月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
久站久坐，腰部僵硬酸痛❗️试试这1个简单的放松动作✅ #居家锻炼 #健身 #拉伸 #腰疼 #腰部锻炼
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景腾助你睡好眠1周前
腰不舒服的，试试这个动作#腰痛 #腰疼 #运动康复 #景腾
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骨科医生王星（保膝卫士）7月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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柒月普拉提6月前
墙有吧‼️改善骨盆前倾 平坦小腹 巨有效 ✅背靠墙壁静蹲，腹部狠狠收紧，就像有人要偷袭你肚子，你下意识保护的那种紧！坚持3 - 5分钟，别看动作简单，效果超赞👍。能调整骨盆位置，缓解腰疼，慢慢和假翘臀、小肚子说拜拜~ ✅懒人 新手 宝妈赶紧试试，一起健康一起变美~ #居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #调整体态训练 #小腹凸出
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羊小柒1月前
成功掰正骨盆前倾❗️这两个动作真有效👍每天靠墙站10min，体态都变好了❗️ ✅动作针对：骨盆前倾｜下腹凸出｜塌腰腰痛｜肚子松垮｜大腿前侧凸出#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #体态纠正 #健身
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骁骁&康复&功能训练7月前
🔥【1面墙+5分钟】彻底解锁"屈髋"正确姿势！腰痛星人必练！🔥 👉 为什么你深蹲腰酸、硬拉腿麻？ 90%的人都在用「腰」代偿「髋」！今天用一面墙自测+矫正，找到真正的髋部发力感！ ♀️“练完感觉臀部超酸！原来之前发力都错了” “靠墙练真的超稳，终于明白屈髋发力的感觉了！” 👉🏻快戳❤️收藏，每天10分钟，轻松拥有灵活髋关节+紧实翘臀！ #健身干货 #体态矫正 #居家锻炼#零基础健身 #翘臀不粗腿
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林小丁yoga1月前
吃饭痛、上班痛，连坐着刷剧都是折磨……想要坐得住，必须先练“站得住”， 今天分享4个单腿站立动作，欢迎评论区留言你的练习感受。#居家锻炼 #骶髂关节 #骶髂关节痛 #腰疼
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别叫老师❤️叫可心1周前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1月前
站立版“小燕飞”，随时随地锻炼 #小燕飞 #小燕飞动作 #腰椎锻炼 #腰椎锻炼了
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娟儿在乡下3月前
无论是身上哪里有了疼痛都是很难受的，希望坚持能有效果。#爬墙歌#锻炼#腰疼 #坐骨神经痛
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客家 李姐2月前
又学一招蹲墙功。坚持几天就有效果，增加腿腰部力量，继续加油。#核心力量 #古法健身运动 #居家锻炼 #脊柱侧弯
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
久坐屁股疼腿麻❗️居家锻炼的的2个简单动作✅ #居家锻炼 #健身 #腰部锻炼 #腰疼腿疼屁股疼 #健康养生
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艾康运动2周前
#居家健身有新招 #髋关节 #腰部锻炼
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善文欧尼讲开肩5月前
如何练习舞王式
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小马姐姐养腰日记1周前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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蔡老师谈运动养生1周前
很好的脊柱锻炼#居家锻炼#肩周锻炼 #腰部拉伸 #一起练起来
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蔡老师运动养身1周前
很好的脊柱锻炼#居家锻炼 #肩周锻炼 #腰部拉伸 #一起练起来
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金大大抗衰锻炼4周前
#居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #体态纠正 往往看着简单的动作有着大效果
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楠姐的康复逆袭路1周前
久坐久站腰酸腰疼该怎么办？ #久坐久站 #腰部锻炼 #居家锻炼
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DR.HUD赫迪1周前
站久了腰下方痛？根源是这堵住了...#腰痛怎么办 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼 #赫迪护腰带
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开心的军哥4月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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桃子教你瑜伽康复5月前
千年老腰自救｜打工腰的续命神器～～ 久坐腰酸背痛？ 2个动作居家自救 每天5分钟👉🏻舒缓+抗阻双杀！ ✨肌肉不紧张了腰就舒服了✨ #腰疼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #康复运动
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河南如初教育(轲轲教练)3年前
小腹突出，产后腰疼，那是因为#骨盆前倾 导致的，每天靠墙站一站就能解决#宝妈#产后恢复
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惠惠运动塑形1周前
如果你小肚子突出经常腰不舒服，可能是骨盆前倾引起的，快来试试这个动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #调体态
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@小圆养生日记4月前
家里不方便撞墙的，练78操腰疼的用拍打袋吧！能疏通背部的筋络#拍打袋#筋络拍打#坚持锻炼给自己一个好身体 #每日分享
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多放香菜2周前
问题出在哪里？要练多久能做到腰贴到墙#健身 #瑜伽 #体态纠正 #盆骨前倾 靠墙站纠正盆骨前倾#居家锻炼
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柠檬体态矫正（线上）2月前
缓解长期久坐就站腰疼锻炼动作 得骨骼正位+肌肉力平衡#腰疼怎么办 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #体态纠正 #腰疼康复训练
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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白黄蓝在健身2周前
如果你也经常肩背酸痛僵硬不舒服，找一面墙这样做，马上会轻松很多#体态纠正 #居家锻炼 #健康 #宝妈 #一起来锻炼
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夏琪安舞者美体1周前
30岁以后百分之九十的人开始站久腰疼，跟我做这三个动作，让你解放大腰，身体回正，找回气质#改善体态提升气质 #精致女人必备 #体态矫正 #收腹瘦腰 #夏琪安舞者美体
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骨科高军茂4月前
腰突可以试试这三个动作，没事练一练 #腰突 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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柠檬体态矫正（线上）1月前
居家锻炼腰椎理疗锻炼序列解决腰疼腰酸#体态纠正 #腰疼怎么办 #腰疼腰肌劳损 #腰酸背痛 #缓解腰痛
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骨关节康复朱医生4月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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maxtorc2周前
健身泵随处可练：有墙就能练侧腰腹！ 找一面墙，把踏板贴上去，三步带你收紧侧腰。#迈拓克健身泵 #maxtorc力量站 #家用健身器材推荐 #户外健身器材 #健身装备 阻力训练，抗阻训练器材，力量训练器，运动器材，锻炼器材
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沉雁与小月5月前
#体态纠正 #腰臀比 #瘦身 #锻炼
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