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蜡笔小琦2月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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小头爸爸聊失眠6月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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大橘官1年前
早睡早起竟然更疲惫？！睡得早不如睡得巧！#抖音创作者大会 #知识分享 #知识 #冷知识 #动漫
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张国海1年前
睡得早还犯困，是怎么回事？ #中医 #中医张国海 #医学科普 #医生日常 #医者仁心
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中医耳鼻喉科李洵4年前
为什么越睡懒觉越不精神？#中医 #健康 #科普 #涨知识
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三甲药师柴奇峰4周前
失眠早醒，是继续睡还是不睡了？要不要吃药？ #早醒 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划 #健康科普破圈计划
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王永昕医生1月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招 #医学科普 #中医 #体虚 #抖出健康知识宝藏 #睡觉
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施嘉嘉嘉1月前
睡得越早第二天越困#走读生 #睡觉 #熬夜 #犯困 #真实还原
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智节健康3年前
偶尔早点睡，可是第二天还是困得起不来，不是说每天睡八个小时是最佳睡觉时间吗？为什么依旧很困呢？#科普 #睡眠
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魏医生聊中医4月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
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刘圆印道家养生3月前
睡得早还没精神 记得做好这三点#国学智慧 #人生智慧 #道家养生 #居家锻炼
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一个7月前
总是睡不醒的看过来 ##睡不醒根本睡不醒 #没精神想睡觉
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仲景故里中医陶录岭2周前
白天老发困，原因很简单，睡得也不错，梦也不多，白天就是老困，就是因为这点~ #失眠 #白天困晚上精神什么原因 #中医经方陶录岭
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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白水养心（走出失眠版）2周前
#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #焦虑 #睡觉
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中医王建伟医生3年前
睡眠时间很充足，却睡不醒，而且醒后没精神是什么原因呢？#dou来涨健康知识 #分享健康知识 #中医健康科普 #医学科普 #抖in健康计划
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keyianyangshu3年前
你是不是也经常有这种感觉，明明睡得很早，第二天醒来却还不如熬夜那晚睡得香，可能是因为你没有深度睡眠惹的祸，快来看看小晶怎么说#睡眠 #涨知识 #助眠 #科普 #提高睡眠质量 #快速入睡 #失眠 #好睡眠 #睡觉
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媛本美好 (养生版)1周前
#上热门 #抖音小助手 为什么补觉会越补越累？#中医 #养生 #万万没想到
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谈心说药 侯正华主任5月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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心内科姜雅秋教授3周前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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韩芳医生说睡眠7月前
过度的早睡早起，不一定是好事情 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #老人睡觉 #早睡早起 #睡不着
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小刘真养生1月前
入睡难、睡的浅、睡得早？身体内部电话断了，中医一招教你接通，酣睡到天明#健康 #养生健康 #养生保健 #养身知识 #健康养生知识
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1米93的大毛5月前
气色亮到发光！睡不好、脸色差一定要试一下 黑眼圈严重，脸色差，看起来没精神，哪怕睡的再早，也感觉总是睡不好 一旦进入失眠的恶性循环，再多面膜补品都补不回来，要记住好气色不是补出来的，一定是睡出来的。 很多时候不是你不想睡，明明很困一躺下脑子里就在过白天的事情，越想越兴奋，越想越睡不着，哪怕睡着也睡得很浅，醒来后浑身乏累。 这都是因为你的交感神经太兴奋导致 接下来教大家的三招，学会自主放松，倒床秒睡，坚持一周你会发现自己脸色亮到发光，比用任何护肤品效果都要好 #失眠 #黑眼圈 #睡前拉伸 #助眠 #冥想
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猎豹1月前
健康养生每日分享
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中医院孙主任8月前
岁数越大觉越少了？你就记住1个中成药，睡得又香又沉 #失眠 #气血虚 #中医 #科普#归脾液
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中医王峰娟5月前
睡眠不好睡不着 白开水里加1物 #失眠 #中医 #睡不好 #教你一招 #抖出健康知识宝藏
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脾胃专家张伦3月前
脾胃差人很疲惫，是脾虚湿气在作怪 脾胃不好人没精神很疲惫，这是脾虚湿气在作怪，要怎么调理改善，来听听张教授怎么说？#脾胃专家张伦 #脾胃 #张教授 #脾胃虚寒 #湿气
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席梦思夏眠天5月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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无量向生（于师傅）7月前
睡得早，对吗？#高质量睡眠的方法 #改善睡眠 #早睡早起 #道家养生 #睡眠不好的看看吧
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小雪轻养说5天前
中医角度谈如何养肾❓将这3个方面融入日常 #中医 #养生 #肾 #养肾 #肾精亏虚
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1米93的大毛4月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 深度睡眠少，很累却睡不着，睡醒了浑身乏力没精神，睡眠问题并不是早上床、多睡觉就改善的，它的问题在于我们的脊柱 脊柱就像一根皮筋，如果崩的很紧，得不到休息，睡的再多也只是低质量睡眠。 #失眠 #深度睡眠 #助眠 #不再失眠
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精神心理医生潘腾苏1月前
睡得越久反而越累？ #睡眠 #关注睡眠健康 #抑郁 #慢性疲劳 #长沙精神科医生潘腾苏
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Yuki.🌞6月前
端午前后，脑袋昏昏沉沉？一招教你摆脱烦恼！#养生 #健康科普 #医学生
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AiWellFlow1周前
传统智慧，战胜疲劳 ，健康科普 传统智慧，战胜疲劳 #气血 #中医科普 #中医健康 #中医养生 #现代科学
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Izzy81mo5月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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阿阳在养生4周前
睡不好没精神？#养生 #涨知识 #传统文化 #朱雀汤
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育儿知暖1周前
为什么不能太晚睡觉 - 宝贝 你发现了吗 - 当你睡得又香又早 - 第二天就像一颗活力满满的小太阳 - 如果睡得晚 - 第二天就容易变成一只爱发脾气的小懒猫 - 这到底是为什么呢 - 因为我们身体里住着一位神奇的 - 睡眠小精灵 - 会出来做非常重要的工作 - 你睡得越晚 它工作的时间就越少 - 很多大事就来不及做啦 - 它会做哪些大事呢 - 1帮你 偷偷长高 - 精灵口袋里有一种神奇的 生长荷尔蒙 - 它最喜欢在晚上睡得最深 - 最香的时候 把它洒在你身上 - 你还在看电视或者玩玩具 没有进入 - 小精灵就没法把 长高魔法 送给你啦 - 2给大脑 洗澡 和 整理知识 - 你的大脑白天学了好多新东西 - 玩了好多游戏 里面变得乱糟糟的 - 还产生了很多 垃圾 - 小精灵会提着小水桶 - 在你熟睡时给大脑洗个澡 - 把垃圾清理掉 再把白天学的知识像 - 整理积木一样分门别类放好 - 如果睡得太晚 大脑就没洗干净 - 第二天就会昏昏沉沉 记不住东西 - 3给身体 充电 和 修复伤口 - 玩了一整天 你的身体就像快没电的玩具 - 有很多看不见的小伤口比如摔疼的膝盖 - 睡眠小精灵会拿着充电线 - 滋滋滋 地给你全身充满电 - 还会用神奇的胶水把小伤口都修补好 - 如果睡得太晚 - 第二天就只能带着一半的电量出门 - 很容易觉得累 伤口也好得慢 - 4让 免疫力军队 变强大 - 我们身体里有一支保护 - 我们不被病毒和细菌打败的 免疫力军队 - 精灵会在夜里训练它们 让它们变得更强 - 你如果晚睡 军队得不到训练 - 就很容易被 感冒病毒 打败 让你生病 - 所以 宝贝 早睡觉不是一个讨厌的规定 - 而是让我们身体更强壮大脑更聪明 - 心情更愉快的秘密魔法 - 我们一起来遵守和 睡眠小精灵 的约定 - 早早闭上眼睛 - 邀请它来帮你施展成长的魔法 好吗 #做智慧父母 #亲子教育 #育儿育己 #育儿教育 #孩子教育
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重症医学陈霞不重症3周前
你真的是失眠吗？知道失眠怎么治疗吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #科普一下
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齐女早睡日记3周前
失眠，搞得原理睡得快且深#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #睡眠质量 #失眠
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兰彦岭国学智慧1年前
为什么你睡得早脸色也不好看 #国学智慧 #知识分享 #传统文化 #国学文化
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1米93的大毛6月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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斜方姬（田力勿扰5月前
健身后忽然意识到的存在 天天睡得嘎嘎香，一周还掉了7斤谁懂！之前天天爬坡有氧，晚上硬饿还睡不着，第二天体重纹丝不动，跟教练吐槽才知道 要炸了，很明显的睡不着啊身体沉沉的，现在练完回家都会吃点快碳+高蛋白，路上啃个香蕉，到家3分钟煎块嫩嫩的牛排，我还特意吃的板腱部位，蛋白最高，都是瘦肉贼抗饿，十点多一闭眼，睡得比h片里的丈夫还沉，今天一量腿围还小了4.1，真的牛！ #见人不如健身 #信息差 #爬坡 #快碳 #牛肉
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工位养生侠1周前
打工人的身体BUG：觉越睡越困？ #职场养生 #打工人日常 #办公室健康 #阳虚 #睡眠质量
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中医院孙主任7月前
年纪大睡不好 醒来累 记住一个方子 #失眠 #气血虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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知夏子的日常4月前
48岁变形计妈妈vlog| 三伏天有儿子陪着一起喝茶、Spa好幸福#爱自己#日常vlog#以喜欢的方式去生活
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韩明辰（直播优品）3周前
#韩明辰 为什么有的人总感觉没什么精气神，经常心情还莫名的不好，那是怎么导致的呢？为什么会这样？#中医养生 #中医健康
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耿直小哦姐3周前
有事没事别熬夜，早睡早起，熬夜影响精力，太耽误事啦#睡眠 #别熬夜了 #健康睡眠 #早睡早起 #养身
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草目芸集食养2周前
别再暴力起床了！20年IT+祖传教你，10分钟唤醒全身经络! 家人们！睡了一晚的身体，可不能像点电脑一样 “直接狂用”～ 容易头晕、没精神不说，还伤气血！ 我是祖传中医 + 20 年 IT 老兵，现在专做中医健康管理，把老祖宗的养生智慧，用 IT 逻辑拆成了晨起 10 分钟 “开机流程”：赖床缓冲、梳头清经络、揉耳唤醒全身… 每一步都像给身体跑 “优化程序”，简单到闭眼都能做！ 不用复杂工具，不用花大价钱，每天 10 分钟，给身体一个温柔的启动仪式～ 自己试了 3 年，精气神越来越足，赶紧收藏给爸妈、给家人安排上！ 评论区聊聊，你晨起最容易犯的毛病是什么？打卡跟着做，一起养出好状态～ #晨起黄金10分钟 #IT人养生 #健康生活从早开始 #简单养生法 #居家简易养 生
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西双版纳刮风寨5天前
人闲下来为什么越睡越累，忙起来为什么却睡得少精神好 #每日分享 #家居生活 #日常分享 #中医养生 #生活方式
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阿汤正3月前
总待在室内，还觉得浑身提不起劲，老祖宗得智慧告诉我们怎么回事#知识分享 #黄帝内经 #ai #中医 #涨知识
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玄同先生4月前
女人虚的四个阶段，一定要看完#养生 #中医 #气血不足
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精神科医生尹冬青2周前
乏力没精神怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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道一斋3周前
为什么越休息越累？老祖宗说：不是睡得少，是“漏”得多！ 你是不是也感觉：明明没干什么，却总是疲惫不堪？注意力不集中，做事提不起劲？这可能是你的“精气神”在不知不觉中消耗殆尽了！ 本期视频，带你深入道家养生智慧，聊聊真正的“节欲”是什么。它不是让你过苦行僧的生活，而是一种更高级的“能量管理术”。我们将揭秘： 🔹 什么是现代人最易忽略的“暗耗”行为？（不止是熬夜和刷手机） 🔹 “节欲”为何是养生的根本？“精、气、神”之间有何神奇转化？ 学会与自己的能量和谐共处，才能活出从容、充盈的生命状态。从今天开始，做个“惜精如金”的人！ #道家养生#节欲 #健康养生 #修行 #精气神
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中医陈瑞1月前
总睡不醒？ 可能是身体在 “报警” #医学科普 #中医 #中医养生 #睡不醒 #抖出健康知识宝藏
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华哥说健康4月前
#孩子教育 #健康 #涨知识
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美业养生余掌门1月前
我到底要不要告诉他，为什么早上总是睡不醒#养生
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林小妮2周前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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思维精进！每一天2周前
深夜大脑失控？真相惊人 #精神内耗 #活在当下 #心理疗愈
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营养陈得住2月前
你的精神状态不好，其实都反映在你的睡眠上。听听这个！#情绪稳定 #压力 #睡眠 #晚安 #易怒
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