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李款医生5月前
鸟狗式｜腰椎康复进阶训练首选 #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰椎
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）8月前
你在深蹲中如果有下背不适，骨盆不稳定，可以尝试加入核心和臀部的激活。有更多的训练问题可以私讯我✉️#日常锻炼 #训练
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爱吃肉的丁教练6月前
腰突必练动作-鸟狗式，98.96745%的人都没关注这一点！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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骨筋中外孙医生1年前
#骨盆不正 #骨盆 #硬核健康科普行动 #长短腿 #体态纠正
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海棠康复·亚运村店1年前
一个核心训练的动作 #运动康复 #居家训练
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赵教3年前
四足跪姿 鸟狗式 一个动作改善体态问题 #体态纠正 #核心力量训练 #康复训练 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾
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小敏养脊柱4月前
鸟虫式三步进阶法纠正骨盆后倾 #腰疼 #居家锻炼
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桦子的康复课堂6月前
脊柱侧弯必练的3个核心动作 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#拉伸动作#居家锻炼
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函函力量-蚕丝家纺·太湖雪12月12号3年前
#骨盆前移 #腰背疼痛 鸟狗式一边10个，左右20个，连续4-6组
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海棠康复·亚运村店1年前
鸟狗式，你做对了吗？ 鸟狗式，你做对了吗？#康复动作 #运动
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爱吃肉的丁教练5月前
腰椎曲度变直➕骨盆后倾➕腰突 试试这些动作 总共三个动作，根据自身能力选择！不要盲目训练！#腰突 #腰椎曲度变直 #腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突后真的先别做死虫了，鸟狗式更简单有效#腰突 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰突康复训练 #核心训练
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花生老师谈养生4月前
90%的脊桂侧弯人群做错的4个动作，第1个所有人都在做#脊柱侧弯#青少年体态#脊柱健康
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练课-都练了什么内容！ 每个人状况不一样，找到适合自己训练最重要，感觉有用点个关注➕转发给家人朋友#腰椎间盘突出 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练#腰椎间盘突出压迫神经
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运动康复丁老师1月前
懂得都懂，腰部伤友都来抄作业吧 #潍坊 #潍坊运动康复 #锐扬运动康复
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David训练日常7月前
詹姆斯核心训练3-鸟狗式 注意：核心训练的重点在于做到「三不」——身体不晃、骨盆不翻、核心不塌。 为啥詹姆斯能在高强度对抗中保持平衡？秘密就在这些「控制细节」里！想提升运动表现、告别腰腹无力的兄弟，核心稳了，无论是打球、跑步还是日常体态，都会开挂般轻松！ #功能性训练#核心训练#健身干货#詹姆斯#核心力量
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吉姆熊私教俱乐部阿晶8月前
#骨盆后倾 调整#骨盆前倾
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中西结合康复李医生6月前
#骨盆前倾 #康复 #体态纠正 #乌鲁木齐
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左左爱运动1月前
骨盆前倾，腰痛的姐妹快来跟练#居家锻炼 #运动锻炼 #腰痛改善 #骨盆前倾#核心训练动作
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费教练健身教学2年前
最快一周见效！“矫正骨盆前倾”10min跟练版（附动作讲解及呼吸）#骨盆前倾
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对抗引力的70后4月前
#鸟狗式 #核心力量 #居家锻炼 腰疼人群必练经典动作之一鸟狗式，与死虫式相比，这个更体面一些。
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爱吃肉的丁教练1月前
进阶鸟狗式 普通鸟狗式感觉比较简单的同学，可以试试这个进阶鸟狗！#鸟狗式 #腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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玲医生讲脊柱侧弯体态康复4月前
鸟狗式✅核心训练✅玲医生讲脊柱侧弯体态康复|南京儿童医院康复 南京儿童医院康复医学科张玲主任科普。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #体态纠正 #南京儿童医院
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爱吃肉的丁教练1周前
腰突康复，脊柱稳定训练动作分享 进阶鸟狗式，训练脊柱深层稳定肌，视频包括：动作演示➕动作细节➕建议训练容量#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #鸟狗式 #腰突康复训练
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练-进阶鸟狗式，强化脊柱稳定！都能看得懂做得到！！！（新手友好）#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #鸟狗式
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希愈运动康复—小雅【长春】1周前
#脊柱侧弯 练习动作鸟狗式#施罗斯矫形体操 #体态矫正#改善体态#长春脊柱侧弯
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谢不肉健身8月前
拜托不要这样做鸟狗式练核心啦！ Damn！每次硬拉深蹲前热身都做这个动作！深层核心被狠狠的激活了！大佬小白通用的核心训练动作又get可！ #鸟狗式 #核心训练 #功能性训练 #健身干货 #核心力量
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水蜜🍑1周前
稳定是腰突最好的礼物
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洋平洋平4月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
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爱吃肉的丁教练2月前
腰突康复训练-脊柱稳定性训练 多裂肌 是四大（膈肌、腹横肌、盆底肌、多裂肌）直接稳定脊柱的肌群！试试这个进阶鸟狗式划船，多裂肌训练极好的动作！收藏关注转发给需要的朋友！快快练起来！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #鸟狗式 #运动康复
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言PT6月前
核心训练：鸟狗式动作细节讲解#运动康复训练 #康复训练 #核心训练 #鸟狗式
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正门站桩施元之1月前
腰椎骨盆不正，就练这一招！#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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正中脊(徐州)1月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，抓紧收藏练起来！ 大家还有侧弯或者体态的问题欢迎评论区交流哦#徐州正中脊 #脊柱侧弯 #体态矫正 #侧弯训练
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橙子教运动康健7月前
身架正，气&机顺#开胯 #基本功 #桩功 #骨盆修复
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整点邪修3月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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体态志多星（侧弯寒假班招生中）3周前
#体态纠正 #高低肩 #脊柱侧弯 #长短腿
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突新手训练动作来了，98.678325%的人看得懂做得到！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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自己的病自己治(小号)3周前
个人经验分享，仅为个案效果，建议线下就医
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科学站桩·元气导引施老师3月前
骨盆不正这个动作要多练！ #脊柱侧弯#肺#体态#骨盆
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科学站桩施元之4月前
骨盆不正长短腿，跟练这个内练内调！ #骨盆 #长短腿 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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施老师站桩养生5月前
骨盆不正归位，跟练这个动作！ #骨盆前倾 #骨盆 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #养生运动
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护腰侠黑黑1周前
网红腰突动作能不能做？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复 #死虫式
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月月轻动派5月前
区区腹肌一个月拿下，姐就是自己的女娲哈哈哈，给减肥的姐妹们一点动力，加油💪#怎么减肥速度#如何瘦身#自由教练#减肥最快的方法 #变美变瘦变好看 #私教课一对一教学
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哈希體体能运动4月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作#脊柱侧弯 #科普一下 #核心 #脊柱侧弯矫正
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阳阳的宝贝屋5月前
打坐调整骨盆不正，一定要看 #骨盆倾斜
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文老师教产康9月前
长短腿，高低胯，就用这招 #居家锻炼 #体态纠正 #宝妈 #改善体态 #身材管理
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练6月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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教瑜伽的小英3年前
火烈鸟式的难点在于最后的一步·提脚！今天就来教大家这个难点！#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽火烈鸟 #健身
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居家健身的红呀4月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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一只花生壳4月前
改善高低肩，骨盆倾斜，力线不正 #高低肩 #骨盆倾斜矫正 #体态矫正 #练背 #力线调整
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艾可|新加坡塑形工作室2月前
产后内脏下垂｜别盯着肚子灵活这里是关键 #新加坡产后 #新加坡产后修复 #新加坡产后妈妈
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六喜（呼吸瘦腹）6月前
🆘原来错误的呼吸模式❗️会让体态变丑 正确的呼吸模式至关重要 想要真正改善体态问题，你需要先调整自己的呼吸模式#呼吸 #呼吸模式 #正确的呼吸
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青岛涛博士运动康复3月前
骨盆不正导致的肚子偏大、大腿前侧粗、腰痛。跟我这样练 #运动康复 #骨盆前倾
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国家队运动康复王新伟4月前
骨盆不正/歪斜一定要做的事情#居家锻炼 #运动康复 #居家健身 #体态矫正 #拉伸
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养元站桩施元之2月前
搞定骨盆不正，只需一个动作即可，快练起来#骨盆不正#居家锻炼#养生运动#骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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诺诺体态-线上私教4月前
#居家锻炼 胸廓压缩一定伴随骨盆不正/腿不直🔥附动作|||人是一个整体，体态问题绝不会只出现在上半身，或下半身，所以一定要全身一起训练，这样效果才快，才能对抗地心引力！ #体态纠正 #健身 #骨盆前移 #体态调整
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李立教授运动矫正2月前
骨盆不正脊柱侧弯，不矫正骨盆，侧弯怎么能矫正#脊柱侧弯 #骨盆 #骶髂关节 #脊柱侧弯矫正
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豌豆公主(康健版)4月前
改善体态训练启动Day5✅ 今天分享一个呼吸训练动作，膈肌的训练对于改善脖子前倾、圆肩驼背、骨盆不正等上下一贯的体态问题有很大的帮助！！！#体态纠正 #呼吸训练 #横膈肌 #居家锻炼 #床上瑜伽
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汤怡然KineticDance5月前
传统踩胯没效果？试试这套康复+舞蹈联合方案！ 这是一个后胯灵活度和肌肉能力训练的总体方案。在传统舞蹈训练方法的基础上结合了运动科学理论和康复技术的介入。 后胯的训练相比前腿需要更多的时间和耐心才能见到成果哦！除了后胯的软度之外，躯干的旋转能力也是决定了会不会掀胯的原因，这个我们下一期讲！#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #软开度训练 #拉伸动作 #舞蹈教育
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电视机变形记（停练版）4月前
10天改善肚脐眼不正骨盆移位的教程跟练版来啦 #逆袭 #身材管理 #体态纠正 #改善体态 #教程
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小李不吃🐷6月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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厦门医瑞运动健康中心（前埔店）1月前
鸟犬式训练，提高核心肌群稳定性 #居家锻炼 #核心训练 #核心力量
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Luna深圳结构型私教4月前
剖析X型腿，骨盆旋转不正的底层逻辑，跟骨不正就会失去与坐骨连接，然而她们不稳定了，呼吸肌就会代偿稳定维持身体的平衡 #改善X型腿#纠正下肢力线#产后宝妈#深圳体态调整训练#深圳南山前海私教
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牛维医生1月前
腰椎侧弯骨盆不正，训练比吃药更重要！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医 #骨科
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