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白黄蓝在健身
1年前
腰粗肚子大,胃大肋骨外翻,游泳圈H腰 ,腹直肌分离盆底肌松驰…练呼吸!怎么练,仔细看🧐……#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #大肚腩变小蛮腰 #塑形 #宝妈
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小马娇娇、🦄
6月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉,导致腰部过度用力! 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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懂游泳的老偶
4月前
蛙泳塌腰、腿下沉!啥原因!#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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腰突治愈er咖喱
2年前
很多人说游泳是腰突K复的首选运动?游了一次上来就不行的大有人在!游泳真的犯了很多腰突🈲啊! 想知道怎么安全地游泳,能让腰突跟自己说88的,看这条!#知识前沿派对 #游泳 #腰突 #运动康复
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KK腰精说
5月前
你知道吗 H腰大部分都是练出来的
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努力中的熊哥哥
1月前
想要沙漏腰看这里,这块肌肉不能练,会变H腰 全场2:26,39秒开始跟练 -我们的腰腹结构主要分为三个部位: 1. 腹横肌,相当于一条肌肉腰带,越练腰越细。 2. 腹斜肌,避免负重练,越练越粗变成H型。 3. 腹直肌,也就是马夹线位置,马夹线不是练出来的而是瘦出来的,只要体脂率在21%以下,都可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌,就需要负重训练。 -沙漏腰思路:加强腹横肌(呼吸训练)+放松腹斜肌(经络刷通带脉)+保持相对低的体脂率(增加有氧) 此办法自用八年,实测有用,姐妹们信我,试一试你一定会被惊喜到~ 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #瘦腰 #瘦肚子 #梨形身材 #沙漏腰 #变美
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KX反骨大叔
4月前
腰突可以游泳吗? 哪个姿势最好? #腰突锻炼 #腰突自愈的真实经历 #游泳腰疼 #真实想法 #dou来运动吧
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游泳吴教练
3月前
游蛙泳腰疼的同学看过来 #上热搜 #游泳 #蛙泳腰疼 #游完泳腰疼
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吴准笑教游泳
5月前
初学蛙泳出现颈椎腰椎疼难受的,一个视频帮你解决#蛙泳 #初学游泳 #游泳的疑难杂症 #学游泳 #吴准笑教游泳
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敏敏在健身
4月前
腰粗肚子大,胃大肋骨外翻,游泳圈H腰,盆底肌松弛……呼吸练起来,越练腰越好看#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #中老年锻炼 #产后恢复
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游泳赵教练
2月前
游泳腰疼的原因
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合肥体态塑型·庆庆
4月前
体态美学2 | “H腰”的产生机制之与为什么卷腹腰酸?为什么越练卷腹腰越粗?#运动康复 #H腰 #腰粗 #塑型瘦身 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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龙口游泳教练小丹
4月前
为什么游蛙泳腰疼 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳腰疼 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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周米狗(养瘦玩家)
4月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰,练错越练越粗,正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带,大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子,夏天逆袭,h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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X Sparkle 游泳俱乐部
9月前
明明大家都说学游泳对腰好,怎么只有我的腰越游越痛?要知道游泳对腰好,是因为我们飘在水中时,腰部不需要承受上半身的压力,还可以充分拉伸,但如果你存在以下三种情况,还真的可能越游越痛,第一,收腿蹬腿太猛,当你的腿很用力地蹬出去,因为反作用力的存在,腰部还是会受到冲击,而且还不走水。第二,收腿只收小腿,只收小腿会造成腰部反弓,然后你再向上蹬这么一下,不光反弓还下沉了;第三,向上伸手,和收小腿一样,会造成腰部反弓,而且手抬了,腿就会下沉。正确的蛙泳应该是小腿主动收,大腿被动收,而且是慢收,脚后跟找臀部,翻脚腕之后,稍用力蹬出去,漂的时候手不要向上伸,和肩膀一个高度就可以。这样就能让腰部更轻松,并且也会更加走水,快去试试吧 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腰疼
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脊柱外科杜现法医生
4月前
为什么有用是脊柱外科医生经常推荐的运动?#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #运动 #游泳 #硬核健康科普行动
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杨超级-游泳教练🔥
6月前
为什么游完泳腰疼#学游泳 #蛙泳教学 #自由泳教学 #0基础游泳教学
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脊柱外科医生刘伟强
4月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼!#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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短颈鹿运动康复
4月前
别再用游泳矫正侧弯了❗️小心越游越痛 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱 #体态纠正 #游泳
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朱教练教游泳
5月前
第 11 集 蛙泳塌腰 腰痛怎么改善 零基础成人自学跟练版教程 轻易解锁!#内容启发搜索 #蛙泳教程#蛙泳#蛙泳腰痛@抖音小助手 @抖加上热门
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Aimee游泳学堂
3年前
初学蛙泳,为何会腰疼? #游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #减肥
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孔方兄爱蝶泳
1周前
分享一些感受#游泳 #学游泳 #强烈推荐 #记录生活 #游泳技巧
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成都游泳郭教练
1月前
蛙泳老是腰痛,多半是犯了这几个错误,来来跟我一起改正吧#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里肥勺
4月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼,是你的身体姿态不对! 1️⃣不要只收小腿,容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿,做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的,把握每一个细节才能改善游泳技能!夏天游泳真的好city啊,快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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波波swim
7月前
#塌腰#新手游泳误区#游泳扫盲
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杨超级-游泳教练🔥
2月前
蛙泳吸不到气+游泳腰疼讲清楚#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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双旭游泳
1周前
游蛙泳腰痛?原因在这 #双旭游泳 #蛙泳
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游泳小李
5月前
蛙泳常见错误 #学游泳 #游泳 #蛙泳#零基础学游泳#游泳技巧
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髋膝关节专家张雨主任
2月前
脊柱不舒服?去游泳 让你年轻十几岁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脊柱锻炼 #脊柱健康 #游泳健身 @健康中国 @抖音媒体内容优推官 @抖音健康 @包钢三医院
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双旭游泳-青少年竞训
1月前
蛙泳游起来腰痛的同学看过来是不是同样的问题#知识分享 #蛙泳 #游泳 #游泳教练 #蛙泳教学
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金鲨体育-妍教练
2周前
导致蛙泳腰痛的2个元凶,蛙泳腰痛有救了!#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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健康AI云龙
1周前
吴艳妮H腰比赛银牌亚军败北#吴艳妮 #吴艳妮全运会 #H腰 #腰腹力量 #健康
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小李不吃🐷
6月前
经常这样练臀,迟早把腰练粗变成H腰,完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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中医崔晓赟
6月前
游泳护腰指南! #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #游泳 #中医骨科崔晓贇
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游泳赵教练
1月前
蛙泳腰疼的原因蹬腿挺腰
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波波swim
7月前
#蝶泳#游泳误区#游泳扫盲
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跟着胖虎学游泳
1年前
蛙泳游完背部抽筋,腰部酸痛! 你一定有这两大问题!#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #跟着胖虎学游泳
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老词爱运动
2月前
有些泳姿,真的不适合你
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合肥体态塑型·庆庆
4月前
你是不是还在为没有腰线而烦恼?快来听听这条视频 看看你是不是这样的体态!#H腰 #腰线 #体态管理 #体态纠正 #女性塑形 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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杨丽娜世界冠军
7月前
游完蛙泳大腿痛、腰痛、膝盖痛屁股痛,一个方法让你们立刻缓解,以后都能舒服又轻松的游泳,方法很简单,点赞收藏练起来#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳 #游泳教学
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游泳教练-小马🏊
5月前
为什么游完泳总腰疼? #健身 #一起来锻炼 #变瘦 #逆袭
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骨科何继业
6月前
游泳旺季要到了,如果你家也有学游泳的娃,这篇必看! #游泳 #肩膀疼 #肩袖损伤 #骨科 #关节脱位
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白黄蓝在健身
1年前
收核心=减肚子瘦腰⚠️(腰粗肚子大 胃大肋骨外翻 游泳圈H腰 腹直肌分离 盆底肌松弛…练核心呼吸,不会 认真看喂到嘴里的🫵#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #宝妈
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你得教练哈 😘
1月前
为什么刚开始练蛙泳腿就腰疼?会下沉?#游泳 #健身 #强烈推荐 #每日分享 #教学
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珠海米老板(舞蹈塑形)
6月前
怎么练不会变成H型腰? 为什么会H型腰,腰曲过直是主要原因 第一要提升腰和髋关节的灵活性。松解臀中小肌,练习臀和大腿内侧。 第二要注意呼吸,腹式呼吸会容易导致H型腰,所以在做上肢训练的时候要去做胸式呼吸,背侧式呼吸。练下肢要用肋间呼吸。 第三训练强度过大也会导致H型腰,所以别大强度训练。 第四加强背部,臀部训练,腹肌训练和臀部训练是一个整体。#普拉提 #减脂塑形 #女性智慧 #珠海 #澳门
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泳教小树
6天前
蛙泳改善腰疼的科学原因#游泳#功能性训练#泳教小树 #游泳
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细雨娱菌
2周前
明明以前是A4腰,为何吴艳妮如今成了直筒H腰?看到虎背熊腰的孙颖莎,才懂她背后的付出#吴艳妮 #孙颖莎 #杨幂 #内容启发搜索 #娱乐评论大赏
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白黄蓝在健身
1年前
减肚子细腰呼吸大法跟练来喽姐妹,腰粗肚子大 胃大肋骨外翻 游泳圈H腰 腹直肌分离盆底肌松弛练起来!#居家锻炼 #塑形 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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游泳赵教练
2周前
蛙泳腰疼的原因划手挺腰
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维塔斯游泳健身客服.阿龙
2月前
#为什么游泳前冲一下身上的汗#游泳日常
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李捷爱游泳分享健康
2周前
归根结底,成人从三四十岁开始学游泳,那个躯干整个都是铁板腰,铁板脊椎,铁板屁股,铁板胸。没有任何柔韧性可言,所以第一课第二课就是激活你的躯干的海豚波浪发力学会鞭腿,这个一定要用心练,否则的话一个大铁板根本就没法游泳。主页搜索关键词“第一课”搜索“第二课”,这两课是最重要的基本功,躯干的波浪海豚发力一定要把它们练得特别熟练了,再往后进行,否则的话肯定是七扭八歪连滚带爬。自由泳和仰泳的鞭腿跟蝶泳是一样的,只不过是把那个蝶泳的腰拆开了。
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合肥体态塑型·庆庆
4月前
体态美学1 | 关于H腰的产生机制以及处理思路剖析(一)H腰与骨盆外翻、肋骨外翻以及腹横肌的关系。#体态纠正 #H腰 #腰腹 #体态管理 #健身干货 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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Seosim花花
1周前
#瘦腰 #抖音生活观察计划#沙漏型身材#撸铁女孩 #变美变瘦变好看 腰围很细却看起来粗?H腰如何逆天改命变S!
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兰传杰运动康复
6天前
沙漏腰折角腰小肚腩 #沙漏腰 #折角腰 #小肚腩 #h腰
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小覃教游泳
4月前
游蛙泳,一划手就沉到水底,像潜水艇!一个细节教你改正!#游泳教练#游泳培训#广州#蛙泳#游泳
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子梵徒手塑形
2月前
H腰没腰线,到底是为什么 #女子塑型 #身材管理 #体态纠正
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脊柱徐启明先生
5月前
#脊柱侧弯科普 #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医疗小常识 #脊柱侧弯
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清华神经外科陆洋
5月前
这几个动作对号入座,要注意了哦!#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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泳教小树
1周前
肩关节受限导致蛙泳腰疼#游泳#功能性训练#泳教小树
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严料坊精品屋
1月前
这四个小习惯, 让作腰间多个游泳围 #习惯 #严料坊 #养生粥 #控制饮食
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谢超
1月前
关于“网络上很瘦却还有胸有臀”?臭妹妹们,懂了吗?我作弊了,你们慢慢练吧#身材作弊 #折角腰 #s腰 #H腰 #谢超医生
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