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几个动作显得你很可爱
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李教练居家健身
1年前
中老年人一定要重视腿部的力量锻炼,这比什么都重要。#中老年人锻炼
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我不是黄兵兵
2周前
大神都在偷偷练腿,健身不练腿,迟早要后悔。还在等什么呢,赶紧行动起来吧!#自律 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #dou+上热门
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杨磊健康运动
3月前
锻炼腿部#健身干货 #健身
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爱运动的九九
5月前
#创作灵感 分享下肢力量训练5个动作,增强臀腿、腰腹力量,远离伤痛,尤其是初跑者和想预防膝盖痛的更要练,可以选择跑休的时候,居家锻炼,一周1~2次,注意每个动作的细节点,谨慎练习,量力而行。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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夜枫Ryan
4月前
你喜欢练腿吗? 入伏的第一天,小雨,踏着小雨去健身房练腿。我觉得练腿是比黄金更保值的“抗衰老资产”,俗话说人老先老腿,练腿不仅能减肥,还可以抗衰老,你喜欢练腿吗?
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爱运动的鲨鱼
7月前
为什么不练腿? ✅占全身肌肉60%-70%|自带燃脂引擎 ✅深蹲刺激生长激素|全身重启键 ✅人老腿先衰|膝盖痛/步态蹒跚全因肌肉流失 🌟真人实测|40岁后体力断崖下跌 规律练腿1个月后 力量暴增|自信爆棚|走路带风 每次练完都感觉世界臣服在脚下👑 💡灵魂拷问: 十年后的你,想健步如飞还是举步维艰? 把健康交给时间or攥在自己手里? 🚀行动NOW!从每天30个深蹲开始 这不是运动|是写给未来自己的生命支票💌 #健身 #腿部训练 #抗衰老 #减脂 #塑形
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神仙妖怪
6月前
下肢运动对提高泌尿生殖系统(包含肾脏)的功能和活性意义重大,健身圈里有句话健身不练腿早晚得阳w也不无道理。人老先老腿,说的就是肾脏和下肢相互影响的关系。
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阿福肉P&M
6月前
被忽视的训练—「功能性下肢」 下肢的单侧练习对于提升跑跳能力至关重要 #健身 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量
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宅家健身老王
4月前
每天3-5分钟,双腿更有劲关节更稳健 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#中国传媒大学
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得宝健身
1年前
女性健身腿部训练至关重要,不仅可以塑造好身材还可以延缓衰老#瘦腿提臀 #女性练腿的好处 #健身知识
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成都.蕾燃运动塑形空间.健身.普拉提
2周前
“腿粗”?其实,你是幸运之女! #健身 #女性塑形#臀腿塑形#力量训练 #蕾燃运动塑型空间 #成都金沙
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Rena(小金刚)
3月前
要想膝盖好,练腿!多预存肌肉 #健身 #健身干货 #臀部训练 #下肢力量 #hyrox
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孙瑞芬-国际健美健身冠军🏆
8月前
国家队教练带你 练出笔直双腿 #瘦腿 #孙瑞芬 #居家锻炼 #腿不直 #运动
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运动健身~夏教练
4月前
双腿无力,走路发软,你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
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在奔跑的建叔
5月前
要想养心脏,就要先练腿!慢跑抗三高的原理揭秘。#涨知识 #慢跑 #因为热爱所以坚持
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专注健身健美孙教练
3周前
金刚蹲坚持做 #锻炼#腿部锻炼#燃脂
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元气寿司🍣(健身版)
4周前
#创作灵感 每天花五分钟打造强大双腿#肌肉线条#健美造型
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孙瑞芬-健身健美教练
3月前
国家队教练教你注重双腿功能 #运动 #养生 #腿部训练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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有脏东西!
1周前
#健身小白 #力量训练 #日常锻炼 练腿
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全国健美健身冠军孙老师
3周前
跟着孙老师练起来 让我们双腿更加有力 #居家锻炼 #健康 #运动 #抗阻力运动 #沙袋
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爱健身的杨教练
4周前
箭步蹲是一种不对称发力的力量训练动作,主要通过双腿位置与重心移动协调性锻炼大腿肌群,具有增强下肢力量、改善平衡性和塑造腿部线条等作用。 教练@杨教练 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #撸铁 #减脂
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薄肌小陶
4月前
你想要把腿练瘦吗? 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作,坚持下来不仅能让双腿悄悄变细,还能帮你改善腿型,练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区,主打“精准塑形+脂肪消耗”,哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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国际级运动健将-孙瑞芬
1月前
人老腿先衰,一定要锻炼好双腿! #居家锻炼 #运动 #健康 #中老年健康 #腿部锻炼
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小冷爱健身
6月前
#运动#健身
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萨摩多罗健身
4周前
每天50个自重深蹲会带来什么改变#健身 #深蹲
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山羊教练-刘老师教养身
3周前
多练腿,到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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孙教练专注动养健身
7月前
腿部全方位训练 国家队教练带你居家腿部训练#跟练 #腿部训练 #干货分享 #运动 #居家锻炼
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基普吴
9月前
跑步无伤,下肢力量是王道!💪 今天带大家解锁一组超实用的下肢力量训练,6个动作为一组,每组休息3分钟,一共三组,坚持下来,你也能拥有强健的双腿,跑得更快更远!🏃♂️🏃♀️#抖音开跑计划 #马拉松 #下肢力量训练 #运动 #原创视频
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旭佼
5月前
悬垂举腿,每天300次,你的腰腹想有赘肉都难#健身 #坚持的意义 #引体向上 #背部训练 #单杠健身
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健身搞肌(身材管理)
1月前
每天做50个深蹲真的能改变你的身材吗? #深蹲 #深蹲挑战 #新手健身 #薄肌
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我是江月
4月前
做好深蹲,让膝盖更健康。 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #深蹲
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辛巴锐教|二手进口健身器械直供
2月前
【健身器械百科】练腿不伤腰?力健蹬腿器深度评测! 都说练腿是“健身灵魂”,但深蹲腰疼怎么办?今天揭秘健身房顶级器械——Life Fitness力健坐姿蹬腿器!它的ergonomic 设计如何保护你的下背部?脚踏板不同位置又能如何精准刺激股四头肌、臀大肌?视频全解答!附赠标准动作教程,让你安全高效炸裂腿部!#健身 #练腿 #健身器材厂家 #腿部训练 #健身器械
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冠军健身俱乐部
2月前
腿部肌肉是身体行动力与健康的“核心引擎” 快来跟练这套练腿“秘籍”#冠军健身俱乐部#腿部训练 #深蹲#力量训练
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孙瑞芬形体运动
3周前
平时一定要注重肌肉的锻炼,强健的肌肉是我们健康生活的资本#运动#健康#居家锻炼#中老年锻炼
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全国健美健身冠军-孙瑞芬
6月前
国家队教练教你居家打造修长双腿#居家锻炼#完美身材#腿部训练#漫画腿
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Deep7Sprint
4月前
双腿是基础,单腿是灵魂。#单侧训练 #力量训练 如果你力量很大,却依然跑不快,不妨试试单侧训练,加强你的单侧力量,能更好的满足田径专项的需求,增强你的步幅与步频。#专项训练 #室内健身 #运动表现
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白云深处
6天前
深蹲:力量之源#深蹲 #健身运动
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韩力🉑定制训练计划
1周前
新手哑铃练腿动作 这组新手哑铃练腿动作专为女性设计,从高脚杯深蹲到弓步蹲,安全激活臀腿力量。每天15分钟,就能改善走路稳健性,让抱孙、旅行都轻松自如。点开视频,用一对哑铃解锁稳健有力的双腿! #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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斯迈欧健身中心
2周前
利用居家深蹲来锻炼大腿的肌肉 #大腿训练#居家训练#下肢力量训练#厦门健身房
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国际级健将孙瑞芬-健美健身
1周前
每天三个小动作锻炼双腿更有力#运动 #锻炼 #运动锻炼
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阿坤不累
1月前
压力不会帮你站起来,只会把你越压越低。唯有双腿发力,才能挣脱一切束缚。#精神氮泵 #深蹲 #自律 #每日健身打卡 #练腿日
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伍哥
6天前
骑行的好处除了练腿!还要练手腕、练腰、练屁股,骑行健身运动才是治愈一切的良药,虽然会让人疲惫,但会获得用金钱买不到的回馈。让自己运动起来,远离闲散懒惰,自律上进才是最好的生活状态…,
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国家队孙教练
4天前
早上超好运动锻炼双腿力量#锻炼 #腿部力量 #运动 #健身
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丁泰龙 DeanTyrone
1周前
他苦练双腿竟然只是为了这一刻🤯??? 为了保护需要被保护的人…! #健身 #见人不如健身 #黑皮 #蜜桃臀 #体育生
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李国平健身
2月前
中老年人练腿和不练腿是两个人#中老年锻炼#腿部锻炼
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Hi阿杜说健身
5天前
健身不练腿,迟早要后悔。是不是这样? #增肌减脂经验分享 #健身 #健身干货 #健身教学 #hi运动新概念
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名字是真的开心
4天前
沉浸式练腿的一天,努力打造强壮的双腿#功能训练 #健身 #练腿日 #执行力
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东叔说运动训练
3月前
下肢训练计划 纯纯的干活教学,计划源自于NSCA篮球力量训练指南。各个运动的基础力量训练都是相似的,放心去抄作业#纯纯的干活教 #运动表现 #体能训练 #健身 #dou来运动吧
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专注健身健美孙教练
4周前
和我一起强健双腿 #中老年锻炼#运动康复#锻炼
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小苏健身日记-练腹版
2周前
今日打卡,心得分享:双腿并拢,核心收紧,效果更好#腰腹训练 #核心力量#一起来锻炼 #在家训练
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孙瑞芬形体健康
4周前
双腿无力,肌肉流失,跟着做抗阻力训练,增强肌肉#运动#健康#居家锻炼#中老年运动
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运动健身~夏教练
7月前
世界公认最有效最安全腿部力量训练#中老年人锻炼 #抗阻圈腿部力量训练#居家锻炼
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孙瑞芬-健身健美教练
2周前
腿没劲别瞎练练这个肌肉回来了 #居家锻炼 #一起来锻炼 #沙袋 #腿部锻炼 #养生
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运动健身~夏教练
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双腿无力,走路发软,你就这样锻炼#中老年人锻炼#居家锻炼#腿部力量训练#沙袋
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健身修心001
3周前
双腿舒展成线,展现身体掌控力。每一寸延展,都打开髋部空间,拉伸腿部线条。超越柔韧极限,雕琢修长体态##柔韧训练 #一字马 #形体美学
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孙教练专注动养健身
8月前
国家队教练教你,没有任何设备,练出健康双腿 我们在家里没有任何设备,如何练出健康双腿,国家队教练来教你,快点赞收藏起来#跟练#健康双腿#国家队教练#健康#适合所有人的健身动作
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张教练轻健身优选
5月前
三个动作练好腿部!#腿部训练 #中老年锻炼 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #脚脖子
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幸福
4天前
告别“柔弱审美”。我要的是能扛起生活的肩膀,能站稳大地的双腿,和一颗永远坚毅的心。#健身 #撸铁女孩 #臀腿训练
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杰老师的健康课堂
5月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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国国健身舞
3周前
骑马蹲裆步 练习腿部,让双腿灵活更有力#一步一步教会你跳舞 #健身操舞#零基础学舞蹈
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灵子峰
1周前
磨练自己的意志很有意义。 即便跑到双腿发软,即便俯卧撑做到发抖,但我知道我是开心的,这就是我的青春!#运动#徒手健身 #俯卧撑 #青春 @迪桑特DESCENTE #顶峰滑雪才是真自由
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小路教你健身
1月前
下肢训练动作的伤病预防,你很重要,你的关节也很重要,所以你值得看完#伤病预防#健身腰突预防
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国际健身孙瑞芬
1月前
双腿没劲还打软,一定多练增肌锻炼#中老年 #居家锻炼 #健康 #运动
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双腿无力,走路发软,你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
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最新发布时间:2025-12-04 07:27
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