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肖一刀（12月12号姜黄返场）2年前
442比例示范 #猪油#低碳#主食肉菜蛋
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
#442低碳饮食一学就会#猪油#低碳#主食肉菜蛋
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南京 王武1年前
所谓442就是动物肉类4成，素菜4成，碳水所谓的主食2成。让你远离糖尿病，和三高，以及心脑血管疾病，每天坚持慢跑或者跑步5km。别问为什么？不接受反驳！
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
不要犟嘴跟着吃就行了，442是饮食比例 40%脂肪蛋白质40%蔬菜20%碳水 #控糖 #吐真言
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
其实数据不止这些，因为还有些人 糖了自己不知道的 日常多注意吧#控糖 #说真话 #442饮食法
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
自从我442低碳饮食，八年了大楼没赚到我一分钱，对不住啦#控糖 #健康科普
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李娜的觉醒之路1年前
为什么饮食要442法则 #饮食#健康 #养生 #关注我每天坚持分享知识 #女性必看
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442低碳饮食是一种健康的生活饮食方式 跟着吃 容易坚持#控糖 #442饮食法
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静姐说营养（12月12号姜黄返场）2年前
不知道怎么低碳饮食的可以看442低碳饮食的合集视频#猪油 #低碳饮食 #父女日常
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肖一刀（12月12号姜黄返场）8月前
五不准➕442低碳饮食 执行起来#饮食 #小知识
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442低碳饮食晚餐怎么吃#猪油 #低碳 #主食肉菜蛋
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
还在无脑吹“低碳饮食”健康？ 来看看“哈佛大学”最新重磅研究怎么说……
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442饮食的好处#猪油#低碳#主食肉菜蛋
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肖一刀（12月12号姜黄返场）2年前
442低碳饮食分享#猪油 #低碳 #主食肉菜蛋
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1周前
女儿出差，让小助理给我拍点视频吧那就#家常菜 #简简单单一顿家常便饭
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徐富贵4年前
低碳饮食的基本要求。#体重管理 #减肥 #低碳饮食 #轻断食
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TwoZeroTwoNine1年前
442比例示范，40%的肉40%的青菜20%的米饭，简称442 #猪油 #低碳 #主食肉菜蛋
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李娜老师轻断食 栗瑜1年前
为什么饮食要使用442的饮食法则呢~#健康饮食 #养生 #涨知识 #干货分享 #我的健康生活
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442比例示范来啦#说真话 #猪油 #控糖 #442低碳饮食
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肖一刀（12月12号姜黄返场）4月前
改变饮食十年，感觉真的好#厨房里的快乐 #会做饭的男人最帅
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肖一刀（12月12号姜黄返场）9月前
健康从饮食改变开始#饮食 #讲真话 #合理饮食 #经验分享
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王德发质检员5月前
还敢不敢低碳水了~ #知识分享 #涨知识
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1月前
多的就不说了，说点关键的#记录生活
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肖一刀（12月12号姜黄返场）3月前
我441低碳十一年，健康了十一年#厨房菜刀 #原创视频
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442低碳早餐怎么吃#猪油 #低碳
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442食谱分享#猪油#低碳#主食肉菜蛋
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
还不会吃442低碳饮食的，过来抄作业#猪油 #伙食费 #碳水
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
好好吃饭 吃对比例#说真话 #猪油 #442低碳饮食
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
食物要多样化不要天天盯着一种食物吃#低碳饮食
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442低碳饮食分享#猪油 #低碳#主食肉菜蛋
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虎妞妈1年前
442饮食为什么碳水吃的最少#低碳饮食 #猪油
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瘦龙讲糖🍬11月前
我今年43岁，低碳饮食8年，为什么低碳饮食，少吃碳水显年轻？ #抗衰 #低碳饮食 #低碳水饮食 #健康乘风计划 #硬核健康科普
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东泽酮学（瘦叔）3月前
拜托，别再反对低碳饮食了 客观一点讲，请简单的少吃，或者不吃碳水没有做其他饮食的联动，也并非一种特别健康的方式。可能造成糖不够，需要分解蛋白质变成糖。而我们在推荐生酮饮食，也不是要大家永远不吃碳水，而是流出生酮的周期，和不生酮的吃主食的周期。但一股脑的反对所有低碳饮食，绝对是混蛋做法
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442饮食比例#猪油#低碳#主食肉菜蛋
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静姐说营养（12月12号姜黄返场）2年前
吃442低碳饮食少贴一点是一点#低碳饮食 #猪油 #好好吃饭 #天儿冷吃点啥
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严哥讲健身5月前
减脂30秒《减脂小知识》短平快的低碳饮食#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#减肥
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运动营养师大翼龙4月前
真正的高碳减脂 #高碳减脂 #低碳减脂 #减脂 #健身 #夏日减脂大作战
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
低碳饮食初期的感觉#猪油#低碳#主食肉菜蛋
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李娜老师轻断食 栗瑜3月前
442的饮食法则你知道吗？#健康饮食 #养生 #营养师 #经验分享
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归去归来1周前
《糖尿病护理》研究：选错低碳食材，糖尿病风险飙升44%！～ 哈佛大学近 30 年追踪 20 万人的研究揭秘：低碳饮食不是 “控糖神器”，选对食材才关键！动物性低碳饮食（红肉、加工肉为主）会让糖尿病风险增加 39%，不健康低碳模式风险更是飙升 44%。而以豆类、坚果、全谷物为核心的植物性低碳饮食，能降低 6% 患病风险，健康低碳模式保护力更强，可减少 16% 风险。别盲目跟风戒碳水，关键看替代食材质量！科学控糖从选对饮食模式开始，转发给身边关注健康的人～ #低碳饮食 #糖尿病预防 #科普 #健康饮食 #研究新发现 @抖音科普 @医学科普达人 @健康中国 @营养师联盟 @慢病防治中心
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Jett_s.a.f.e1周前
关于胆固醇的信息 罗伯特·卢斯蒂格（Robert Lustig）博士仅用41秒就彻底颠覆了50年来关于胆固醇的教条。 他原话是这么说的（请注意每个字）： “如果你采用低碳饮食，无论是生酮饮食、原始人饮食还是其他什么，你都要减少碳水化合物/糖的摄入，并增加膳食脂肪。 没错，你的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）会升高。 但升高的是那种体积大、密度高、蓬松的LDL。 这种LDL对心血管无害。 它不是罪魁祸首。 真正的罪魁祸首是体积小、密度高的LDL；他汀类药物对这种LDL根本不起作用。 所以真正的问题是： 你想降低一种无关紧要的LDL，却因此让自己面临患上慢性高血糖的风险，而慢性高血糖才是真正重要的问题。 这值得吗？” 完整视频41秒。 我不是在告诉你该吃什么。 我只是想问： 我们是不是一直以来都找错了目标？ 请在下方留下您的想法；请保持尊重。 科学需要辩论，而非教条。#胆固醇 #健康
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Show-5月前
（减脂线上指导可接）减脂期三种饮食模式的区别和具体做法#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
吃肉！吃肉！吃肉！#讲真话 #猪油 #442低碳饮食
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肖一刀（12月12号姜黄返场）1年前
442低碳饮食#辣椒油制作方法
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Wu—糖可乐2月前
低碳饮食到底适合什么人群你了解吗#减肥 #减肥知识 #健康
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灰灰的减脂餐3周前
减脂期能吃多少碳水 #減肥 #减脂#减脂餐#减肥吃什么 #好身材吃出来 别再低碳减肥了，一克碳水才4大卡，多吃点大米饭吧
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老默健身（健身餐）1月前
教你们最方便的碳水循环 我的减脂计划一开始会以碳水渐降532原则，降到低碳1克或者1.5克的时候就开始用3低一高碳水循环了，并不是一开始就用碳水循环，所以第一次减脂的小白可以先用532碳水渐降，到第三个月的时候再用碳水循环，这样既可以保证你前期掉体重掉体脂又可以保证后期肌肉不掉的同时不卡平台#减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #健身饮食 #减脂餐 #碳水循环
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小羊薏米Immy5月前
健身圈爆火的「碳循环饮食」保姆级指南🕘手把手一篇搞懂！🔥 #碳循环 #减脂 #健康饮食 #健身 #吃瘦不饿瘦食谱分享
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MuscleRain1周前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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知方科普2周前
一分钟告诉你什么是全谷物 #全谷物 #粗粮 #全谷物是什么 #全谷物食品 #低碳饮食 本播客围绕全谷物营养价值展开，介绍其定义、健康益处及食用建议，帮助听众科学摄入全谷物。内容来源：健康中国《“健康饮食、合理膳食”核心信息》及其他网络公开资料。侵删。 免责声明：本内容仅供健康科普参考，不构成医疗建议，具体饮食方案请咨询专业医师。
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龙教练1月前
减脂方法，你用对了吗#减脂
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大黄减肥干货合集4月前
减肥饮食的精髓就这2句话！碳水循环和热量循环 减肥，用好高低碳水循环和高低热量循环，那你减脂期碰到的很多问题都能迎刃而解！这是我做了4年减肥总结的核心经验分享#碳水循环 #高低热量循环 #减肥经验分享 #减脂
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小商要减肥（已瘦66斤版）6月前
减肥严格吃一顿放纵餐并没有什么问题，一般是7-10天吃一次#减肥#放纵餐#放纵餐多久吃一次
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张晓忠｜以备君10月前
生酮饮食对身体究竟有什么好处？ #低碳饮食 #低碳饮食减肥 #健康生活 #野兽生活 #WHC鱼油
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周大懒1周前
你每次不该吃多的时候吃多，都是在滋养自己的无能，耳边仿佛飘过一句：“没用的东西！” #減肥 #低碳饮食
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知微悦读1周前
“高碳水低脂肪”饮食，正在摧毁中国人的健康？ 中国人普遍遵循的"高碳水、低脂肪"饮食模式，正在悄悄毁掉我们的健康。《低碳水》书中最颠覆的观点是，让你发胖、让你生病的不是脂肪，而是精制碳水化合物。米饭、面条、馒头，这些你天天吃的主食，才是慢性病的罪魁祸首。这不是一本教你节食减肥的书，而是一份适合中国人体质的慢病营养策略。#好书推荐 #健康生活 #低碳水 #高血糖 #高碳水
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理想燃料官方旗舰店1周前
生酮到底怎么做？新手看完就不迷茫了 生酮真的很有用，但前提是你做对了。 我把“什么是生酮状态”“为什么要低碳水”“高脂到底要吃多少”“为什么你入不了酮”的底层逻辑全部拆开讲。 这是我10年生酮经验里，总结出的新手更需要理解却更容易忽略的部分。 看完你就知道生酮到底适不适合你。 #生酮饮食 #生酮食谱 #低碳饮食 #反常识健康 #新手必看
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小张爱运动呀5月前
今天这一条视频适合全部减肥新手去学，把底层逻辑搞明白，饮食方法是帮助制造热量缺口的，而只要你有热量缺口，只需要选择一个更适合自己的就可以了，没有必要单纯的一定要高碳，或者低碳。#减肥#底层逻辑 #减脂#低碳#高碳
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阿砚没腹肌1月前
大基数体重减脂指南#减脂瘦身 #减肥知识 #大基数减肥 #科学减肥 #瘦身
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李教练爱健身6天前
减脂的弯路如何避免#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #新手健身
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周大懒3年前
低碳高脂的高脂意义在哪？ 脂肪是否必须占比70%？ 是否肥肉多的才叫高脂？ 怎么判断自己脂肪吃少了？ 你今天务必搞清楚这些问题。 #减肥 #低碳饮食
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肖一刀（12月12号姜黄返场）7月前
好久没发吃饭视频啦，今天发一个#我的日常生活 #生活纪实
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SSP铁牛老午6月前
一口气整理常见饮食方法 多维度全面分析 帮你越吃越瘦 本次涉及到的有8种常见饮食法 低热量饮食 低脂肪饮食 低碳水饮食 生酮饮食 高蛋白饮食 地中海饮食 碳循环 以及间歇性断食 那种才适合你 全面给你答案 在减脂的路上越来越轻松 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #增肌 #减脂食谱 #老午的作业本
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