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姿婷东方舞/肚皮舞2年前
四分之三安排上了，练起来吧#肚皮舞 #零基础学舞蹈 #分解教学 #东方舞 @抖音创作者中心 @DOU+小助手
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心之舞5月前
由慢到快的跟练！燃脂的上下胯行走（四分之三西米）#上下胯 #上提落 #四分之三西米 #瘦瘦瘦
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Nina老师塑形肚皮舞4年前
0基础肚皮舞教学 四分之三西米 详细分解 视频很长 收藏慢慢学习 #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #东方舞 #海豚知道 @抖音海豚🐬知识(变现)
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仁丽形体东方舞普拉提1月前
Q弹四分之三胯西米超详细教学 学会后小蛮腰轻松拥有！ 赶紧练起来 #好身材练起来 #肚皮舞 #胯西米 #异域风情#瘦肚子
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练胯打卡册1月前
四分之三胯3分钟慢速跟练版 更考验核心力量，多练多练多练！
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玲娟健身5月前
她们会了，我不允许你不会！ 用胯走路最详细分解来了，视频有点长。在直播间没学会的姐妹们可以看这个视频学习。这是一个多功能的好动作，学会好处多多！#四分之三西米 #骶髂关节疼痛 #髋灵活性训练 #瘦腰
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Nina老师塑形肚皮舞2年前
三步搞定四分之三胯西米 保姆式教学#东方舞 #肚皮舞 #简单易学舞蹈 #瘦肚子
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李丽东方舞.3年前
💕东方舞基本功～四分之三胯～纯纯的干货哦！#舞蹈课堂随拍 #东方舞肚皮舞 #舞蹈是一门高雅的艺术 #因为热爱所以坚持
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心之舞5月前
#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #上下上 #四分之三西米 #广场舞跳起来
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心之舞3月前
会原地上下胯但是不会抬脚的姐妹请看#大肚腩变小蛮腰 #上下胯 #零基础舞蹈教学 #瘦腰腹 #四分之三胯
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练胯打卡册4周前
新新手学练胯，求个赞赞#瘦肚子
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白杰东方舞3月前
白杰舞蹈 0基础基础动作（加强版教学）#四分之三胯 #0基础 #东方舞 #肚皮舞 #白杰东方舞
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姬红涛东方舞2月前
30秒学会肚皮舞基本功 | 上四分之三跨西米技巧教学背面示范 #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #东方舞 #零基础教学 #成人舞蹈教学
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）3周前
四分之三胯西米 总是有宝宝们问那个臀部摇摆怎么做，今天用不同的方式让大家找感觉，要多练习哦💃💃要相信量变到质变呀#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #跳舞使我快乐 #杭州东舞阁东方舞
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love yourself🤨1月前
跟着蒹葭学练胯，背部动作来啦，点赞收藏练起来#我是蒹葭 #跟着蒹葭练胯 #肚皮舞 #四分之三西米
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
一首歌一个基本功《四分之三西米》跟练 🍉一首歌玩转肚皮舞基本功《四分之三西米》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 《蜕变》 🍉新手友好 | 轻松上手 🍉3分钟跟练四分之三西米 🍉首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🍉充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈让我快乐
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仁丽形体东方舞普拉提1月前
四分之三胯西米进阶，赶紧收藏 #肚皮舞 #四分之三胯西米#热门舞蹈 #异域风情#上热搜
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Winne小熊🐻肚皮舞（东方舞）1月前
梦里梦外都是你 四分之三上下胯西米的保姆式教程来了宝宝们💃学会了在评论区告诉我哦❤️#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #梦里梦外都是你 #杭州东舞阁东方舞
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蕊辰爱跳舞1月前
#肚皮舞基本功
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娜娜要努力吖6月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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练胯打卡册2周前
哈嘎啦个人修练心得#哈嘎啦 #胯部基本功 #四分之三胯
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小明酥酥5月前
人体不会画？包你学会！#创作者中心 #创作灵感 #绘画教程 #人体画画大挑战 #干货分享
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郑州梁爽东方舞【肚皮舞】名师1年前
哈嘎拉教学，也叫4分之3，也叫上下胯西米行走…… 总之看着是一个动作就好，摆胯行走西米也在基本功合集里#肚皮舞 #基本功教学 #东方舞 #成人零基础舞蹈培训
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雷雷姐1周前
整理了一下顿一拍就跟老师的差不多了，献给正在迷茫的姐妹们！0基础不懂顿一拍的威力，太难了🤔#上提落 #我是蒹葭
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舞蹈气质形体塑造2年前
真这么简单？一招学会四分之三西米？#东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #肚皮舞
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心之舞5月前
抖胯➕行走，超燃脂！四分之三西米教程#大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦 #胯部练习 #四分之三西米 #肚皮舞基本功
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练胯打卡册1月前
每日一练～四分之三胯西米 跟练两遍，暴汗全身！
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Nina老师塑形肚皮舞2年前
保姆级教学分解 你的胯飞起来了吗#肚皮舞 #减肥 #塑形 #肚皮舞基本功 #小蛮腰扭起来
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师3月前
#简单易学舞蹈 #基础爵士 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频
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玉米粒🌮6月前
简单又好看，还能练基本功 叫你火花最高的来跳。#rightnow #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学
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Mido米多舞蹈5月前
wave基本功详细教学#wave教学 #wave #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #零基础教学
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Nina老师塑形肚皮舞2年前
保姆教学燃脂塑形-《四分之三跨西米》保存下来慢慢学习#肚皮舞 #燃脂
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练胯打卡册6天前
3分钟真的挺长的😮‍💨#四分之三胯 #行走西米 #胯部基本功练习 #种草 #在家运动一下 @DOU+小助手
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子玲老师（同款在橱窗）6月前
让你的胯越来越灵活，喜欢记得点心收藏哦～ #胯部练习 #从小白到会跳舞 #提升气质 #0基础学舞蹈 #健康
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沛林 指腚行5月前
初学秒懂 夏奇拉四分之三抖动 #抖动 #抖臀 #翘臀不粗腿 #分解教学 #夏奇拉
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）5月前
《难生恨dj》详细教学来了 #一学就会系列 #难生恨dj #热门舞蹈 #古风dj #舞蹈教学
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A 🍥 迷妹儿4年前
#肚皮舞 ，四分之三的分解与结合！1，甩上下是（姿势）2，下出提（力量和控制）3，下上拎（速度）
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洛小洛练瑜伽6月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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仁丽形体东方舞普拉提2月前
Q弹四分之三胯西米#四分之三胯西米#肚皮舞 #瘦肚子 #异域风情#成人零基础舞蹈培训
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北京舞艺毯技4月前
高效提升横叉软度的方法 你get到了嘛 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈毯技#舞蹈老师
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姬红涛东方舞1周前
肚皮舞基本功下四分之三胯西米技巧教学 #肚皮舞 #东方舞 #肚皮舞基本功 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞教学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
你们要的《爱的主打歌》保姆级教程来啦🫰 #爱的主打歌舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #翻跳 #舞蹈教学 #爵士舞
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召召舞蹈3周前
#肚皮舞#基本功零基础学舞蹈 #每日分享#直播高光 想学习的姐妹一起加入早上直播课程 点好关注＋预约
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小小雅7月前
#人间疾苦 背面分解教程来啦✌️#背面教学 #努力让自己发光 #丫头加油 #小雅爵士广场舞
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仙仙健身舞7月前
分解 #眼里都是你 #保姆级教程 #仙仙健身舞 #零基础学舞蹈
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贝贝老师教跳舞4月前
#翻跳 #一学就会系列 #爱人跟人走
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徐徐自律版4月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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龍桑（撸铁版）1年前
雅门永存之四分之三展背!#雅门永存 #优雅永不过时 #四分之三展背 #健美造型教学来了 #上热门
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高先玉家的琦琦老师7月前
最让姐姐们头疼的扇花技巧详细分解来啦！姐姐们快快点赞收藏，一起练起来吧！#零基础学舞蹈#扇子舞#技巧讲解#分解教学 #简单易学
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重瑾（已婚勿扰）7月前
八年级上册第一章 机械运动 #cos #物理 #波风水门 #火影忍者
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姚窕淑女3年前
肚皮舞基本功四分之三西米分解来咯#肚皮舞基本功分解 #肚皮舞基本功#四分之三西米
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雷雷姐1周前
音乐来啦～饭后消食走一首，感冒刚好胯困困的～#练胯瘦腰
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🥣肉一味的粥4月前
#刀马刀马舞蹈教学 #刀马刀马手势舞 #舞蹈教程#抖音潮流舞蹈大赛 #贵州方言
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大泽和小花7月前
看一眼确实是想给我的好大儿也折一个，带着去接他放学去#折纸 #手工 #折纸玩具 #一学就会
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枝江飞扬侨侨老师5月前
中国舞启蒙班90分钟上课流程🌸#飞扬中国舞#中国舞 #中国舞基本功 #中国舞课堂
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志卉【舞蹈教学】7月前
谁点的worth it ，快来学 #worthit #小胖胖编舞 #适合零基础的舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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Susu-魔菇舞蹈（教学版）4月前
《鹏友摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #鹏友摇 #主播舞蹈 #听夜雨dj
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何老师舞蹈教学5月前
藏族舞基本元素背面带练来啦 #零基础学舞蹈 #藏族舞蹈 #民族舞 #简单易学舞蹈 #基本功练习
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越心Nami6月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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北舞舞蹈系吴老师6月前
舞蹈生每天必练的基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #舒展 #身韵
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日月MING5月前
喜欢这支舞的同学 我一定让你们学会！#郑号锡 #killinitgirl #bts #防弹少年团 #kpop 郑号锡 JHope-killin it girl副歌舞蹈详细教学教程
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