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健身版萨奇1月前
冬训肯吃苦 开春猛如虎，兄弟们天冷了也要坚持训练哦! #健身干货 #健身 #增肌 #减脂
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小郑的健身笔记3周前
力量能用在专项上，才是真正属于你的力量 #冬训 #沉淀 #力量训练 #周期训练 #弹跳
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解鹏1月前
冬训是改变身体的好时间！ #健身减肥 #科学减肥 #运动减肥 #健身运动 #日常锻炼
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碳水健将1周前
增肌2 冬训肯吃苦-- #增肌 #健身 #训练 #冬训 #青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅 @抖音精选小助手
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汤姆健身1周前
瘦子兄弟把握住冬训黄金期！明年让所有人刮目相看#健身#运动#康比特增肌粉#外胚型
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北京天道体考四项训练（常年招生）1周前
卧推最大重量上肢力量训练日 记录一下大家成长的过程 也算正式进入冬训阶段了 想提醒大家保持健康 稳住心态 厚积薄发 相信自己 功夫不负有心人#北京体育统考#冬训#上肢力量训练
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倒立🐖1周前
冬训要吃苦#增肌老炮带你练 #健身#蜕变过程 #宽肩
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健身版史迪奇1周前
冬训肯吃苦 开春猛如虎 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #冬训 #精神氮泵
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CDunker---LX1周前
CDunker冬训日记 冬训也不能少了上肢训练#冬训吃点苦开春猛如虎 #力量训练 #上肢力量 #爆发力 #运动健身
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王溪宣performance1月前
这是一份职业运动员都在练的周训练计划，你可以在每周的一三五进行训练，每次120分钟，冬训再无借口，就该进无止境！二四六的训练方案？彦祖们敬请期待下期内容！ #运动表现 #功能性训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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英俊肌肉章1周前
“冬训肯吃苦，开春猛如虎！”#冬训吃点苦开春猛如虎 #冬训 #增肌 #减脂#健身干货 @DOU+小助手
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曼波健身1周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎 #创作者扶持计划 #健身干货 #冬训 #健身氮泵 #精神氮泵
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健身科普指南3周前
想要弯道超车一定抓住冬季 这个大家都懒惰的季节 视频最后更是冬训的焚诀#冬训 #健身 #减脂 #增肌
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向阳健身2周前
把握住冬训这一次机会 让你有更好的身材#健身干货 #冬训吃点苦开春猛如虎
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小苏朋友2周前
#冬训 冬训的好处在于开春力量的暴涨，身材达到自己的要求，抓紧练起来#动乐健身
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Nihilum_Q3周前
冬训周期训练记录 #健身日常 #毫无训练痕迹 #健身打卡 #dou来运动吧
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legendBRON231周前
冬训，深蹲120公斤，5组x5次，77.4%。#力量训练 #力量 #功能训练 #健身 #
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不知名抽教练6天前
冬训还不知道怎么练力量？保姆级力量课计划及动作交给你。跟上抽哥的节奏，让你这个冬训突飞猛进！ #体考生 #田径训练#短跑#体育单招
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派大星健身1周前
冬训肯吃苦开春势如虎。抓住这个冬天！圈出你的好兄弟看看这个冬天谁能练过谁！#健身 #增肌#健身干货#冬训
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老闫不闲1月前
开始冬训了！今天训练俯卧撑。#每日分享 #健身减肥 #日常分享 #全民健身 #徒手健身
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小商同学（自律版2周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！#大学生健身日常 #vlohg十亿流量扶持计划 #冬训加油
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老表郭氏24小时健身1周前
#减脂训练 #健身房日常 #健身光速成长计划 冬训肯吃苦开春猛如虎
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心平气和的张老师3周前
#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #冬训 #心平气和的张老师 ，为什么说冬训把握好，开春猛如虎
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吕十柒知野（撸铁版）5天前
VLOG|🏋普通人也可以练的不普通 十二月一号 恢复冬训的第一天 几个月没练 动作生疏不过恢复起来也很快 Vlog 新手 真实训练 喜欢越来越好的自己#健身 #扶持新人计划 #运动健身 #新人
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午休不休铁4天前
体能训练冬训计划分享，一周4练！大家可以参考！ #运动表现 #爆发力训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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多学多思考（不定期粉丝福利版）1月前
冬训肯吃苦，开春猛如虎，冬季减脂简直封神 #健身 #健身干货 #冬训 #减脂
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Nice拿铁健身工作室1周前
冬天是隐藏的健身红利期#健身小白必看经验 #经验分享 #私教一对一 #临沂 #临沂河东区
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)4周前
都下雪了🌧还不开始冬训嘛，兄弟们力量搞起来👊#172 #弹跳 #扣篮 #冬训
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牧羊健身2周前
这个冬天，你是选择躺平还是逆袭？#冬训吃点苦开春猛如虎 #健身知识#健身干货
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豪4天前
冬训 感觉身体挺累的，热身了很久，练了五个动作结束了，动作质量很一般，重量也上不去，希望推力日能好好调整，好好休息。好事是增肌效率其实不错，而且最差的腹也有进步，最讨厌的有氧也坚持下来了感觉适应了强度，放弃了燕麦最近肠胃也没什么不适了，天冷了，大家要注意保暖#健身vlog #冬训
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Bill小龙和他爸3周前
破防啦？！健身新手的话，冬天到底适不适合增加训练强度？ 我是说做好饮食计划！不是胡吃海喝撑为大胖子啊！腹肌一定会回来的！#破防 #健身 #自律 #逆袭 #自律遇见更好的自己
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小哲努力中1周前
抖音记录冬训第四天 5km+练背 原计划10km，跑到5km的时候表卡机了，然后就不跑了 #健身
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乔治不躺平🤪1周前
#健身 #日常分享 #减脂 #健身房日常 #冬训 冬天训练 衣服越练越少😂
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MIHeaven2周前
冬天健身的好处#健身 #冬训 #健身干货
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小郎2周前
其实冬天才是减脂增肌的黄金期#营养#健身#冬训 #上热门话题🔥🔥🔥
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凯圣王1周前
【卧推系列⑦——睡眠】 今天给大家分享一下我认为冬训中最强的buff——睡眠：睡眠的重要性被忽视、睡眠对训练与健康的核心作用、影响睡眠质量的六大关键因素、提升睡眠质量的六大实操方法。听起来好好吃饭好好睡觉是很简单的事，但如果真的能把这些做好对训练是大有裨益的，兄弟姐妹们一定要重视睡眠！#睡眠 #健身 #冬训 #健康 #力量训练
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ㅤㅤ ㅤ力竭5天前
时间会给你留痕#健身训练 #冬训加油 #冬训肯吃苦开春猛如虎
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蔡776天前
#健身日记 冬训DAY 1
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Ends2周前
冬训不会安排训练的可以学起来了，关于冬训有什么问题都可以写在评论区#运动表现 #弹跳 #爆发力训练 #训练 #弹跳训练
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爱吃面包的阿灿5天前
25年最后一个月了，12月冬训第一练#健身 #毫无训练痕迹 #健身减脂 #健身减肥 #冬训
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体能训练师-王沛雄1周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！#运动表现 #健身干货 #健身光速成长计划 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体能训练
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626健身舰长1周前
冬训肯吃苦，开春猛如虎！#冬训#健身干货 #减脂#健身
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伏黑甚尔讲健身1月前
冬训肯吃苦，开春猛如虎#健身 #健身干货 #冬训
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滔小滔10月前
冬训正是拉开差距的季节 #健身小白必看经验#薄肌男孩#干货分享
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黑咖啡1月前
冬训肯吃苦开春猛如虎，兄弟们天冷了也要坚持训练哦！ #健身干货#健身 #增肌#减脂
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万钧舟2周前
冬天训练减脂会更快吗？#冬训 #自律 #健身 #创作人计划 #dou上热门🔥🔥
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乾巧4天前
冬天就是大基数人群弯道超车 改善易胖体质最好季节 分享几个主包自己的冬训调整思路 安排好计划 大基数逆袭就在今天！ #健身 #增肌 #自律 #减脂 #逆袭
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M+健身（秦都府店）1周前
冬训开春是为了来年开春更好的展现自己#附近健身房 #附近健身房团购 #咸阳健身房推荐 #健身房日常
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1024柏祥在路上1周前
冬训周六拉练
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乐刻研训基地（谢不肉🥦看身材版儿）1周前
马上就要到冬天了，冬训如果大家努力训练，明年开春一定会有质的变化！#健身 #拷打 #变强 #大学生日常 #身材很哇塞
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铁匠4天前
又活过来了，接着干#铁人三项 #冬训 #健身
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穿鞋的蜗牛5天前
#健身饮食 #冬训吃点苦开春猛如虎 #冬训#跑步力量训练 腿部力量是跑步的基础，要想跑得快，腿得迈的开！
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👹💫Tank✨-健身🏋️1周前
冬训健身💪#冬训肯吃苦开春猛如虎 #训练日常记录 #训练日常vlog #新手健身💪#毫无训练痕迹的胖子
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星星体能表现4天前
冬训运动表现提升计划分享 纯干货分享，闭眼跟练！#弹跳训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #star运动训练中心
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威朗普丨健身版1周前
冬训薄肌训练计划#自律 #薄肌 #新手健身 #励志
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王五2周前
来吧冬训第一练，66kg，160kg#深蹲 #冬训 #小白
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小郑的健身笔记2周前
今年（我自己的）冬训主题：体重与力量的比率 尽量少飙升体重的情况下积累力量 记录一下 这轮冬训前最低体重到了 66.65kg，看冬训后会涨多少 #弹跳 #爆发力训练 #力量训练 #冬训 #周期训练
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加减健身.海有一组1月前
冬训，科目及排序又会不同。#撸铁女生 #健身 #运动锻炼
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小郑的健身笔记3周前
#冬训 #力量训练 #周期训练计划 #弹跳 回归冬训了家人们，力量掉了不少，慢慢捡回来吧
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Y健身攻略坊2周前
冬训这个黄金期 健身的兄弟一定要抓住了 #运动 #健身 #补剂#康比特肌酸 #肌酸
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陈十一11月前
他们能做到的你为什么不可以？好好过冬训，你一定行。#健身 #健体梦 #健体 #抖音健身
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ST健身运动馆官方号2周前
这是一条关于冬季训练🏋️‍♀️的优缺点及注意事项⚠️[旺柴][旺柴][旺柴]#怀化健身 #st健身运动馆 #冬训 #私教一对一 #21天榨脂训练营
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野草24h自助健身官方号4天前
冬天就不想练了？#健身 #冬训 #自律 #搭子 #野草健身
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口袋教练逍遥1周前
冬训卧推 Day3｜动作不丢，负荷上浮 冬训第一周的第三次卧推日课表，拿出来和大家分享一下。 冬训刚开始，我们先从 稳住动作、循序提升负荷 入手。 主项依旧是 70–80% 1RM 的控制式推进，先用轻唤醒，再做核心工作组，让每一次卧推的力线、肩胛稳定和发力节奏都可复制、可递进。 辅助动作也偏向 上肢支撑、肩背协同与臂力补充，让整个推动作链路更顺、更稳。 课表的意义不复杂：有目标、有节奏、有递进。 我们希望先把底子打好，再继续往上走。 这份计划现在也放到了 口袋教练精选商城，方便跟练、节省时间、每个人都能直接使用。 不是教学，只是把我们在做的事，分享给同样在路上的人。💪🧊#卧推 #力量训练 #健身日常 #大重量训练 #口袋教练
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简介:

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