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一览1月前
八段锦是一种起源于北宋的中国传统健身功法，距今已有八百多年历史，由八个连贯动作组成，强调“松紧结合、动静相兼”，能调理气血、增强体质，现广泛用于全民健身和健康养生。#强身健体正能量
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喜欢推拿的马师傅2月前
八段锦是一种源自中国北宋时期的传统健身气功，被誉为“千年长寿操”。它通过八种不同的动作，结合呼吸调节，达到锻炼全身、促进气血流通、改善健康的效果。#八段锦 #健身气功 #八段锦完整跟练版 #八段锦教学 #健身
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武当资萌（招收学员）1月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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只楚龙军3年前
八段锦完整版！中国国家体育总局认定八段锦，八段锦全国冠军张琦完整口令加长版12分钟！
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易筋经赵师傅1年前
央视春晚再现国粹魅力，八段锦焕发时代光彩 八段锦以其独特的内调外修之效，承载着深厚的文化内涵和健康理念，在龙腾虎跃的春晚舞台上焕发出新的生机与活力。让我们跟随春晚的步伐，一同习练八段锦，传承中华文化，拥抱健康生活。#春晚八段锦 #八段锦 #弘扬传统文化 #演出你的新年
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程凯7月前
八段锦与经络养生之间的关系 #八段锦
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英语说华夏1年前
如何用英语介绍八段锦？ 出自《用英语介绍中国传统文化》#英语 #英语学习 #英语阅读 #传统文化 #八段锦
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传统导引养生术（导引空间）1年前
八段锦寻“根” 国体版八段锦的由来，中华文化博大精深。#中华文化 #八段锦 #养生 #导引术 #杨玉冰 @抖音小助手
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韵仪的太极生活5月前
八段锦， 中国传统养生功法。动作简单易行，强身健体。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”
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华山论剑3月前
跟练国家体育总局杨伯龙教授健身气功八段锦
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米粒儿2月前
#八段锦 是一种起源于北宋的中国#传统健身功法，已有八百多年历史，由八个连贯动作组成，通过舒缓的肢体运动和呼吸调节，达到#疏通经络、#增强体质 和#预防疾病 的效果。
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徐离4月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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功夫小帅2月前
传承国粹精华八段锦，弘扬传统养生文化。 #八段锦 #长沙武当资亮太极养生 #传统文化 #武术 #文化中国行发现多彩中国
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匠人集8月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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修达8月前
用英语介绍八段锦#八段锦 #英语 #中国传统文化输出
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云哥有雨9月前
武警司令员教您神奇的气功八段锦，传承国粹，弘扬中华优秀传统文化！
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罗斌3月前
有八百多年历史的八段锦，是中国传统文化的瑰宝，它以柔和、缓慢的动作，结合呼吸调息，能够调和气血、疏通经络，达到强身健体、预防疾病的效果。在繁忙的生活中，八段锦提供了一种简便易行的养生方式，让我们在短时间内体验到身体的放松与内心的平静。欢迎你加入八段锦养生的队伍，相信时间会兑现你对美好的更多期待!
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素香太极1年前
八段锦 是一种源自中国的传统健身功法，具有悠久的历史，据称起源于北宋时期，至今已有超过八百年。该功法由八段不同的动作组成，因此得名“八段锦”。它是一种独立的、完整的健身功法，不需要使用任何器械，也不受场地的限制，非常适合各个年龄段的男女老少进行练习#运动 #居家锻炼 #中医 #养生 #每天学习一点点 每天一式拆招分解。今晚8.30抖音直播间不见不散。
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贺洪超1年前
今年央视春晚的中医元素你看了吗？#传承中医文化 #我为中医扛大旗 #2024央视春晚 #八段锦#弘扬国粹
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乐道老年品质生活7月前
老外被八段锦震惊了 永远不要怀疑老祖宗的智慧，老外用西方辩证法验证中式养生操，看完我都震惊了#八段锦 #马步 #传统文化 #养生 #小动作大作用 #每日一练 #老年大学 #韶关 #传承 #中式养生 #中式气功 逢周一、周三上午8：30~9：30，现场+线上教学 地址：武江区工业中侨新小区乐道老年大学
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道针堂郭瑞10月前
🎉道内纯阳八段锦详解！国学文化，中华文化博大精深。修身养性，道家文化的精髓所在~ ✨💪 #道家修炼 #养生之道 #中国智慧 #中华文明 #传统艺术
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杨教练功夫梦5月前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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切格瓦拉8月前
#居家健身#古法健身#八段锦#八部金刚功
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张武俊易学文化1年前
快速版八段锦 八段锦是一种中国古代气功功法，其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。#太极养生 #八段锦 #传统文化 #正能量有氧健身操
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海爷爷练太极5月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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中式养生7月前
#八段锦教学视频完整版 八段锦的来源： 八段锦是中国传统健身气功的一种，其历史可追溯至宋代（约12世纪），并在明清时期逐渐完善。其名称中“八段”指由八个动作组成，“锦”则喻指这套动作如锦绣般优美流畅，且融合了多种养生精华。八段锦的创编结合了中医经络理论、道家导引术和武术元素，旨在调和气血、强身健体。早期文献如南宋洪迈的《夷坚志》已有相关记载，明代高濂的《遵生八笺》进一步系统化了其练习方法。 八段锦的好处： 强身健体：通过舒缓的拉伸与力量练习，增强肌肉柔韧性、关节灵活性和平衡能力。 调和气血：动作设计契合经络走向，促进气血循环，改善内脏功能（如调理脾胃、舒缓心肺压力）。 调节呼吸与心神：配合深长呼吸与意念专注，缓解压力、焦虑，提升心理健康。 慢性病辅助调理：现代研究证实，长期练习可辅助降低血压、改善糖尿病、缓解颈肩腰背疼痛等（如《中国康复医学杂志》等期刊的多项研究支持）。 适应广泛：动作温和，老少皆宜，无需器械，适合日常保健。 练习要点： 注重动作准确性，循序渐进。 呼吸自然深长，与动作协调。 持之以恒效果更佳。 八段锦凝聚了古人的养生智慧，至今仍是中医“治未病”理念的重要实践方式。
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福威武道9月前
八段锦，起源于北宋，至今有800年的历史，是中华养生文化的瑰宝。其动作刚柔并济，美而华贵，具有舒展筋骨、疏通经络、调整脏腑、身心双修的功效。动作展示者：刘晓蕾教授。北京体育大学武术学院副教授。国家级运动健将，世界武术冠军。
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项南太极官方号1年前
太极拳和八段锦有什么区别？ #太极张三丰 #智慧人生 #体育休闲 #中华传统文化 #太极拳运动
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GNAKG 老梦1年前
流传了800年的八段锦登陆春晚舞台，其中四招个招式经考古发掘，最早可追溯到2100年前的湖南长沙马王堆汉墓中。可以说比传统还传统，经典中的经典，致敬古人。#健康dou起来 #今年广场舞预定周深这首歌 #养生健康 #八段锦教学视频完整版 #淮安
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嵩山中岳景区——导服晓静10月前
跟师傅学八段锦，习国粹，壮年行，中国功夫博大精深#八段锦 #国学文化 #春节习俗 #嵩山 #国风古韵
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非遗人在深圳2周前
何为八段锦？ 它源于宋代，至今已有八百余年历史，是一套独立而完整的健身功法。因其由八组动作组成，犹如一幅绚丽多彩的“锦缎”，故名为“八段锦”。它被誉为“千年养生术”，是中华传统医学与武术的瑰宝。#八段锦#太极 #正骨推拿#带徒#学习
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清瑜8月前
【八段锦】12分钟跟练版|详细口令，呼吸引导 刚刚开始练习，动作还有些不标准，但是练习完真的是轻松很多，不愧是中国人的养生瑰宝迫不及待的推荐给姐妹们解快来练起来～#古法健身#八段锦养生 #八段锦打卡#养生操 #八段锦
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翰林城幼儿园园长妈妈1周前
中国传统式健体——少儿八段锦 品意境，强身体。 悟情怀，练身心。 中国传统式养生，从娃娃抓起 翰林城幼儿园周五国学日早操活动
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明白的苏苏说英语1月前
Eight Brocades Qigong，这国粹老外咋看 #自学英语 #明白的苏苏 #实用英语口语 #健身英语 #中式养生
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陈塖在安庆1年前
八段锦乃国粹传统运动，文化的意义在于传承，这也正是谦书院存在的意义，属于我们这个时代的故事才刚刚开始。#安庆#教育#国学#八段锦
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祝哥1年前
八段锦 八段锦是一种起源于北宋的中国古代气功功法，具有八百多年的历史。古人将其比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现了其动作的舒展优美和健身效果。
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小汤圆麻麻 🍒3月前
弘扬国粹，学习中医八段锦，从娃娃抓起。看萌娃一招一式，虽显稚嫩，却已初识调和气血、强身健体之理。传承国粹，未来可期！👧
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君子2月前
#信阳 八段锦，作为中国古代流传千年的导引养生术，是中华传统文化的瑰宝。本课程不仅致力于传承这一古老智慧，更专为老年朋友量身打造，以“安全、简单、易学”为核心，让养生融入日常生活，助力老年群体轻松收获健康。
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高辉（驻颜派掌门人）1月前
驻颜派八段锦教学 八段锦起源于北宋，历经千年传承，融合了中医理论和导引养生思想，是中国传统文化的重要载体。#驻颜派 #八段锦 #道家文化 #健身 #养生
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小麦肤色（张力天）2年前
传承国粹精神，后浪奔涌不息 #电视剧后浪 #当八段锦遇上国风bgm
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曲靖朱老师3月前
八段锦作为中华传统养生文化的瑰宝，适合男女老少练习，既能强身健体，又能传承文化，是现代人养生保健的理想选择。
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勒一昂梁.4月前
全网都在跟练的“手部八段锦”让我看看你可怕的执行力！不做收藏派，只做行动派。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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向今昭-润惠健康生活馆3月前
为了广大民众能够有一套精准的养生运动八段锦，润惠体系花了半年时间，100多人，20多个场景，跨越半个中国，终于孕育出了满意的成果！以气养形，好身体练出来！生命陪伴生命！#润惠#健康 #大健康行业 #轻创业
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家道传承6月前
八段锦的动作优美流畅、刚柔并济，如行云流水般自然，具有很高的艺术欣赏价值，动作的开合、屈伸、旋转等，展现了中国传统武术的神韵和美感。#八段锦#马步#传统文化#中式气功#永丰
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朱教练Julia6月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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我来之时便是春5月前
八段锦 #弘扬中国传统武术文化 #八段锦教学视频完整版 #八段锦打卡
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大苗运动养生6月前
被八段锦震惊了 永远不要怀疑老祖宗的智慧，中国艺术家用西方辩证法验证中式养生操八段锦，看完我都震惊了，赶紧点赞 #健康养生 #提升免疫力 #居家健身 #八段锦 #八段锦跟练完整版 @抖音媒体内容优推官
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浙里医6月前
文化中国行·这才叫国潮｜八段锦，练过才知道“真香”！#中医#中医养生#零基础学中医#中医师承#八段锦
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师傅的院子3月前
神奇八段锦 网上一段八段锦热成像火爆了，也让老外震惊了，让我们一起继承和弘扬传统文化#八段锦 #道门八段锦 #居家健身 #弘扬传统文化 #弘扬中华武术
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老秦健身2年前
八段锦的这一式证明古人对于肌肉解剖学研究的太深了，太牛了 #八段锦 #调理脾胃需单举 #运动解剖 #筋膜
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诸鸣工作室6月前
八段锦娱乐版，适合懒人。#武当山藏了太多文化密码 #dou游神韵武当 #文脉里的中国 #百young非遗计划
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龙道子练功养生3月前
八段锦的效果显而易见，进主页有保姆级教程可以收藏起来哦 #八段锦 #古法健身 #锻炼 #中华文化 #养生
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沈楠山7月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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晓伟精准营养1月前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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传承八段锦（初学）2周前
八段锦是一种起源于北宋的中国传统健身气功，距今已有八百多年历史，整套功法由八个连贯动作组成，强调“调身、调息、调心”的和谐统一，具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合的特点#创作灵感 #八段锦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小生有礼4天前
传承传统文化，强身健体，南海区九江中学千人八段锦让非遗在操场“活”起来！“两手托天”“左右开弓”演绎出青春韵律，古乐与校园活力碰撞出别样火花。#八段锦
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太阳舞剑1周前
八段锦是中国传统养生功法，起源于北宋(约千年历史)，由八个动作组成，动作如锦缎般优美连贯，故名"八段锦" #八段锦 #健康 #强身健体增强免疫力 #改善体质 #增强体质北京体育大学老师演练完整版
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波妞zj1年前
八段锦的起源#养生 #中华文化 #八段锦 #神秘文化 #预防
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奔跑的树袋熊8月前
#八段锦与十二段锦的区别 都源于道家的导引术，武当十二段锦难度更大适合有一定功底
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知行 🐒33694月前
八段锦是一种源自中国古代的健身气功，已有上千年的历史。它通过八个动作，调理气血、强身健体，深受人们喜爱。从学习后，计划每天早晚各练习一次，坚持锻炼，力争成为良好习惯。#居家健身抖出花样
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小刘爱运动7月前
国体版八段锦 🔥【八段锦｜中国千年「人体系统优化术」，每天12分钟重启你的气血引擎！】 🌿 **当瑜伽遇见太极拳，老祖宗早就写出了满分答案** 八段锦——北宋流传至今的「东方体能训练」， 不靠暴汗燃脂，不用器械硬核， 以柔化刚，以气运身，让每个细胞都学会「深呼吸」！ 🌟 **为什么2024年精英都在偷偷练八段锦？** ✅ **科学验证的「慢养生快收益」** ▪️ 北京体育大学研究：持续练习3个月，心肺功能提升23% ▪️ WHO推荐的低冲击运动：关节炎患者的安全康复方案 ▪️ 神经科学发现：特定招式激活迷走神经，焦虑值直降40% ✅ **打工人续命刚需** 💻 晨练「两手托天理三焦」——5分钟矫正含胸驼背，拯救被PPT封印的脊柱 💆 午间「摇头摆尾去心火」——3分钟泄掉职场PUA郁结的肝火 🌙 睡前「背后七颠百病消」——1分钟微运动激活淋巴排毒，助眠效率翻倍 🎯 **八段锦的「智能适配」哲学** ▫️ 学生党：增强专注力的动态冥想，比咖啡更提神 ▫️ 银发族：预防跌倒的平衡训练，站着练就是「补钙神功」 ▫️ 产后妈妈：温和修复盆底肌，比凯格尔更符合东方体质 ▫️ 996战士：工位版微套路，开会间隙就能疏通经络 💡 **古人智慧+现代解剖学的双重认证** ❶ 「双手攀足固肾腰」= 动态拉伸腰大肌+激活深层核心 ❷ 「攒拳怒目增气力」= 等长收缩训练+视觉神经聚焦法 ❸ 「五劳七伤向后瞧」= 脊柱螺旋稳定技术+椎动脉按摩术 ⏳ **碎片化养生的终极方案** 🚇 地铁站姿练「调理脾胃须单举」——饭前3分钟唤醒消化系统 🛋 沙发躺平做「攥拳怒目」——追剧时同步强化握力护心脉 🌅 阳台「双手托天」迎朝阳——维生素D与督脉阳气双重吸收 🎁 **新手速通秘籍** 👉 黄金时段：辰时（7-9点）练升阳，酉时（17-19点）练滋阴 👉 呼吸心法：鼻吸口吐，深如春蚕吐丝，细若游丝穿针 👉 意念加成：想象掌推山河，脚踏祥云，每个动作都是武侠片主角 #古法健身 #基本功组合 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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出水荷花5月前
健身气功八段锦是中国传统导引养生功法之一，以柔和缓慢、圆活连贯的动作为特点，兼具调理气血、增强体质的作用。其历史可追溯至中国古代，分为立式与坐式等多种流派，包含八组动作，每式对应特定脏腑调理功能，如“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等。
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滁州市广播电视台6月前
近日，外国网友被中国艺术家曾忆城所创作的红外版《八段锦》震惊。曾忆城采用医用红外热成像技术，记录人体练习八段锦时的体温变化，并以八种颜色（深红至黑色）动态呈现气血流动。作品《八段锦》通过视频展示八式动作的热成像效果，观众可直观看到“背后七颠百病消”等招式如何调动头尾气血，深红色区域显示能量集中部位。
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源权妈要努力4月前
八段锦跟练版|不愧是老祖宗留下来的精华 居家康复锻炼~～就练八段锦啦～～ 不愧是老祖宗留下来的精华～～总共八式： 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃臂单举 4.五劳七shang往后瞧 5.摇头摆尾去心 6.双手攀足固shen腰 7.攒拳怒目增气力 8.背后七颠百bing消 #八段锦 #健身气功八段锦#居家锻炼 #居家运动 #养生操
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武当十二3月前
神奇八段锦 网上一段八段锦热呈像火爆了，也让老外震惊了，让我们一起继承和弘扬传统文化#八段锦 #居家健身 #弘扬中华武术 #弘扬传统文化 #道家养生
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