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candy4月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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板烧鸡腿堡🍔7月前
#普拉提 普拉提内侧如果骨头嘎嘎响，可以了解一下弹响髋哦 或者适当减轻动作幅度，外侧真的超级暴汗！只要动起来慢慢调整动作，腿一定会越来越直哒～#瘦腿 #提臀 #弹响髋
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杨愈晴Clara4月前
挑战普拉提内外侧100次day7️⃣#dou上热门 @DOU+小助手 #瘦 #减脂 #瘦腿 #逆袭
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踩狗屎运6月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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叔贵3年前
干货！正确练习#普拉提100次#瘦腿，有效不伤腿#健身 @抖音小助手
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叫兔子的汪.6月前
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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踩狗屎运6月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
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萧枫4月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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健身教练Iris2年前
削平大腿！普拉提100次动作要领 提醒一下哦，减脂永远离不开饮食控制！#普拉提 #普拉提100次瘦腿外侧 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法
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周希纯4月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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小李不梨（健身版）4月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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很冷的QQ糖7月前
大姨妈又快来了，先挑战三天看看#躺瘦 #假胯宽改善 #普拉提100次瘦大腿内侧 #身材管理 #梨型身材
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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踩狗屎运4月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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小李不梨（健身版）4月前
普拉提内外侧100次跟练版来啦！#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧
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美腿林七七5月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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踩狗屎运5月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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十五十五5月前
听说练它瘦大腿#普拉提内外侧100次 #虐腿 #瘦腿 #燃脂 #瘦大腿
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踩狗屎运4月前
经络刷详细版讲解来咯#普拉提内外侧100次 #经络刷
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奥利奥唐4月前
第二阶段普拉提打卡第二天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提#暑假逆袭 #内容太过真实
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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小黄同学👩‍💻5月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之内侧（自用跟练带讲解） 自用跟练打卡#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #减肥打卡
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爱健身的陈淼淼9月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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十五十五4月前
瘦腿！！！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿内侧 #燃脂 #虐腿 #瘦大腿
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Ally少吃点（紧急✂️肥版）3年前
普拉提100次瘦大腿外侧 我不允许还有人不知道这个虐腿运动⁉️ - 视频时长有限制 所以我分成了‼️上下两部分‼️ 上半部分是右腿 下半部分是左腿 大家别漏做啦🙌🏻最后左右腿不平衡哈哈哈 #减肥 #减脂 #运动 #减肥逆袭 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #普拉提 #虐腿 #减肥打卡
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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奥利奥唐4月前
第二阶段普拉提内外打卡第三天#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥#足弓训练器
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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奥利奥唐4月前
普拉提瘦腿打卡第二天#普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿#暑假逆袭变美 #减肥 #暑假逆袭
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T1普拉提丨娜娜老师3月前
练过的姐妹都懂普拉提的酸爽～#普拉提打卡 #健身的女生最酷 #运动女孩的快乐 #体态调整 #臀部训练
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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小五不剁手4月前
运动Vlog｜普拉提表面人畜无害 实则狠狠暴虐 有些动作 一段时间不练偷偷躺平再练的时候一秒失魂 练完还可以赠送三天酸爽体验 #好身材练起来 #体态纠正 #运动 #普拉提 #vlog日常
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水水阿水5月前
普拉提内外100次day7 #锻炼#普拉提内外侧100次 #居家锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
坚持打卡#梨形身材 #普拉提内外侧100次
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奥利奥唐4月前
普拉提第二阶段打卡第一天#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴 #普拉提内外侧100次#普拉提 #暑假逆袭
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧打卡第四天#普拉提内外侧100次 #普拉提打卡 #减肥 #暑假减肥
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7️⃣4月前
普拉提瘦腿第三十天#减肥 #减肥vlog #瘦大腿内侧 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）6月前
测评15天普拉提内外侧100次完美结束啦宝宝们😊大腿瘦了3.3cm ，小腿瘦了1.5cm#瘦腿 #梨型身材 #健身 #普拉提 #小基数减脂
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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奇奇子（必穿小短裙版）4月前
挑战普拉提内外侧100次第1️⃣天#普拉提内外侧100次 #逆袭 #居家健身 #瘦腿动作 #減肥
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萱4月前
普拉提瘦腿第六天了，准备控制一下饮食#普拉提瘦腿100次 #运动打卡 #运动打卡
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十五十五4月前
普拉提内外侧100次，第九次，天塌了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #燃脂
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡第八天#瘦腿逆袭 #逆袭 #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提
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㊗我减肥成功（自律）6月前
#瘦腿 #瘦瘦瘦 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿对比图 #梨形身材
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第13天，现在练起来对比第一天轻松多了，姐妹们都练的怎么样了？（主包来大姨妈了得暂停两天）#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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小李不梨（健身版）4月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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吃掉小猪包4月前
快速瘦腿快练普拉提内外侧100下 #瘦腿 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥#逆袭 #三伏天减肥
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小李不梨（健身版）4月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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小饼干（减肥版）5月前
#瘦腿 #减肥 #普拉提内外侧100次 打卡第二天！打卡完第一天之后痛了两天都做不了 大家一定要多按摩多拉伸！！大家还想看减肥的饮食记录嘛
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琪琪很忙（瘦腿版）6月前
梨形姐妹，我们有救了！ 普拉提内外侧打卡30天，对比真的很明显，大腿小腿都瘦了不少，让我这个梨形粗腿20年的人看到了希望！这就是坚持的意义。 只有我们梨形才懂梨形的痛，上半身减没了腿都纹丝不动，所以跟我一起打卡吧 另外就是我要跟梨形姐妹们说，我们梨形腿粗是因为腿粗血液循环差，所以我们要坚持泡沫轴滚腿，或者经络刷刷腿，最近我也打算用这个方法刷一下腿试试，我们一起找合适的方法瘦腿吧，加油姐妹们#梨形身材 #瘦腿 #遇见更美的自己 #直腿 #普拉提
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧打卡第九天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #减肥 #暑假逆袭
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郭郭要自律（减脂版）5月前
打卡普拉提内外侧瘦腿一百次第1️⃣7️⃣天#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形身材#减肥对比图 #自律
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小李不梨（健身版）4月前
第6集｜#瘦腿 在无人问津的地方训练，在万人瞩目的场合绽放精彩！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第十天，姐妹们主包的腿真的更紧实好看了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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柠宁一定要瘦5月前
挑战普拉提15天瘦腿！！✊✊ 下班后晚间进行 练完都不会走路了😬 #居家健身 #变瘦 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形身材
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿打卡第四天了 对比第一天腿抖得少一些了内侧真是太难了😹 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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腰部训练王教练-王Sir6月前
屁股疼、大腿外侧疼，大腿根疼你试试这样拉 #腰疼 #骶髂关节 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部训练王sir
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请叫我蔬菜大王（瘦腿版）4月前
普拉提外侧第四天打卡成功！刚开始非常吃力， 总是要休息好一会儿才跟上，一点点能接受，真的很开心！有瘦腿的宝子们一起加入吧 ！！！#普拉提#瘦腿#暑假打卡#居家锻炼 #上热门🔥
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十九.7月前
普拉提外侧100下15天测评，第九天打卡成功#普拉提外侧100次 #瘦腿 #梨形身材 #上热门🔥
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡第六天#普拉提内外侧100次 #減肥 #普拉提打卡 #暑假逆袭变美 #瘦腿逆袭
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今天锻炼了吗.（目标90）3月前
宝子们今天煮啵早点发 因为晚上和朋友要出去耍 我建议大家饭后可以出去散步 快走 微微出汗 有助于减肥#减肥 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #漫画腿
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