您是不是在找：

小苏医生3月前
几个小方法帮你挣脱黑暗漩涡#抑郁 #焦虑 #健康科普 #情绪
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
俞愈3月前
情绪漩涡？3秒切换理性模式#情绪自由#心理疗愈#情绪管理#心理学#认知提升
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
慧声空间(颂钵音疗)1周前
12分钟冥想｜从情绪配角逆袭人生主角 每天抽15分钟，跟着引导从呼吸锚定身心，扫描身体的紧绷、看着思绪像弹幕飘过，再慢慢退到观察者的位置——原来身体的不适、莫名的烦躁，都只是人生游戏里的“临时场景”，而我才是手握选择权的主角#冥想 #能量 #疗愈 #助眠 #能量
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
行走在人间的善财1月前
如何从情绪漩涡到平静创造 3步收回你生命的力量 #自我成长 #终生成长#觉知#定力#与头脑合作
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
不施5月前
实修篇:要做念头的观察者，而非入局者！#觉察情绪 #开悟觉醒 #修行 #实修 #国学智慧
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6702
三觉心理康熹1月前
#咨询师亲测走出情绪漩涡的三步法#康熹老师
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Nikita在东京5月前
高敏人自救指南！从“情绪漩涡”到“高效行动”，我做对了什么？ #情绪内耗 #情绪管理是我们一生的必修课 #婚姻关系 #个人成长 #人生建议
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
马磊谈青少年心理8月前
孩子和妈妈都陷在情绪漩涡里，家长如何帮助孩子？#心理咨询#家长必读 #情绪管理#青少年教育
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
睡宝睡眠研究所3月前
睡前做3遍 走出情绪漩涡 快速入睡 深度放松 4444呼吸法（箱式呼吸）快速恢复平静、走出情绪漩涡、打断“反刍思维” 半夜易醒、睡眠浅的人小伙伴，可以在睡练习3分钟，感受身体全然的放松 【准备】选择一个舒适的姿势 平躺——身体舒展，双腿自然伸直或微屈，双手放在身体两侧 坐姿—— 背部挺直，双脚平放地面，双手自然放在膝盖或大腿上 【吸气 4 秒】：闭上双眼，用鼻子缓慢吸气，感受空气充满肺部。 【屏息 4 秒】：自然闭气，避免用力紧闭口腔或鼻孔。 【呼气 4 秒】：缓慢呼出气体，鼻呼或口呼均可，尽量排空肺部。 【屏息 4 秒】：再次自然闭气，为下一轮吸气做准备。 #呼吸法 #减压 #失眠焦虑 #快速入睡 #正念呼吸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
然姐很燃4月前
第52集｜ emo突袭，1分钟自救手册 总有被莫名来袭的情绪击碎的某个瞬间，可成年人最宝贵的品质之一就是-一情绪稳定，如何自省自醒自救自渡呢 #拒绝内耗 #内容过于真实 #创作者中心 #emo
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
和乐乐1年前
当你深陷情绪漩涡时，必须成为自我情绪的调节高手。#分享#情绪 ##智慧人生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿牛话匣子1周前
情绪是信使，不是主人。三个简单方法，帮你从情绪的漩涡回到理智的岸边。#愿我们都能学会做情绪的主人 #情绪管理 #个人成长 #阿牛话匣子
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
话题减速带（自救指南版）2年前
感情中期待成瘾，教你走出依赖漩涡 #情感共鸣 #恋爱 #爱情三十六计
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深圳瘦身疗愈师9月前
吃完减，减完吃的情绪漩涡如何逃#体重管理 #吃完减 #减完吃 #心理学带你瘦#身材管理
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
亦心解爱3周前
情绪反扑？别急，是关系修复的信号（附自救 你有没有经历过折磨人的情绪反扑？ 以为自己已经放下 忽然下一秒整个人思绪又不受控制陷入情绪漩涡里 那种感受对生理和心理都是折磨 但其实……这可能是关系修复的信号💕 试试这几招，说不定他会主动来找你💬 #分手自救 #情绪反扑 #恋爱心理学 #深夜emo #情感
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
美涵心语(家庭教育|心理咨询)6月前
情绪来临，如何安放此刻的不安与怀疑，设置情绪急救盒，瞬间重获力量感！ #心理学 #情绪敏感者 #高敏感人格 #拒绝情绪化 #调节情绪
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
思淇心语1月前
别在情绪漩涡里独自挣扎，让外力拉你一把#春风社天津读书会#关注心灵成长 #情绪管理#家庭成长陪伴
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
Asiya 皙智2月前
4步走出情绪漩涡——R·A·I·N识别法 如果你长期焦虑、自我否定、感觉不被爱💔，这个视频就是为你准备的！ 你是不是经常这样：情绪一来就失控，习惯性否定自己，明知道不该却忍不住内耗？… 试试RAIN，一个超级好用、温柔又有力的自我觉察方法！来自Michele McDonald，很多人在痛苦、焦虑时因为它真正改变了自己与情绪的关系—— 它不是帮你“消除情绪”，而是教你如何「与情绪做朋友」，把负面感受转化为推动你前进的力量。 #情绪管理 #心理疗愈 #焦虑 #正念冥想 #爱自己
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
YUYA酱4月前
从受害者反杀成掌控者⚡️ #冷暴力 #情感 #心理学 #女生必看 #girlstalk
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
🥭芒果心理8月前
原生家庭精神内耗，六招自救🤗 #情绪管理 #情感心理学 #治愈自己 #家庭关系 #原生家庭的伤害
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
雨菓童书馆1年前
30分钟走出3个月焦虑悲伤的漩涡#蜕变过程 #解压 #经验分享 #情感心理 #高中生
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大齐说人间清醒1年前
陷入情感漩涡，你无法自拔怎么办？ #恋爱脑 #情感 #认知 #女性觉醒
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
潇潇也是Jill4月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2292
杰杰小杰2周前
性子急的人必看！跳出焦虑漩涡，靠“慢”赢过90%的人
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
钟文反内耗9月前
焦虑了害怕紧张 只需要1 个方法 紧张害怕焦虑了如何打破惯性走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #害怕 #紧张 #方法
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
特噢Talk（橱窗有好物）9月前
烦躁上头就念它！48 字口诀助你走出情绪漩涡 #思想的力量 #哲理哲学 #智慧 #国学文化 #语录人生
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
梓心的信箱3年前
情绪漩涡是和好过程中内心产生的委屈和愤怒，这种情绪只会伤害你们的关系，只有克服负面情绪，给他动力，他才会回头
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
尘鹿不姓陈2月前
如何逃出情绪崩溃的漩涡？ 不知道你高中有没有经历过情绪崩溃，那种感觉...就好像被卷到了一个深不见底的漩涡里，一直往下坠。#高考 #情绪 #成长 #高三 #高考
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
涛哥in9月前
双鱼座的软肋不是矫情！科学拆解情绪漩涡自救指南 #星座 #星座小奥秘 #星座密码 #智慧
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Kate聊职业规划7月前
超实用的情绪稳定方法！#职场 #涨知识 #情绪管理
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
杨小柳1月前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
00:00 / 16:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
归舟7月前
没有心气了，怎么调整。 分享3个方法，让你的大脑安静下来，心力回归，你只要尝试就会感受到变化，行动胜过一切空想。 #心气 #内耗 #没精力 #行动力 #个人成长
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
荣格与扫地僧2周前
走出情绪漩涡：如何不再被感受控制 走出情绪漩涡：如何不再被感受控制#走出情绪漩涡 #情绪管理 #个人成长 #修心修行 #心理学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爵启6天前
如何觉察并跳出情绪漩涡
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
美一｜幸福觉醒教练6月前
用觉察日记，打破90%的情绪内耗#上热门 #心理学 #心理咨询 #觉察日记 #自我提升
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
邱叔聊心理3月前
孩子抑郁了，家长怎么做？ #抑郁 #青少年心理 #心理学 #父母必看系列 #家庭教育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
美玉说心理（心理梳理）3周前
觉醒的第一步，跳出情绪的漩涡#高敏感人
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
Lisa养娃日记1周前
如何在自己有情绪的时候能够很快地恢复平静？这里有四个办法，最后一个很重要。#每天进步一点 #读书分享 #满分父母修炼计划 #宝爸宝妈#育儿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
西安精神科刘剑锋1月前
几个小方法，帮助你挣脱黑暗漩涡 #焦虑症 #缓解焦虑 #焦虑
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
臭脸星✨7月前
怎么走出情绪漩涡 #臭脸星 #焦虑抑郁 #情绪 #焦虑症 #抑郁症自救 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
岐黄探秘者1周前
焦虑退散！3招找回内心平静🧘♀️ 焦虑发作时像掉进漩涡？ 心跳加速+呼吸不畅+莫名恐慌 这套自救指南请立刻收好！📚 🌿中医视角看焦虑： "气郁"是元凶！ 肝主疏泄，情绪不畅就卡住 气血堵了，心就慌了 💡应急自救三步曲： 1️⃣ 平复呼吸（黄金60秒） 478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒 重复3次，立即安抚神经 2️⃣ 疏通气血（穴位急救） ✅ 按揉太冲穴：脚背大拇趾缝上2指 ✅ 按压内关穴：手腕横纹上3指 每侧按压2分钟，疏解郁结 3️⃣ 移情转念（思维断舍离） ✨ 5-4-3-2-1感官法： 说出5个看到的物体 4个触摸到的东西 3个听到的声音 2个闻到的气味 1个尝到的味道 🌸长期调理方案： ▫️晨起：拍打腋下+肝胆经 ▫️午后：玫瑰陈皮茶解郁 ▫️睡前：热水泡脚引火归元 ⚠️重要提醒： 本文为自我调节经验分享 严重焦虑请及时寻求专业帮助 你值得被温柔以待~ 👇你常用的解压方式是什么？ 评论区找同类互相温暖💕 #心理疗愈 #养生日常 #健康生活 #焦虑 #中医 （本文为经验分享，不替代专业治疗）
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大文文wenwen6月前
调整对情绪的认知，可以帮助我们有效的走出情绪漩涡 很多人对情绪的认知都是错的，情绪不仅仅有正向跟负向，更有有用跟没用两种方法。#情绪 #情绪管理 #情绪零碎 #情绪失控 #疗愈
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
戴漂亮姐姐7月前
一个停止内耗、屡试不爽的方法！让我走我该如何才能走出情绪内耗的漩涡#情绪内耗反反复复 #抑郁症 #焦虑症自救 #专注自己停止内耗 #很累很困却睡不着怎么办
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
陈陈陈哇塞！2周前
“认准目的”是把你从情绪漩涡里拉出来的最好办法 #日常生活 #每天打卡 #创作人计划 #日常分享 #内耗型人格
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
徐慢慢聊心理1周前
情绪自由的人，都有这2个基本认知 容易陷入情绪漩涡、攻击自己的人，一定要注意这2件事！ #徐慢慢心理话 #心理学 #情绪管理 #觉察力 #内耗
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
宛芮姐情绪释放教练3月前
强烈推荐一个让我人生翻转的方法全世界都在用#圣多纳释放法 #释放法 #莱斯特 #情绪释放 #情绪释放疗法
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
芃芃2月前
#远离负面情绪 #远离消极 #治愈自己
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
俊一4月前
走出情绪的漩涡！ 只有，加倍爱自己！#情绪管理 #和自己对话 #焦虑 #爱自己#vlog短剧 @DOU+小助手
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
涂涂9月前
为什么我们很难从父母离世的漩涡中走出来？ 明天是爸爸去世两年的日子，时光匆匆，却也没有一天忘记过。会哭泣，也会好好吃饭。今天就给大家分享一些干货吧，从科学的角度来分析如何走出悲伤。#疗愈 #拒绝焦虑
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
陶矜思维人生1周前
情绪陷在泥潭里只会越陷越深，主动抽身才是破局的关键 #认知提升 #通透 #智慧人生 #人生感悟
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7667
天心1周前
情绪波动时需要冷静的决策#千万不要在情绪翻涌时做任何决定，再痛、再委屈、大脑里的故事再逼真，都要咬紧牙关，稳住自己。闭上嘴，合上眼，让心先沉静下来。 当愤怒、焦虑、委屈如潮水般袭来，我们就像站在暴风雨中的海岸，眼前只有翻腾的浪，看不见远方的灯塔。那一刻，情绪是低频的漩涡，它会扭曲现实，放大恐惧，把一时的困境渲染成一生的绝境。你不是看不清前路，你只是被情绪蒙住了眼睛。 给自己一段安静的时空吧。做三组深长的呼吸，让氧气唤醒沉睡的理智；用冷水洗一把脸，让清凉唤醒麻木的知觉；或者只是短暂地独处，让翻腾的心有个落地的间隙。不必急着回应，不必马上解决。等情绪的浪头过去，等内心的海面恢复平静，你自然会重新看见星光，辨明方向。 真正重要的选择，值得你以平静的心去面对。不要在情绪的迷雾中赶路，不要在心灵的余震里建造未来。等风停，等雨住，等你重新成为自己内心的主人。那时所做的决定，才会带你走向你想去的地方，而不是将你推入后悔的循环，或是错误的方向。 静下来，不是逃避，而是为了更坚定地前行。
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
悦鸣2月前
面对背叛，怎么才能走出情绪漩涡？ #背叛 #情绪 #焦虑抑郁 #朋友背叛 #情绪出口
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
可爱的安毅3月前
如果你也跟我一样，曾经深陷情绪的漩涡～@DOU+小助手 #心法 #童年终结者 #情绪管理 #生活感悟 #焦虑抑郁 @童年终结者
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
月亮满了4月前
银行人打工心态经验分享｜减少痛苦的方法就是解决问题，从上学到工作，这个方法帮我解决了很多问题，所以我不是那么容易掉进对方给我设置的情绪漩涡里，希望你也是。 #每日分享 #银行 #经验分享 #银行人的精神状态 #真诚分享
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
暴躁の小细菌4月前
有趣的动态内观练习 （希望大家在练习之前可以看一下，关于这个视频的简介，谢谢！） 在我感到焦虑或者情绪紧张的时候，我个人感觉最难的部分就是如何让自己从不良情绪的漩涡中抽离出来，回到现实世界。 我会一直关注自己内心的声音，反复倾听那些带有负面情绪的内心独白。 几个月之前，我开始练习内观认知疗法。这个方法可以减少焦虑、抑郁的复发率，转移你的注意力，让你可以将关注点从情绪转换到身体感觉上。 练习几个月之后，我感觉这个方法对稳定我的情绪有很好的效果。它让我更关注自己身体的感觉，注意到自己所处的环境、状态，让我不再执着于如何快速缓解情绪这种不切实际的想法。 我开始尝试着闭着眼练习，而不仅仅是静坐冥想。这是一个有趣、有挑战的运动方式，当你不依赖视觉的时候，你对身体的感知力会无限被放大。你会经历慢慢丢失安全感，但又慢慢找回控制的过程，这个过程会给人带来很强的自信，以及开始依赖自己的能力。 今天的练习就是简单的闭眼运动练习，之后我也打算慢慢分享一些有一点难度的练习，让大家可以逐步去掌控自己的身体，由此掌控自己的内心和情绪。 同时，动态内观练习会有很多引导的话语，所以今天的练习引导会相对多一些。 #dou来运动吧 #瑜伽 #内观 #焦虑 #闭眼
00:00 / 31:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
「静界」3月前
五步止怒法 情绪来袭时，你是选择爆发还是冷静控制？ 这份「五步止怒」心法带你走出情绪漩涡，学会在愤怒瞬间稳住自己。 每一步都是静心的修炼，每一招都在教你真正地掌控情绪。 ✨ 不吼不怒，用安静的力量化解冲突 ✨ 即学即用，轻松应对日常情绪波动 ✨ 内在静界，从克制到从容 情绪管理并不难，难的只是开始。 点击收藏，为自己备一份冷静指南📍 #情绪管理 #心理学知识 #自我觉察 #心灵成长
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
懂孩子的雷老师11月前
读懂情绪就可以跳出情绪的漩涡，不被情绪裹挟。#情商#个人成长#亲子关系
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
拥抱知识1周前
#经典的人生感悟 #静心修炼 #情绪管理 #成年人的崩溃与自愈 很多时候我们需要静下心来！
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
摩西大叔7月前
情绪稳定 总结了八点，助你一臂之力，勇敢的去做一个情绪稳定的成年人吧！#干货分享 #情感 #情绪稳定 #提升自己 #摩西大叔讲轻玄学
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5450
刘老师解焦虑3周前
你是不是常常陷在情绪的漩涡里，被焦虑所影响的身体总是有各种痛苦的反应呢？#别划走 #焦虑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
欢喜姐姐成长记3月前
摆脱情绪漩涡的终极密码‼️读它好好的 不要后悔过去，也不要焦虑未来你一定要活在当下‼️#读书 #好书分享 #当下的力量#女性觉醒#女性成长
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
海伦聊家庭关系4月前
在亲密关系中，如何避免卷入回避型人格丈夫的情绪漩涡 #心理学知识 #女性智慧 #女性成长 #婚姻情感 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
卢悦4月前
原配如何在背叛中，走出情绪漩涡 #婚姻 #女性成长 #家庭关系 #两性情感
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
吉星4月前
悟道在于剥离了情绪和欲望之后的本自具足，而你带着欲望去求的时候，你将陷入欲望漩涡。#悟道人生
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞652

简介:

您在查找“身处情绪漩涡如何自救”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 06:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: