您是不是在找：

🐟佳毫的运动康复5月前
膝盖打软腿，增强稳定性基础训练 #康复训练 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #打软腿 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
强化臀大肌力量，提升膝盖稳定分担关节压力！练对动作很重要#臀大肌训练 #下肢力量 #居家锻炼 #膝关节 #膝盖保护
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
骨科齐医生1月前
膝盖疼？静蹲无法做？试试这个躺着做的股四头肌锻炼！ 很多重度膝关节炎的朋友说，做不了靠墙静蹲，太疼了！蹲不下去！别放弃，今天教你更温和、更安全的王牌动作——股四头肌静力收缩锻炼！ 适用于：骨性关节炎、下肢术后早期、髌骨软化症、髌骨外侧过度挤压综合征、膝关节疼痛、无法耐受靠墙静蹲训练的朋友们。 记住口诀：一勾、二绷、三压、四抬（离床30°～45°保持10秒）。这个动作不磨损关节，却能高效强化股四头肌，为膝盖穿上“天然护膝”！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝关节疼痛 #股四头肌训练 #骨性关节炎
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
dino5月前
当你遇到膝盖不适？ 膝盖疼痛不适 膝周肌群力量薄弱 一个强化膝屈力量的王牌训练动作—ATG分腿蹲 练一周来反馈效果 特别注意 关节有炎症的兄弟建议不练 #健身 #运动康复 #健身干货 #干货分享 #膝盖保护
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2324
李教练专注膝腿锻炼4月前
#中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 #一起来锻炼 #膝盖保护
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4413
仁济关节康复傅志炜5月前
膝盖养护全攻略之蚌式开合 #膝关节炎#膝关节痛#髋关节疼痛 #臀中肌无力 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2856
运动健康小徐2月前
强化膝盖！#膝盖 #膝盖保护 #臀肌 #大腿肌肉 #下肢力量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1568
疼痛科王玉海医生2月前
锻炼膝关节的万能动作#医学科普 #锻炼膝关节 #健康
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
永成居家锻炼6月前
这套腿部锻炼操收藏起来跟练吧#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖#抗阻训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8844
膝关节锻炼-张璇4月前
中老年膝关节康复运动，绝对的干货宝藏#膝关节 #康复 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
李教练专注膝腿锻炼4周前
上了年纪以后，我们要重点保护我们膝盖 #运动康复 #中老年人 #膝腿 #膝盖 #纠正腿型
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
张教练专注中老年锻炼4月前
三组进阶版锻炼，膝盖舒服，显年轻！走路稳当腿有劲！#中老年锻炼 #膝盖锻炼 #膝关节
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
永成居家锻炼3月前
三个腿部锻炼黄金动作，收藏起来每天练习#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖#股四头肌
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4474
永成居家锻炼4月前
你们要的跟练版来啦！要想膝盖好，练腿是王道！膝盖锻炼操中班开始跟练
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
清纯沛6月前
膝软膝痛，大腿肌肉萎缩，练这个 本人髌腱撕裂术后最喜欢的动作，没有之一，对膝盖压力不大，增肌效果又非常好。尤其对于髌腱炎，髌腱撕裂，股四头肌肌腱炎等伤非常适用#髌腱炎 #髌骨软化 #髌腱撕裂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7679
中医康复贺艳刚医生1周前
再差的膝盖也怕你 坚持做这4个动作#膝盖疼痛 #膝关节 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
易林Mirror1周前
护膝大法：运动人群和上班族都适用。 特别说明：动作的幅度和强度控制在自己可承受范围，手法一开始会生疏不精准，慢慢的就找到感觉了！希望能帮助到大家，早日拥有品质生活！#运动损伤 #运动康复 #膝盖保护 #膝盖保养 #音速猫
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
懂锻炼的苏苏4月前
上期学会膝盖疼痛位置自查！这期学会膝盖疼痛怎么办！#居家锻炼 #运动康复 #护膝护腿 #膝盖疼 #膝盖疼怎么办
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8737
徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个改善膝盖的动作 膝盖不好 是因为应力集中在膝盖 并且这些人会伴随有久坐的生活习惯以及蹬地 踩地 扒地的发力习惯，这个动作可以让你获得向上的力 帮助你恢复弹性以及建立正确的发力模式。#居家锻炼#小动作大作用 #运动康复
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
李教练专注膝腿锻炼5月前
#居家健身有新招 #膝盖保护
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
阿龙古法锻炼7月前
保护膝盖的3个动作，每天坚持10分钟，走路越来越稳当！ #居家锻炼 #膝盖锻炼 #膝盖保养 #中老年锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
九败强叔3月前
静蹲是一种非常适合大众人群的锻炼方法，白岩松老师推荐！#靠墙静蹲 #健身教学 #膝盖保护
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1898
永成居家锻炼4月前
早上起来坚持这两个动作，让你的膝盖轻松不止一点点#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
李教练旺运中老年1周前
中老年膝盖再差，一个动作轻松变好 中老年膝盖再差，一个动作轻松变好#中老年 #居家锻炼 #健康 #腿部训练
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
苏程程【专注臀腿健康】9月前
膝 四大件出现问题及早做运动康复训练#居家锻炼 #康复运动 #膝关节 #半月板损伤 #膝盖疼
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
永成居家锻炼4月前
大家要的膝盖保养跟练版来啦！建议每天重复4-5次#中老年锻炼 #膝盖#锻炼#腿部
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
骨科刘劲松4年前
人老腿先衰，教大家六个锻炼膝关节的方法！！#医学科普 #健康科普 #科普健康知识 #医者仁心 #骨科
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师讲居家轻锻炼5月前
腿没劲，三个动作练增肌#一起来锻炼 #中老年#居家锻炼#肌肉力量#保护膝盖
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
富阳骨伤孙奇1周前
#中老年 #膝盖#全民健康素养提升
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
居家健康锻炼-张老师1月前
坐着把膝盖练好#锻炼 #居家运动 #膝盖锻炼方法 #健康在于运动 #中老年锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
华哥中老年腰膝腿锻炼6月前
膝盖养护的方法 #中老年锻炼 #膝盖 #膝关节
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
秋澪7u04月前
膝盖友好训练🏋️ #运动必备 #运动康复 #篮球
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
中老年锻炼超老师7月前
膝盖打软 膝盖无力 坐姿宽距提踵 预防肌肉流失 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #养生 #一起来锻炼 #运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6928
一起跟着月亮来锻炼6月前
膝盖锁不住？ 一招教会你！#习青囊 #中枢整合
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
金标带中老年练肌肉6天前
深蹲十分钟胜过跑步半小时#中老年 #中老年人 #中老年肌肉锻炼 #居家运动 #肌肉锻炼
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
张教练专注中老年锻炼8月前
膝盖最喜欢的三组黄金锻炼 #中老年养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
李教练旺运中老年6天前
膝盖哪怕再差，一个动作也能变好 膝盖哪怕再差，一个动作也能变好#中老年 #居家锻炼 #健康 #腿部训练
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
永成居家锻炼4月前
上下楼梯膝盖不舒服，一个动作来帮忙#中老年锻炼 #锻炼#膝盖
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
刘老师运动养生锻炼4月前
师百年锻炼膝盖下角度 一天进两度，轻松康复不焦虑！#运动康复 #康复训练 #健康 #膝盖下角度 #师百年乳膏
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
保膝医生郭建斌7月前
膝关节置换术后，4大康复锻炼动作 （床上4个动作，走路4个动作） #膝关节置换 #单髁置换 #膝盖疼 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
永成居家锻炼6月前
把这个地方拍开，你才知道你的腿有多轻松#腿部训练 #拍打#膝盖#中老年
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
梁杰中老年锻炼课堂7月前
关注老师，跟视频锻炼吧！
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
阿龙教锻炼6月前
中老年腿脚力量训练#腿部锻炼 #膝关节康复
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
永成居家锻炼7月前
膝盖不好多练腿部力量#居家锻炼 #膝关节锻炼 #膝盖 #中老年锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
保林锻炼操2月前
膝腿锻炼，三个动作坚持练 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
应急总医院5天前
老年人如何锻炼膝关节，中医教你一招~ #医养结合 #膝关节锻炼 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
张教练专注中老年锻炼6月前
腿没劲，膝盖蹲起能力受限，试试这样锻炼！简单安全又实用！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #膝盖锻炼
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1394
懂锻炼的苏苏5月前
膝盖总是卡卡响怎么办？快来学学怎么静音！#膝盖弹响 #啵丽斯 #膝盖保养 #膝盖锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
章老师养生运动1周前
最简单的膝盖锻炼操，练起来就是给膝盖在加油！#中老年腿部肌肉训练#运动康复#膝盖保养
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
永成居家锻炼7月前
从走路打软到稳步的走，一定要练的动作#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼#膝盖
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7387
中老年锻炼超老师4月前
坐着就把膝盖练好 膝盖不得劲 上台阶无力 #传递正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #中老年锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
保林锻炼操9月前
两个动作练双膝，腿脚更稳定 #居家锻炼 #中老年 #一起来锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
解决鼓鼓囊囊的黄金训练动作#膝关节 #膝盖保养 #膝盖恢复训练 #中老年人腿部锻炼操
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
李教练专注膝腿锻炼6月前
#膝盖疼 #半月板撕裂 #运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
糖宝麻麻🐛6天前
预防膝盖损伤#普拉提训练日常 #膝关节锻炼 #臀肌 #健身运动 #体态纠正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吕老师养生3年前
膝盖养护操《完整版》#居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康 #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
林教练健身课堂5天前
每天坚持这套锻炼操，身体一定会感谢你 结合上一个视频的动作锻炼效果会更好#居家锻炼 #膝盖锻炼#中老年锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4012
正姿老师讲康复7月前
5个动作帮你慢慢恢复到术后膝关节角度，坚持就会有效果！ #膝关节康复 #康复运动 #居家锻炼 #膝关节锻炼 #正姿老师讲康复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2837
永成居家锻炼4月前
#腿部锻炼#膝盖#步态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3192
香港CGT1周前
这个动作简单哦 #一起来锻炼 #户外锻炼 #膝盖训练 #膝盖 #中老年
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
莉姐的小蛮腰1周前
大家要的负重膝盖保养跟练版来啦！建议每天重复4-5次#中老年锻炼 #膝盖#锻炼#腿部
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
动愈师老谭4月前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2055
佟远中式养生操6天前
#膝盖保护 #中老年锻炼 #锻炼 #膝盖保养
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
叶小羊在康复（截骨+韧带重建）6天前
简单高效臀肌训练，膝盖压力小了走路更稳了 #膝关节 #臀肌训练 #居家锻炼 #抗阻训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
大鹏膝腿锻炼2周前
#中老年人膝腿康复训练#膝盖康复#膝腿锻炼#下肢康复训练#老年人腿部锻炼方法
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞430

简介:

您在查找“膝盖锻炼适用人群”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-04 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: