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其实你不用“走出”抑郁低谷,请允许它的存在 如果你也曾非常努力的拯救自己,却总会有”回到原点“的感觉,当那些熟悉的阴霾开始聚拢,当痛苦像无法痊愈的渗入骨髓的湿冷,我想对你说: 是的,很痛。你很累了。这条路看起来没有尽头,这不公平。 这一次,当痛苦来临,你可以为它搬来一把椅子,它不是要被驱逐的敌人,而是远道而来风尘仆仆、满身泥泞的客人,它的到来之所以强烈,是因为它在你的心里流浪太久了,从未被真正接待过。这次请对它说:我看到了你,你来了,我允许你在这里坐一会儿。 每一次痛苦来袭,一次次相似的课题,这不是倒退,也不是你的努力无意义,而是你在更深的层面上,遇见了需要被彻底疗愈的自己。而每一次,你都站在更高的视角和更深的觉察上,去经历它。 不需要逼自己再去做宏大的分析,无需急于找到痛苦的源头,你只需要安静的、陪伴这场抑郁的情绪。 把手放在胸口,或是双手抱住自己,对自己说: “我允许自己痛苦” “我允许自己对所有人失望” “我允许自己什么都不想做” “我看到了这份巨大的无人理解的悲伤” “我允许这一切存在” 每一次的痛苦,都是你的灵魂在受到残酷现实挫伤后,最真实最正当的呐喊,痛苦的背后必然存在某种最真实的渴望。痛,是灵魂的地图,为你标记出你内心最珍视、最需要的东西。 接纳这份情绪,然后回到身体,回到当下。做你能做的想做的”最小行动“。停下感受你的双脚踩在地上的感觉、起身去接一杯水、把手边的垃圾丢进垃圾桶、看着窗外发呆...如果这一切都太难,那只需要呼吸,感受一呼、一吸,然后再下一口。 这些行动,帮助你与痛苦的情绪拉开距离,回到观察者的位置。而在这个过程中,能量会一点点回流,某一刻,你会突然发现自己可以从这潭死水中搅动、起身。 真正的疗愈,不是要将黑暗全部消灭,而是将光带入黑暗,理解它,拥抱它,从而将它转化为养分。 #抑郁 #痛苦 #情绪疗愈 #自我拯救 #心理健康
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