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爱跑步的宁采臣8月前
全马破三的丹尼尔斯训练法： 1、半马跑进86分钟以内；2、十公里跑进39分钟以内；3、最大摄氧量跑到56以上；4、一个月跑一次4:15配速左右 距离30+的高强度节奏跑。 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #马拉松训练方法 @DOU+小助手
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史帝夫苏1年前
一个跑渣如何完成人生第一个半马 #跑步 #马拉松 #人生第一个半马 #尚湖马拉松 @常熟农商银行 @常熟文旅旅游发布
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大迫龙1年前
半马跑进1小时30分钟，是大众跑者迈向精英跑者的一道坎。拿去练吧！我看好你#跑步 #马拉松 #日常训练 #跑步知识 #半程马拉松
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野人体育-跑者驾到3月前
马拉松六大关你破了几个？快来对标你属于哪个阶段的跑者 #马拉松 #跑者 #跑步
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大迫龙1年前
半马跑进1小时20分钟，是大众跑者迈向精英跑者的一道坎。拿去练吧！我看好你#跑步 #体育生 #马拉松 #日常训练 #居家锻炼
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小飞家3月前
半马21公里虽然有腿就能跑完，但是高温天气跑快真要命哪#马拉松训练 #跑步日记 #流汗不留憾 #酸爽
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木子2001年前
泰安马拉松究竟几个坡？#半马 #泰安马拉松 #跑步人的快乐 #半程马拉松 #跑步
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东哥有力量9月前
半马如何轻松破二？对于跑步老手来说真是有腿就行，对于一些新手来说确实是一道门槛，其实稍微加以练习很容易轻松突破2小时。#跑步 #运动 #跑步知识
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毛毛（4个月冲击半马130）5月前
太原马拉松路线测试之半程马拉松线路，放心食用!#跑步 #马拉松 #马拉松比赛 #太原马拉松 #2025太原马拉松
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爱跑步的小洁1月前
济南半马完赛vlog！所以济南真的只有两个坡呀，一起征服济南的坡吧#跑马的快乐 #济南马拉松 #半程马拉松 #跑步#运动女孩
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周游²¹·⁰⁹⁷⁵₄₂.₁₉₅5月前
#贵阳马拉松 #半马 #跑步 挑战贵阳半马十个坡，其实也就两个坡坡，一个上坡一个下坡😵‍💫😵‍💫😵‍💫，好不好跑你们自己看我的表情😂😂😂，安全完赛了
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八浩Runner5年前
半马跑进1小时20分钟，是大众跑者迈向精英跑者的最后一道坎 #马拉松
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阿杜唠鞋2年前
业余跑者半马成绩的10个等级，快来看看你属于哪一级？#跑步 #半马 #dou加小助手
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阿明爱跑步6天前
半马破2 为什么说轻而易举 #跑步 #半马 #半马破2 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大酒窝S姐10月前
#宁波马拉松 今天赛道探路！ 半马赛道比较平坦，只有几个起伏，基本可以忽略的那种。 半马基本看遍宁波市中心地标性景观！在速度中感受这座古老港口城市的魅力！ 全马有几个坡，相对半马来说有点点难度，累计爬升60米左右，只要咱们有心理准备，爬坡练练，也不怕的！关键是从市中心跑去东钱湖，两种截然不同的美！值得您亲自来感受！
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博敬5天前
你们觉得什么算长跑？什么算短跑？ #半马 #全马 #越野跑 #越野赛 #长跑
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冠戒跑马1年前
平时跑5公里、10公里的人可以跑半马吗？半马的门槛是什么？ #马拉松 #跑步 #半马 #跑步知识 #冠戒
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王超聊跑步1年前
重庆长嘉汇半马 2024#重庆长嘉汇半程马拉松 前500名成绩预测，名将介绍，赛道爬升及平均坡度。@重马体育 @说马工作室 @马拉圈
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凌晨跑步战士（半马冲击130）4天前
#马拉松训练 【半马破130计划】第43天2km慢跑，6km递增跑，400*6，100秒间歇两分钟，2km排酸跑。身处低谷，怎么走都是向上。没有谁生来自带铠甲，但你可以让自己无坚不摧！
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杨大王（半马破百版）7月前
杭州西湖首届半马比赛，超高门槛，劝退大部分跑者。#马拉松 #杭州 #西湖 #运动#因为热爱所以坚持
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小布跑鞋说5年前
半马配速员的门槛究竟有多高？你达标了吗？@老D @小小笨 @Season620 #马拉松 #dou出运动范儿
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慧科技老纪OldJi7月前
马拉松专业术语，你知道几个？#马拉松 #半马 #2025南京仙林半程马拉松 #术语 #马拉松术语
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吴跑跑8月前
马拉松业余天花板的建议 偶遇@马拉松武明瑶 这位马拉松业余天花板，让他给我们大众跑者一些建议，让我们少跑弯路，备赛、强度、长距离，详细的给你一份值得一听的内容。#马拉松 #无锡马拉松
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跑步一哥4天前
很多跑者能跑全马，为什么只报半马？ 如果你真想挑战全马，那就得摆正心态。 第一，别被全马的“光环”绑架，跑步的意义不是跟别人比，而是和自己对话。 第二，把全马看成一个长期目标，而不是一时冲动，循序渐进，身体适应才是硬道理。 第三，别忽视生活的平衡，训练是重要，但家庭、工作也需要兼顾。最后，给自己留余地，不必场场全马，半马和全马可以交替来报，让跑步这件事更长久。 #马拉松#全马 #半马 #跑步运动 @DOU+小助手
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大鱼哥5月前
野钓'大鲤鱼，这个钓法真是太无敌了，再大的鱼也扛不住！#野钓鲤鱼 #钓鱼技巧 #爆护饵料 #钓鱼人就是这么疯狂 #原来钓鱼才是抖音运动顶流
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运动博主4天前
新手跑者如何挑战半马？💪 训练计划和坚持是关键！#新手跑者达到什么程度能完成半马 🏃‍♂️
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大奎爱跑步4天前
新手跑半马别慌张，记住这些就好#跑步 #跑步治愈一切 #跑步神曲 #马拉松 #半马
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李定红看风景9月前
#传承文化 #半坎文化
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贵阳婷婷 (收徒)5月前
#同城相亲脱单 #婚姻 #贵州贵阳
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联赛体育4天前
新手跑半马怕受伤？4招教你首马必完赛！ 必备攻略来了，无基础也能练！#跑步 #新手跑马拉松 #半马训练 #跑步打卡 #备赛训练
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宁德体育4天前
预习功课！神行2025宁德马拉松半程路线图带你跑一遍先！把城市美景跑成风景，收藏路线，赛道见！#宁德体育 #神行2025宁德马拉松
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柒小对卡五星4天前
街道口 南湖 马房山，5-10碰碰坎 ，搭子滴滴！#柒小对卡五星 #武汉棋牌#是时候展现真正的技术了 #卡五星
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柒小对卡五星2周前
南湖 街道口 马房山 5️⃣-🔟碰碰坎搭子dd#柒小对 #实战技巧
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雁城小岳岳1周前
#跑步运动 15公里，这道坎已经跨过了，下次就是半马了，加油！
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破一六4天前
人生第二次半马 虽然坡很多 但还是挡不住我想见“你”的决心#日常生活
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跑步教练何炳玄2周前
沉浸式体验2025虎门半马，今年任务带一下泰哥，赛前目标是147-150，最终完成是154，虽然没有达成目标，不过也是pb了，今年的周期训练做得还是比较到位，临近比赛还是有点紧张，按能力150应该问题不大，中间部分有点保守，后程也相对稳一些，安全完赛是第一位，随便pb，留点空间继续努力。 #毅恒体育 #毅恒马拉松训练营 #虎门半程马拉松 #跑步教练何炳玄
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星、5天前
12月首跑，21.11公里，半马PB了，用时1小时29分14秒，分享一段毛主席语录——在对的方向上，坚持长期主义，藐视一切暂时性的困难，人生没有过不去的坎，和不可战胜的困难。#夜跑#运动#中长跑
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晨跑希希5天前
半马破2真的有腿就行吗？#马拉松比赛 #半程马拉松 #仙游马拉松 #传递奔跑的力量
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Ally2周前
动能养身，静能养心！8号跑了一场半马，11号开始了为期7天的辟谷，漫漫人生路总会遇到很多坎要过，经营企业面临的问题尤其多，在你强大的时候，困难显得就小了！在安全的前提下，不断挑自我挑战自我超越！懦夫从未出发，弱者中途退出，强者从不放弃！加油#半马#辟谷#自我挑战
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爆米花3月前
淮南马拉松半马探路 #2025淮南马拉松 #淮南马拉松推荐官
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法证Running5天前
间歇跑，5组间歇区间427配速到440配速安排。 整体感觉可以。间歇区间一定不要太快，建议配速放在你的半马配速快20-30秒就够了。 太快顶不了，短时间也用不上这个速度。 #今天你跑步了 #运动健康 #第一视角 #抖音热点榜🔥 #晨跑
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重庆泰山原浆小时达4天前
半马和全马，不是 半马×2=全马 这个关系。 有人说，真正的马拉松是从半马终点🏁21.0975公里处才开始的。 #半马和全马的区别
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跑步天地·小明5年前
半马的10个等级，你处在哪个级别？#跑步
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爱跑步的浩4天前
半马破2是什么水平 抬腿就是半马，不喝水不说话一口气干完#半马 #马拉松
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乐呵呵爱跑步1周前
半马破二很容易吗？ #爱跑步爱生活 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 #跑步那些事
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凤玲爱跑步5天前
我之前一直死磕，以为备战半马每月跑量最少得200公里，压力大得不行！昨天有网友提醒，100多公里也能行，前提是得多跑几个15公里，跑顺了就没问题～ 瞬间豁然开朗！你们备战半马时，月跑量都保持在多少啊？
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尹藏书6天前
98年牛马设计师感受一下半马 #马拉松 #半马 #跑步 #记录真实生活 #热门
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亦菲快跑1周前
上合昆明马拉松半马破2了，为自己的每一步不放弃点赞👍。坚持的力量！#2025昆明上合马拉松 #跑友圈
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阿布的小鱼干儿6天前
#半程马拉松 记录一下人生第一个半马 在人均130完成半马的的网络里，我这个渣渣达成了自己的目标，在230前完赛了
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over黄羊1周前
降低预期！中配如何？吐槽《疯狂动物城2》 #抖音合集升级计划 #疯狂动物城 #亲子 #电影吐槽 #动画
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华子4周前
程鸣老师主持了连岛半马，我的成就达成：坡多，景美，摔一跤。别人是来破纪录的，我是来拜码头的（给大地母亲磕一个）。感谢连岛的坡教会我，人生没有过不去的坎，只有刹不住车的我。安全完赛！感谢沿途美景治愈和我这颗坚强的小心脏！感谢拉我起来的陌生跑友🌹 #马拉松 #连岛 #主持人程鸣 #跑步 #户外运动
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挽歌渡清欢丶2周前
南湖 街道口 马房山 5-10碰碰坎，搭子滴滴！#柒小对卡五星 #是时候展现真正的技术了 #武汉加油
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老A跑瘦了6天前
人生本该百色，何必非黑即白——百色半马跑聊vlog #百色 #百色半程马拉松 #2025百色半程马拉松 #马拉松
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火眼找房-柠檬茶汽水1周前
#上热门🔥上热门 #体育精神
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🔆店小二🔆4天前
半马破2，音乐想起来。#运动健康 #半马 #权志龙 #aboy #1234
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小木子🐰5天前
人生第一个半马21km✌️简直不敢想，我竟然跑下来了，其实加上没记录的有23km吧，天冷手机掉电这么快吗😂出门还是满格拍了几个视频照片…然后十公里的时候就关机了😅跑着遍地找便利店找充电宝😄最终算是记录成功，不然真没动力跑了😰第一次，第一次一个人默默跑了个半马，没有跑道、没有加油、没有奖牌…在这样的大风天，我竟然跑出了半马个人最好成绩，2小时18分，因为最后三公里真的要跑崩了，腿根本不想往前迈啊，痛苦的表情😖都想放弃，意志终究战胜了身体的觉知，很多事情都是你去做了才知道自己行不行，永远不要去焦虑未发生的事，也不要去后悔已经发生的事，带着信念完成枯燥无味、孤独的21公里✌️ 必须为自己加油，为自己鼓掌👏🏻 你们是不是也会为我鼓掌👏🏻点赞👍呀😄 不得不说第一次体验🥶零下6度、5级风、真酸爽. #跑步打卡 #冬天跑步 #晨跑人的快乐 #爱跑步的小姐姐 #半马 @抖音创作小助手
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奔跑的大眼东3月前
半程马拉松怎么跑？核心一个字“稳”！#跑步知识 #半程马拉松 #坚持总会有收获 #我运动我健康我快乐 #跑步治愈一切
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@风之子run1月前
半马的六个等级： 1.关门级：3小时15分 2.入门级：2小时45分 3.跑者级：2小时15分 4.刻苦级：1小时45分 5.精英级：1小时30分 6.大佬级：1小时15分 你的在哪一个等级
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韩东和4天前
拜天拜地 祝愿2026早日全马破三 半马破125
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