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星之洋-董教练7月前
游泳到一半抽筋了怎么办？两步自救法 如果是小腿或脚趾抽筋 一、及时停游，调整呼吸！ 二、抓住脚趾往上勾，拉直腿！ 如果是大腿抽筋，请看下一期视频。 #珠海 #防溺水 #五一 #长训 #泳池拍摄
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博尔特健身游泳馆1年前
游泳游到一半没劲儿了咋办？一定看到最后，关键时刻救你命！#零基础学游泳 #救生 #游泳教学 #0基础游泳教学 #同城
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@游泳教学～小浩1月前
蛙泳游不动不往前走怎么办？蛙泳手腿不协调同手同脚怎么办？，一个视频告诉你，学游泳少有冤枉路#学蛙泳 #蛙泳游不动 #蛙泳手腿不协调#抖音小助手我要上热门
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游泳王教练1年前
蛙泳游不动可能是由于多种原因造成的，以下是一些常见的问题及其解决方法： 1. 身体姿势不正确：保持身体的流线型至关重要。如果手臂向前划水时没有伸直，或者身体没有滑行，会增加阻力，导致游速减慢。正确的做法是手臂要伸直，身体要尽量保持流线型。 2. 腿部动作不协调：蛙泳的腿部动作包括收腿、翻脚、蹬夹水等步骤。如果这些动作没有协调好，或者蹬腿无力，不走水，也会影响游泳速度。正确的腿部动作应该是收腿时大腿与身体保持130度角，蹬腿时脚内侧对准水，蹬夹水要有力。 3. 手臂划水动作错误：手臂划水时，如果划手太靠后、太宽或者像“洗牌手”一样在水中抹来抹去，都会减少推进力。正确的划手应该在身体两侧向外划，产生向后的推动力。 4. 换气时双手停顿：抬头换气时，双手停在胸前不动或移动过慢，会导致身体在这一瞬间处于静止状态，没有推进力。在换气时，要保持双手的连续运动，不要停顿或出手过慢。 5. 臀部下沉：在蛙泳时，臀部下沉会导致身体的平衡丧失。正确的做法是保持臀部浮在水面上，通过踢腿的力量来维持身体的平衡。 6. 臂腿配合时机不当：蛙泳的臂腿配合非常重要。如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果。对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。 7. 缺乏力量训练：蛙泳需要腿部和核心肌群的力量。如果腿部力量不足，可以通过增强腿部力量的训练来改善，例如瑜伽的战士一式。 8. 脚踝柔韧性差：脚踝的柔韧性对于翻脚和蹬夹水的动作非常重要。如果脚踝柔韧性不好，可以通过特定的拉伸练习来提高。 通过改进这些技术动作，可以提高蛙泳的效率和速度。如果问题依然存在，建议找专业的游泳教练进行指导。#抖音热点 #蛙泳教学 #蛙泳教学视频 #蛙泳标准动作教学 #乌鲁木齐 @马拉圈
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wzfcat2月前
为什么你的蛙泳又累又慢？教练不一定会教的3大“顿悟”秘诀 很多蛙泳新手都陷入一个怪圈：越用力，身体越下沉，甚至原地打转，最终还可能因发力不当导致膝盖或腰部受伤。其实，几天内学会轻松高效的蛙泳并非不可能，关键在于掌握技巧，而非依赖蛮力。本文将核心秘诀浓缩为三大要点，助您告别下沉，实现质的飞跃。 第一，手臂前伸要向“斜下方”。 新手最大的误区是手臂水平前伸，这会导致身体重心上拱，破坏滑行。正确做法是，在伸臂时，带动头部和上半身向斜下方（约30-45度角）压入水中。这个动作能将身体重心前移，形成波浪般的传导，让下半身自然浮起，从而创造出至关重要的滑行阶段。方向的准确性远比速度更重要。 第二，踢腿要连贯，时机要精准。 蛙泳80%的动力来自腿部。收腿时，双脚应并拢靠近臀部以减小水阻，在蹬出前瞬间才向外翻脚。整个动作应是流畅的“收-翻-蹬夹”，一气呵成，而非分步停顿。最关键的是时机：在双臂完全前伸、头埋入水中的一刻，腿部才发力蹬出。只有在身体保持完美流线型时蹬腿，动力才能完全转化为前进的推力。 第三，掌握划手的“抓水”角度。 划水无力、前进缓慢的根源在于没有“抱住水”。划水时，手掌和小臂必须形成一个整体，牢牢“抓住”水团。为了实现最大推进力，手掌心应始终对准身体后方，这就要求手腕保持向下弯曲约45至60度。这个角度能确保你的每一次划水都扎实有效，而不是白费力气的“划空”。 总之，通过掌握“斜向伸臂”以创造滑行、“连贯踢腿”以保证动力、以及“精准抓水”以提高效率这三个核心，任何人都能摆脱蛙泳困境，游得既轻松又长远。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳新手 #蛙泳技巧 #如何学游泳 #蛙泳不下沉 #运动健身 #游泳入门
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蹬夹教主邹sir7月前
蛙泳总是游不动还很累？那是你的换气节奏有问题！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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wzfcat8月前
自由泳游不动又费力？原因和练习方法都在这！ #游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳游不动又费力 大家好！今天的主题是自由泳如何卸下全身的力气。 不论是初学、中级还是高阶，相信都能从中获益。 这套方法是指导学员的独家秘诀。 我们之所以无法放松，往往是因为游不快、腿下沉， 于是更猛划手、更狠打腿，结果适得其反。
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乐达游泳萌萌老师5月前
蛙泳干游不动地换气频率还高 把动作节奏先调整好，动力分开做，阻力一起做，蹬😩腿飘一会#蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳换气 #乐达游泳萌萌老师
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99拒绝加班3年前
游泳游到一半没有体力了？怎么办？原神游泳技巧#原神新手攻略 #虚空鼓动劫火高扬 #原神攻略 
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教游泳的Lucky6月前
自由泳转头呼吸头抬高了不行，就会下沉就会游不动，今天就讲这个看完就明白了#自由泳换气#自由泳 #自由泳教学#自由泳
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大白鲨游泳馆刘教练9月前
游两下就累，游不动，很大一个原因就是在呼吸环节上没有把控好！#游泳培训 #恒温泳池 #0基础游泳教学
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珠海星之洋游泳官方号8月前
游泳中途没力了？3步自救法保平安！千万别举手 突发！泳池体力不支的正确处理姿势，大部分人都不知道三步骤！#珠海游泳 #游泳安全第一 #防溺水 #生存法则 #珠海游泳培训
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鎏酸5月前
新手学游泳漂不起来怎么办？ #鎏酸 #游泳 #教学 #运动 #科普
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游泳老默4月前
为什么你的蛙泳游的这么累？ 一个小技巧教会您！#蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳技巧 #内容启发搜索
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吴准笑教游泳4月前
初学蛙泳完整配合手忙脚乱，一个视频帮你解决#蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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杨丽娜世界冠军2周前
你有没有感觉自己动作都对了，但是怎么都游不动，游不走，今天杨教练来告诉你原因！#游泳 #游泳健身 #知识分享 #游泳打卡 #游泳技巧
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wzfcat5月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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伸直手教练7月前
50自由泳速度提不上去？可能节奏全错了【上 关注➕评论【节奏对比】，我发你完整训练图。 关注我，看下集的100米自由泳，节奏更有讲究！ #自由泳冲刺 #学游泳避坑 #儿童游泳训练 #体育锻炼#自由泳节奏
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耐心老黄教游泳8月前
粉丝留言：游不动怎么办#游泳 #游泳技巧#蛙泳
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龙川鑫源游泳健身5月前
蛙泳节奏乱，又累又游不动。今天用一个口诀帮你解决！#游泳技巧 #游泳培训
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wzfcat8月前
蛙泳抬头？大错特错！ #游泳技巧 #蛙泳技巧 #蛙泳教学 蛙泳总是游不好？是不是你也习惯性抬头？今天就告诉你，蛙泳抬头的4大坏处！ 坏处一： 腰部力量使不上！先用脖子，身体发力全靠背！ 坏处二： 划水变“捞水”（过度划水）！疯狂向后划，阻碍身体上升，打乱节奏身体原地不动！ 坏处三： 双手水下“碰头”（合拢）！动作变形，效率大打折扣！ 坏处四： 身体像个木头浮出水面！失去了上升的推进力，更难挺直腰部！
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自游3年前
三步帮你解决蛙泳游不动，同手同脚等问题。#游泳 #蛙泳教学 #学游泳 #运动
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wzfcat2月前
告别“一圈倒”！揭秘呼吸调节法，让你轻松游100圈 解决初学者普遍存在的“一圈倒”和呼吸窘迫问题。教练指出，游不远并非体能不足，而是呼吸效率太低。通过一套系统的呼吸调节法，游泳可以变得像散步一样轻松。 核心呼吸技巧是“水上吸，水下呼”。 吸气时，不应追求100%的肺活量，吸入70%-80%即可，避免因过度换气导致紧张和耗时。吸气动作应像用吸管“嘬”一小口，而非张大嘴“哈”，这样能快速补给且不易呛水。更关键的是水下呼气：脸一入水，就必须通过口或鼻持续、平稳地向外呼气，以排出体内积累的二氧化碳，这是缓解疲劳和酸痛感的关键。在转头吸气前的瞬间，再做一个短暂有力的爆发性呼气，彻底清空废气。 呼吸必须与身体动作完美同步。 头部转动应跟随身体的侧向转动，而不是一个孤立的抬头或扭头动作。当手臂前伸时，身体自然滚动，头部顺势侧转，利用前进时在嘴边形成的“船头波”凹陷区呼吸。正确的头部姿势是保持一侧泳镜贴近水面，沿身体中轴线旋转，避免抬头过高导致身体下沉和呼吸困难。 在呼吸节奏上，建议新手采用两次或三次划水一换气的模式。 两划一换能确保最大摄氧量，而三划一换则能练习双侧呼吸，使动作更均衡。游泳者应根据自身感受灵活调整，无需拘泥于固定模式。 最后，放松是降低心率、节省体能的终极秘诀。 避免下巴、肩膀等部位不必要的肌肉紧张，通过“水母漂”等练习学会让身体在水中保持柔软。这套呼吸和放松的原则同样适用于公开水域，只需根据风浪情况适当调整转体幅度和换气时机。掌握这些方法，就能从根本上解决呼吸问题，享受游泳的乐趣。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #换气技巧 #学游泳 #游泳新手 #运动健身 #提升体能 #公开水域
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳为什么游不远，游不动，游不快？这3个重要的知识点你都知道吗？#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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张恒君-游泳功能体能5月前
孩子#游泳 动作僵硬变形？蛙泳蹬腿像被‘捆住’，#自由泳 移臂‘抡不开’，#仰泳 肩膀‘转不动’？别怪孩子不努力！这很可能是被忽视的‘隐形杀手’—— #柔韧性差 今天专攻这个限制动作幅度、影响技术甚至导致伤病的关键瓶颈！教你三招在陆地上就能科学打开关节、提升柔韧的方法，让孩子游得更舒展、更高效、更安全！#游泳体能训练 下期我们讲协调性不足引发动作变形的问题和科学陆地纠正方案
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东莞泳博游泳馆（莞城店）5月前
为什么明明本来会游泳，但突然又不会游了？#游泳 #东莞游泳 #游泳那些事 #东莞 #游泳培训
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Babegaga快游鸭亲子游泳4月前
蛙泳老是游不好 是因为你还不会这四句口诀#学游泳 #游泳 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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游泳教练小十八5月前
蛙泳换气方式 蛙泳容易累游不动，那一定是换气出错了。快跟着视频练起来吧#学游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教练小十八
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杨超级-游泳教练🔥6月前
游泳不走水原地不动怎么办#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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正经的陈教练7月前
不会游泳？游累游不动了？这水中保命技巧你一定要知道！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳教学 #游泳健身 #溺水自救
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朱教练教游泳4月前
第 21 集 游蛙泳总下沉，换气又困难，注意这4个细节，轻松就可以帮你解决#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳下沉#蛙泳换气难#蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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艾琳教游泳2月前
这三个重点解决蛙泳游不动.游不远.游不快等问题#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跟着胖虎学游泳1月前
有体力！但一下水就游不动？ 问题出在了身体姿态上！你中招了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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小郭同学1周前
蛙泳游不动游不快，症结在脚腕#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #游泳健身
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懂游泳的老偶4月前
今天看到一位新朋友的蛙泳，就忍不住想让他改正！职业病😅#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
仰泳游不动总呛水，分析一下三种问题及纠正方法#仰泳 #游泳技巧 #成人游泳培训 #游泳教学 #游泳国职培训
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阳光.上岸的鲸7月前
自由泳游不动，5点需要注意#游泳培训 #学游泳 #游泳健身 #游泳🏊 #游泳训练
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北体游泳刘老师7月前
蛙泳腿蹬不动？3步解锁“水下小马达” 蛙泳腿蹬不动？3步解锁“水下小马达” #游泳 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科训
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上海自由潜教练小熊2月前
游泳呛水后慌张？教你适应性训练 #游泳 #学游泳 #自由潜水 #游泳技巧
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小安教练2月前
游泳游不动 就是肌肉力量的问题#游泳#游泳健身 #游泳培训
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国家一级运动员仝林峰5月前
老了老了，后半程根本游不动了😭😭#学游泳 #游泳培训 #游泳🏊 #恒温泳池 #游泳
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陈柏林-泳无止境4月前
学游泳很难吗？还不会游泳的朋友们必看！#学游泳 #原创视频 #蛙泳零基础教学 #邪修法教游泳
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游泳老默11月前
蛙泳游不动的原因？ 新手常见问题有三种，你是哪一种？#蛙泳
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成都大鹏教游泳1月前
蛙泳下沉的5个关键原因，超级全面的分析问题以及解决方法，让你的花泳效率大大提高#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳下沉 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳老默6月前
成人自学游泳第七天 手脚配合训练，学会这节课，蛙泳基本就可以游起来了！#成人学游泳 #蛙泳教学 #手脚配合 #上热门
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石家庄尚舍体育（尚睿东胜天御店）7月前
游泳减肥老失败？郭老师亲授两秘诀，告别力竭游得更自在！ #游泳健身 #游泳减肥 #尚舍体育游泳馆 #石家庄游泳馆 #五一去哪儿
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U悦游泳运动空间6月前
慢动作:小口诀→划手腿不动!收手再收腿!伸直胳膊再蹬腿!并拢伸直漂一会~~~别再无效游泳啦！优悦游泳私教精准纠正动作！跟练秒变游泳达人#u悦游泳运动空间#学游泳#游泳培训#蛙泳
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游不动的海风教练4月前
初学成人学习游泳一般只需要6-7节课#游泳教练 #游泳 #国产 #游泳课
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上海自由潜教练小熊4月前
如何练习仰漂？游泳抽筋体力不支自救神技 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 #自救 仰漂流程：找机会吸一口气 憋住 放松身体 把头抬高 除了脑袋其他部位保证在水里 安静的等上几秒 你会发现身体自然而然的浮在水上 稳定之后 嘴巴轻轻的正常呼吸就行啦 我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
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教游泳的小赵🐬1年前
自由泳转肩总是转不动，那是你发力点不正确#游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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蹬夹教主邹sir5月前
蛙泳游了半天，结果还在原地打转！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #蛙泳
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游泳专项体能-徐Bella5月前
告别蝶泳，游不动！陆上训练动作练习！ 助你在水中起飞！ #蝶泳#蝶泳训练 #蝶泳动作 #青少年体能 #专项体能
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小覃教游泳8月前
最详细的游泳踩水教学，学会以后可以自救，看完跟着一起学，你就会发现很简单#0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳 #踩水#广州
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海王教游泳7月前
蛙泳同手同脚，划手抬不起头解决办法#游泳 #蛙泳
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游不动的啊骏🦈6月前
在施救拖带中的背面拖带。 希望大家好好学习🦈 #游泳救生
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游不动的海风教练4月前
#游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳
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Flight凯🏀🏊‍♂️6月前
蛙泳教学干货 30秒带大家练好蛙泳、改善蛙泳游的又累又慢的问题、练起来家人们！ #学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳
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小安教练2月前
四个练习 增加你的腿部力量#游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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游不动的海风教练5月前
五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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陈不难5月前
#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳腿不走水的原因
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贵阳李蛙王（游泳版）4月前
夺命速成班 12节课包教包会的死亡陷阱 #游泳 #贵阳游泳 #游泳培训 #防溺水教育 #游泳教学
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一本正经de刘教练6月前
这4点改过来，蛙泳一定会大幅度提速。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳提速 #三亚游泳
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小路教游泳2月前
初学蛙泳想要游的好，完整配合口诀要记牢#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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