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北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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活蹦乱跳的体育老师8月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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成都翎跃体育2月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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运动与解剖3年前
你知道仰卧起坐会用到哪些肌肉吗？#健身 #仰卧起坐 #知识分享 #科普
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呆木头很呆4月前
我自己健身9年了，一直都认为仰卧起坐是一个好的腹肌训练动作，大家之所以认为仰卧起坐养伤，主要是因为不正确的运动轨迹，能掌握正确的运动轨迹，训练效果真的是非常不错的，像我腰腹力量这么强，这样的仰卧起坐，我做10来个，也就基本顶不住了#仰卧起坐 #运动健身
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金老师的舞蹈课堂1周前
很多人都不知道，仰卧起坐虽然是练核心力量，但是没基础会练歪 #幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#以前想让我的女儿学舞蹈
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任小穷3年前
仰卧起坐提速小技巧，只是考试的小技巧，不能代替力量和爆发力的素质训练哦🙄 #少年体育训练 #爱运动
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Allen有知识5年前
仰卧起坐这么难，从小到大都做错？我的核心也有待加强，八块腹肌冲鸭#新年健新知 #寒假充电计划
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北京-优等生体考特训7月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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运动与健康蔡Sir5月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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清华任教练1年前
仰卧起坐做起来费劲？那是你没掌握好发力技巧 #北京任教练 #运动 #仰卧起坐
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天津中考体育 王教练9月前
中考体育仰卧起坐 满分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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沙式跳绳沙教练8月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
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动越中考体育8月前
#中考体育 #上海中考体育 #中考仰卧起坐 #上海中考体育仰卧起坐 别太盲目自信🙅🏻 中考仰卧起坐红外线实测模考 非常多的女同学们根本做不到满分🚫 ✅ 自己勾脚 考场没有压腿 ✅ 起身 必须触及高位红外线 “滴” ✅ 落下 必须触及低位红外线 “滴” ✅ 双手必须包头 中途不可松开
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booooka4月前
快停手❗仰卧起坐正在毁掉你的身材和体态❗ 收缩腰围与训练核心的真正方法 第1⃣课 一个残忍的真相是！仰卧起坐对你没有任何帮助，而它们很可能是你下腹减不下去真正的罪魁祸首！ 看完这条顺利视频将颠覆你对练腹瘦腰的认知。#健身干货 #核心力量 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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北体汤老师2月前
仰卧起坐快速提升的关键！ #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐辅助器 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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游生日记7月前
当年直播间不停歇2420个仰卧起坐珍贵影像#仰卧起坐#自律#游生日记
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湖州瑞鼎体育文化策划有限公司4月前
仰卧起坐对于游泳的意义到底是什么？#仰卧起坐 #核心训练 #腹肌 #游泳训练 #游泳安全
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英语教书匠～黄博Bruce7月前
仰卧起坐，真的很考验人的爆发力和耐力。满分一分钟52个，而且动作如不到位，稍有不慎就要扣分。#青春校园 #中考体育 #家长必读
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娜姐说体育10月前
天津中考体育仰卧起坐满分4个技巧#天津中考体育#仰卧起坐#满分#技巧
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刘老师教体育（常年招生）1月前
仰卧起坐电子仪器测试技术原理，标准动作很重要#体测 #仰卧起坐 #体考 #班卡奥体育
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大禹观世界7月前
橄榄球运动员的身体素质到底有多恐怖 #橄榄球 #科普 #涨知识 #运动 #解压
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沈主任说脊椎5月前
为什么男孩做#仰卧起坐 后就出现#脊柱侧弯 呢？#门诊案例
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清华任教练1年前
#北京任教练 #仰卧起坐 #体测 偷偷掌握这三个小技巧 仰卧起坐轻松拿满分!
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动越体育8月前
仰卧起坐很容易满分❓#中考体育 #体测仰卧起坐技巧 #仰卧起坐
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擎天柱有腹肌8月前
为什么仰卧起坐效率低？ 因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #自律 #内容启发搜索
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橘子爱运动8月前
仰卧起坐提分秘籍！发力方式很重要，收藏练起来～#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#中考体育#体测#腰腹力量
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文子5月前
仰卧起坐不推荐#健身#卷腹#腹肌训练#仰卧起坐
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原来是陈鸣4月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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脊柱赵庆华主任9月前
仰卧起坐最伤腰 很多人都不知道仰卧起坐最伤颈椎和腰椎#仰卧起坐伤腰 #仰卧起坐 #伤颈椎 #科普健康知识
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疼痛科李多多主任7月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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仕槿景教练4天前
仰卧起坐卡分的孩子，90%是动作没练对❗ 🌟一分钟做到满分？孩子仰卧起坐总不过关，其实问题不在“练得少”！ 最近好多家长都在问： “孩子仰卧起坐怎么练都起不来？” “一分钟只能做十几下，是核心太弱吗？” “练了半天手忙脚乱，动作完全不上分…” 其实大多数孩子 不是力量不够， 而是：动作结构没掌握＋没有专项训练方法！ 🧒为什么孩子仰卧起坐提不上分？ ❌ 手臂惯性太大 → 费力不计数 ❌ 腰部代偿 → 容易喊累且伤腰 ❌ 发力顺序错误 → 做几下就乱套 ❌ 核心没激活 → 一分钟坐不稳 这些都是 自己练永远练不出来的部分。 🏠我们选择的方式： 上门少儿体育训练｜仰卧起坐专项提升 1️⃣ 0基础也能学｜动作拆解到位 教练会先让孩子理解： • 核心怎么发力 • 上身如何卷起 • 手臂如何摆放才不会乱 • 节奏怎样掌握才更省力 孩子一节课就能找对“感觉”。 2️⃣ 资深教练一对一指导 动作不对 → 当场纠正 发力乱 → 立刻调整节奏 孩子完全不迷茫，也不尴尬。 3️⃣ 自带专业器材 训练垫、阻力工具、辅助器材教练全带上门！ 家长不用准备、孩子不用奔波， 楼下、小区、公园都能训练。 4️⃣ 专属训练计划，一周见效果 根据孩子当前水平设计： • 核心激活训练 • 仰卧起坐专项节奏训练 • 下腹力量训练 • 防代偿训练（避免用腰硬拉） 孩子从“起不来” → “动作稳” → “节奏快” 上分速度非常快！ 📈训练后的真实变化 ✔ 动作更稳 ✔ 不乱摆手 ✔ 不乱抬头 ✔ 腹部更有力量 ✔ 一分钟的节奏明显更快 ✔ 孩子有成就感，愿意继续练 “从做不起来 → 一分钟能做到满分”， 真的不夸张，只要练对方法！ 🎯适合以下孩子： ✔ 仰卧起坐没基础 ✔ 一分钟只能做十几下 ✔ 腹部没力量、坐不稳 ✔ 容易用腰代偿、喊累 ✔ 想中考体育上分 ✔ 家长没时间接送孩子去训练 🎁如果你也想让孩子快速提升仰卧起坐成绩 主页戳私信联系我哦~ #上门体育 #中考体测 #体育中考 #体育考试 #体能测试
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19599980963天前
又完成一组负重仰卧起坐100个。
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育训练营，北京中小学体测开学就测，占中考10分，仰卧起坐提取只需这4步 #体测 #中考体育 #中考体测 #仰卧起坐
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瞌睡喵萌4天前
#时代峰峻 这个公司害人不浅#精神状态 我一直在“仰卧起坐”#吐槽 #求放过 #致歉一切
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笑笑3天前
躺又躺不平，卷又卷不赢， 仰卧起坐腰不行😇
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朱教练没腹肌6月前
仰卧起坐辅助器正确练法 这个最近很火的仰卧起坐辅助器对腿粗、肚子大以及小腹突出的女生帮助很大，但一定要正确的去练习#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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张小🐟3天前
#上热门 #对口型飙演技 #搞笑视频 @DOU+小助手
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向日葵3天前
#热爱霸屏榜 #自拍拍照技巧 #仰卧起坐的作用 #看过来 #万能的抖音
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魏素梅aa3天前
#冲锋衣短款女白色 #济南事业编 #煎饼果子小摊手工教程 #仰卧起坐辅助工具 #沙发健身
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潮潮优品3天前
2025海宁皮衣秋冬女士外套皮衣外套修身显瘦时尚百搭春秋爆款外套#仰卧起坐练什么 #生发养发 #护肤的正确步骤顺序是什么 #平头哥 #潮汕人
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宇航员Mark4天前
人嘛~~~#抖音推广 #第一视角 #有点上头
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疑难病刘友章教授6月前
90%的人都不知道，仰卧起坐最伤腰！#疑难病刘友章教授 #仰卧起坐 #腰椎 #医学科普 #腰痛
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郭教练的移动课堂3天前
中考体育三选一，哪个才是满分捷径？如果你问我哪个项目最容易拿满分？答案是：仰卧起坐！本期对比技术门槛、训练可控性、失误风险度。回顾往期满分攻略，告诉你选择比努力更重要！关注我，关注我带你解锁更多中考体育技巧！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油 #初中生 #干货教学
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天津上门体育蔡教练4天前
仰卧起坐教你应试技巧#天津中考体育#天津体考体测#天津宝妈#天津同城
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竞界教练有话说4天前
仰卧起坐满分技巧解析，快学起来吧 #仰卧起坐 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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鹤发童心4天前
72岁老汉下斜仰卧起坐！核心炸裂的3个秘诀，腰椎压力直降33%#健身 #腹部训练 #老年人健身
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北京体测训练黄教3月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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宫瑞3天前
琦玉：“每天俯卧撑100次，仰卧起坐100次，深蹲100次，跑步10公里……坚持三年，痛苦到吐血也要继续。” 琦玉：“我秃了，也变强了。” 琦玉：“我又不是为了你们的承认才当英雄，而是因为我想当。” 琦玉：“我只是一个兴趣使然的英雄。” 琦玉：“英雄不打折。” 琦玉：“在灾难面前，如果连英雄都逃跑了，那还有谁能站出来？” 琦玉：“界限什么的由谁决定的？你说过你也曾经努力过对吧。那答案不是很单纯吗？在没有变到足够强大之前，那就不算是真正的努力过不是吗？” 琦玉：“只要你仍是因妥协成就的你，就永远战胜不了因兴趣铸就的我！” 琦玉：“明天的事，交给明天的我。” 琦玉：“超市特卖日才是战场。” 琦玉：“所以，只要我觉得满足了，就足够了。” 琦玉：“你们真的以为，我会在乎你们怎么看我？” 琦玉：“站出来对抗他们的就是英雄，就算只是独自一人也好。” 琦玉：“明天或以后的你，难道一辈子都无法战胜今天的你吗？” 琦玉：“像你这样的我见过好多次了，有什么区别呢？到头来还是一拳搞定。” “关键在于能否坚持执行艰苦的训练计划……贵在坚持。” “关键在于舍弃温柔。不带丝毫愧疚行使暴力的人，大概能够战胜一切吧。” “今天超市特卖！我先走了！” “蚊子什么的，真是麻烦啊。” “连续普通拳。” “毕竟，我只是个兴趣使然的英雄嘛。” “你够努力了吗？我……曾经在训练中做到呕吐。” “你真是位老师啊。” “人类真的很强啊……因为什么都喜欢吃！” “不是你太弱，是我太强了。” “正义执行！” “认真·殴打。” “认真·往返跳。” “认真·掀桌。” “我又...一拳搞定了...可恶啊啊啊啊啊啊!” ——《一拳超人》
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剑痴4天前
真正的英雄，不是无所不能，而是他为了值得的事去付出一切的勇气。 500个仰卧起坐，五百个爆发力力量训练，珍惜每一天，珍惜每一个对我真心的朋友，珍惜2025年的最后一个月。#运动 #击剑 #男人
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野生小钱钱4天前
第四集#创作者扶持计划 #小说 #听书
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豆豆&汤圆4天前
2岁10个月的幼崽做仰卧起坐还挺厉害，一下做22个#仰卧起坐 #电动小马达
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爆肚大笑1周前
赵奕欢专治不服第一人！用206个仰卧起坐打脸了看不起她的嘉宾2 #赵奕欢 #健身 #实力 #演员 #综艺
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英子4天前
大宝的运动能量还是不错的，一口气30个俯卧撑，确实厉害
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