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螺丝钉讲健身2周前
腹外斜肌-运动解剖详解。侧腹赘肉难减？V型倒三角关键在腹外斜肌！精准训练这块“侧腹铠甲”，高效雕刻人鱼线与鲨鱼线，引爆核心视觉冲击。#居家练出马甲线 #人体解剖学 #运动康复 #运动解剖 #健身教学
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奈斯Nice2月前
大家好，今天给大家带来的是腹部肌群的拉伸，针对腹直肌腹外斜肌，大家在进行核心训练之后可以去放松缓解一下。#腹肌 #腹外斜肌 #拉伸 #奈斯运动
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铁柔柔4月前
力量训练（腹部）-侧腹《哑铃侧腹训练》#健身专业动作指导#腹直肌#腹肌打造#侧腹训练动作
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kai运动健身5天前
简单高效的2个腹部训练动作#健身干货 #健身教学 #广州私教#腰部核心锻炼 #创作者中心
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Kiki 林杏光3年前
#欢迎光临我的生活 腹外斜肌训练，学会了？
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大壮讲健身5月前
力量训练系列（47），腹部外侧抗侧屈功能性训练动作，建议点赞收藏#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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阿远健身3月前
腹部想要雕刻一般的外侧线条？那么这个动作无疑是最好的！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌
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大锟的健身干货5天前
腹部训练| 3个动作酸炸腹部 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #练腹 #大锟教健身
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小陳不甜o3周前
快停手❗腰围暴增3cm的凶手找到了❗ 第二天就能看到⏳的瘦腰动作来了 这是我练过Z快、Z轻松的动作组合 想瘦腰，千万别再狂练那些旋转类动作 过度刺激腹外斜肌，反而容易让腰变粗！ 真正关键的是激活腹横肌、腹直肌 才能从水桶腰爆改沙漏 跟练两周，裤子直接小一圈⭕ @热点薯 #沙漏腰#瘦腰#h腰#核心训练#腹横肌
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米乐（变美干货版）2月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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Zeal真燃人3天前
如果你感觉练腹效果不明显，可以试试这些高效训练动作#健身干货 #腹部训练 #健身 #腹肌 #居家锻炼
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小黑子健身1周前
“鲨鱼肌”训练方法，让腹肌更完美！ #健身 #腹肌 #马甲线 #腹部训练 #鲨鱼肌
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丹阳人本健身-王教练4天前
健身斜修练腹！让你瞬间燃烧起来…非常好用，掌握这几个细节练腹手拿把掐！#健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌#力量训练
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苏远-减脂版（还有增肌版）2周前
六个腹部肌肉训练动作分享，一次性带你练透上中下腹肌。 #真实生活分享计划#健身训练 #腹肌训练 #减脂
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abby今天运动了没5月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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信仰-健身之路5天前
练腹动作这么多 不用每个动作都练一遍 下面四个动作就可以全方位刺激！大家可以试试！#健身小白必看经验 #练腹 #健身干货
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宁哥有礼（小号）1周前
减脂 腹肌 健身 四个动作让你练出完美腹肌 #腹肌 #减脂 #腹部训练 #健身 #增肌
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热血健身fitness10月前
第362集｜腹部训练 教你3个高效动作锻炼腹部外侧 加强核心力量 提高功能性 练出鲨鱼线 让你力型兼备#健身 #健身教学干货 #腹部训练
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健身十级爱好者5月前
小腹有赘肉，练了半个月还是没有腹肌？那你就练这几个动作就够了 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹动作 #健身干货 #减脂
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菏泽新引力减重训练营3天前
练马甲线的4个动作赶快行动起来吧，4个动作精准练腹，上下侧腹都练得到#瘦肚子#腹部训练#马甲线养成记
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窦总教技术7月前
侧腰塑形流程 快来一起看看吧 #美业 #手法 #塑形 #手法教学 #腰腹塑形
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大个林在运动1月前
这个真的巨瘦腰腹 ❗️ 甩掉腰腹顽固脂肪🥩 紧致侧腰 轻松get马甲线 全面激活腹部肌肉群～ 每天半小时 7天有效❗️ 跟练：Eleni Fit #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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固安悠伽·普拉提女子训练2周前
私教第一视角，想要出腰线那就要加强整个侧腰腹的发力#私教第一视角 #固安私教 #马甲线 #腰线
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爱健身的杨教练1周前
健身新手跟练教学 卷腹对侧膝碰肘 教练@杨教练 学员@槿鹿LuLu #腹肌训练 #健身新手入门 #锻炼 #健身房 #自然健身
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MD肌肉公爵健身装备店2周前
💫 4 个动作紧致侧腰线条✨ #侧腰减脂 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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暴躁的曲教练4天前
新手腹部训练跟我这样做 整个腹部都能练到#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货#腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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李壮士的减肥日记5天前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 30分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！甩掉腰腹顽固脂肪！平坦腹部，紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #腹部训练 #腹肌训练
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养生运动大李子4天前
姐妹们，练马甲线的4个动作快练起来把4个动作，精准练腹 上下侧腹都练到！#瘦肚子 #瑜美卓瑜伽普拉提 #腹部训练 #马甲线 #原创视频
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹部篇》这样更容易出腹肌#减肥#瘦肚子#腹肌#科学减脂不反弹 #小白健身知识
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赛普健身教练培训学校深圳校区4天前
给大家分享针对腹外斜肌训练动作，想要练腹肌，又不把腰练粗，试下这样练😉#健身干货 #健身教学 #健身教练培训 #腹肌训练
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蜜🍯的金金💰6天前
hello 侧腰塑形+腹部塑形 今天周末你们是美的精致还是美的随意呢？❤️ #侧腰塑形训练 #核心力量 #虐腹马甲线
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大鹏教健身3天前
新手想要线条明显的#腹肌马甲线 除了管住嘴还要经常练！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼 #腹部训练
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北海健身～劳哥3年前
#鲨鱼线 #健身干货做 腹肌外侧训练计划，打造鲨鱼线！
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小张同学爱健身3天前
姐妹们，练出马甲线的4个动作快练起来吧，4个动作，精准练腹，上下侧腹都练到#瘦肚子#腹部训练#马甲线#原创视频
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体训教室·田径队5天前
【6个超实用练腹动作🔥】卷腹、抬腿、平板…全方打造马甲线！6个动作x20个，循环5组，一周就有效果💥 健身小白和青少年也能跟练#腹部训练 #核心力量 #居家健身
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肌肉入门指南3天前
紧致肚子的好动作分享给大家#健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
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自律的小杨家4天前
腹肌不明显 体脂偏高 那就多做做这几个动作就行#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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张大婶儿🐴塑形燃脂1周前
别再用俄罗斯转体练侧腹了，腰不酸吗？快来了解下这个【可变阻力】的训练动作#健身教学 #居家锻炼 #侧腹训练 #腹部训练 #人鱼线
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不是阿龙y1周前
交替卷腹不仅整个腹直肌和侧腹鲨鱼肌都能高效刺激到，还能有效减脂，让腹肌更快呈现出来！#居家锻炼 #腹肌训练#健身
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小万爱健身5天前
侧腹怎么练？一个动作教会你#侧腹训练 #腹肌马甲线#健身干货#健身教学
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黑哥3天前
腰腹部周围脂肪肥厚的小伙伴 跟着练起来 坚持一个月，评论区聊聊效果#水桶腰变小蛮腰 #核心力量训练 #瘦腰 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小燃说健身1周前
刷到就赶紧练起来，开春的时候，你的腹部轮廓就会变得清晰可见！#腹肌 #健身 #mkan增肌粉 #健身干货 #减脂
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四哥3天前
#居家锻炼 练中学 坚持就能拿到结果#腹部训练 #核心力量
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碳水王子（自律版）4天前
居家不懂练腹，这几个动作跟着做就好啦#居家锻练 #腹肌 #腹部训练 #健身教学
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自律阿繁（励志版）3天前
想要清晰的腹肌，却不知道怎么练的哥们，跟着视频练就对了#腹部训练 #腹肌 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家训练
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MD肌肉公爵健身装备店5天前
10 分钟居家腹部训练 #dou来运动吧 #健身#居家健身#腹肌训练 #训练日常
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老王的梦想与生活6天前
居家健身腰腹部训练动作 #健身 #居家锻炼 #日常锻炼 #每日分享 #腰腹部训练
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自律的小蟹3天前
粉丝练腹肌半个月已经练出来了 今天小蟹教大家一个高效练腹动作 刺激我们的腹肌整体还有鲨鱼肌#腹部训练 #健身 #自律 #居家锻炼
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李志佑（躺尸哥）1周前
如果你总是练腹肌，但是腹肌总是不清晰很糊，那是因为你的体脂率过高以及刻度不够，那你可以试试这三个动作，帮你快速达成#健身 #腹肌训练 #自律
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张扬好身体3天前
姐妹们，练马甲线的4个动作快练起来把 4个动作，精准练腹 上下侧腹都练到#瘦肚子 #瑜美卓瑜伽普拉提 #腹部训练 #马甲线 #原创视频
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钟先生养生健身3周前
练习腹部的四个黄金动作 练习腹部的四个黄金动作#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腹肌马甲线
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居家健身的红呀4天前
侧腰两坨肉 试试这个转身摸墙#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子 #侧腰赘肉 #马甲线#侧腰腹训练
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偏瘫的飛1月前
昨天单腿站腰腹外侧一直抖，今天针对性的锻炼腰腹外侧以及大腿外侧肌肉群！#居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #康复 #偏瘫@DOU+小助手
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Super大叔4天前
新手练腹三个动作每天各200个，下腹侧腹上腹同时都练到！#一起来锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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居家健身曹小方4天前
在家四个动作巨练大肚腩 收紧小肚子，瘦侧腰赘肉，练出腹肌马甲线，#练腹#小肚子突出#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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中田健身小远教练1周前
#健身 #腹部训练 #核心 #健身教练 #私教一对一
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骐骥冲冲冲2周前
保姆级腰腹4分钟跟练计划，激活、上腹、下腹、侧腹、拉伸一整套下来，腰腹部越练越紧致，轻松练出#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #逆袭 #变美变瘦变好看
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阿大西不懂健身6天前
#健身 #健身日常
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阿甘正健身5天前
6块腹肌训练计划#健身小白必看经验 #腰腹训练 #健身干货
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今天锻炼了吗.（目标90）3月前
哈喽宝子们 普拉提内外侧100次跟练版+动作要点来了 今天发的是内侧跟练 明天发外侧跟练 煮啵内外侧是都做了的哦 只是剪了内侧的跟练哦#普拉提内外侧100次 #瘦腿提臀 #逆袭 #漫画腿 #瘦腿动作
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奥雅洲游泳健身 会籍顾问 铭1周前
#热点健身 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #减脂训练 马甲线是腹直肌和腹外斜肌间形成的肌肉线条，其核心在于减少腹部脂肪并增强肌肉。通过针对性训练，腹部会变得紧实有型，侧腰线条得到美化，从而提升整体身材的视觉吸引力。这种塑形效果尤其有助于避免“瘦下来却松松垮垮”的尴尬，让身材更显年轻活力。
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羊羊爱运动4天前
在家就练这几个动作～大肚腩，减掉侧腰赘肉，收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸＃瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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根少教健身3天前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #瘦肚子
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