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朝阳脊柱杜传超博士5月前
有问题发评论，有空时回复！##医学科普 #医学常识 #腰椎间盘突出 #腰椎
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骨科张东升医生8月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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范李猿2年前
大家平时真的要注意腰啊，坏了就是一辈子的事儿！ 这期特别适合久坐久站的学生和上班的朋友，可以有效的缓解腰痛，预防腰肌劳损，但如果是骨头的问题，一定要去看医生！不要盲目的自我训练。 跟练视频制作不易 也希望大家多多支持，嘿嘿，深度拉伸系列我会继续加油的，谢谢大家！ 新朋友记得点关注~#腰痛 #腰肌劳损 #腰部按摩 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #原神夏日回响音乐会
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施元之正门站桩7月前
腰突，颈椎还差的人，坚持练这个动作#腰突#颈椎#养生
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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北京同仁医院骨科包贝西4月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥4月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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运动康复陈老师2年前
跟我这样练习，腰椎问题不复发！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康养生
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骨科张东升医生8月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2年前
教你轻松缓解腰部不适劳损疼痛问题 #健康 #锻炼 #运动
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蕾🎉🎉7月前
腰间膨出 睡前跟着广安门中医院就做这14个动作 我的症状在上篇笔记，我也是从年后恢复再次上跑道。视频只是分享哈!广安门康复科的李医生和白医生人都超级超级好 最后唠叨: 腰椎问题千人千面，我分享的只是【个人康复路径]!大家一定要先拍片确诊，配合医生做个性化方案~#腰间盘膨出#缓解腰部疲劳#运动康复#居家训练 #康复科
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优想复康王太林7月前
腰部不开心五个动作教给你 #运动康复 #正骨推拿 #养生就是养健康 #按摩放松 #肩颈疏通
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北大博后刘志浩4月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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鹿晨辉10月前
腰疼怎么办？鹿哥教你以下动作帮你改善 #鹿晨辉 #健身 #健身干货 #腰疼#慕公子花絮
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景腾筋膜睡眠科普025月前
腰不好的，每天左右各做五个🖐🏻#景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #康复
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗？比如直腿抬高，小燕飞，空中蹬自行车，麦肯基，五点支撑，按摩屁股腰等等，这个话题是有争议的，我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程，希望第一次爆发腰突的你们，都能引以为戒，我不太会录长视频，明天接着说（下）#腰突压迫神经#腰突症状
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夏冬冬博士7月前
腰椎间盘突出突出急性期要不要锻炼？ #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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积水潭脊柱健康蒋继乐8月前
腰椎间盘突出疼痛期建议做哪些运动？#北京积水潭医院 #医疗科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她
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夏冬冬博士4月前
如何控制体重关节腰痛 #腰痛 #腰椎间盘突出 #轻断食 #减重 #抖出健康知识宝藏
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宋赞讲体态纠正6月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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潘老师专注运动养身5月前
老腰腰不舒服和潘老师一起练 #运动康复 #居家锻炼 #运动
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李敬轩 完美状态运动康复5月前
腰疼弯不下去，和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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老孔运动员康复4月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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仁济关节康复傅志炜4月前
屁股痛？腰突？梨状肌综合征！ 两个动作教你缓解梨状肌综合征！#梨状肌综合症 #屁股痛 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
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施老师站桩养生4月前
腰突滑脱归位，这个动作要多练！#站桩 #腰突#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #养生运动
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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懂康复运动的小方教练4天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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探骨论经 陈克冰4月前
轻度腰椎间盘突出能否到健身房锻炼加强腰背肌力量 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #陈克冰医生
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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夷陵君的D音号5月前
腰部肌肉的各种小问题 #每天跟我涨知识 #腰疼 #养生 #中医 #抖音玩法达人中心
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疼痛科苏医生4月前
第二遍说啦！这部分腰突的朋友恢复期这样练， 腰会越来越好#腰痛 #腰突 #腰酸 #抖出健康知识宝藏
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中医杨晨5天前
#腰痛 #医学科普 #腰肌劳损 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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吴医师治疼痛8月前
腰椎不好的人，要少吃这三种食物#腰疼腿疼 #腰疼怎么办
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景腾筋膜睡眠 0333周前
腰不舒服每天就练这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #拉伸
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黑教·中老年人锻炼1年前
一个动作，缓解腰部不舒服#中老年锻炼 #居家锻炼
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施元之正门站桩10月前
腰突归位，脊柱不好的人多跟练！#腰突#腰椎#养生#居家锻炼
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李科伟医生1月前
再厉害的腰间盘突出，记好三味药材煮水喝 #腰椎间盘突出 #中医养生 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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国家队专注健美-潘教练5月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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运动康复陈老师4月前
【腰突腰痛】根源问题可能在于——小时候的的爬行和走路 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #运动康复
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神外甘博士4月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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运动康复刘浩然7月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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孙武主任5天前
没事的时候按一按 不用乱吃药 腰突一天比一天好 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普
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长征医院脊柱外科王策7月前
颈椎 胸椎 腰椎 都不好，在家靠墙这样做#医生日常 #医者仁心 #诊室日常 #医学科普 #骨科
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山丘的东面（腰突过来人）5月前
腰脱人的第199天！#日常分享 #太不容易了 #永远相信美好的事情即将发生
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妙手徐老师-每日分享3月前
#妙手徐老师
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夏冬冬博士5月前
50岁左右人群腰痛怎么办？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
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健行者康复明威老师2月前
腰的问题，跟我做这3个动作，帮你打开髋周，立刻轻松 #腰痛 #健行者运动康复
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你懂啥！（12月线下训练营）5月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
腰疼谁说就一定是腰椎的问题呀？如果您的腰不舒服还迟迟不好的，那要注意是不是下面这四种问题了哦#腰疼 #腰椎间盘突出 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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北京同仁医院骨科包贝西5月前
腰不好的朋友一定要注意睡姿 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #睡姿
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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夏冬冬博士4月前
颈椎腰椎都有问题，怎么办 #颈椎 #腰椎 #颈腰综合症 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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形气神静修7月前
跟练这个动作，腰椎脊柱一下松开！#脊柱#腰椎#居家锻炼
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腰部康复潘教练8月前
腰的问题怎么做才是对的 腰腿部酸胀麻的同学应该怎么做，大家可以看看这个视频#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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潘敬辉-专注健身康复5月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
夏天腰痛腰突会很高发哦，今天徐医生就教姐姐姐夫们夏季护腰指南。#徐文斌医生 #腰椎 #腰椎间盘突出 #三伏天护腰
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信医生聊健康4月前
85%的腰酸腰疼都和“它”有关，别再只会按摩理疗了 #腰疼 #腰椎间盘突出 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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乔栋谈健康6月前
腰部频繁扭伤，带你解密咋回事 腰部频繁扭伤，睡一觉起来，伸手拿个东西都有可能扭到，今天教大家解密一下到底是咋回事#扭腰 #腰扭伤 #闪腰 #腰部按摩 #腰部不适
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邢其兴4月前
白开水里泡三物，教你对付腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #医疗小常识 #养生 #中医 #小知识
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科学站桩施元之8月前
腰椎脊柱归位，就练这个动作！ #腰椎 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #养生运动 #居家锻炼
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北京运动康复洪教练6月前
腰突后无论选择手术还是保守 只要你想继续运动必须要积极的做两种训练 才能让你拾起你的热爱 祝各位早日康复#腰椎间盘突出 #腰突 #运动康复
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脊柱微创方秀统4月前
再严重的腰痛，记住这一味药就够了#医学科普 #腰突 #腰痛
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李美华（南大一附院神经外科主任医师）6月前
腰椎疼可以试试这几个法子 #医学科普 #颈椎腰椎 #南昌大学第一附属医院 #答疑解惑
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