下班后3小时|打工人可复制的状态重启指南 如何用下班后的3小时,养出一个更有能量的自己: Part 1:大脑切换,用「可控输入」代替信息过载 -给自己设置一个“切换窗口期”: 下班后回家30分钟内坚持不碰手机 -做一些轻度投入但可以带来身心协调的事 做些简单料理、选择去读几页书,或者学习一些小兴趣,不带任何任务感地去学,也不为了获取技能,而是单纯享受专注这件事情本身 如果白天精神消耗很大的话,最好的修复不是停下来什么都不做,而是让身体和心专注在非消耗的事情上 Part 2:身体切换,用小仪式感让情绪断层 制造一个“情绪断层” -回到家立刻卸妆洗脸,物理意义上的清洁对情绪有“重启”作用 -换上宽松衣服,点个香薰,放点自己喜欢的BGM 有了这些,切换感就来了,大脑就会感知到,属于自己的晚上开始了 Part 3:能量补充,为明天的高效打好底子 为第二天的好状态做准备 -在晚上运动10分钟,尤其是肩颈和背 -把第二天要穿的衣服搭好,包也整理好,第二天早上少焦虑一点,更清醒地出门 -搭建一个属于自己的氛围感角落,作为对自己一天的奖赏 在下班后的3小时,切换大脑,让情绪留有余地,身体恢复能量,第二天的生活才能保持节奏在线 #职场干货 #vlog我的自律生活 #职场那些事 #好物推荐🔥
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
人生能够重活一次吗?我觉得精神上是可以的。看到一些博主在讲50天或者100个月重启人生.里面主要讲的都是一些关于教你怎么用一些良好的习惯去代替之前不好的习惯。然后让自己感觉比之前的自己要积极,正面。然后坚持下去,养成习惯。这些方法带来的重启人生,却并不是我想要的重启人生。佛家有一种叫做闭黑关的说法,就是找一个相对密闭的空间,安静且光线较暗。如果有可能尽量去做到,不要被他人和外界的信息所打扰。包括书籍,手机及电子产品等。甚至手表都不要带,因为这样我们会有时间观念!在一段时间以内杜绝与外界的一切联系,只带上水和尽量简单可充饥的食物。比如馒头。让自己的身心放空。可以先尝试三天。看看自己能否有所收获。接下来我们可以再花几天的时间。去人流量比较大的地方,可以是地铁口,购物中心,医院等。坐下来静静的看着形形色色的人们,仔细的去观察他们!再回头来结合自己前面三天闭关所得到的心得!用这三天所看到的,再加前几天的感悟,结合起来再去面对我们未来要走的人生,我相信我们是有可能在精神上做到重获新生的!这才是我要追求的重活一次。是精神和认知上的重启人生。提示一下,闭黑关这种状态并不适合每一个人,特别是那种感觉,自己有抑郁症的。如果认为自己内心不够强大,我是不建议去选择闭黑关的。#人生感悟 #创作人计划 #独立思考 #重生 #知识分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
00:00 / 22:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495