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胡同口万事屋7月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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📖一点点1周前
熬夜补觉越补越累？《高效休息法》教你让大脑 “一键重启”！ “你是不是也这样？明明睡够了，却还是昏沉没精神；忙到挤不出时间休息，越硬扛效率越低… 其实不是你 “不会休息”，而是没找对方法！ 《高效休息法》里的核心逻辑：休息不是 “停止做事”，而是主动给大脑 “充电修复”—— 从 “被动躺平” 到 “主动休息”，哪怕每天 20 分钟，也能快速缓解疲劳、摆脱内耗。 今天分享 3 个最实用的技巧（视频里有详细拆解），帮你告别 “无效休息”，越休息越有精力，工作生活双开挂～ 👉 你平时是怎么休息的？评论区聊聊你的 “充电小妙招”！” #职场干货 #自我提升 #干货分享 #读书 #好书分享
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睡眠界的扫地僧2周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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大陈营养师。5月前
早八人的自救指南！熬夜也能精力满满！ #熬夜补救 #精力管理 #健康新星创作营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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AIda4年前
又要熬夜，又要早起，还能精力充沛的方法拿走#干货 #职场 #睡眠 #熬夜 #早起 #创业 #抖音美好求职季
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小满4月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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心内周大夫1周前
熬夜心脏不舒服，教你4招缓解 #熬夜心慌 #心悸 #心脏不舒服 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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茉莉蜜🍐1周前
只睡四个小时还能活蹦乱跳？短期内保持高精力小妙招#艺考生 #播音艺考 #艺考 #湃乐思
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胖哥悦心越美3周前
看似容易实则能抵消熬夜伤害的行为 #干货都在这 #熬夜 #养生 #女性 #一起来锻炼
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安安💋心语4周前
熬夜后快速恢复八大方法 1.冷水洗脸，能快速激活交感神经系统，让你瞬间清醒。 2.补充高蛋白早餐，有助于修复受损细胞，稳定血糖水平。 3.短时间小睡，控制在20分钟内，避免进入深度睡眠，醒来后精神焕发。 4.补充B族维生素，能有效提升精神状态。 5.适度运动，促进血液循环，加速代谢废物排出。 6.喝够水，保持身体水分充足，让代谢更加顺畅。 7.调整光照，白天多接触阳光，晚上避免强光，有助于校准生物钟。 8.当天早睡，强迫自己在10点半前上床，调整生物钟，提升睡眠质量，工作效率自然也就提高了。因为工作原因，我自己也会熬夜，我采用了1，2，3，5，8条，效果极好。熬夜虽难避免，但补救方法得当，也能迅速恢复状态。不过，最好的方法还是不熬夜，保持良好的睡眠习惯。你还有什么熬夜后的补救小妙招吗？快来评论区分享吧！#心理健康#心理咨询#疗愈
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慧影时间流—人生系统改造师3周前
不熬夜+高密度做事，2个铁律告别又累又慢 熬夜赶工到半夜，第二天昏昏沉沉😵‍💫； 白天想做事，却总刷手机、聊八卦，半天没进展； 🌟分享2个超实用的生活铁律，结合工具落地，找对 “做事和休息” 的节奏。 铁律一：到点就睡，别跟身体 “硬刚” 别纠结 “今日事必须今日毕”，学会 “不完美也能停“， 比如报告没写完，在⏳慧影时间流APP的待办里记上 “明天7点接着改”，晚上准时睡觉。 比熬夜赶工快多了，人也不昏沉。 铁律二：高密度做事，专注才出成果 开始做事前，把手机调静音，在⏳慧影时间流APP中设个 “专注提醒”， 比如上午9点-11点只干一件事，下班后按“晚间待办”🌛执行。 既能把事做完，还能找到节奏感，比瘫在沙发刷手机踏实多了。 英国伦敦大学学院的实验也验证🎓： 当人处于 “定时睡眠 + 专注做事” 的状态时， 大脑处理信息的速度比 “熬夜 + 碎片化做事” 快 2.3 倍， 且长期坚持后，“做事 - 休息” 的正向循环会更稳固。 这 2 个铁律不用复杂准备，慧影时间流还能帮你盯节奏： 设睡眠提醒、搭专注计划、列待办清单都很方便。 要是不知道怎么在慧影里搭 “作息 + 做事” 的专属计划， 随时来问我，帮你把生活和工作的节奏调顺～ #时间管理 #复盘 #精力管理 #计划 #效率
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思绪摆渡 | 读书笔记1周前
越睡越累？你根本不懂休息，来看《高效休息法》。 周末补觉也没用，周一照样累成狗？🐶 真相是：你的身体在休息，但大脑还在“跑马拉松”！ 杂念就像手机后台程序，正在悄悄耗干你的电量。⚡️ 这本耶鲁医生的《高效休息法》，教你用科学方法给大脑彻底清库存。 想告别“心累”、找回满血状态？这集视频千万别错过！👇#三分钟读一本书 #书籍分享 #认知提升 #个人成长 #好书推荐
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氧生睡眠社1周前
熬夜到凌晨？入睡比登天还难？十大睡眠技巧中期篇来啦！亲测有效的睡个好觉小妙招✨ 看完今晚倒头就睡！速来抄作业#睡眠 #健康 #养生
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袁医生课堂8月前
经常熬夜睡眠不好，如何快速恢复元气？8min抵24h休息法 #熬夜 #失眠 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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甜甜在养生1月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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中医内科温教授1年前
看欧洲杯熬夜伤身，如何调理？ #欧洲杯 #熬夜 #熬夜后怎么快速恢复精神 #中医调理
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曼曼养生日记2月前
看似简单，实际上可抵消你熬夜上海的行为！ #熬夜 #养生 #喝水 #休息 #养身
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滕姐讲养生1周前
熬夜族的救星能量清体房#周子AI#深圳罗湖莲塘美容养生
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皮肤科徐小风医生1周前
熬夜打工人必看！医生都在用的光速回血休息法 #睡眠#熬夜#回血休息法#抖出健康知识宝藏#打工人
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阿橘夫妇（私信定制搭配）3月前
熬夜党必看，定制化保健方案帮你缓解疲劳 #熬夜 #熬夜伤身 #健康科普
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初入职场刘朝谕7月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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中华小泽2周前
看似简单，实则能抵消熬夜伤害的动作！ 实用分享。#熬夜 #养生 #健康 #失眠 #熬夜必备
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乔導一分享课堂1周前
熬夜后如何补救 #道家文化 #养生 #熬夜 #养生就是养健康
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纸上行舟1月前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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徐晔医生1年前
3招补救熬夜伤害，快速恢复元气！ #熬夜 #熬夜必备 #熬夜后怎么快速恢复精神 #硬核健康科普行动 #健康传播为人民
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四院内分泌科旷劲松3周前
熬夜王者看过来！医生教你4个小技巧削弱熬夜伤害！#熬夜 #剁脚 #喝水 #健康科普破圈计划
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拿铁陪阅2月前
大家好，今天用十分钟带大家吃透《高效休息法》——这本书的核心不是教你“躺平”，而是用神经科学原理，解决“越休息越累”的痛点。#每日分享 #知识分享 #读书
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冰火芝士7月前
#睡眠 #熬夜 #休息 #科普一下
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华协小卫士🛡️1月前
看似容易 ，实则能抵消熬夜伤害的行为#熬夜#健康#潼南华协#健康科普
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安院长寻宝记3周前
晚上没休息好，第二天浑身难受，把这道黄芪元气茶煮起来！ 喝出满满元气，这真是一个赶走疲惫的好方法#喝出满满元气 #黄芪搭配 #秋冬养生
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广慈养生馆4月前
总是熬夜怎么办，赶紧试试这四个动作补救一下 #养生 #熬夜 #中医 #熬夜补救 #抖出健康宝藏知识
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小奇养气血1月前
熬夜后怎么快速补救？？ 熬夜别慌！教你怎么快速回血！#熬夜 #熬夜必备
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GDA BOYZ∞终身自律4周前
高效回血🔥全球公认的变态休息法‼️ 学习正确合理的休息，才是顶级思维！ 给大家分享4个超有效的变态休息回血法，实现休息1小时=别人一整天，让你快速满电！ #自律 #自我提升 #休息 #回血 #青年创作者成长计划
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龙脊康脊柱专科（广州店）1月前
熬夜伤害真能抵消！方法超简单 #涨知识 #熬夜 #健康科普 #干货都在这 #龙脊康
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儿科刘婧平医生1周前
中医里奇怪，实则能抵消熬夜伤害的动作#中医养生 #小动作大作用 #熬夜 #养生健康
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张浩哥4周前
你总舍不得入睡的真相？3个方法帮你走出“恶性循环”#入睡困难 #情绪补偿 #睡眠健康 #熬夜
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肥牛在康复2月前
30+低精力人群必看！ 其实20岁左右都曾经是高精力人群，即便熬个通宵第二天也没那么累。但是现在你在试试？ 规律的休息，规律的饮食习惯再加上一点点运动才能把身体真正的照顾好。你觉得好像没差别，其实可能是因为还年轻，身体真的是慢慢养出来的，大家觉得呢？ #功能训练 #低精力人群 #养肾
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樊登读书（现帆书APP）1月前
考研压力大睡不着？总是熬夜生物钟颠倒？这个视频教你如何恢复 #考研 #睡个好觉 听书书单推荐
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荣瑞说健康2月前
午休别趴着睡了！换个姿势，8分钟=2小时，下午精力爆棚！#健康养生 #职场女性 #告别疲劳 #办公室养生 #中医穴位
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小唐在养生1月前
熬夜后的补救方式，你知道吗 #养生 #养生就是养健康 #中医养生调理 #熬夜
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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颅脑健康·梁博士1月前
熬夜后头晕？医生教你正确缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #医学科普 #熬夜
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老K直言3周前
我以前都在低效的休息，今天我才发现如何高效休息！#高效休息 #高效学习 #自我提升 #自律 #成功
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安迪Andy1月前
我以前都在低效的休息，今天我才发现如何高效休息！#高效休息 #高效学习 #自我提升 #自律 #成功
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陈研知1周前
气血不足调理指南：先睡觉，后微动！ 第一阶段：晚上11点前睡，累了就歇第二阶段：每天散步30分钟或练八段锦记住这个顺序，气血慢慢养回来 #养生健康补气血#休息运动养生#药石科技 #分享视频
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郑荣医院6月前
实用分享几个能抵消熬夜的行为！#教你一招 #一起来锻炼 #生活习惯 #养生知识
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祁臣堂1周前
熬夜后怎么办？快收藏这些小妙招#养生 #涨知识
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身体使用指南1周前
熬夜后快速补救方法 #日常分享 #生活小妙招 #熬夜 #你怎么看
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高超医生3月前
熬夜党必看#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普
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半只橙ivory1月前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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大白养生2月前
“熬夜党”怎么快速回血？ #养生 #养生知识 #健康科普 #熬夜党 #睡眠法
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山西和谐医疗4月前
速看！四招帮你减轻熬夜伤害！ #熬夜 #睡眠 #夜猫子 #水肿 #熬夜必备
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康复梅雷1月前
看似简单却能修复熬夜损伤 #康复科#熬夜 #熬夜党 #必看 #医学科普
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陈博士4月前
精力充沛的感觉真好#每天跟我涨知识 #独立思考 #人生感悟 #正能量 #说真话
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意美慧眠床垫馆1周前
如何把握碎片化时间， 更高效的休息。 #知识科普 #睡眠质量 #失眠 #科普一下 #每日分享
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心理博士柯柯1月前
心理学：缓解熬夜的方式 #心理学 #心理医生柯柯 #医学科普 #熬夜 #内容太过真实
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花花医生6月前
快速回血，有效睡眠法#心理 #睡眠 #改善睡眠
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苔花读书1周前
第10集 | 最佳休息方式#每日分享 好好休息才能充好电
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皮肤科教授毛越苹7月前
女生睡得浅，容易被吵醒，爱做梦，三甲医生教你3招 #睡眠 #失眠 #焦虑 #好气血不再虚 #高敏感
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情绪实验室3周前
干货！养成早睡的三个方法 #热点 #成长
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泌外梅烦恼3周前
这三个方法学会了吗？ #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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肉哥大智慧5月前
【肉哥大智慧】如何摆脱熬夜 跟肉哥学习大智慧，从此不再当普信男。 #健康 #武德 #脑控 #智慧
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健康知识搬运工1周前
#逗出健康知识宝藏 熬夜党、久坐党速来！5 分钟 不用特意换装备穿睡衣就能练：冲刺 20s + 休息 10s，重复 5 轮练完第二天皮肤都透着亮，心率别超 180，别硬撑！#运动 #HIIT 日常 #低成本冻龄 #运动抗衰老 @DOU+小助手 @抖音健康 @抖音健康使用计划
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