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老派力量3年前
弗雷德里克·哈特菲尔德（Frederick Hatfield ）单层装备深蹲460KG，可以配合上个图文观看#力量举 #深蹲
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吕教健身教学1周前
哈克深蹲，一定要注意保持腰部挺直，膝盖往两边打开，这才能高效练到臀腿，避免腰部，膝盖受伤！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #哈克深蹲
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两片面包（济南私教）1周前
i人女生运动减脂指南 | 哈克深蹲塑造臀部线条 新手友好！希望你能同时拥有健康和自信！#减脂塑形 #运动减肥 #济南自由教练 #济南私教 #减脂
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九五的健身笔记1月前
塑形臀腿：哈克深蹲 姿势位置：双脚距离与肩膀同宽，脚尖微微外展15度，双手握紧扶手，手肘微微外旋内收稳定肩胛，头全程贴在靠垫上，骨盆贴紧靠垫，腰椎保持正常曲度，髋关节微微外，保持躯干刚性。 运动轨迹：从上向下至大腿平行或低于膝盖即可(离心收缩），向上膝盖保持微屈(向心收缩) 呼吸节奏：向下吸气，回上吐气 注意事项：膝盖不要内扣 向上膝盖不要超伸 收紧核心，不要弯腰驼背 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #健身动作示范 #电子教练
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力量举萌新C-Y-YAO🇨🇿9月前
疲劳的一天，简化训练，哈特菲尔德深蹲170kg，143kg 3×5，垫砖窄推100kg 5+6+5 #努力训练热爱生活 #毫无训练痕迹 #冬训吃点苦开春猛如虎 #爱健身爱生活 #撸铁男孩 @🪵 l҉I҉Y҉a҉n҉G҉ 🔥 @洗个澡 @sbd小代 @宋（虾线强化版） @夜语黑瞳
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楠🌊3年前
哈克深蹲问题。#健身干货 #干货分享 #哈克深蹲 #独立思考
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运动康复唐老师2周前
随时随地都可练！上了年纪的可以每天完成一组，七天就会有效果#凯格尔#健身#一起锻炼
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励志马教授5月前
腿部训练 一个视频教会大家如何使用史密斯练腿#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #史密斯深蹲 @抖音小助手
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武岳PBI英赋管理咨询6天前
200个深蹲把会员练废然后呢？ 看完这个视频就感觉现在教练真的是，要专业没情感 要服务没认知。我视频很克制 但是这家公司真不管管么#会员 #受伤 #健身 #瑜伽 #普拉提
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健身健美孙教练1周前
深蹲十分钟，胜过你跑步半小时 #跑步 #深蹲 #深蹲训练 #孙瑞芬 #健康
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柚子教健身（教学版）4月前
哈克机深蹲练臀，3种不同站距练臀部不同的位置#臀部训练动作 #哈克机练臀 #大腿内侧赘肉
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74年的大叔爱健身6天前
健身日常#腿部训练 #哈克深蹲
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臻臻_1周前
90kg的哈克深蹲还可以吧😄
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
做好这些热身动作，你的训练嘎嘎有感觉 #健身干货 #健身小白必看经验 #深蹲训练 #下肢热身 #训练前热身
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阿坤的健身日常1周前
蹲腿新PR155，这幅度合格不？#深蹲
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健怪兽张宇1周前
200个深蹲事故真相还原#健身 #健怪兽 #杭州健怪兽 #健身行业 #热点
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麻丘烽狼搏击健身俱乐部6天前
换双鞋继续蹲 这哈克深蹲就像生活、蹲下去的就必须站起来、不是吗？
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大志真的很努力6天前
一周跟练第五天臀腿训练、不用请私教课也可以练出好身材✅ #健身干货 #健身教学 #腿部训练#抖音健身房
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Elva（增肌期）-训练教学1周前
哈科机深蹲 看看你做对了吗 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身教学 #臀腿训练 #哈克机深蹲
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IFBB PRO 任帅6月前
深蹲是每次腿训必做动作，那应该怎么做才能最高效且安全呢？#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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玺哥1周前
#深蹲技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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酮营养和轻断食6天前
连续30天每天深蹲对身体的影响，威尔·哈洛 连续30天每天深蹲对身体的影响，威尔·哈洛 这段视频记录了“连续30天、每日约5分钟深蹲”的效果与方法。作者报告：髋部与中背疼痛明显减轻，姿势与活动度提升，腿部力量在深蹲与腿举上进步；但脚踝僵硬改善有限。视频给出从零开始的渐进训练：先做蹲深测试与椅子辅助，利用毛巾确定深度与建立信心，必要时抬高脚跟缓解踝限位；再过渡到无辅助深蹲与关节小幅摆动放松；时间由20秒保持逐步增加到1分钟，目标每日累计5分钟。强调全程不带痛训练、先体检、循序渐进、可在家完成。
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张静初1周前
25分钟练遍全身！周末练两遍🤓 这期做的大多是TRX训练，如果居家想要跟练的话只需要一根训练带就可以哦～从上肢到下肢，全身都能练到，每一组动作都不白做。 后面还做了一些上肢力量训练，大家跟着练的时候，根据自己的情况来，重量也可以自行调节。觉得累就歇一歇，喝口水、顺顺呼吸，不用勉强自己。 练前热身、练后拉伸一定要做，这样才能不受伤，塑形效果也更好，咱们一起加油，变得更有力量～💪 这节课是一个小时的，平时赶时间练一遍， 周末最好练两遍就练习完整了😉 #张静初#正能量#健身跟练#塑形#器械跟练
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健身王子🏋🏾：钟教练。6天前
记录📷今天练臀腿训练🏋️哈克深蹲杠铃片加满💪💪几个器械动作循环练起来超级有效果。跑步🏃‍♂️想跑得快必不可少。这几个动作猛练。加油💪💪，视频一点长大家认识看完记得给一个赞哦。谢谢#撸铁日常 #上热门话题🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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阿静同学Jean1周前
臀腿王牌动作——保加利亚，动作解析 #健身干货 #健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身穿搭
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家有毛毛6天前
#热门 两种哈克深蹲，两种不同感受。 分腿练臀与平衡，并腿虐股四头肌。 今天，你蹲对了嘛？😉 #腿部训练 #健身小技巧 #深蹲变式
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源健健身运动馆官方号1周前
大哥哈克深蹲500，感觉人生达到了高峰😃#健身趣事 #健身
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小美姐姐爱健身6天前
哈克机练臀腿，死磕这几个动作❗️ #哈克深蹲 #健身干货 #我的电子健身教练 #健身教学 #哈克机
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刘教练健身教学5天前
女生练臀，哈克深蹲#哈克深蹲 #女生练臀 #臀部训练
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阿盼教健身（教学版）4月前
哈克机练翘臀，新手一学就会的口诀#臀部训练 #哈克深蹲 #臀凹陷
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倩倩不难过ono3周前
哈克炸臀！都去练！#哈克深蹲 #搞笑 #见人不如健身
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大力士赵伟6天前
七句话带你练好深蹲！#深蹲#力量举#力量训练 #健身 @力量举武士精英 #哈尔滨健身
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金豆豆-自渡6天前
谁练谁好看#蜜桃臀训练 #哈克深蹲#健身 #减脂塑形瘦全身 #蜜桃臀怎么练最快
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小鱼不摸鱼1周前
想要臀部练的翘哈克深蹲少不了 #女生健身 #健身干货#臀腿力量训练 #哈克机练臀 #健身知识
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叫我姐就行1周前
无深蹲不健身，无深蹲不翘臀🦵 #深蹲#练臀腿#自重训练#中年人运动#力量训练
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史迪仔爱撸铁6天前
哈克深蹲机会惩罚每个不爱练腿的男人 #真实还原 #练腿的快乐 #健身 #健身房迷惑行为 #社恐内向 @DOU+小助手
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KK_可1周前
翘臀必练|哈克深蹲#臀部训练 #运动女孩 #见人不如健身 #健身女孩的日常 #哈克深蹲
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黑羊4月前
带女友健身 练出蜜桃臀 #情侣健身 #情侣 #男朋友 #健身小白 #健身
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林教头（正向训练）4月前
单纯做凯格尔和深蹲不行 #凯格尔运动 #深蹲
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雨姐小助理呀5天前
男生，不要偷偷的练深蹲凯格尔#深蹲 #凯格尔运动 #锻炼 #健身 #男生必看
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大鹏教健身(教学版)1周前
新手在健身房练臀腿，五个动作就够了，又安全又高效，帮你强化下肢臀腿！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #臀腿训练
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D3空间 男神1周前
哈克深蹲练习股四头肌，做好训练动作，轰炸股四。#健身 #腿部训练 #腿部拉伸 #矫正腿型 #居家健身有新招
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轻衣快马1周前
深蹲你做对了吗？#深蹲 #力量训练 #跑步
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暴汗实验室6天前
男人不练腿迟早要后悔，5种深蹲，高效促睾！#深蹲训练 #健身 #促睾
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大_郅_子1周前
深蹲训练 杠铃深蹲与哈克深蹲#深蹲 #腿部力量 #腿部训练 #dou来运动吧 #健身
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设计肌因6天前
听劝单品⑩｜哈克深蹲第二版！这次忍住没叫，但姿势好像也没好到哪去…#健身小白#听劝博主 #深蹲 #设计肌因 #健身打卡
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茶渡1周前
依旧烂透的深蹲动作#力量举 #健身 #深蹲
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猛男肌肉国，【训练版】1周前
#健身 #深蹲 #深蹲训练 #肌肉国 #耶巴蒂 深蹲300公斤被压了？
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D wants1周前
#健身房日常 #健身训练 #臀腿 #健身打卡 #哈克深蹲
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健身实战派冯教练（成都自由教练）1周前
#健身#深蹲蹲不下去怎么办 #功能训练 我看到很多的朋友，练深蹲蹲不下去，很多朋友都说是足背屈伸的能力不足，这样说的太片面了，还有很多的处理方法，拉伸、放松、泡沫轴，稳定性训练，这些操作，费力不讨好，效果还极差。 那么今天的视频，将告诉你如何正确的打开下肢所有关节功能的训练。此训练男女老少皆宜，老年人走路不稳，小朋友长个子，开发身体协调，稳定，成年人建立良好身体功能都是非常好的。
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壹骏🏀5天前
弹跳训练的深蹲卡瓶颈？？？试试这样练 波动力训周期亲测有效#深蹲训练 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现
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dunker东（弹跳训练师）5月前
只练深蹲就能解锁扣篮？除非你是天赋选手！#170 #扣篮 #篮球 #体育生 #弹跳
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唤醒野性能量（主页有训练方法）3周前
#凯格尔运动 #居家锻炼 #凯格尔训练 #自律
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猛男肌肉国，【训练版】1周前
#健身 #深蹲 #深蹲训练 #肌肉国 #耶巴蒂 深蹲300公斤日常做组？
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酥酥🍪1周前
#罗尼库尔曼 #罗尼 #永远的黑曼巴 #深蹲 #耶巴蒂莱维贝贝
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滨海热爱1周前
深蹲150公斤10*3 斯莫洛夫深蹲计划第一周第四天 咬着牙坚持蹲完了，视频放了第一组和第十组，一周四次深蹲，我不推荐给大家，非常人能练的计划。我是纯自然健身新手，能蹲完十组感觉很困难。第一周斯莫洛夫深蹲计划结束。 #深蹲 #健身新手 #瘦子增肌 #毫无训练痕迹 #原相机
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万亚鹏4年前
#腿王汤姆普拉茨 #健美 #健身 #2021你来有顺兽 你更喜欢哪种深蹲方式？
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文白powerlifting6天前
贾马尔93kg深蹲375kg 这个世界上没有谁同体重蹲的过他了#力量举 #深蹲 #练腿 #深蹲训练 #力量举入门
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猛男肌肉国，【训练版】2周前
#力量举比赛 #肌肉国 #耶巴蒂 #莱维贝贝#体育精神 比赛深蹲317.5公斤
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两颗大毛桃3周前
这个死亡哈克，太死亡了 蹲到底起不来啊#健身 #哈克深蹲 #健身房日常 #原创
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TomPlatz汤姆普拉茨5月前
抖音，我来啦！#腿王 #汤姆普拉茨 #深蹲 #腿王汤姆普拉茨#elavatine
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南希🦔2周前
新赛季CBA体测 郭艾伦在体测中的深蹲项目完成20个 顺利拿下该项目满分#郭艾伦
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肥仔🐷6天前
健身房这音乐+这器械！真是差点给自己练哭了🥲🥲#练腿日 #哈克深蹲 #健身房迷惑行为
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