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李教练居家健身1年前
中老年人一定要重视腿部的力量锻炼，这比什么都重要。#中老年人锻炼
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我不是黄兵兵2周前
大神都在偷偷练腿，健身不练腿，迟早要后悔。还在等什么呢，赶紧行动起来吧！#自律 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #dou+上热门
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杨磊健康运动3月前
锻炼腿部#健身干货 #健身
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 分享下肢力量训练5个动作，增强臀腿、腰腹力量，远离伤痛，尤其是初跑者和想预防膝盖痛的更要练，可以选择跑休的时候，居家锻炼，一周1～2次，注意每个动作的细节点，谨慎练习，量力而行。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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夜枫Ryan4月前
你喜欢练腿吗？ 入伏的第一天，小雨，踏着小雨去健身房练腿。我觉得练腿是比黄金更保值的“抗衰老资产”，俗话说人老先老腿，练腿不仅能减肥，还可以抗衰老，你喜欢练腿吗？
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爱运动的鲨鱼7月前
为什么不练腿？ ✅占全身肌肉60%-70%｜自带燃脂引擎 ✅深蹲刺激生长激素｜全身重启键 ✅人老腿先衰｜膝盖痛/步态蹒跚全因肌肉流失 🌟真人实测｜40岁后体力断崖下跌 规律练腿1个月后 力量暴增｜自信爆棚｜走路带风 每次练完都感觉世界臣服在脚下👑 💡灵魂拷问： 十年后的你，想健步如飞还是举步维艰？ 把健康交给时间or攥在自己手里？ 🚀行动NOW！从每天30个深蹲开始 这不是运动｜是写给未来自己的生命支票💌 #健身 #腿部训练 #抗衰老 #减脂 #塑形
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神仙妖怪6月前
下肢运动对提高泌尿生殖系统（包含肾脏）的功能和活性意义重大，健身圈里有句话健身不练腿早晚得阳w也不无道理。人老先老腿，说的就是肾脏和下肢相互影响的关系。
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阿福肉P&M6月前
被忽视的训练—「功能性下肢」 下肢的单侧练习对于提升跑跳能力至关重要 #健身 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量
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宅家健身老王4月前
每天3-5分钟，双腿更有劲关节更稳健 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#中国传媒大学
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得宝健身1年前
女性健身腿部训练至关重要，不仅可以塑造好身材还可以延缓衰老#瘦腿提臀 #女性练腿的好处 #健身知识
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成都.蕾燃运动塑形空间.健身.普拉提2周前
“腿粗”？其实，你是幸运之女！ #健身 #女性塑形#臀腿塑形#力量训练 #蕾燃运动塑型空间 #成都金沙
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Rena（小金刚）3月前
要想膝盖好，练腿！多预存肌肉 #健身 #健身干货 #臀部训练 #下肢力量 #hyrox
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孙瑞芬-国际健美健身冠军🏆8月前
国家队教练带你 练出笔直双腿 #瘦腿 #孙瑞芬 #居家锻炼 #腿不直 #运动
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运动健身~夏教练4月前
双腿无力，走路发软，你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
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在奔跑的建叔5月前
要想养心脏，就要先练腿！慢跑抗三高的原理揭秘。#涨知识 #慢跑 #因为热爱所以坚持
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专注健身健美孙教练3周前
金刚蹲坚持做 #锻炼#腿部锻炼#燃脂
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元气寿司🍣（健身版）4周前
#创作灵感 每天花五分钟打造强大双腿#肌肉线条#健美造型
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孙瑞芬-健身健美教练3月前
国家队教练教你注重双腿功能 #运动 #养生 #腿部训练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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有脏东西！1周前
#健身小白 #力量训练 #日常锻炼 练腿
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全国健美健身冠军孙老师3周前
跟着孙老师练起来 让我们双腿更加有力 #居家锻炼 #健康 #运动 #抗阻力运动 #沙袋
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爱健身的杨教练4周前
箭步蹲是一种不对称发力的力量训练动作，主要通过双腿位置与重心移动协调性锻炼大腿肌群，具有增强下肢力量、改善平衡性和塑造腿部线条等作用。 教练@杨教练 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #撸铁 #减脂
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薄肌小陶4月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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国际级运动健将-孙瑞芬1月前
人老腿先衰，一定要锻炼好双腿！ #居家锻炼 #运动 #健康 #中老年健康 #腿部锻炼
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小冷爱健身6月前
#运动#健身
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萨摩多罗健身4周前
每天50个自重深蹲会带来什么改变#健身 #深蹲
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山羊教练-刘老师教养身3周前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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孙教练专注动养健身7月前
腿部全方位训练 国家队教练带你居家腿部训练#跟练 #腿部训练 #干货分享 #运动 #居家锻炼
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基普吴9月前
跑步无伤，下肢力量是王道！💪 今天带大家解锁一组超实用的下肢力量训练，6个动作为一组，每组休息3分钟，一共三组，坚持下来，你也能拥有强健的双腿，跑得更快更远！🏃‍♂️🏃‍♀️#抖音开跑计划 #马拉松 #下肢力量训练 #运动 #原创视频
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旭佼5月前
悬垂举腿，每天300次，你的腰腹想有赘肉都难#健身 #坚持的意义 #引体向上 #背部训练 #单杠健身
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天做50个深蹲真的能改变你的身材吗？ #深蹲 #深蹲挑战 #新手健身 #薄肌
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我是江月4月前
做好深蹲，让膝盖更健康。 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #深蹲
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辛巴锐教｜二手进口健身器械直供2月前
【健身器械百科】练腿不伤腰？力健蹬腿器深度评测！ 都说练腿是“健身灵魂”，但深蹲腰疼怎么办？今天揭秘健身房顶级器械——Life Fitness力健坐姿蹬腿器！它的ergonomic 设计如何保护你的下背部？脚踏板不同位置又能如何精准刺激股四头肌、臀大肌？视频全解答！附赠标准动作教程，让你安全高效炸裂腿部！#健身 #练腿 #健身器材厂家 #腿部训练 #健身器械
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冠军健身俱乐部2月前
腿部肌肉是身体行动力与健康的“核心引擎” 快来跟练这套练腿“秘籍”#冠军健身俱乐部#腿部训练 #深蹲#力量训练
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孙瑞芬形体运动3周前
平时一定要注重肌肉的锻炼，强健的肌肉是我们健康生活的资本#运动#健康#居家锻炼#中老年锻炼
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全国健美健身冠军-孙瑞芬6月前
国家队教练教你居家打造修长双腿#居家锻炼#完美身材#腿部训练#漫画腿
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Deep7Sprint4月前
双腿是基础，单腿是灵魂。#单侧训练 #力量训练 如果你力量很大，却依然跑不快，不妨试试单侧训练，加强你的单侧力量，能更好的满足田径专项的需求，增强你的步幅与步频。#专项训练 #室内健身 #运动表现
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白云深处6天前
深蹲：力量之源#深蹲 #健身运动
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韩力🉑定制训练计划1周前
新手哑铃练腿动作 这组新手哑铃练腿动作专为女性设计，从高脚杯深蹲到弓步蹲，安全激活臀腿力量。每天15分钟，就能改善走路稳健性，让抱孙、旅行都轻松自如。点开视频，用一对哑铃解锁稳健有力的双腿！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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斯迈欧健身中心2周前
利用居家深蹲来锻炼大腿的肌肉 #大腿训练#居家训练#下肢力量训练#厦门健身房
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
每天三个小动作锻炼双腿更有力#运动 #锻炼 #运动锻炼
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阿坤不累1月前
压力不会帮你站起来，只会把你越压越低。唯有双腿发力，才能挣脱一切束缚。#精神氮泵 #深蹲 #自律 #每日健身打卡 #练腿日
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伍哥6天前
骑行的好处除了练腿！还要练手腕、练腰、练屁股，骑行健身运动才是治愈一切的良药，虽然会让人疲惫，但会获得用金钱买不到的回馈。让自己运动起来，远离闲散懒惰，自律上进才是最好的生活状态…，
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国家队孙教练4天前
早上超好运动锻炼双腿力量#锻炼 #腿部力量 #运动 #健身
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丁泰龙 DeanTyrone1周前
他苦练双腿竟然只是为了这一刻🤯？？？ 为了保护需要被保护的人…！ #健身 #见人不如健身 #黑皮 #蜜桃臀 #体育生
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李国平健身2月前
中老年人练腿和不练腿是两个人#中老年锻炼#腿部锻炼
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Hi阿杜说健身5天前
健身不练腿，迟早要后悔。是不是这样？ #增肌减脂经验分享 #健身 #健身干货 #健身教学 #hi运动新概念
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名字是真的开心4天前
沉浸式练腿的一天，努力打造强壮的双腿#功能训练 #健身 #练腿日 #执行力
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东叔说运动训练3月前
下肢训练计划 纯纯的干活教学，计划源自于NSCA篮球力量训练指南。各个运动的基础力量训练都是相似的，放心去抄作业#纯纯的干活教 #运动表现 #体能训练 #健身 #dou来运动吧
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专注健身健美孙教练4周前
和我一起强健双腿 #中老年锻炼#运动康复#锻炼
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小苏健身日记-练腹版2周前
今日打卡，心得分享：双腿并拢，核心收紧，效果更好#腰腹训练 #核心力量#一起来锻炼 #在家训练
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孙瑞芬形体健康4周前
双腿无力，肌肉流失，跟着做抗阻力训练，增强肌肉#运动#健康#居家锻炼#中老年运动
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运动健身~夏教练7月前
世界公认最有效最安全腿部力量训练#中老年人锻炼 #抗阻圈腿部力量训练#居家锻炼
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孙瑞芬-健身健美教练2周前
腿没劲别瞎练练这个肌肉回来了 #居家锻炼 #一起来锻炼 #沙袋 #腿部锻炼 #养生
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运动健身~夏教练4月前
双腿无力，走路发软，你就这样锻炼#中老年人锻炼#居家锻炼#腿部力量训练#沙袋
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健身修心0013周前
双腿舒展成线，展现身体掌控力。每一寸延展，都打开髋部空间，拉伸腿部线条。超越柔韧极限，雕琢修长体态##柔韧训练 #一字马 #形体美学
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孙教练专注动养健身8月前
国家队教练教你，没有任何设备，练出健康双腿 我们在家里没有任何设备，如何练出健康双腿，国家队教练来教你，快点赞收藏起来#跟练#健康双腿#国家队教练#健康#适合所有人的健身动作
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张教练轻健身优选5月前
三个动作练好腿部！#腿部训练 #中老年锻炼 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #脚脖子
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幸福4天前
告别“柔弱审美”。我要的是能扛起生活的肩膀，能站稳大地的双腿，和一颗永远坚毅的心。#健身 #撸铁女孩 #臀腿训练
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杰老师的健康课堂5月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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国国健身舞3周前
骑马蹲裆步 练习腿部，让双腿灵活更有力#一步一步教会你跳舞 #健身操舞#零基础学舞蹈
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灵子峰1周前
磨练自己的意志很有意义。 即便跑到双腿发软，即便俯卧撑做到发抖，但我知道我是开心的，这就是我的青春！#运动#徒手健身 #俯卧撑 #青春 @迪桑特DESCENTE #顶峰滑雪才是真自由
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小路教你健身1月前
下肢训练动作的伤病预防，你很重要，你的关节也很重要，所以你值得看完#伤病预防#健身腰突预防
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国际健身孙瑞芬1月前
双腿没劲还打软，一定多练增肌锻炼#中老年 #居家锻炼 #健康 #运动
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运动健身~夏教练2月前
双腿无力，走路发软，你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
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简介:

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