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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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费教练健身教学1年前
女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版，紧致全身、新手友好无跑跳（适合所有人群）#塑形 #力量训练 #跟练
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温子萱教练5月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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糖果果健身塑形1月前
壶铃4分钟跟练版 新手壶铃4分钟居家锻炼，燃脂塑形紧致瘦全身！每天3-5遍~#居家锻炼 #燃脂塑形 #女子塑形 #壶铃
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小文陪你练4周前
【纯享版】弹力带居家全身塑形30分钟跟练来了！ 七个健身基础动作还包含了详细讲解，点赞收藏一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #居家健身 #力量训练 #减脂塑形
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼
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刘元1月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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温子萱教练5月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
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辣妈努力逆袭2周前
🌿6分钟速练｜全身塑形不费腰｜新手友好版#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #dou+上热门 #dou+小助手
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佼佼古法运动(课程回放)1月前
古法健身操60分钟跟练版 疏通经络，补养气血，紧致塑形#居家锻炼 #古法健身 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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佼佼古法运动(课程回放)3周前
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型 燃脂美体 疏通经络 补养气血，0基础 大中小基数都可跟练#居家锻炼 #有氧运动 #养生 #八段锦 #燃脂塑形
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南昌热橙健身官方号4月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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自律娜娜Nancy💦1月前
居家塑形‼️零器械练出紧致线条 针对性训练全身，告别松弛，练出紧致有型好身材～#暖冬运动场 #塑形减脂 #紧致全身 #塑形瘦身 #燃脂的一百种方式
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Sport一起瘦6月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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Sport一起瘦1周前
30分钟有氧无氧高强度减脂训练，收臀腿，腹部堆积脂肪，塑形紧致线条，爆汗燃脂瘦全身，全程站立，适合大小基数，空腹跟练，注意‼️膝盖不友好的姐妹们，运动时最好戴上护膝保护膝盖#瘦腿提臀 #减脂训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
15min普拉提小球全身塑形｜腰+背+腿🔥瘦全身 周六来一套全身塑形吧 最近用小球上瘾啦哈哈哈 今天的课程 有一丢丢小挑战， 想要一套训练练到全身，瘦腰瘦背瘦腿高效塑形的姐妹，一定要🐎住这套哦～ #全身塑形#普拉提#瘦全身#100天运动打卡#健身跟我练
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舒婷综合运动馆3周前
🔥20分钟有氧塑形跟练，提升心率，紧致肌肉！ 课程：无需器械 不用跳跃 全程站立 无地板动作 新手友好 低冲击高效燃脂💦💦💦 简单动作就能提升心率 轻松跟练就能燃烧脂肪 💪今天就开始改变吧！ 快来和我一起运动，开启你的健康生活！ 跟练：BurpeeGirl#瘦全身 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #dou来运动吧
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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wendy孕产课5月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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叶子跟跳10月前
【投屏版】30分钟壶铃燃脂塑形跟练，紧致瘦全身+拉伸完整版，全程不跑不跳，零基础，大小体重均可跟#壶铃 #力量训练 #高效燃脂 #翘臀不粗腿 #塑形
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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敏敏居家运动塑形5月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
超适合新手及上班族的塑形瘦身，每天100个，照样紧致全身～ #塑型瘦身 #瘦全身 #紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
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温子萱教练5月前
女生居家哑铃肩膀十手臂塑形紧致40分钟完整跟练有热身示范讲解拉伸练完记得打卡#塑型瘦身 #女子塑形 #手臂塑形 #哑铃健身#居家锻炼
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燃脂小太阳-赵赵1周前
无跑跳瘦全身《玩腻》暴汗燃脂操🔥 ✨怕累怕伤膝❓试试无跑跳暴汗操！全程低强度高消耗 燃脂同时还能塑形 坚持7天 腰线清晰可见❗️ ✅新手、大小体重都可以❗️ ✅全程不跑不跳、不伤膝盖、动作简单、一遍就会❗️ 跟练：常教练健身塑形#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动瘦身 #减肥
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毕公子5月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）5月前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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开心肖肖乐（塑形版）1周前
运动是一种习惯，不争朝夕顷刻发生改变，而润物无声的塑造痕迹。 #女生力量训练跟练分享 #居家运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #࿆因为热爱所以坚持 #小基数减脂 @DOU+小助手
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EthanCHCH1月前
💃🏻无器械也能瘦全身！ Eleni最新力量塑形，皮肤紧致到发光✨🧘🏻♀️坚持到拉伸完更绝！一瓶矿泉水也能跟， 酸爽感直冲天灵盖💫 脂肪层都在咔咔松动！ 第二天腰线自动浮现👙收藏戳跟练。#
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自律娜娜Nancy💦1月前
全身紧致🦋 居家超实用跟练 跟着快乐的节奏一起燃脂塑形#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #跟练版 #因为热爱所以坚持
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淼淼居家【碎片化】5月前
第1集｜五连跳15分钟合集有氧操🔥全身燃脂大小基数姐妹都🉑跟简单易学每天坚持有氧半小时 ，暴汗💦燃脂 #塑形全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 @抖音运动达人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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莉姐《力量塑形》2周前
居家全身燃脂紧致塑形#健身 #新手健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
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莉姐《力量塑形》1周前
居家训练，肩背手臂紧致塑形，跟练版#居家锻炼 #健身 #肩背训练 #手臂训练 #开肩美背
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敏敏居家运动塑形4月前
想要瘦腿的姐妹，一定要跟着我试试这五个王牌动作，每天坚持练，每天有改变，赶紧试试吧#瘦腿 #腿部训练 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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葡萄老丝儿1周前
#居家健身#健身#有氧#瘦身#暴汗燃脂 紧致手臂+美背💦平坦小腹➕翘臀🍑线条悄悄出现 7天30分钟高效塑形🔥亲测有效 1️⃣全程无跳跃动作，地板静音 2️⃣暴汗又解压超爽 3️⃣紧致手臂➕美背➕平坦小腹 戳❤️收藏跟练打卡起来～
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郭教练5月前
0基础入门训练｜八个动作搞定全身激活🔥 今天这组动作专为想减脂+紧致身材的朋友设计，不用器械、随时开练！每个动作我会陪你一起做，记得控制呼吸，动作标准比数量更重要💪 🏠 适合：在家训练、健身小白、上班族 🔥 目标：全身燃脂+线条塑形 📌 建议：每周练3-5次，坚持21天看效果！ #减脂塑形 #徒手训练 #郭教练陪你练 #在家运动 #科学健身
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雅莉 产后有氧减脂塑形1周前
懒人塑形必看！6个动作每天练，不用器械，随时随地瘦全身～ 轻松拥有紧致腰腹和身体线条。#零基础学瑜伽 #健身 #居家瑜伽 #全身塑形 #瑜伽普拉提
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夏子安爱运动2周前
睡前4分钟🔥躺着就能瘦❗张予曦诚不欺我 想瘦又想躺平的懒人们速速集合‼ 跟张予曦学这4个「躺平燃脂法」 全程躺平、动作超简单，0基础也能轻松跟练！ 燃脂塑形🔥 紧致线条🔥 唤醒轻盈体态🔥 练完身体超放松，第二天起床全身都轻了～ #懒人瘦身 #躺平瘦全身 #高效燃脂不流汗 #居家减肥
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拾柒养生6天前
✅6min壶铃跟练版|再也不用数了，姐妹们一起练起来紧致全身。#壶铃 #居家锻炼 #全身燃脂 #塑形 #马甲线
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心，动作简单新手友好！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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Sport一起瘦1周前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，塑形紧致线条，瘦臀腿减肚子肉肉，超级暴汗燃脂，想塑形紧致，抗阻的姐妹，动起来一起瘦，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#塑型瘦身 #在家也要运动 #练出好身材 #坚持打卡 #瘦腿提臀
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惠玲居家健身版4月前
生命在于运动，越运动越年轻！42岁姐姐带你们跟练3分钟减脂塑形操，无休息，可做四次！#全身运动 #减脂塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #健身小白成长记 #居家运动
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小美S练瑜伽4月前
就是这5个动作🔥养成易瘦体质 提升气质！你能做到哪一步？评论区交作业 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽女孩
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大狮子5月前
【投屏版】30分钟韩国超火的瘦身操！ 大小基数轻松掉秤！全身紧致塑形，无跑跳！想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快来跟练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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璐璐yoga4月前
每天必练的五个瑜伽动作，让你越练越年轻##瑜伽#零基础学瑜伽#拉伸#居家锻炼#瑜伽体式
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雨朵儿跟练3月前
《秒针》腹塑形｜零基础跟练✅ 轻松甩掉肚腩肉 久坐党、宝妈都适练！无需器械，每天30分钟，跟着《秒针》音乐动起来～ 全身燃脂+腰腹塑形，练完酸爽有感觉，在家就能做！ 🔥跟练主播：攀攀Best健身塑形 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #练出好身材
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爪爪子（健身版）4月前
女生健身房瘦手臂紧致训练、告别松弛拜拜肉 这套专为女生设计的健身房手臂塑形计划 精准打击松弛根源，收获紧实、有型的手臂！ 建议(每周练1-2次，配合其他全身训练) #健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #减脂 #健身干货
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大狮子7月前
【投屏版】30分钟韩国超火的瘦身操！ 大小基数轻松掉秤！全身紧致塑形，无跑跳！想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快来跟练吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5月前
全身训练，紧致全身 #居家锻炼 #自律#减肥 #减脂 #普拉提
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世清欢1周前
100个壶铃摇摆跟练版来了！循环5曲每天坚持500个半个月你的全身松松垮垮的肉肉都会紧致赶紧收藏跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃摇摆 #壶铃跟练 #全身塑形
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奕如练瑜伽4月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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茉莉健身塑形⚡️紧致全身2月前
新手紧致手臂跟练版细节，公主请收好！🥰#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #改善体态 #瘦身塑形
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MOMO普拉提1周前
全新腰臀腿 暴汗60Min跟练 #普拉提#我的电子健身教练#辣妈#维密塑形燃脂#居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Nobadaddiction30分钟全身哑铃训练 每天30分钟，用一对哑铃打造理想身材， 精准动作编排，覆盖全身主要肌群，可以明显提升肌肉紧致度，增肌塑形，打造完美线条感！有热身加拉伸！快来一起打卡吧！#全身训练 #哑铃训练 #力量训练 #增肌减脂 #居家锻炼
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Sport一起瘦6月前
30分钟全程站立有氧运动，瘦侧腰和肚子，塑形紧致身材，超级暴汗瘦全身，中途无休息，无跑跳动作简单易坚持，提高代谢养成易瘦体质！大约消耗450卡路里#适合所有人的健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #提高代谢养成易瘦体质 #有助于收缩骨盆的动作
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轲轲教练产后塑形1周前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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170的小叶教练5月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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乔山官方旗舰店1周前
乔山Johnson 云跟练 | 20分钟TABATA 🔥乔山 Johnson 居家高效训练！20 分钟 TABATA 解锁全身塑形～ 无需出门、小空间即可练，全球前三健身品牌专为居家场景打造科学流程：热身激活肌肉、上身紧致线条、下肢强化力量、全身燃脂提速，最后恢复拉伸舒缓酸痛，新手也能轻松跟练！ 20 秒全力训练 + 10 秒短休的 TABATA 模式，省时高效，后燃效应拉满，碎片化时间也能拿捏健康。不用复杂器械，日常居家就能实现健身自由，久坐党、健身小白闭眼冲～ #乔山Johnson #居家健身 #燃脂训练 #TABATA #tabata燃脂训练
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橘橘猫-爱吃醋1周前
VFIT45分钟普拉提全身力量训练 这套训练全程中低强度，侧重提升耐力与力量，紧致塑形，可以刺激全身的肌群，哑铃重量参考2kg，踝部也可负重，通过耐力训练雕刻肌肉线条，有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#普拉提 #全身力量 #紧致塑形 #哑铃训练 #提升耐力
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娜娜要努力吖1月前
这首歌太好听了❗️哑铃燃脂塑形有氧操跟练，无跑跳瘦全身紧致 🔥一对小哑铃瘦手臂瘦肚子大腿，练出直角肩少女背。 零基础用1kg哑铃，有基础的姐妹可以2kg以上#哑铃训练 #有氧操 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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