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郭嘉的健身日常2年前
工作很累，下班后还能健身吗？ 做好疲劳管理，量力而行 #健身 #健身日常
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运动康复教练-SpringLoong2月前
上了一天班已经精疲力尽，下班后到底该不该去锻炼？ 其实关键不在于“要不要动”，而在于“怎么动”。 如果你还有精力，可以去跑步、撸铁、团课，释放多余的能量。 但如果身体已经很疲惫，那就去做一些补充能量的活动—— 比如轻松的瑜伽、普拉提、缠柔，甚至是散步，都很好。 记住，三十岁以后，运动更重要的是“补充”，而不是“消耗”。 尊重身体的感受，才是最好的养护。 🌿 #下班后的运动 #养生局 #普拉提 #身心教练 #健康生活
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两只狼爱健身1月前
上班很累 还应该挤时间去健身吗 #健身 #运动的意义 #休息 #睡眠
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烧毁一切就是美1年前
下班很累了，还能锻炼吗？ #干货分享 #健身 #经验分享 #健身干货 #上班
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陈教练一分钟健身课堂2月前
下班很累，不想运动怎么办#精力管理 #创作人计划 #健身知识
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Sally赛莉2周前
上班已经很累了，要不要去健身？ 当累、焦虑、压力堆到最高点时， 你以为自己在摆烂， 其实身体正在为你启动【低功耗模式】—— 让你不想动、只想躺着、只想静一静……🐶这不是放弃，而是身体帮你按下“暂停键”。 看起来静止不动，但身体正在修复你。它在帮你从混乱中回到稳定，从透支中回到平衡。 请记住： 允许自己偶尔摆烂， 是你能给身体最温柔、最必要的保护。 #内容过于真实 #不爱健身 #身心平衡 #摆烂 #外企日常
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温迪Wendy1周前
自律vlog｜下班后做自己大女主 #下班后最舒服的状态 #健身 #健身房 #见人不如健身 #练肩背
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阿基在蜕变1周前
健身2年，我发现了一个打工人的“作弊”健身法#健身 #自律 #改变自己 #成长#健身方法
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肖练5天前
健身误区之一：上班后很累还健身吗？#健身 #健身光速成长计划 #日常撸铁
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华子没有腹肌10月前
上完班还能坚持去健身是什么水平 #内容过于真实 #健身
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阿瑟ser11月前
每天上班还能坚持健身的人是什么水平？
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天视都市3年前
工作劳累，下班还能运动吗？
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乐适运动（月付店）1年前
上班累了以后是否应该健身呢？ #健身问答 #上班 #疲惫 #乐适运动 #乐适健身（腾达中心）
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华子没有腹肌7月前
工作后还能坚持健身真的是万里挑一 #内容过于真实 #自律 #健身
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广安门医院南区林轶群3月前
【减肥避坑·科普知识】班味太重干活累，随性而动控体重#体重管理 #健康科普 #中医养生 #减肥避坑 #运动健身
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JOJO日记5月前
下班后不想健身？先看看这篇 明天发关于“让我们感觉疲惫的是脑力工作中的负面情绪”的播客！一个很有意思的信息， 打开了看问题的新思路。 #健身 #健身干货 #减肥 #高能量 #健身餐
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东东不爱练腹肌1年前
那些上完班还去健身的人，现在怎么样了呢？#健身 #拒绝精神内耗 #打工人 #自律
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零点健身.4年前
健身小分享开聊啦，工作累了，到底应不应该健身？#零点乐队相信自己
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小王要努力🏋️‍♀️1月前
打工很累 运动也很累 但我并不娇气#健身 #因为热爱所以坚持 #居家训练 #自律 #见人不如健身
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桃华姐姐 压力代谢管理3月前
累了千万就不要运动啦，和身体合作#营养 #代谢修复#健身运动#压力皮质醇
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裁缝爱撸铁1周前
疲惫也逃不过练背？5个动作救赎打工人的肩背🔥 家人们谁懂啊！生活工作连轴转，练背日带着疲惫冲健身房，却被器械和汗水治愈到了～ 不硬熬高强度，选对动作照样给背部充能，打工人/健身党直接抄作业！ 🎯 训练重点 本次训练专为疲惫状态下的高效练背设计，核心聚焦「精准刺激+低耗护腰」： 1. 侧重背部宽度与厚度双向提升，前两个动作主攻背阔肌外展（打造倒三角轮廓），后三个动作强化中下部收缩（改善圆肩驼背）； 2. 所有动作强调「轨迹稳定+顶峰收缩」，避免因疲惫导致发力代偿，尤其针对腰伤/髋关节不适人群，调整动作角度减少腰部压力； 3. 重量递增遵循「循序渐进」原则，4组×12次的节奏既能保证肌肉泵感，又不会过度消耗体能，适合日常通勤后快速完成； 4. 针对性强化腋下、背阔肌中上部及下沿发力感，解决普通训练中「背部发力模糊」的问题，让疲惫练背也能精准到位～ 📝 训练计划（均为4×12 重量递增） 1. 🔧 固定器械下拉：宽握比肩略宽，下拉时肩胛骨下沉收紧，顶峰停顿1秒，感受背阔肌拉伸与收缩 2. 🦾 站姿杠铃划船：上半身与地面呈45°（腰伤/髋关节不适可调整角度），核心收紧，拉至下腹部时顶峰收缩 3. ⚖️ 传统硬拉（划水版）：选择中等重量，专注动作标准度，感受背部整体发力，不用追求大重量 4. 🧵 双握绳索下拉（单把位）：双手各握一个绳索把位，下拉时腋下夹紧，强化背阔肌中上部收缩感 5. 🪢 长绳索下压：长绳索拉至胯两侧，全程保持背部挺直，感受背部下沿与肱三头肌协同发力 #练背 #健身救赎 #打工人健身 #背部训练 #重量递增
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不正经健身1周前
晚上永远不适合健身#健身 #自律
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RongQin2周前
如果时间允许，真想一周七练。就真的太想进步了！ #健身 #健身训练 #运动日常 #毫无训练痕迹 #撸铁少女
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中圣会健身2年前
下班后已经很累了，还要不要健身？#变美变瘦变好看
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健身达人谢老头（霸道总裁）8月前
很多人都说我是太闲或者是太有钱才去健身，其实不然 #随拍 #日常vlog #打工人 #我的生活日记 #居家锻炼
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竹荚鱼Yic（减脂版）1周前
疲惫值拉满了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #减脂
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小王要努力🏋️‍♀️3周前
上完12小时的班 下班又跳1小时的帕梅拉……嗯！腻害腻害#健身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #下班后的日常
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小李不吃🐷5月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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拿铁酱心糖🍬3周前
运动不是任务，是融入生活的习惯✨ 下班后力量训练释放压力，三餐规律吃饱吃对。没有捷径，只有日复一日的积累。今天也是为健康投资的一天🏋️‍♂️ 训练动作😎 宽距高位下拉5×12 引体向上4×12 史密斯划船4×12 哑铃推举4×12 哑铃侧平举4×12 蝴蝶机反向飞鸟4×12 #健身打卡 #记录美好生活每一天 #运动女孩 #运气爆棚 #运动穿搭
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小石头在地球1月前
两年健身 我不是天赋型选手，只是个上完班还去练的普通人。 练废过、焦虑过，但我也瘦了16斤。看完你也可以。
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很有料1周前
最近比较忙 今天恢复上肢训练#减脂 #上肢训练 #健身vip结算画面
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诗岸动起来3周前
打工很累，健身也很累，但我并不矫情#自律 #运动穿搭 #运动女孩 #居家锻炼 #力量训练 @抖音小助手 @边牧优优 @爱跑步的饺子
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无忌-元气激活5月前
气虚，先不要健身 #禅武秘法 #健康养生 #健身 #气虚 #身弱
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桃之桃5月前
我很累的时候就不锻炼，从来不会勉强自己。 如果觉得有点累呢，但是不锻炼又皮痒，我就降低强度了，以弹力带和哑铃为主，微微出汗就好。 要记住，健身是细水长流的事情！ #居家健身 #健身 #瘦身 #好身材练起来 #锻炼
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青青没有1803月前
上完班就去健身，我的生活完全属于我。#健身 #毫无训练痕迹 #女性力量
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健身双黄蛋1周前
当上班十二小时还要去健身房，天塌了 #健身#健身房迷惑行为 #健身房#健身人 #下班后坚持锻炼
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868532475466天前
身体虚成这样了，你还要去健身？！#气虚 #运动 #气血不足 #炼气养生 #禅武秘法
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咏春-秀林4年前
#夜跑 #跑步 #加油年轻人 #城市的夜晚 #锻炼 #健身 #生活很累但要继续
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小毅4月前
去做10–12个的重量，缩短组间休息时间，增加组数这样的身材会很好看，体能也会变好，减脂维持低体脂也容易！#减肥知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂小白必看经验
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doria 去野1年前
因为健身对我是一种奖励#今天不想练所以才要练 #今儿练了吗 #唯有训练不可辜负
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化学元素表2周前
热身训练第四弹：你训练后会放松嘛？你知道如何更好让自己在运动后得到休息和恢复嘛？本节课为大家带来的是运动后的休息与恢复，你将学习肌肉放松的重要性以及如何更好地进行放松。感谢魏老师的分享，更多课程详情请关注魏老师@way of bsu #北京体育大学 #训练放松 #健身
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力训老登（心平气和版）4月前
《累》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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QTalk健身6天前
好好吃饭，好好睡觉，累了就休息，多喝水，多吃菜。没事打打飞机✈️#增肌#健身
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阿康家庭健身4年前
上班后累，健身还坚持吗#上班族#健身教学#居家健身有新招
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埃弗维森企业店2周前
训练状态很差，练完后很累，看不到进步？那你得喝这个肌电能量饮 #健身补剂 #肌酸 #运动 #健身
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乐动游泳健身（高新区时光天街店）1年前
为什么上完班这么累你还能坚持去健身
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小皮p1年前
有些女孩天生就是船长、女孩也需要充满力量#女性力量 #健身 #自律
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元气激活-无忌5天前
修行的人为什么？不建议你去健身 #健康养生#气虚#身弱#修行#禅武秘法
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精锤健身店长Rica2周前
过度训练对健康不利；对于普通训练者来说，训练一定要劳逸结合，安排好休息日；避免过分压榨自己的身体。 #精锤健身 #健身房日常 #恢复训练 #劳逸结合
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李 子园1月前
你们工作完很累还去锻炼吗🧎‍♂️‍➡️#健身 #减脂 #vlog日常
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亦亦安6天前
上完一天班，还去健身，怎么不算有种的 呢！#有种的女人
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赵相肌💪🏻3周前
兄弟们都有需要坚持下去的理由 #健身 #体力工作
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惜时1月前
如何15天爬坡+邪修瘦出骨感！ 就这么说吧上完八小时班 还能去健身房的女人干什么都会成功的 #健身 #蛋白质 #碳水 #爬坡 #掉秤
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小缘子呀1年前
之前总觉得上班已经很累了，没有精力再去运动了，但我坚持下去，下班运动成了我去除班味很好的方式，运动结束回家一身轻松。 一步一步来，想要的都会有#撸铁女孩 #内啡肽 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #臀腿训练 #再见多巴胺你好内啡肽
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海哥的运动与健康3年前
疲劳时不要运动，避免造成不可逆的伤害 #上热门 #职场 #健身 #运动健身 #压力 #疲劳过度 #心梗 #猝死
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dili1周前
告别屏幕，拥抱生活｜下班自律挑战Day1 都说人的差别在于业余时间，下班后一直习惯了玩手机，试试记录减少玩手机的生活 #下班后的生活 #日常vlog #努力成为更好的自己 #健身#日常分享
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逐梦的子衿3周前
告诉俺爸俺妈，我不是孬种 就这么说吧，上完8个小时班，还去健身房的人，没一个是孬种，上完一天班，人都累的快要死了，还吊着一口气去健身房锻炼的人，没一个是一般人哈哈哈 #健身 #减肥 #运动 #毫无训练痕迹 #自律
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慧慧小可爱a5天前
每天上完课 累的像一条死鱼#健身 #晋城 #生活 #运动健身
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痛峰时刻11月前
为什么下班后不要健身？#上完夜班还可以健身吗 #健身 #如何健身 #休息
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阿城健身日记2月前
健身锻炼已经很累了 练后餐就别乱吃了#健身饮食 #即食鸡胸肉
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小花1周前
就这么说吧，上完8小时班，还去健身房的女人，没一个是孬种#健身 #毫无训练痕迹 #健身girl
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是颗小星星吖1月前
上班很累下班很疲惫，我也会有属于这种状态，但是我更享受大汗淋漓的畅快#居家健身 #自律的顶端就是享受孤独 #自律打卡 #你的坚持终将美好 #运动女孩
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小杰又饿了🍔3周前
如果你是以体型为目标那就是不要一味想着上重量，多去把动作细节做好#内容过于真实 #日常分享 #抖音助手助我上热门
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健身教练是我的男朋友2月前
day25 体能是我觉得最难的，每次练完都很累，但也是掉秤最快的，这些动作在家也可以练哦，我们一起打卡#健身小白必看经验 #减肥健身 #减肥动作瘦全身 #健身干货 #vlog日常
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简介:

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