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别笑你也过不了第二关2月前
@张师傅 跟着我张师傅踢承山穴 踢完人都冷静多了 下肢也有力了 不冷了 然后也不疲惫了
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卢真真（养生版）2周前
给我涨粉几千的那条推荐跟@张师傅 练功的视频看来是真火了，还在蹭蹭涨赞藏数据。 今天花了一上午的时间，做了一个12分钟跟练视频，赶紧跟我一起练起来，数据好的话，我还会综合大家的建议，再出多一些跟张师傅练功的跟练视频。#真实生活分享计划 #跟我一起做运动 #传统武术 #养生操 #中式减肥邪修
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朱朱跟练来喽5月前
一个动作让你变开心#张师傅 #简单易学 #小腿酸胀 #运动无处不在
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龙的传人3周前
踢小腿肚子主要有以下好处： 1.促进血液循环，养护心脏：小腿肚被称为“人体第二心脏”，通过踢打可以强化其肌肉收缩能力，促进腿部血液回流，减轻心脏负担，有助于预防血栓和各类心脏病。 2.刺激重要穴位，疏通经络：踢打主要刺激了小腿中央的承山穴和承筋穴。中医认为，刺激这两个穴位可以舒筋活络、强健腰膝、缓解疲劳和腰腿酸痛。 3.祛除湿气，调理身体：经常踢打小腿肚，还能帮助祛除体内湿气，调理便秘等问题。简单做法：无论是站立还是坐着，都可以用一侧脚的脚面，有节奏地轻踢另一侧小腿肚的中央（承山穴），左右腿交替进行，每天坚持几分钟即可。
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风滚草6月前
三套动作快速改掉踢小腿坏毛病 示范学员：@爆丸小子 @劲力体育 #劲力体育#田径 #技术分析#途中跑
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长夏1月前
踢小腿练下盘，踢哪里要仔细!人老腿先老!
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哈尔滨虎啸职业拳击张熙昊3月前
张教练小课堂01-什么是卡夫踢？#拳击教学 #打拳 #格斗 #卡夫踢 #拳馆
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中老年宅家运动吧（9:20）1月前
人老腿先衰，每天坚持踢小腿，走路越来越稳 #居家锻炼 #古法 #一起来锻炼 #简单易学
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牧之MMA3月前
卡夫踢真的强到无解吗？并非无解！深度解析卡夫踢（补档）/牧之MMA#张名扬 #格斗 #mma #卡夫踢 #抖音格斗
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芙顺堂7月前
小腿一踢，腿脚有劲，走路生风 #居家锻炼 #健康养生 #锻炼操
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豁达话养生7月前
#dou+小助手 ##小腿
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趙·赵1月前
这样拍打和张师傅教的踢小腿肚子是一样的原理！ 这个经络拍很有韧劲，拍上去有明显的酸胀痛太舒服了#健康 #小腿 #经络拍
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张毅峰（峰少）1月前
40岁以后踢球还能有多大的提升，一条长传球视频告诉你！#峰少足球训练营
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本能防身3月前
一种快速隐蔽低风险高回报的踢击#防身术 #格斗 #卡夫踢
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付会连3年前
精准运动之踢小腿#坚持锻炼给自己一个好身体
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张隐白拍打操11月前
踢小腿的妙处你知道吗？#居家锻炼 #踢小腿 #养生操 #腿部训练 #小动作大作用
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厚朴爱练功1月前
轻踢小腿肚，促进下肢血液循环，激活第二心脏#古法运动#居家锻炼#养生
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柒玥养生操1月前
踢小腿有讲究，用正确的方法锻炼我们的小腿和双脚#养生操 #居家锻炼 #古法运动
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727620234721月前
#养生 #小腿凉 小腿不凉了
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
你可能与你的教练一直存在在沟通上的障碍，你教练不让你踢小腿，坐着跑，但是你就是改不了，可能与视频最后的三个点有很大的关系，这些视频会在潜意识上纠正你的错误！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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田径张教（寒假招生中）5月前
如何改善踢小腿#田径#短跑#体育生
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江阴市臻功夫搏击李师傅4月前
越痛越硬？ 职业拳手不敢说的胫骨真相！#泰拳扫腿 #胫骨硬度 #功夫 #腿功 #猛男
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求虚子1月前
每天抽空踢个三五分钟，坚持一星期看看效果
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Smile丶 🍒1月前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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田径张教（寒假招生中）5月前
前摆踢小腿？你就这样练#田径#体育生#短跑 #田径
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运动康复曹远6月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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足球扛把子3天前
踢球人记得看完这个视频哦#足球
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精准田径—良5月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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长夏3周前
冬天越冷越要练，三个妙招很到位!
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️踢足球的人必会的一招（II）#足球 #踢足球的康复师
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居家健康锻炼-张老师3周前
腿部肌肉萎缩，快速恢复#腿部肌肉训练 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #中老年锻炼#在家运动打卡
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老张说健康2周前
#我要上热门🔥#养生操越练越年轻
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景腾讲筋膜睡眠052月前
想瘦腿，跟我这样做 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
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豁达话养生3月前
#家庭锻炼 #踢小腿 #长寿秘诀 #原创作品
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梅正辉-诺辉田径4月前
所有人都应该把放伤放在第一位，只要不受伤，总是在进步的#体育生#田径#100米
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张老师讲增肌耗糖1周前
闲了踢一踢，腿脚有力还耗糖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#腿部训练
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踢小腿打卡地2周前
#张师傅 #踢小腿 打卡第三天！加油！
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朱朱跟练来喽4天前
#张师傅#踢小腿#养生#居家锻炼#养生知识
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豁达话养生4月前
#dou+小助手 #小腿
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孙瑞芬-国家队教练1月前
每天踢小腿肚 坚持一年是高手#运动#锻炼#小腿#健康#居家锻炼
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Smile丶 🍒6天前
每天用脚背踢小腿肚的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。😂😂😂不活99，谁也别想走！#客厅就是健身房 #活动筋骨#每天坚持锻炼会有不一样的收获#不负每份热爱 #生命在于运动一起锻炼吧
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️踢足球人必会的一招（III）#足球 #踢足球的康复师
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邦畅全福康2周前
不费事，吃了饭踢两下，把腿练有劲儿，感觉有保障，顺带还耗糖。
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居家健康锻炼-张老师1月前
适合中老年练腿部肌肉的方法##居家锻炼#抖出健康知识宝藏#中老年锻炼#健康科普破圈计划#腿部训练
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锦江7号6月前
足球技术，应该从零开始学，还是顺着本能踢？ #抖音创作季 #足球青训 #足球训练 #足球教学 #足球技术 合肥个人技术训练v：Zhangjjj-7
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念一师姐6月前
小腿肉多 你以为是胖的？ #养生 #健康 #小腿粗 #小腿肉多 #念一师姐
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拳王飞龙4月前
今天给大家分享一个普通人都能练的扫腿，只要你练好你就无敌了#泰国 #彭小龙 #泰拳 #武术 #散打
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张教练锻炼分享7月前
三个动作，大腿有劲#腿部锻炼
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邓州点穴捋筋7月前
小腿凉？试试吧！踢他#小腿凉#家庭必备#孝敬父母
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张老师讲增肌耗糖3周前
饭后踮踮脚，小腿双脚暖洋洋，还能耗耗糖 #中老年锻炼#耗糖#控糖#居家锻炼#腿部训练
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武当海谦5月前
现在就给大家揭秘武当少年每天怎么练基本功的#武当武术#功夫少年#武当少年#武术基本功 #武当山
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破心中枷锁—重生者1月前
踢300下感觉如何？#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #传统武术 #每天坚持锻炼 #张师父
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慧 丹4天前
简单的，就是最好的。 坚持着，就是最帅的。#居家健身有新招 #每天一练 #古法健身运动
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居家健康锻炼-张老师1周前
肌肉萎缩，走路拖拽，必须让肌肉动起来#肌肉萎缩#肌肉流失#腿部训练 #腿细#走路拖拽
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武术小知识11月前
戳脚：臀转之间尽显凌厉！ 戳脚：臀转之间尽显凌厉！#戳脚 #传统武术 #中国功夫 #意拳郑东红
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诩小侠2周前
后踢小腿，每天300下，提升小腿力量 #后踢腿 #居家锻炼 #直播
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小张体娱1年前
鸽武缘的一脚到底有多狠？最后那种踢法有人能扛得住吗？ #高手在民间 #鸽武缘 #佩雷拉 #精彩片段 #传统武术
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二妹运动派3周前
每天踢踢小腿肚子，逐渐增加能踢300下了，你就太棒了，，坚持一段时间，你的腿部力量大大增强，爬山，上下楼梯太轻松了，#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康 #一起来锻炼 #
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杏林武者3周前
#传统武术 #简单易学 #实用功法
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高小强1月前
踢小腿肚子 每天300下#古法养生 #养生操 #人老腿先老 #一学就会系列
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王教游泳小课堂3月前
初学蛙泳蹬腿不走水 这三个关键点一定要做对#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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