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北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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老黄准时健身1年前
仰卧起坐一个都起不来，或者卷腹时会很抖，赶紧试试这两个动作，做完就会有改善！#运动康复 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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教体育的季老师2月前
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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黄昱学遗传7月前
#庞贝病 是一种可防可治的#罕见病 #糖原累积症2型 #肌肉病 如果#仰卧起坐 一个也做不了，最好去神经内科就医
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Jason拉我一把（日常版）1年前
卷腹&仰卧起坐一个都起不来❓必看 仰卧起坐作为小学-中考等体能测试考试项目，卷腹作为健身动作中经典的核心训练，很多人却一个都做不起来。今天先不讨论仰卧起坐的好坏。让我将卷腹这个动作再做拆分，循序渐进的帮你提升腹部力量，让你可以完整的完成卷腹训练。 可能部分人会对动作进阶排序有疑惑，觉得明明第四步已经独立完成卷腹这个动作了，为什么后面还有？这是因为我们的最终目标是完成多次数的卷腹训练，需要增加腹部肌肉的耐力，所以四五两个动作更多是在能完成少量卷腹的情况下，提升腹部耐力，从而最终增加卷腹个数。 #中考体育 #仰卧起坐 #卷腹 #体测 #核心训练
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李运琦头很大11月前
仰卧起坐不是谁都可以练的#少儿体能训练 #体能训练 #仰卧起坐 #中考体育 #运动小健将
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北京易勇无限体育艺术中心1年前
仰卧起坐一个都起不来？这点你做对了吗？#仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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竞界教练有话说1月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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北京-优等生体考特训7月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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动越中考体育8月前
#中考体育 #上海中考体育 #中考仰卧起坐 #上海中考体育仰卧起坐 别太盲目自信🙅🏻 中考仰卧起坐红外线实测模考 非常多的女同学们根本做不到满分🚫 ✅ 自己勾脚 考场没有压腿 ✅ 起身 必须触及高位红外线 “滴” ✅ 落下 必须触及低位红外线 “滴” ✅ 双手必须包头 中途不可松开
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消化内科主任医师周晓倩9月前
仰卧起坐做不了？原因是因为这个 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #腹直肌
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唐山上门体育🏅小宇教练6月前
勤加练习 快速提高仰卧起坐数量！#仰卧起坐
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长治超能中考体育 索教练1周前
#长治 #初中#体育 #仰卧起坐 #日常训练 仰卧起坐自训方法来啦！快快码住练起来吧！
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韩冰 运动康复3月前
#晕车#前庭训练 #打牌 #运动康复 #健康 前庭影响身体平衡和核心力量，很多人仰卧起坐一个都起不来的，或者是练腹部核心就发抖的，练完前庭可以马上改善，如果半个小时就可以练到闭眼来回走平衡木十几分钟的，晕车急加速恐高可以马上改善，想看什么话题自己留言，不一定都能讲
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教体育-彬彬🫡1周前
仰卧起坐 做起不来❓引体腹部力量不足❓跑步核心不稳❓跳远收腹无力❓三个居家训练动作完成后突飞猛进👊🏻#腹部训练 #北京体考 #体育教学 #中考体育 #北京上门体育
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北京体考指导蔡sir6月前
中小学体测仰卧起坐“省力”小窍门！掌握后多做15个 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #仰卧起坐起不来
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阿西🍉（减肥版）1周前
#舞蹈课堂随拍 仰卧起坐一个都起不来了😭😭😭真是越练越废
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泉橙未来-孙教练2周前
#中考体育 #小学生体测 #仰卧起坐
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跃动体育8月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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潍坊中考体育刘教练1月前
仰卧起坐不达标？一个口诀帮你轻松突破#中考体育#仰卧起坐
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K欢喜.2周前
为了甩小肚腩，我跟仰卧起坐S磕了！结果…输得彻底！ 一直听说能瘦肚子，以前试过起不来，今天认真发力还是一个都起不来，太难了！ 颈椎还被硬生生砸得酸痛，感觉要断了… 练完肚子没感觉，颈椎倒是跟落枕一样，这瘦肚子代价也太大了！ 求大神指点，真的想甩掉小肚腩，但不想练伤自己😭 #仰卧起坐 #健身小白 #瘦肚子 #脖子疼 #核心训练
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竞飒体育林老师2周前
仰卧起坐起不来，脑浆都要摇匀了！#中考体育 #厦门中考体育 #仰卧起坐 #竞飒体育 #中考仰卧起坐
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初中体育-骆老师3周前
中考体育“仰卧起坐”起不来怎么办？！#体育中考 #仰卧起坐
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秃头小王1周前
11月30日手臂力量持续下降！俯卧撑一个都完成不了 包括手拿物品非常容易累 、手臂酸胀到肩膀、大拇指疼痛加弹响、手指和脚背有意外触感，摸东西和隔了一层膜一样！此外手掌心刺挠！#肌无力#肉跳 #焦虑 #渐冻症 #运动神经 #俯卧撑
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北京体考体测训练基地1周前
仰卧起坐还在老苦恼，四招让你连做50个#北京初中体测 #北京中考体育 #仰卧起坐
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橘子🍊1周前
#仰卧起坐 有点难 🤪🤪🤪头发都快薅的差不多了 愣是起不来 😆😆😆
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玥杉嘚啵嘚5月前
有多少姐妹一个仰卧起坐也做不了的！我一个也做不了！我得练起来了！#仰卧起坐 #健身 #日常生活 #夫妻日常 #散步随拍
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小志😂᭄1周前
#仰卧起坐#核心发力不能呼吸 腹部发力不能呼吸怎么改善
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仕槿景教练1周前
仰卧起坐卡分的孩子，90%是动作没练对❗ 🌟一分钟做到满分？孩子仰卧起坐总不过关，其实问题不在“练得少”！ 最近好多家长都在问： “孩子仰卧起坐怎么练都起不来？” “一分钟只能做十几下，是核心太弱吗？” “练了半天手忙脚乱，动作完全不上分…” 其实大多数孩子 不是力量不够， 而是：动作结构没掌握＋没有专项训练方法！ 🧒为什么孩子仰卧起坐提不上分？ ❌ 手臂惯性太大 → 费力不计数 ❌ 腰部代偿 → 容易喊累且伤腰 ❌ 发力顺序错误 → 做几下就乱套 ❌ 核心没激活 → 一分钟坐不稳 这些都是 自己练永远练不出来的部分。 🏠我们选择的方式： 上门少儿体育训练｜仰卧起坐专项提升 1️⃣ 0基础也能学｜动作拆解到位 教练会先让孩子理解： • 核心怎么发力 • 上身如何卷起 • 手臂如何摆放才不会乱 • 节奏怎样掌握才更省力 孩子一节课就能找对“感觉”。 2️⃣ 资深教练一对一指导 动作不对 → 当场纠正 发力乱 → 立刻调整节奏 孩子完全不迷茫，也不尴尬。 3️⃣ 自带专业器材 训练垫、阻力工具、辅助器材教练全带上门！ 家长不用准备、孩子不用奔波， 楼下、小区、公园都能训练。 4️⃣ 专属训练计划，一周见效果 根据孩子当前水平设计： • 核心激活训练 • 仰卧起坐专项节奏训练 • 下腹力量训练 • 防代偿训练（避免用腰硬拉） 孩子从“起不来” → “动作稳” → “节奏快” 上分速度非常快！ 📈训练后的真实变化 ✔ 动作更稳 ✔ 不乱摆手 ✔ 不乱抬头 ✔ 腹部更有力量 ✔ 一分钟的节奏明显更快 ✔ 孩子有成就感，愿意继续练 “从做不起来 → 一分钟能做到满分”， 真的不夸张，只要练对方法！ 🎯适合以下孩子： ✔ 仰卧起坐没基础 ✔ 一分钟只能做十几下 ✔ 腹部没力量、坐不稳 ✔ 容易用腰代偿、喊累 ✔ 想中考体育上分 ✔ 家长没时间接送孩子去训练 🎁如果你也想让孩子快速提升仰卧起坐成绩 主页戳私信联系我哦~ #上门体育 #中考体测 #体育中考 #体育考试 #体能测试
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北京体考体测训练基地3周前
仰卧起坐起不来，试试这两个动作，让你的仰卧起坐又快又轻松，有更多问题，来场地试一试，我帮你测评规划#北京中考体育 #北京初中体测 #仰卧起坐 #中考
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暴怒招财猫7月前
陆酱酱算是废了！仰卧起坐一个都起不来！#菜菜1911 #小陆又饿了 @菜菜1911 @小陆又饿了
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佰分冲刺体育，专注提升体育成绩1周前
青岛体质检测，仰卧起坐不行怎么练 #青岛体质检测 #青岛中考体育培训 #青岛体育培训 #青岛体育中考 #体育中考训练
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励行体育（中考）6天前
中考体育仰卧起坐起不来怎么办？练好这五个动作，助你轻松满分💯#烟台中考体育 #中考体育#仰卧起坐#宝妈必看
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盛麦运动户外旗舰店2周前
做仰卧起坐在也不用人压腿了，一个人就能做起来，大人小孩都可以用#好物推荐🔥 #仰卧起坐辅助器 #卷腹瘦肚子 #体测
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晴晴6天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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He1周前
#躺又躺不平卷又卷不赢 #仰卧起坐腰又不行
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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口袋教练逍遥6天前
髂腰肌无力？别只拉伸，用“死虫子”真强化 很多人以为髂腰肌只有“紧”， 但更多人是髂腰肌无力。 你会发现这些现象： 下背老是顶着酸 仰卧起坐老是靠脖子和腹直肌硬扛 走路感觉腿抬不起来 骨盆前倾总是反复 其实核心问题不是拉不够， 是 髂腰肌收不起来、发不了力。 今天教你用一个最简单、最安全的动作 —— 死虫子（Dead Bug） 把髂腰肌重新叫醒。 做的时候记住 3 点： 1️⃣ 腰不要塌，不要拱，让核心稳住 2️⃣ 手腿对侧伸出去的时候，感觉大腿根主动“抬”起来 3️⃣ 不追求幅度，要追求控制感 你会明显感到： 👉 下背轻松了 👉 腹横肌稳定住了 👉 髂腰肌第一次真正参与进来 比你狂拉伸 100 次更有效。 如果你有髋屈曲没力、走路容易塌腰、下背老是顶着痛的情况， 记得把这个动作加入你的日常训练里。#髂腰肌 #核心训练 #功能性训练 #健身知识 # #口袋教练
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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89年的少年1周前
昨日之深渊，今日之浅谈｜第80天，我已能笑对酸痛。 悬挂举腿还是做不来，先练点其他的 哑铃弯举10个*5组 负重深蹲15个*4组 仰卧起坐25个*4组 #自律 #新手健身 #深蹲训练 #仰卧起坐 #坚持锻炼
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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郭教练的移动课堂1周前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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霍姿尔健身训练专营店1周前
核心无力的请看过来 #运动 #解锁新姿势 #女子塑形 #运动健身 #马甲线
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郭教练的移动课堂1周前
谁说仰卧起坐没有邪修速成？中考体育的仰卧起坐有中考标准！我们学院也有我们的训练方法，临时泡佛脚针对零基础同学，每天坚持10分钟，很快就看到效果！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #初中生 #中考加油
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远航体育俱乐部耿教练6月前
是谁还不会仰卧起坐呢？举手🙌#体育 #体育训练小技巧 @远航体育培训俱乐部 @远航体育俱乐部王教练 @远航体育俱乐部拓教练 @远航体育培训俱乐部欧教练 @远航体育俱乐部马教练
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广西五育体育文化发展有限公司1周前
仰卧起坐放松小技巧提升训练效率 #仰卧起坐#仰卧起坐起不来#中考#南宁中考体育#南宁五育体育
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太原瑞火中考体育-白羊教练2周前
教你三个动作，让你终老体育轻松拿满分#中考体育#太原市#仰卧起坐
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银川黑马体育大王老师2月前
仰卧起坐做不快！四字箴言记清楚！让你轻松突破50！#银川黑马体育#自感训练法#实心球#排球垫球#银川中考体育
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广西五育体育文化发展有限公司3周前
仰卧起坐满分解析一分钟轻松50+ #仰卧起坐#仰卧起坐起不来#中考#南宁中考体育#南宁五育体育
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生命在于运动《运动打卡》1周前
仰卧起坐不到三分钟一口气50个已经是我的极限了，下次看能不能三分钟70个，#仰卧起坐挑战 #腹部卷腹#仰卧起坐打卡
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合肥聚速体育科技有限公司3周前
仰卧起坐和我学不考满分很难！#合肥 #中考体育 #仰卧起坐 #专项训练
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吃吃吃1周前
😢😢😢#救命 #我的日常
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老胡居家健身1月前
让孩子轻松完成仰卧起坐 视频看到最后有惊喜，当孩子有自信之后会发生什么？#仰卧起坐 @抖音小助手
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竞飒体育林老师3周前
起不来？不存在的！奥利给！#中考体育 #厦门中考体育 #仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #竞飒体育
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拾光集1周前
【新疆西藏包邮】仰卧起坐辅助器家用室内吸盘式固定健身器材卷腹腹
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炸老师爱说话1月前
可能是全网最另辟蹊径的反焦虑指南 爱你的命运，承认你的“出厂设置”，顺应你的“人生季节” （btw我发现真的很多人不知道，那些杀不死我的都将使我更强大，这句话是尼采说的hhh #焦虑 #内卷 #反焦虑 #躺平 #尼采
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荷花🪷6天前
12月六公里开启：仰卧起坐～第一次一个都起不来，第二次做了20个，第三次做了30个，有进步👍👍👍#坚持就是胜利 #一点一点进步 #只要开始永远不晚
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保研灯塔2周前
大学生体测#大学 #大学生 #大学生体测有多崩溃 #体育运动 #校园
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盘锦瑞火体育夏教练3月前
一分钟带你解锁｜仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐起不来
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晓晓1周前
#仰卧起坐 今晚娘俩互相摁腿做仰卧起坐，儿子做完十个，我一个都起不来😂他说：妈妈你像吵架一样用力就可以了，我说：我哪吵架了？他说：你每次和我爸吵架时那个力气拿出来就可以做十个🥲
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爱运动的辉子8月前
新手腹部训练容易起不来，可以选一个仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #仰卧起坐
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