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子瑜yoga2月前
13分钟全身拉伸跟练完整口令版、放松肌肉 缓解淤堵。帮助我们有效放松紧绷酸痛的肌肉 适合： 1️⃣平时久坐导致肌肉紧张以及酸痛 2️⃣运动后的肌肉放松及舒缓 3️⃣增强全身灵活性 提升运动表现 4️⃣疏通经络 缓解淤堵 #我的电子健身教练 #好身材练起来 #拉伸 #夏日减脂大作战 #瑜伽
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肉美大蜜4月前
超适合晨练和热身的一支伸展操，练完整个人都舒服了❗️#拉伸 #伸展 #居家锻炼#居家运动 #一学就会系列
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国家队健美孙教练7月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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175的加加呀3月前
【7个月瘦32斤｜每天10分钟全身拉伸跟练】 🔥 从臃肿到轻盈，拉伸是我瘦身的关键！每天10分钟，舒缓肌肉紧张，加速代谢，让线条更修长～ ✨ 适合运动后/久坐族，缓解酸痛，提升柔韧性！跟着我一起深呼吸，放松全身，告别僵硬！ 💪 坚持才是王道，点击收藏，明天继续！ #运动女孩 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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小蛮腰组合·Xena（娜娜）5月前
运动前后一定记得要好好拉伸哦🫶 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸操完整版
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李教练来喽！4月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
瑜伽练了很久，大腿后侧还是很紧？来跟我一起做这10个瑜伽动作缓解大腿后侧僵硬，通过屈膝拉伸循序渐进激活腘绳肌。 告别久坐导致的肌肉紧张，多维度体式安全开练，让僵硬随练习逐步释放，新手也能轻松解锁腿部柔韧感，跟练开启肌肉放松之旅~#瑜伽日常[话题] #大腿紧#瑜伽动作#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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Bella是贝拉啦1月前
练臀/有氧必备‼️7min臀腿全套拉伸 跟练版 今天是7分钟臀腿全方位拉伸跟练 不论是臀部训练还是跑跳、爬坡类的有氧，都可以用它✔️ 帮助肌肉放松恢复 缓解酸痛紧张 也能美化臀腿线条 想要翘臀不粗腿的姐妹，练臀后要记得拉伸喔😜 #拉伸 #跟练 #臀腿拉伸 #拉伸不能停 #见人不如健身
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小可养生日记2月前
坐在椅子上就能练的拉伸操！一起释放身体的压力和紧张吧#居家健身有新招 #办公室锻炼 #灵活脊柱 #臀腿训练 #体态矫正
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铁蛋妹妹4月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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莹莹有氧健身操（健康管理）晚课5月前
一首歌《白狐》拉伸全身，早上没时间运动，光拉伸都轻松一整天，这首完整版记得点赞收藏，随时跟练#拉伸放松肌肉 #拉伸 #养生操 #健身瑜伽 #健康
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玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
10分钟全身拉伸，提升柔韧灵活度！ 全身拉伸放松，上班久坐族必备！#上班族运动 #久坐党必备 #居家运动 #全身拉伸放松 #拉伸操
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脊柱医生刘少军4月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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阿政1月前
平时久坐屈髋肌紧张的克星，上班族久坐党，一定不要错过，在家可以做#居家健身有新招 #创作灵感 #拉伸 #久坐腰痛 #健身小白必看经验
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肉美大蜜4月前
超适合晨练和热身的伸展操，每天3遍放松全身，肩背和脊椎太舒服了❗️#伸展 #拉伸 #居家锻炼 #居家运动 #一学就会系列
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四川大学华西广安医院3月前
全民健身日来啦！跟着华西广医，一起解锁办公室解压操，轻松甩掉疲惫感！#广安市人民医院 #四川大学华西广安医院#全民健身运动#健身日#解压#运动
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铁蛋妹妹2月前
10分钟全身精准拉伸‼️拉完超舒服❗️运动后必备✅ 10分钟全身拉伸🧘 身体大肌群都能拉到～ 可以很好的缓解肌肉紧张，提升柔韧性 加速肌肉恢复⏩运动后必备✅ 动作简单，新手跟练无压力～ 晨起唤醒能量也很合适👌 目标拉伸肌群都有备注～ 让大家拉伸更到位😉 bgm很好听，喜欢请来评论区告诉我😘 #全身拉伸 #肌肉放松 #缓解肌肉酸痛 #运动后拉伸 #腿部拉伸
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阳光女医生6月前
⚡ 久坐全身痛？10步操自救！精准拉伸全身轻松，不用起身，坐在凳子上就能轻松完成！上班族懒人神技，跟着我们一起做起来吧，快快收藏！📱#康复 #久坐
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宁希8月前
社恐版跑步机：爬坡后全套拉伸！ 瘦腿不粗腿4min社恐版哈喽姐妹们、今天的拉伸视频，适合放在所有的有氧训练后，可以缓解肌肉疲劳，避免紧张僵硬！ 之前跑步机上的拉伸视频下面，看到一些姐妹留言说感觉不好意思，所以社恐版本的跟练来啦（5一起练起来吧！ 00:05 拉伸大腿前侧 01:10 拉伸大腿后侧 02:18 拉伸臀部 03:28 拉伸小腿后侧
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燃脂小太阳-赵赵1周前
6分钟完整版拉伸跟练🔥 ✨运动后必练❗️拉伸后太舒服趴 ✅缓解肌肉紧张酸疼 ✅塑造匀称线条 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥
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Gin是我1月前
全身动态伸展 缓解肌肉紧张 - 将全身动态伸融入日常或运动前准备 它能让你运动时表现更好、受伤风险更低 同时让日常身体感觉更轻盈、灵活和协调 非常适合日常久坐且运动较少的上班族喔 #功能性训练 #动态拉伸 #健身穿搭 #撸铁女孩 #灵活性训练
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郭子豪6月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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什么糖3月前
横屏投屏版！《人间烟火》拉伸操！适合日常久坐，运动前后练习！ 舒缓放松，拯救酸痛！运动完不拉伸 等于白练！跟练：慧子健身#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #塑形
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爱跑步的鱼儿6月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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朱建华6月前
跑后必做的拉伸动作，可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看 #跑后拉伸 #体育生 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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Brella1月前
【MarieSteffen】10分钟办公室放松伸展训练 这10分钟的办公室休息伸展非常适合在工作日释放紧张和压力——无需任何设备。我知道大多数人在周日都不会在办公室，但把这个建议留到周一吧！#MarieSteffen #办公室放松 #拉伸 #缓解压力 #运动
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跑的最远的康复教练安娜5月前
小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 跟腱紧张 小腿肌肉紧张 跟腱痛 腓肠肌紧张 #跟腱#小腿紧张#跟腱痛#小腿粗#小腿按摩
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Angel产后恢复塑形1周前
4分钟TABATA上肢深度拉伸放松，缓解肌肉僵硬，锻炼或下班后都可以做起来，放松紧张劳累的身体✌️ #拉伸#肌肉放松#居家锻炼 #缓解疲劳#见人不如健身
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温暖啲柚子1周前
【横屏】5min运动前后拉伸🔥拉伸太舒服了❗️ 运动后一定要做这组拉伸，快速放松肌肉，舒展全身，缓解肌肉紧张 ✅️全程站立，随时随地都能做的一组拉伸 跟练：安娜 #每日运动健身分享 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #抖音生活观察计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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兰兰5月前
完整版拉伸操来了-每天拉伸5分钟，全身都舒服了✅#运动后拉伸 #缓解压力
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卡导在超级猩猩1年前
8个拉伸动作，缓解肌肉酸痛 #暴汗燃脂瘦全身 #超级猩猩 #搏击操 #减脂搏击 #好身材练起来 @拿铁麦吉
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山西省人民医院任燕5月前
七一献礼 | 1. 专属身心放松操，一起拉伸身体，为你心理赋能#医学科普 #科普一下 #精神心理
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铁蛋妹妹3周前
从头到脚的拉伸‼️超舒服❗️我要循环100遍🔄 mizi10分钟站立全身拉伸！很全面👌 全身大肌群基本都能拉到！ 非常适合运动前的热身准备 运动后冷却放松紧张的肌肉 缓解肌肉疲劳和加快恢复✅ 晨起唤醒身体也很适合！ 可以很好的提升全身的柔韧性和活动度～ 肌肉弹性增加，恢复更快，运动效率才能更高📈 拉伸和训练同🟰重要‼️ #全身拉伸 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #放松肌肉 #拉伸放松 上肢拉伸｜臀腿拉伸｜缓解肌肉疲劳｜提升柔韧性
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胖闪养生记5月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
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老孔运动员康复6月前
肌肉紧张不需要拉伸和按摩 1分钟抵半个小时。大白话解锁最高效的肌肉放松方式#拉伸#按摩#运动损伤#肌肉紧张#肌肉松解
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多闲养生8月前
跟练-拉伸操：这个拉伸操大家试试，真的特别适合办公室人员或者肩颈不好的人，经络通则百bing消 #拉伸操 #张玄化 #运动 #肩颈疏通
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wendy孕产课4月前
孕中晚期10分钟站立拉伸👉舒缓全身，告别水肿！！ 今天给姐妹们带来一篇孕期10分钟完美伸展操，缓解身体的紧张、改善体态、促进全身循环，让你和宝宝都更舒服哦！ 孕13-39周的健康孕妈妈，每天都可以做～ ⚠️前置胎盘和脐带绕颈超过3周的宝宝请慎重！ #一个身体两个心跳 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕期日记 #孕妇
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柒玥～古法养身操运动3月前
拉伸来喽，每天10分钟，全身都轻松，适合0基础大基数小基数的姐妹们，强身健体改善体态提升气质。练起来练起来，贵在坚持贵在自律，加油姐妹🌹🌹🌹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #好身材练起来 #提升气质
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早安陈教练(体德等你)1月前
跪姿拉伸 适合办公久坐，健身肌肉紧张的伙伴们，每天都练，每侧拉一分钟#健身 #居家锻炼 #撸铁女孩 #体德训练日常 #体德健身培训
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画跑-画小仙7月前
分享跑后必做的拉伸动作，缓解肌肉紧张促进快速恢复#跑步 #中长跑 #马拉松 #跑后拉伸
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美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢9月前
跳完操必练的拉伸运动，拉伸有助于缓解肌肉紧张，能促进血液循环，好处多多，希望你们都耐心的把拉伸运动做完#运动健身每天坚持 #跳完操拉伸有什么好处 #电音小猪健身操特制音乐 #美美原创健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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华姐4月前
每天10-30分钟拉筋操，真的能让身体像被“重启”一样舒服！ 久坐后脖子僵、肩膀酸？试试拉筋操吧——不用复杂动作，跟着简单的拉伸动作 坚持一段时间会发现，体态挺拔，越来越有气质，肩颈舒适，连睡眠都变香了～ 尤其适合没时间运动的上班族、宝妈，碎片化时间就能练，跟着练一次就知道有多舒服！#居家锻炼 #健康养生 #小朋友 #减肥
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Ida.德德呀4月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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董小姐-LS5月前
用拉伸告别肌肉紧张#vlog十亿流量扶持计划 #拉伸 #运动拉伸很重要 #运动
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飞奔的五花肉.5天前
跑后拉伸7分钟跟练版 | 很多宝子让我出跟练版的，今天它来啦！视频很长，建议收藏，跑后拉伸有效缓解肌肉紧张，加速身体恢复，时间少做一组，时间充足做两组。#跑后拉伸 #静态拉伸 #跟练版#真实生活分享计划
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婧婧不想静静6月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
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薄荷爱跑步5月前
#拉伸 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性，改善体态- 促进血液循环：拉伸时肌肉被拉长，能加速局部血液流动，为肌肉输送更多氧气和营养物质，有助于身体恢复。#运动 #拉伸放松肌肉 #热身#塑身 @DOU+小助手
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朵朵爱运动4月前
久坐的办公族，低头族，收藏起来跟练吧！#居家锻炼 #办公室
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会发光的猫4月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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青青肩背运动6月前
6分钟加长版拉伸！运动后记得拉伸，早上起床做个拉伸操！放松全身肌肉#居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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阿颜 健身7月前
#拉伸操 #拉伸操#居家锻炼 #夏日减脂大作战 长拉筋，人不老， 筋长一寸延寿十年。每天练一练#慢病管理 @DOU+小助手
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普拉提老师菲菲4月前
上班族必看！10秒缓解脖子僵硬，真的爽到飞起！✈️快来！1分钟肩颈急救操，现在就跟练
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抗帕康复训练文教练5月前
帕金森版上肢拉伸操 帕金森版上肢拉伸操，大家跟着一起练越练越轻松#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年锻炼 #上肢拉伸操
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雨朵儿跟练8月前
运动前后都可以练的 动态拉伸操💦运动前唤醒身体🔥避免身体僵硬运动中有受伤的风险。运动后也可以拉伸肌肉，缓解疲劳💪 ❗️跟练：健身燃脂常教练 ❗️难度：一颗⭐️ #100天运动打卡挑战[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# ##腿部拉伸[话题]# ##宅家运动打卡季[话题]#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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天生卷4天前
原创《办公室班间操》系列，在家也能做。 久坐党 打工人 需要伸展拉伸的所有人群 #居家锻炼 #瘦手臂 #在家运动 #舞蹈生 #美背 @抖音创作小助手
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小陈爱运动5月前
运动后做这套拉伸。放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松#变美变瘦变好看 #减肥
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气派太极·健身5月前
办公室舒展操，简单易行有效。 #健康养生 #办公室运动 #运动健身 #气派太极 #拉伸
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明星教练Golden高超3月前
深度放松肩颈紧张问题！适合办公室一族 #上班族女生必看的锻炼顺序 #肩颈操 #健身礼仪这一块 #肩颈放松 #肩颈疏通
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